Сиздин мамилеңизде аялуу болууга 10 кеңеш

Америкалык жана кара лесбиянка түгөйлөр жолду кесип өтүп, жылмайып мамиле түшүнүгүн жылмайып турушат

Ушул макалада

Илим биздин жашообуздагы социалдык байланыштарды баштан өткөрүүдөн көптөгөн артыкчылыктарды тапты.

Акыркы изилдөөлөр социалдык колдоо жана байланыш сезими адамдардын ден-соолук индексин сактоого, кан шекерлерин контролдоого, рактын сакталышын жакшыртууга, жүрөк-кан тамыр өлүмүнүн төмөндөшүнө, депрессиялык белгилердин азайышына, жумшартууга жардам бере тургандыгы жөнүндө олуттуу далилдерди келтирди. травмадан кийинки стресстин белгилери жана жалпы психикалык ден-соолукту жакшыртуу.

Мамилелерде чыныгы байланыш жана колдоо узак жашоо, ден-соолукту чыңдоо, ден-соолукту чыңдоо жана жашоонун маңызын жогорулатуу менен байланыштуу.

Байланыштын бардык артыкчылыктарын алуу үчүн, биз чындыгында жакын мамилени сезишибиз керек, бул аялуу болууну билдирет.

Мамиледе алсыз болуу деген эмнени билдирет?

Өз ара мамилелерде аялуу болуу өнөктөшүңүздү сиздин инсандык сапаттын бардык тараптарын - коркуу сезимдерин, ойлору, кемчиликтери жана кыйынчылыктарын билүүгө чакырууну билдирет.

Ким экениңизди ачыкка чыгарбасаңыз, чыныгы жакындыкка жете албайсыз жана өзүңүздүн ким экендигиңизди кабыл алганыңызды сезесиз.

Брен Браун аялуу сезимдин күчү жөнүндө Тед сүйлөшүүсүндө бөлүшкөндүктөн, аялуу болуу - бул белгилүү, кабыл алынган жана сүйүктүү жол.

Бирок, башкалар менен байланышууга кызыкдар экенибизге жана тажрыйбалуу артыкчылыктарыбызга карабастан, көпчүлүгүбүз алсыздыктан коркуп жатабыз.

Ошентип, мамилелерде кандайча аялуу болуш керек?

1. Эмне үчүн ачуу кыйын экендигин түшүнүңүз

Эмне үчүн биз аялуу жана жакын мамиледен коркобуз, бул терең жеке жана уникалдуу. Мамилелердеги аялуу маселелер көп учурда мурунку мамилелерге байланыштуу, көбүнчө биздин баштапкы камкорчулардан башталат.

Кичинекей кезибизде биз чоң байкоочуларбыз жана көрүү менен дүйнө жана өзүбүз жөнүндө билебиз. Эгер ата-эне көңүл кош мамиле кылган болсо, анда биз кандайдыр бир нерсеге муктаж болуп жатканда, өзүбүздү оор сезип калышыбыз мүмкүн.

Балким, алар өтө эле сынчыл же көзөмөлчү болушкандыр, ошондуктан биз эч нерсе жетишсиз деп ойлойбуз.

Кандай гана болбосун, биз кандай болгон күндө дагы, 'мен болгонум жакшы эмес' деп ойлойбуз.

Сизди күтсөңүз, мамиледе алсыз болуп калуудан коркуп, ким кабыл алынат.

Мамилелердеги алсыздыктан сактанууңузду түшүнүү ага каршы эмес, аны менен иштешүүгө жардам берет.

2. Эмоциялык лексикаңызды байытыңыз

Баштан кечирип жаткан нерсени кантип аныктоону билбегениңиз, башкалар менен бөлүшүүгө тоскоол болушу мүмкүн. Аялуу жана түшүнүксүз болуп калбаш үчүн, бөлүшүүдөн таптакыр баш тартыңыз.

Ошондуктан, сезимдериңизди оозеки билдирүүгө көнүгүү пайдалуу болушу мүмкүн. Аны оозеки айтып бүткөндөн кийин, дагы эки сүрөттөмө менен чыкканга аракет кылыңыз.

Муну менен, сүйүү сезиминин алсыздыгы жогорулайт, анткени ички дүйнөңүздү жеңилирээк жана түстүү сүрөттөп бере аласыз.

3. Эстүүлүккө көнүгүү жасап, жайлатыңыз

Күн батарда сүйгөн жаш жубайлар

Мамиледе ачык болууну үйрөнүүнүн бир бөлүгү - бул өз сезимдерибиз менен жана өнөктөшүбүз бөлүшүп жаткан нерселер менен болууга үйрөнүү.

Эмоционалдык байланыш жана өнөктөшүбүздүн айткандарын угууга даяр болуп, убакытты жана көңүлдү өтүп кетүүчү учурга арнаганда, мамилелердеги аялуулук күчөйт.

Акырындык менен жана машыгууакылдуулуксизди өнөктөшүңүзгө жана өзүңүздүн ички тажрыйбаңызга жакын кармайт жана бул аялуу сезимге өбөлгө түзөт.

4. Өзүңүзгө керектүү нерсени издеңиз

Башыбызга кыйынчылык түшкөндө, сезимдерибизди четке кагып, муктаждыктарыбызды ачык айтпай коюу оңой.

Бул сизге алсыздык жана жакындык аркылуу чыныгы айыгууга жол бербесе дагы, зыян келтирбөөнүн бир жолу.

Каалоо жардамга муктаж болгондо сүйлө жана башкаларга таянуу - бул дагы тыгыз байланышта болуунун мыкты жолу.

5. Жай жана акырындык менен кабыл алыңыз

Эркек же аял менен кемчиликсиз өнөктөш болушса дагы, алсыз болуу оңой эмес. Аларга ишенсеңиз болот, бирок дагы деле болсо ачык айткыңыз келбейт.

Өзүңүздү аялуу жерлерден коргоп турган жылдардан арылууга убакыт талап кылынат мамилелерде. Сиз жасай турган эң жакшы нерсе - бул кичинекей кадамдар аркылуу өз ыкмаңызды кармануу.

6. Кимге ачыла тургандыгын тандаңыз

Сүйүү жана алсыздык ушунчалык кубаныч жана канааттануу алып келет. Мүмкүн, биз ачыкка чыга турган адамды тандап алганыбызда, мындай мүмкүнчүлүк көбүрөөк болот.

Дени сак мамиледе аялуу сезим жакшыбы? Ооба, ал мажбурланбаганда жана бааланганда.

Ачууну үйрөнө баштаганда, сиз бөлүшкүңүз келген адамдарды жана маалыматты кантип чыпкалоону билбей калышыңыз мүмкүн. Ошондуктан аны жай жана акырындык менен кабыл алуу маанилүү.

7. Чыныгы ойлоруңуз жана сезимдериңиз менен бөлүшүңүз

Чынчылдык мамилелердеги аялуулуктун ажырагыс бөлүгү. Эгерде сиз өзүңүздүн ким экениңиз үчүн ыраазы экениңизди билдиргиңиз келсе, анда сиздин чыныгы адам экендигиңизди көрсөтүшүңүз керек.

Сиздин муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду билдирүүдөн тышкары, көз карашыңызга чынчыл болуп, бир нерсени колго алышыңыз керек.

Аялуу сезимдерибизди жана оюбузду айта алган ачык алмашуу чөйрөсүндө өнүгөт, коргонуусуз пикирлерди берүү жана алуу, башкаларды сыйлоо менен.

8. Машыгууну уланта бериңиз жана күрөшүңүз жөнүндө чынчыл болуңуз

Сапта илинип турган жүрөктөргө каршы төшөктө сүйүү көрсөткөн бактылуу түгөйлөр

Адатта, аялуу болуу чеберчилигин өздөштүрүүгө эмне жардам берет, ал эми күрөштө чынчыл болуу - аман калууга жардам берет.

Башкалардан боорукердикти жана колдоону алуу үчүн, башыбыздан өтүп жаткан кедергилер жөнүндө ачык айтыш керек.

Башыңыздан өтүп жаткан окуяны башкаларга айтууга жардам берүүчү компас.

9. Башкалардан үйрөн

Эгер сиз мамилелерде кандайча аялуу болууну түшүнгүңүз келсе, кылдаттык менен байкаңыз.

Google аркылуу 'мамилелердин мисалында алсыз' болобу же досуңуздун эшигин каккылап, алардын окуясын сурасаңыз дагы, башкалар аны кандайча иштеткенин угуңуз.

Баарыбыз аялуу сезим менен белгилүү бир деңгээлде күрөшөбүз жана ал күрөш сизге өз алдынча үйрөнбөгөн сабак болушу мүмкүн.

10. Жардам издеңиз

Психологиялык калыптарды жана коргонуу механизмдерин түшүнүү оңой эмес, жана адистерден жардам издөө жүрүүнү жылмакай кылат.

Боорукер кесипкөй кулак ойлонуп жатканда же досуңуз менен бөлүшкөндө сиз уккандан дагы көп нерсени уга алат.

Алар сизге ачылган нерсени үйрөнүүгө жардам берет же сиз жасаган ишиңизди ачып жатканда бирөөнү эмоционалдуу ачууга кантип үйрөтүү жана эмне үчүн сизге ылайыктуу альтернатива издөө керектиги жөнүндө билүү жолунда.

Аялдуулукту акылдуулук менен айкалыштырыңыз

Аялсыз чыныгы байланыш жок. Ачык болуудан коркуу, ага жетүүгө тоскоол болушу мүмкүн.

Мурункудай ачылбай калган тажрыйбаларды ачуу же сценарийлерди элестетүү менен бөлүшүү бизге тоскоол болушу мүмкүн. Коркконуңуздун 'эмне үчүн' экенин түшүнүү менен, аны чечүүгө жардам берет.

Мамилелердеги алсыздык бизден башыбызга отурбай, ушул жерде жана азыр болуп жаткан окуялар менен отурууну талап кылат. Ошондой эле, аялуу болуу деген оюңуз, сезимиңиз жана муктаждыгыңыз менен бөлүшүү дегенди билдирет.

Бөлүшүү жакшы жүргөндө, өзүңүзгө ылайыктуу темп менен жүрүңүз жана ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн ишенимдүү деп эсептеген адамдар менен бөлүшүңүз, келечекте өзүңүз жөнүндө көбүрөөк билүү мүмкүнчүлүгү жогорулайт.

Эсиңизде болсун, жардам сураңыз, акырындык менен бөлүшүңүз, ошондо сиз аялуу жана адамдар менен байланышта болуунун пайдасын көрөсүз.

Бөлүшүү: