Пассивдүү-агрессивдүүден чынчыл-экспрессивдүүге: никедеги баарлашуу стилиңизди өзгөртүү үчүн 5 кеңеш

Сизге муктаждыктарыңызды билдирүү кыйынга турат , каалоолор, күтүүлөр, көңүл калуулар ж.б., түздөн-түз түгөйүңүзгө?

Кээде бир нерсеге болгон чыныгы сезимдериңизди четке кагасызбы Сиздин жубайыңыз эмне кылып жатат же кылбай жатат, сиз коргонуу реакциясын күткөндүктөн, өзүн жакшы деп көрсөтүп жатасызбы?

Жубайыңыз менен кантип эффективдүү баарлашуу керек деп ойлонуп жатасызбы? , же сиз укукту колдонбой жатсаңызбайланыш стили?

Эгер сценарийлердин бири туура келсе - баарлашпай жатасыз же баарлашуу стилиңиз туура эмес деп өзүңүздү алдабаңыз. Чындыгында, сиз өтө экспрессивдүү болуп жатасыз, бирок түз түрдө эмес, сиз пассивдүү агрессивдүү болуп жатасыз.

Демек, сиз эч качан чынчыл диалогдун пайдасын көрө албайсыз.

Капа болбоңуз, бирок сиз жалгыз эмессиз!

Мисалы, 4-класстын мугалими Салли менен программалык камсыздоону иштеп чыгуучу Питти алалы, экөө тең 30дан ашкан.үй-бүлө курууну каалаган. Күндүн акырында экөө тең абдан чарчап, сексуалдык жакындык үчүн аз энергия калтырышкан.

Бирок, чарчоо жана убакыттын тардыгы алардын эң чоң көйгөйү эмес болуп чыкты. Тескерисинче, экөөнүн тең айтылбаган таарынычтары бар болчу.

Тилекке каршы, Салли да, Пит да алардын ар биринин көңүлүн оорутуп жаткан нерсе жөнүндө ачык айтуу коопсуз болоруна ишенишкен жок жана алар жоктон чоң иш жасагысы келбей, тузакка түшүп калышты.

Сыртынан караганда, Салли кыжырданган, анткени Пит үйдүн айланасында макулдашылган милдеттерин, мисалы, таштандыларды чыгаруу жана идиш-аяктарды жууп, аткара албай калгандыктан, ал ага ишене аламбы деп тынчсызданды. наристе.

Пит, экинчи жагынан, Саллини каталарды издеген адам деп тапты жана ал майда-чүйдө нерселер үчүн сынга кабылды.

Бирок, жүрөгүн оорутканын айткандын ордуна, көздөрүн ала качып, көңүлүн бурбай койгон. Кийинчерээк ал үй жумуштарын жасоону унутуп, кайра ага кайрылат.

Салли да, Пит да билбестен, алар пассивдүү-агрессивдүү билдирүү каражаттарын колдонуп, терс пикир алмашуу циклин же терс байланыш стилин түзүшкөн.

Салли үчүн, Пит менен балалуу болуу коркунучун бөлүшүүнүн ордуна, ал шкафтарды ургулап, Питтин кулагына жеткенде, анын көңүлүн ашыкча толтурулган таштанды челекке бурат деп үмүттөнүп, шылдыңдаган комментарийлерди айтат.

Пит үчүн Саллиге анын баарлашуу стили же катуу сындар аны капа кылып, ачуусун келтиргенин айтуунун ордуна, ал даттанууну токтотот деп үмүттөнүп, ага көңүл бурган эмес. (Баса, Салли ал конструктивдүү пикирлерди сунуштап жатат деп ишенген, бирок Пит муну мындайча чечмелеген эмес.)

Алар бири-бирин сүйүшкөндө, булар алардын нааразычылыгынын кыйыр көрүнүштөрү үй-бүлөлүк газ резервуарынын жарылуусу үчүн өтө күйүүчү отун менен камсыз кылган. жана алардын жакындыгы мындан ары да солгундай берди.

Бактыга жараша, Салли менен Пит жардамга кайрылышып, акыры алар өздөрүнүн чыныгы сезимдерин эске алып, билдирүүгө муктаж экенин түшүнүштү аларды конструктивдүү түрдө алардын терс айлампасын бузуп, кайра курууга мүмкүндүк бердиинтимдик байланыш.

Көптөрүбүз өзүбүздү коопсуз сезбегенибизде пассивдүү агрессивдүү жүрүм-турумга кайрылабыз ойлорубузду жана эмоцияларыбызды ачык айтууга.

Бирок биздин ичинде колдонулгандаинтимдик мамилелер, булар ар кандай кыйыр сөздөр агрессивдүү жүрүм-турум сыяктуу кыйратуучу болушу мүмкүн , эгерде кээде андан да жаман эмес.

Бирок, мүмкүн пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдан арылыңыз жана чынчыл жана так коммуникатор болуңуз ордуна!

Төмөндө сиздин мамилеңиздеги байланыштын сапатын жакшыртуу үчүн беш кеңеш берилген:

Өзүңүздүн таарынычтарыңыздын жана нааразычылыктарыңыздын тизмесин түзүңүз . Бул эң маанилүү ачкычтардын бириникеде натыйжалуу байланыш
Объекттерге артыкчылык бериңиз өзгөрүүсүз калса, келишимди бузуучу болуп калышы мүмкүн болгондордон узак мөөнөттүү келечекте эч кандай мааниге ээ болбогондорго чейин.
Эң артыкчылыкка ээ болгонду алып, төмөнкү сүйлөшүү стилин колдонуңуз (албетте, өз үнүңүз менен).

Бал, мен байкаганымда (жүрүм-турумдун сүрөттөлүшү менен толтур), мен муну (мисалы, сен менин муктаждыктарыма маани бербейсиң, же сен алек болуп жатасың ж.б.) дегенди түшүндүрөм, анан өзүмдү сезем (жөнөкөй кылып капалуу, жинди, сүйүнгөн же корккон).

Мен сени жакшы көрөм жана биз муну чечүүнүн же жаңы келишим түзүүнүн жолун таба алсак, мен абдан каалайт элем. Мени менен нааразычылыктарыңызды бөлүшүү үчүн коопсуз мейкиндик түзүү үчүн эмне кыла аларымды абдан кызыктырып жатам.

Позитивдүү ниеттен келгениңизди текшериңиз. Эсиңизде болсун, сиздин максатыңыз - өнөктөшүңүз сиздин билдирүүңүздү түздөн-түз жана мээримдүүлүк менен кабыл алышы, ошондуктан коргонууга шыктандырбоо.

Жубайыңыз менен кантип баарлашууну билүү туура баарлашуу стилин билүүдөн башталат.

Сүйүктүүңүз менен убакыт өткөрүңүз маектешүү үчүн, анда ал бир нече мүнөт угуучу болууга даярбы же жокпу деп сурасаңыз, сиз эмнени айтсаңыз, анда сиз эмнени айтсаңыз, өнөктөшүңүзгө сиз жооп бергенге убакыт бересиз деп ишендириңиз. сиз уктуңуз. Андан кийин №3-те көнүгүү жасаган нерсеңизди билдириңиз.
Өнөктөшүңүздү да тизме түзүүгө жана анын көйгөйлөрүн сиз менен бөлүшүүгө убакыт түзүүгө чакырыңыз . Бул жакшы өнөктөштөр кезектешип баяндамачы жана угуучу болоорун түшүнгөнүңүздү көрсөтүп турат.

Андан кийин №3-5 тизмелериңизди кайталаңыз. Алгачкы бир нече пункттан өтүү менен, тизмедеги ар бир пункттан өтпөстөн, жүрүм-турумдар өз алдынча оңдолорун байкасаңыз болот.

Бул нерселерди ишке киргизүү менен, сиз пассивдүү-агрессивдүү экспрессияны артыңызда калтырып, чынчылдык сызыгынан ылдый кооздукка түшүүнүн пайдасын көрө баштайсыз!

Никеңиздеги жубайлар үчүн бул байланыш кеңештерин колдонуп, баарлашуу стилиңизди өркүндөтүңүз жана бекем байланышты түзүңүз.

Жана, кабатыр болбоңуз, эгер сиз анда-санда туура эмес бурулуш жасасаңыз, жөн гана тыныгыңыз жана ой жүгүртүңүз, анан өзүңүздүн позитивдүү трассага кайра багыт алыңыз!

(Эскертүү: Эгер сиз кыянаттык менен мамиледе болсоңуз, профессионал жардамга кайрылыңыз, анткени бул кеңештер тескери натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, ар бир мамиле уникалдуу болгондуктан, бир адамга/жубайга ылайыктуу нерсе башка үчүн иштей тургандыгына эч кандай кепилдик жок.)

Бөлүшүү: