Пикир келишпестиктерди чечүү үчүн жубайлар жасашы керек болгон 6 кадам

Бул макалада

• Баштоону жумшартыңыз
• Таасир кабыл алуу
• Конфликт учурунда эффективдүү оңдоолорду жүргүзүңүз
• Деэскалация
• Өзүн жана өнөктөшүн психологиялык жактан тынчтандыруу
• Компромисс

Көптөгөн жубайлар муну дайыма моюнга алгысы келбесе да, көпчүлүк никеде чыр-чатактар ​​жана пикир келишпестиктер көп кездешет.

Бирок ар бир жубайлар пикир келишпестиктерди чечүүгө кантип көңүл бурушу никенин гүлдөшүнө же бузулушуна себеп болот. Көпчүлүк жубайлар никелеринин гүлдөшүн каалашат деп ойлосок, биз сиздин көңүлүңүзгө доктор Готтманды ' чыр-чатакты башкаруунун алты көндүмдөрү ' пикир келишпестиктерди чечүү үчүн идеалдуу.

Доктор Готтмандын айтымында, эгерде биз баарыбыз бул жөндөмдөрдү өнүктүрө алсак, чыр-чатактар ​​же мүмкүн болуучу чыр-чатактар ​​учурунда биз эч убакта пикир келишпестиктерди жөнгө салабыз.

Жадакалса биз чыр-чатакты толугу менен жок кылып, эки башка пикирге ээ болгон эки адамдан табигый түрдө келип чыккан пикир келишпестиктерди үнүбүздү көтөрбөстөн жөн эле чечип алышыбыз мүмкүн.

Эми бул сонун болмок, туурабы?

Үй-бүлөлүк чыр-чатакты жоюу жана пикир келишпестиктерди жөнгө салуу боюнча 6 кадам

1. Ишке киргизүүнү жумшартыңыз

Мындай кичинекей стратегия мынчалык күчтүү пайда алып келет деп ким ойлогон!

Кандай экениңди ойлопсөздү жубайыңыз менен баштаңызСиз макул болбогон нерсе жөнүндө, Готтмандын айтымында, пикир келишпестиктерди чечүү үчүн талкуу чечүүчү фактор болуп саналат.

Готтмандын айтымында, анын изилдөөлөрү сүйлөшүүлөр дайыма кандай тондо башталса, ошол тон менен бүтөрүн далилдеген. Андыктан сүйлөшүүнү күтүүсүздөн баштасаңыз, аны да күтүүсүздөн бүтүрө аласыз.

Үнүбүздүн тону, дене тилибиз жана биз көтөрө турган маселелерди көтөрө баштаганыбыз, акырындык менен жасалганда, баарын айырмалайт.

Бул көндүм пикир келишпестиктерди чечүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат жана сүйлөшүүнүн башында үч мүнөткө ээ болосуз.

Бул 'жумшак старт-аптын' бир бөлүгү эмне үчүн сиздей сезип жатканыңызды түшүндүрүүнү талап кылат, бирок айыптабаңыз.

Андыктан айтпа

сен мени жинди кыласың, анткени сен ар дайым XYZ кыласың.

Анын ордуна, мындай деп айтыңыз;

Мен сиз менен бир нерсе жөнүндө сүйлөшүшүм керек, менимче, биз компромисс табышыбыз керек. Бул мен үчүн маанилүү, мен муну сиз менен чече алам. Мен дагы эле XYZ кылышыбыз керек экенине капа болуп жатам жана мен муну жалгыз жасашым керек болуп жаткандай сезилип жатат, ит басышы керек, биз муну жасайсыңар деп макул болгонубуз менен, мен муну кайра кылышым керек деп кооптонуп жатам. , муну кантип чечсек болот.

Пикир келишпестиктерди чечүү үчүн бул кадамдагы негизги нерсе өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга көңүл буруужолдошуңузду күнөөлөгөндөн алыс болуңуз.

Жакшы эреже - 'сен' дегендин ордуна ар дайым 'мен' деген сөздү колдонуу жана эгер муну кылсаң, жубайыңдан жакшыраак жооп аласыз.

2. таасирин кабыл алуу

Готтмандын айтымында, жубайлардын экөө тең жубайынын аларга таасир этээрин кабыл ала турган болсо, анда жакшы нерселер болот! Бирок, пикир келишпестиктерди жөнгө салууга (же аларды жөнгө салууга) келгенде, бул негизги жөндөм көпчүлүк мамилелерде жок.

Кандайдыр бир мааниде, таасирди кабыл алуу өзүмчүлдүктөн арылууну билдирет. Бул 'мендин' ордуна 'бизге' көңүл буруу жөнүндө.

Пикир келишпестикте, эгер сиз бир нерсе сизге адам катары кандайча таасир этип жатканын кароодон качсаңыз жана аны бир команда катары ойлосоңуз, бул ар кандай кырдаалда боорукердик, боорукердик жана колдоо көрсөтүүгө жардам берет.

Сиз таасирди кабыл алып жатканда жанакоманда болуп иштөө, бири-бириңердин муктаждыктарын угуп, талкуулап, колдоо көрсөтөсүңөр. Сиз биргесиз жана бул пикир келишпестиктерди ийгиликтүү жөнгө салуу кадамдарында абдан маанилүү болуп саналат.

3. Конфликт учурунда эффективдүү оңдоо иштерин жүргүзүңүз

Сүйүүнү баарыбыз ар кандай кабыл алабыз, ошондуктан чыр-чатактын учурлары болот, алар көйгөйдү чечүү жана көйгөйдү оңдоо үчүн бир аз күч-аракетти талап кылат, бул пикир келишпестиктерди чечүүдөгү дагы бир негизги чеберчилик.

Эгерде сиз жубайыңыз менен ызы-чуу болуп жаткан темада туңгуюк абалга туш болсоңуз, анда жубайыңыз эмне үчүн мынчалык өжөр же компромисске баргысы келбей жатканы жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана аны кантип чечсе болорун ойлонуңуз.

Мисалы, сиздин жубайыңыз итти сейилге чыгарууну жек көрүшү мүмкүн, бирок анын ордуна башка жоопкерчиликти алуудан баш тартпайт жана сиз итти сейилдетүүгө кубанычта болосуз. Же балким, экөөңөр тең ит сейилдөө жоопкерчилигин жек көрөсүңөр, ошондуктан башка нерсени бөлүп, анан экөөңөр тең ит сейилдөөсүнө чыгасыңар.

Бул чыр-чатакты оңдоо жана сизге ылайыктуу альтернативалуу чечимди табуу.

Биз ар дайым бардык нерсеге мүйүздөрдү бекитип алышыбыз керек эмес, пикир келишпестиктерди чечүү чеберчилиги компромисске жана бардык катышкан адамдардын кызыкчылыгы үчүн кырдаалдан чыгуунун жолун табууга жатат.

4. Деэскалация

Биз жогоруда саналып өткөн бардык көндүмдөрдүн жана кадамдардын деэскалация стратегиялары деп айта алабыз.

Мүмкүн болушунча, отко май куйгандын ордуна, көйгөйдү жоюуга көңүл буруу маанилүү.

Муну кылыңыз, ошондо сиз эч убакта пикир келишпестиктерди ийгиликтүү чечесиз.

Бул жерде сиз алынган деэскалация үчүн колдоно турган сүйлөмдөрдүн айрым мисалдары келтирилген Доктор Готтмандын блогу ;

Мен сезип жатам

• Мен коркуп баратам
• Сураныч, акырыныраак айтыңыз
• Бул кемсинткендей сезилди
• Сиз азыр мени түшүнүп жатканыңызды сезбейм

Мен тынчтанышым керек

• Мага азыр тынчыраак болушум керек
• Мен муну кайра алсам болобу?
• Мага азыр сиздин колдооңуз керек
• Тыныгуу алабызбы?

Кечиресиз

• Мен дагы аракет кылам
• Кечирим сурайм
• Мен чындап эле баш аламандык кылдым, мен бул жерде өзүмдүн ролумду көрүп турам
• Мен муну акырыныраак айткым келет, бирок кантип экенин билбейм

Мен баалайм

• Бул сенин күнөөң эмес экенин билем
• үчүн рахмат
• Түшүнөмүн
• сени сүйөм

5. Өзүн жана өнөктөшүн психологиялык жактан тынчтандыруу

Өзүн-өзү тынчтандыруу стратегиялары пикир келишпестиктерди ийгиликтүү чечүүгө келгенде ар дайым пайдалуу.

Кээде өзүңүздү эч нерсеге жете албай жаткандай сезип, карама-каршы кырдаалда эмоционалдык жактан чөгүп кеткен учурлар болот.

Дал ушул маалда сиз тыныгууга (жакшы өзүн-өзү тынчтандыруу стратегиясы) жана өзүңүздү тынчтандырып, өзүңүздүн тең салмактуулукту табууга бир аз убакыт бөлүүңүз керек болушу мүмкүн.

Чуркап барсаң да,медитация кылуу, бакчадагы отоо чөптөрдү жулуп алыңыз же ашкананын үстөлүн бир аз сүртүңүз – өзүңүздүн тең салмактуулукту сактоого жардам берүү үчүн өзүн-өзү тынчтандыруучу стратегиялардын туура түрүн табуу, аны тез арада бүтүрбөсөңүз да, пикир келишпестиктерди ийгиликтүү чечүүгө жардам берет. сизге жаккан болушу мүмкүн.

Экөөңөр жакшыраак жерде болгондо, жубайыңарды да ушул принципти колдонууга үндөп, алар өзүн-өзү тынчтандырууга муктаж болгондо, алардын муктаждыктарын урматтоо сүйлөшүүлөр уланып жаткан учурда да гармониялык чөйрөнү түзөт.

6. Компромисс

Готтмандын айтымында, чыр-чатакты чечүүнүн бул акыркы чеберчилиги эч кандай түшүндүрүүнүн кереги жок.

Мүмкүн болсо, анда биз баарыбыз компромисске барышыбыз керек деп ойлошубуз мүмкүнкомпромиссти никеңиздеги негизги нерсеге айлантыңыз, сиз биз доктор Готтман ойлогондой эле пикир келишпестиктерди орнотууга бир кадам жакындайсыз!

Бөлүшүү: