Ишенимди бузгандан кийин мамилеңизди кантип калыбына келтирсе болот

Ишенимди бузгандан кийин мамилеңизди кантип калыбына келтирсе болот

Ушул макалада

Ишеним ар кандай бекем мамилелер үчүн маанилүү. Бул айрыкча никеде же жакын өнөктөштүктө байкалат. Бул куруу үчүн убакыт талап кылынат; ишенимди бузуу жүрөктүн кагышында болушу мүмкүн. Ал эми мамилени бузгандан кийин, ага болгон ишенимди калыбына келтирүү чоң маселе болушу мүмкүн.

Бирок, мамиледе бузулган ишенимди калыбына келтирүү үчүн конкреттүү кадамдарды жасоого болот.

1. Мамилени үнөмдөөгө арзыйт деп чечиңиз

Ачык көрүнөт, бирок ишеним бузулганда биринчи кадамды чечиш керек эгерде мамилени сактап калууга арзыйт . Аны калыбына келтирүү үчүн иштөөнү каалайсызбы? Бул чечим ар дайым туура эмес тарапка байланыштуу болушу керек.

Ишенимди бузган адам күнөөсүз мамилени калыбына келтирүүнү каалашы мүмкүн, бирок эгер жабыркаган адам бортто болбосо, анда мамиле бүттү. Эгер өнөктөшүңүз ишенимин жоготкон болсо, мамилени калыбына келтирүү себептерин карап көрүңүз.

Эгер мамилени үнөмдөөгө арзыбайт деп чечсеңиз, бирок калыбына келтирүүнү чечсеңиз, анда эмне үчүн ушуну каалап жатканыңызды жана дагы эмнеге ишенсеңиз болорун так билип алыңыз.

2. Ишенимди бузгандыгы үчүн күнөөлүү адамды кечир

Кечиримдүүлүк Эгер сиз адамды туура эмес иш кылсаңыз же алардын кылган иштери алгылыктуу деп айтсаңыз дегенди билдирбейт. Кечиримдүүлүк сиз туура эмес нерседен өтүп кетүү үчүн биргелешип иштөөгө макул экениңизди жана аны адамга каршы койбоңуз же аны алдыга умтулган курал катары колдонбоңуз дегенди билдирет.

Жоголгон ишенимди мыйзам бузууларга жараша калыбына келтирүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн жана сиз аны издеп көрүңүз терапевттин жардамы же өнөктөшүңүздү кечирүү сезими аркылуу иштөөгө жардам берүүчү башка адис.

3. Оңдоо иштерине байланыштуу үмүттөрүңүздү тактаңыз

Бөлүнгөн ишенимди калыбына келтирүү үчүн өнөктөшүңүздөн эмне талап кылына тургандыгын ачык айтыңыз.

Бул конкреттүү иш-аракеттерди, өзгөрүлгөн жүрүм-турумду же ачыктыктын жаңы деңгээлдерин камтышы мүмкүн. Ишенимди арттыруу үчүн бири-бириңиз менен катташып туруу үчүн, ал убакыт тилкесин түзүүгө жардам берет. Ошондой эле, калыбына келтирүү процессинде өнөктөшүңүздүн сизден эмнени талап кыларын угууга орун бошотуңуз.

4. Чектөө

Чектерди коюңуз

Өнөктөшүңүз ишенимин жоготкондон кийин түздөн-түз мамилеңизге секирип кетүү азгырык болушу мүмкүн, бирок жагдай өзгөргөнүн жана өзгөрө тургандыгын түшүнүшүңүз керек.

Эмне кылууга даяр экениңизди белгилеп, мамиледе кабыл алыңыз.

Эгерде сизге бир нече убакытка чейин өнөктөшүңүз менен чексиз байланышты үзүү керек болсо, анда бул чек араны так белгилеп, аны карманыңыз. Эгер кандайдыр бир нерселер болсо, анда сиз өнөктөшүңүздү, мисалы, алар алдап кеткен адам менен байланышпоону талап кылышыңуз керек, буларды так айтыңыз. Эң башкысы, белгиленгенден кийин чек араңызды карманыңыз.

5. Жоопкерчиликти арттыруу

Жоопкерчилик ишенимди калыбына келтирүүнүн ачкычы болот. Жоопкерчилик тутуму боюнча өнөктөшүңүз менен макулдашыңыз. Буга бир нече убакытка тексттерге жана электрондук почталарга кирүү мүмкүнчүлүгү кириши мүмкүн (бирок анын башталышы жана аяктоо убактысы болушу керек), регулярдуу каттоолор, тышкы отчеттуулук (AA же терапия сыяктуу) жана прогрессти жана кырдаалды талкуулоо үчүн белгиленген убакытты камтышы мүмкүн. мамиле.

6. Өзүңүзгө кам көрүңүз

Эгерде сизге өнөктөшүңүз чыккынчылык кылган болсо , сиз чоң эмоционалдык сокку алдыңыз. Колуңуздан келгендин бардыгын өзүңүзгө бериңиз. Жубайларга кеңеш берип жатсаңыз дагы, өз алдынча терапевтке кайрылыңыз.

Өзүңүздү жакшы сезген досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз. Эс алууга жана калыбына келүүгө убакыт бөлүңүз. Ошондой эле, кандай гана сезимдер болбосун, өзүңүзгө уруксат бериңиз. Журналга жазуу жана көркөм сүрөт жасоо бул сезимдерди чагылдыруунун мыкты ыкмалары болушу мүмкүн.

Денеңизге да кам көрүңүз - уктаңыз, тамактаныңыз, ичкениңиз жана көнүгүү жасаганыңыз.

7. Баары 'кадимкидей' абалга келбеши мүмкүн экендигин түшүнүңүз

Ишеним бузулган соң аны калыбына келтирсе болот, бирок чыккынчылыкка чейинки мезгилге эч качан кайта албайсың. Сиз билгендей мамиле жок болуп, 'кадимкидей' болгон нерсеге эч качан кайтып келбей турганыңызды кабыл алыңыз.

Анын ордуна, сиз жаңы нормалдуу нерсени жаратып жатасыз.

Өткөн нерсеге кайгырып, жаңысын кабыл алыңыз. Сиз ишенимди бузгандан кийин ден-соолугуңузду чыңдап, 'нормалдуу' ден-соолукту чыңдай аласыз. Болгон нерсеге илинүү же аны кайра жаратуу сиздин айыгууңузду жайлатат.

Чыдамкай болушу

Бузулган ишенимди калыбына келтирүү убакытты талап кылат. Жолдошуңузду кошо алганда, эч кимге уруксат бербеңиз, айыгып кетүүгө мажбурлоочу график боюнча. Жолдошуңузду кечиргенден кийин жана калыбына келтирүү үчүн бардык 'туура' кадамдарды жасаганыңыздан кийин дагы, чыккынчылык сезими жана ага байланыштуу жабыркоо сезимдери көтөрүлүп кетиши мүмкүн экендигин билиңиз.

Бул жараян убакытты талап кылат деп күтүп, өзүңүзгө керектүү убакытты бөлүп бериңиз.

Бөлүшүү: