Мамиледе чындыкты айтуунун 10 жолу

Романтикалуу жубайлар кофе ичип, кафеде сүйлөшүп отурушат.

Бул макалада

Бүгүнкү коомдо аялдардын үнүн чыгарууга жана тең укуктарды коргоого көбүрөөк үндөп жаткандыктан, өз чындыкты айтуу эч качан мынчалык “модага” айланган эмес. 2018-жылы “Алтын глобус” сыйлыгын тапшыруу аземинде Опра Уинфри потенциалдуу күч менен потенциалдуу күчтүн коркунучтары жөнүндө талкууну жараткан. анын сөзү менен чындыкты айтып, Мен анык билем, сенин чыныңды айтуу баарыбыздын эң күчтүү куралыбыз.

Чындыкты айтуу эмнени билдирет?

Сүйүүдө чындыкты айтуу сиздин мамилеңизге, балким, ишиңизге же достугуңузга кандай сезимде экениңизди билдире алат. Ал ошондой эле сиз катуу сезген нерсе жөнүндө өз оюңузду айтууну же окуяңыз менен бөлүшүүнү жана кыйын же азаптуу болгон мурунку көйгөйлөрдү ачууну камтышы мүмкүн.

Чындык сага көбүрөөк сүйүү тартууга жардам бере алабы?

Менин жеке тажрыйбамда жана кардарлар менен иштөөдөн алганда, чын жүрөктөн сүйлөшүү сиздин мамилеңиздин гүлдөшүнө шексиз жардам берет.

Сиз өзүңүздүн айрым сезимдериңизди же бөлүктөрүңүздү кармабай туруп көрсөтүүнү тандасаңыз, бул чөйрөнү түзүүгө жардам берет сиз кабыл алынгандай сезесиз сен чындап бар адам үчүн. Муну мен 'Мамилелер эркиндиги' деп атайм.

Чындык жабырлануучуну ойноого лицензия эмес

Бирок, кээ бир адамдар 'чындыкты айтуу' теориясын жабырлануучунун картасын ойноо үчүн лицензия катары колдонушат же өнөктөштөрүн идеалисттик стандарттарга туура келбегендиги үчүн айыптап, сындашат.

Анын сыңарындай, башкалар муну өз оюн ашыкча айтууга шылтоо катары көрүшөт жана алар дайыма «туура» деген позицияны карманышат, бул үстөмдүк кылуу жана башкаруучулук жүрүм-турумга алып келиши мүмкүн жана кандайдыр бир пикирди муунтууга алып келет. дени сак мамиле .

Натыйжада, мен өз чындыкты айтууну сунуш кыла турган жолдор бар, бул мамилелерди алсыратууга эмес, анын өсүшүнө жардам берет.

Мамилеңизди бекемдөө үчүн чындыкты кантип айтуу керек

Терезеден алыстаган жаштар кышкы свитер кийген аялдар

1. Көңүлүңдө эмне бар экенин айт

Эгер сизди бир нерсе тынчсыздандырса, коркпой өз оюңузду айтканды үйрөнүңүз. Мен кардарларыма айтам: 'Коркууну сезиңиз жана баары бир айтыңыз.'

Сиз сезимдери бар адамсыз, жана алсыз болууга жол берүү терең байланыш түзүүгө жана мамилелерди жакшыртууга жардам берүү үчүн мамилелерди чыңдоо жолу болуп саналат.

2. Өзүңүздүн жыргалчылыгыңыз үчүн толук жоопкерчиликти алыңыз

Сиздин өнөктөшүңүз сиздин бактыңыз үчүн жооп бербейт, андыктан мамилеңизде чындыкты айтып, өзүңүздү канчалык сүйбөгөнүңүздү сезип, өзүңүздүн күчүңүздү өткөрүп берүү анын күнөөсү деп айтуу туура эмес. Сен качан өзүң үчүн жоопкерчиликти ал жана сиз кандай сезимде болсоңуз, сиздин мамилеңиз көбүрөөк эркиндикке ээ болот.

3. Алсыздыкты күчтүү жана алсыздык катары колдонуу

Эмоцияларыңыз үчүн толук жоопкерчиликти өз мойнуңузга алуу, мамилеңизди ачуу үчүн аялуулугуңузга жардам бере тургандай сүйлөөгө жардам берет.

Эгерде сиз ар дайым мага XYZ сезимин жаратып жатасыз деген сыяктуу нерселерди айтып жатсаңыз, анда сиз курмандык картасын ойнойсуз жана бул адатта өнөктөшүңүздүн таарынычын жаратыңыз .

Анын ордуна I билдирүүлөрүн колдонуңуз.

Мен азыр жүрөгүмдү оорутуп жатам же XYZ болуп өткөндө коркконумду түшүндүм, жана мен кырдаалды мен кыла алгандай жакшы башкара албадым деп айтуу сиздин өнөктөшүңүзгө күнөөлүү манжасын көрсөтпөйт.

Бул экөөңөр тең эмоциялар менен адам боло ала турган мейкиндикти түзүүгө жардам берет.

4. Сезимдериңизге ар дайым укуктуу экениңизди билиңиз

Эгер өнөктөшүңүз сиздин сезимдериңизди четке кагууга же четке кагууга аракет кылса, анда сиздин чек коюуга жана 'Менин сезимдеримди четке какпаңыз' деп айтууга толук укугуңуз бар.

Бирок, бул жогоруда айтылгандай, өзүңүздүн билдирүүңүз үчүн толук жоопкерчиликти өз мойнуңузга алдыңыз деп болжолдойт.

5. Өзүңүздүн баалуулук сезимиңиздин үстүнөн иштеңиз

Эгер сиз өзүңүздүн баалуулугуңузга ишенсеңиз жана өзүңүздүн баалуулугуңузду билсеңиз, ырастоолорду айтуу оңой болот. Эмнеси болсо да, ар дайым өзүңүздүн аркаңыз бар экенин билесиз.

Төмөндөгү видеодо Адия Гуден суроолору: Эгер сиз буга чейин татыктуу экениңизди билсеңиз эмне кылууну токтотот элеңиз? Ал кечиримдүүлүк, өзүн-өзү кабыл алуу, өзүңүздүн кадыр-баркыңызды түшүнүү үчүн колдоо көрсөткөн адамдар менен байланышуу жөнүндө айтат.

6. Романтикалык жашооңузда баалуулуктарыңыз жана каалоолоруңуз боюнча так болуңуз

Сиз үчүн эмне чындап маанилүү экенин жана жашоодо жана сүйүүңүздө эмнени каалап жатканыңызды так билгениңизде, өз чындыгыңызды кантип айтууну жана эмнени жактагыңыз келгенин так түшүнөсүз. Башка жагынан алганда, жашоодо кээ бир нерселер жөн гана сүйлөшүүдө алып келүүгө арзырлык эмес.

7. Эстүү бол

Өзүңүздүн ойлоруңузду жана сезимдериңизди так билүүгө үйрөнүңүз. Адамдын акылы бизге чындыкка дал келбеген көптөгөн ойлорду жана окуяларды азыктандырууда өзгөчө жакшы.

Бул ойлор биздин сезимдерибизди козгойт жана сезимдер ойлорду азыктандырат. Анда биз өнөктөшүбүздүн жүрүм-турумуна таасир этүүчү терс эмоциялардын катаал айлампасына түшүп калышыбыз мүмкүн.

Артка кадам таштоого жана ойлоруңузга байкоо салганды үйрөнгөнүңүздө, сиз акыл-эстин чектелген көз карашын көрө баштайсыз жана мамилеңизде муну алып салуу ыктымалдыгы азыраак болот.

8. Аны 'туура эмес' кабыл алууга даяр болуңуз

Кемчиликсиз өнөктөш жана адам болууга аракет кылуу ар бир адам үчүн бийик тартип. Сүйүүнүн «башаламандыгына» жол бергениңизде, сиз өзүңүзгө жана өнөктөшүңүзгө өнөктөшүңүз менен тереңирээк деңгээлде байланышууга эң жакшы мүмкүнчүлүк бересиз.

Эгерде сиз өзүңүздүн чындыгыңызды айтканыңызда аны «туура эмес» кылып алууга жол бербесеңиз, кийинки жолу кайдан жакшыраак кыла аларыңызды көрүүгө да жол бербейсиз.

Дем алып, сүйлөөнү чечкенде 'туура эмес' деген нерсе жок, анткени сиз өзүңүздүн, 'сөөлдөр жана бардыгы' деген позицияны карманып жатасыз. Эгер өнөктөшүңүз өзүнө жол бергиси келбесе же сиз ката кетирсеңиз, анда аларсыз жакшыраак болушуңуз мүмкүн.

9. Өзүңүздүн эмоцияларыңызды сезүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз

Албетте, баарлашууда тобокелге салганыңызда ыңгайсыздык пайда болушу мүмкүн, бирок мен кардарларыма ар дайым айтам: 'Анда эмне?'

Бул бир аз катаал угулушу мүмкүн, бирок капаланып, капаланып же ачуулансаңызчы? Сиз адамдык сезимдердин толук спектрин сезүүгө жана дагы деле өзүңүздү сүйүүгө жана ага карабастан кабыл алууга уруксат берүүгө даярсызбы?

Көйгөй биз бул эмоцияларды кармап, аларды өнөктөшүбүзгө каршы колдонгондо же тыгылып калууга себеп болгонубузда гана пайда болот — сезимдердин көбү адатта 90 секунда гана созулат.

Өзүңө уруксат берсең Сиздин нааразычылыгыңызды сезиңиз жана ал тургай, аны толук жоопкерчиликтүү жерден сүйлөсөңүз, ал жалпысынан сиз аркылуу агып өтөт жана чынчыл жана ачык болуу үчүн өзүңүздү бир топ жакшы сезесиз.

10. Эпостукту четке кагыңыз

Эсиңизде болсун, эго сиздин 'көйгөйүңүздү' дүйнөнүн акыры катары көрөт.

Эго көп учурда каргашалуу жана караңгылыкка дуушар болот. Бул сиздин тереңирээк сүйүү ачуудан корккон бөлүгүңүз. Андан көрө өзүңүздүн мамилеңизден секирип, ал жерде жакшыраак дал келген башка бирөө бар деп ишенесиз.

Бул жерде ирониялуу нерсе, көптөгөн адамдар бир эле үлгүлөрдү ойногон адамды өзүнө тартууну улантышат жана ошондуктан сейрек бактылуу болушат.

Ачык-айкындуулукту жана өнөктөшүңүз менен чынчылдык , сиз эго сиздин мамилеңизди бузуп, аны менен күрөшүүгө жакшыраак жабдылганды каалаарын көрө баштайсыз.

Ала кетүү

Чындыкты айтуу дайыма эле ыңгайлуу же оңой боло бербейт, анткени ал биздин «жакшы бол, кемчиликсиз бол, башкаларды капа кылба» деген шартка каршы келет.

Албетте, бул өнөктөшүңүз менен өзгөчө мамиле түзүүнүн эң сонун жолу.

Көптөгөн адамдар өз мамилелеринде жашынууну чечишет жана акырында отурукташып, биргелешип кетишет. Бул узак мөөнөттүү бакыттын рецепти эмес, анткени өзүңүздүн ким экениңизди жашыруу, сизди бактысыз жана бир нерсе жетишпей жатканын сезет.

Эгер сиз өз чындыгыңызды айтууну чечсеңиз, ал аялуу, чынчыл жана толук жоопкерчиликтүү жерден ачык болууну билдирет. Бул сактоо үчүн эч качан шылтоо эмес өнөктөшүңүздү айыптоо , жана сүйлөөгө эч качан ылайыктуу убакыт жок. Мунун баары өзүңүзгө ишенүүнү үйрөнүү жөнүндө болуп жатат, бирок сиз иш кандай болуп кетиши мүмкүн экенин так билбейсиз.

Муну канчалык көп кылсаңыз, сиз аны кайра-кайра кыла аларыңыздын далилин аласыз. Бул сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө өзүңүздүн чындыгыңызды айтуу жана сиз ким экениңиз менен кабыл алуу үчүн көбүрөөк эркиндикти жаратат.

Мамилеңизди өзүңүз каалаган сүйүүнү жаратуу үчүн машыгуунун негизи катары караңыз. Анын кемчиликсиз болушун жана ыңгайсыз болгон учурлардын болбошун күтүү реалдуу эмес.

Сизде өзүңүздүн ким экениңизди көрсөтүү үчүн сиз түшүнгөндөн да көбүрөөк мейкиндик бар жана ошентип, сиз жана өнөктөшүңүз өзүңүздүн жашооңуздагы саякатыңызда толук колдоого алынган, көргөн жана уккандай сезе турган мамилени түзөсүз.

Бөлүшүү: