Үй-бүлөлүк ажырашуу үчүн пайдалуу кеңештер

Никени ажыратуу боюнча кеңештер

Бул макалада

Жубайыңыздан ажырашуу, мейли ал эки жыл же 20 жыл никеден кийин болобу, көбүнчө терең кайгылуу окуя. Бул өзүнө ишенбөөчүлүк, башаламандык жана өзүн-өзү аныктоо сезимдерин пайда кылат. Менин кардарларым үн чыгарып таң калышат. мен жок ' эми ким экенимди билбейм! , Мен өзүмдү ийгиликсиз сезип жатам , Мен өзүмдү ушунчалык адашып, түшүнбөймүн … мен эмне экенимди билбейм ' мен эмне кылышым керек жана бул жерден кайда барыш керек! . Бул уулуу жана азаптуу болушу мүмкүн болсо да, тааныш болгон өнөктөштүктү жоготуу.

Бул учурда, ошол бойдон калуу жана өзүңүздүн ички эмоционалдык процессиңизди эске алуу жана ошону менен сизге жеткиликтүү болгон тийиштүү ресурстарды жана колдоону сезип, сезе билүү маанилүү. И ' Ажырашууну ойлогон түгөйлөр же жаңжалдашып, жаңы бойдок болгондор үчүн пайдалуу сунуштарды жана никени бөлүү боюнча кеңештерди бергим келет.

1. Сиз жоготуу үчүн жоктоп жатасыз

Жубайынан ажырап жаткан кардарларыма биринчи айтарым, алар аза күтүп жатышат – алар өз мамилелеринин өлүмүнө кайгырып жатышат; алардын никесин жоготуу. Жакын адамынын өлүмү сыяктуу эле, мамиледеги өнөктөштөр көбүнчө кайгынын 5 баскычынан өтүшөт, атап айтканда- шок, баш тартуу, ачуулануу, соодалашуу жана акырыкабыл алуунын эмне , жана чыдамсыздык менен күтөбүз эмне болушу мүмкүн. Бул процессти эске алып, өзүңүзгө жумшак мамиле жасоого жардам берет. Өзүңүзгө кайгырууга жана мамилеңизди жоготууга кошоктоо менен коштолгон эмоциялардын спектрин баштан өткөрүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз, бул сиздин тандооңузбу?никени таштапже өз ара чечим.

2. Жакшылыкты эсепке алуу

Көбүнчө мамилелер курчуп кеткенде, өнөктөштөр акыркы талаш-тартыштарды, катуу чыр-чатактарды, алардын көңүлүндө жаман даам калтырган кайгы жана ооруну гана эстеп калышат. Жолдоруңузду бөлүүнү чечкениңизде, мамилеңизди жабуунун пайдалуу жолу - бул жашооңуздагы жакшы жана анчалык жакшы эмес учурларды чогуу эсептөө. Бул көнүгүү сиздин мамилеңиздин реалдуу баянын түзүүгө жардам берет жана балким, өзүңүздүн мамилеңиздин үлгүсү жөнүндө түшүнүк берет,сиздин конфликтиңиздин динамикасы, жана мамилелериңизде эмоционалдык жактан көп кармалып каласыз.

3. Балдарды андан ары калтырыңыз

Иштер татаал болушу мүмкүнүй-бүлөлүк ажырашуу балдарды камтыйтжана камкордукка алуу тартиби. Бул бөлүнүү сиз жана сиздин жубайыңыз жөнүндө экенин күн сайын эстетип туруңуз, бирок бул болбойт ' Экөөңүздүн балдарга болгон мамилеңизди өзгөртпөйсүз. Кээде ата-энелер өздөрүнүн жөндөмдүүлүгүнө жана ата-эне катары татыктуулугуна ишене башташат жана бултынчсыздануубалдардын көзүнчө башка ата-энени урушуу түрүндө болот. Балдарды экөөңөр тең жакшы көрөрүңөргө жана бул бөлүнүү алардын эч кандай күнөөсү эмес экенине тез-тез ишендирип туруу абдан маанилүү. Балдар өздөрүн коопсуз жана коопсуз сезиши керек жана ата-энелеринин камкордугу өзгөргөнүнө карабастан, алар кам көрүлөт деп ишендирип коюшу керек. Балдардын түзүмдөрү жана чектери так болгондо, ошондой эле айлана-чөйрө бири-бирин урматтаганда жана жакшы жүрүм-турумдун үлгүсү болгондо гүлдөшөт.

4. Бир аз убакыт бою бойдок жүрүңүз

Көп жылдардан кийин жашооңузда биринчи жолу бойдок болгонуңузда, өзүңүздү адашып, кооптуу сезүү табигый нерсе. Көбүнчө өнөктөштөрүнөн жакында эле ажырашкан кардарлар уялуу, ыңгайсыздык, ачуулануу, ишенбөөчүлүк жана баш аламандыкты сезишет. керек азыр кылам. Массалык маалымат каражаттары ' t эмне болуп жатканын дайыма чагылдыруу менен да жардам берет каалаган (ийгиликтүү, сулуу жана мамиледе) жана эмне ' с жагымсыз (жарды, жагымсыз жана бойдок). Менин сунушум – акылсыз медианы жана көңүл ачууну өчүрүп, ичиңизге буруңуз – балким, күндөлүк журналды адат кылып, тынч ой жүгүртүүгө жана ойлоруңузга, сезимдериңизге жана муктаждыктарыңызга убакыт бөлүү. Бойдок болуу азабынан тез эле жаңы мамилеге өтсөңүз, ал жалпысынан Пандораны ачат. ' жаңы көйгөйлөрдүн кутусу. Мындан тышкары, сиз отуруп алып, өзүңүздүн жашооңузга баа берүү, позитивдүү жана терс жактарын жана жеке өсүү багыттарын баалоо үчүн баалуу мүмкүнчүлүктү колдон чыгарасыз.

5. Позитивдүү ресурстарга кайрылыңыз

Бойдоктуктун дароо кыйынчылыгын көтөрүүгө жардам берүү үчүн, позитивдүү жана колдоочу таасир этүүчү досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен курчап алуу маанилүү. Досторуңуз менен байланышууга аракет кылыңыз жана сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн болгон конкреттүү суроо-талаптарды бериңиз. Кээде достор өзүн ыңгайсыз сезип, иш-аракеттерди сунуш кылуудан тартынышат же сизди кантип сооротуу керектигин билишпейт. Бирок, алар көп учурда сиз үчүн ошол жерде болгусу келет, бирок алар туура эмес нерсе айтып же кылышы мүмкүн деп коркушат. Сиз досторуңуз менен дарылоону сунуштай турган кээ бир конкреттүү иш-чаралар – сейилдөө, кечки тамакка же киного баруу; үйдө бир идиш пландоо; көнүгүү классына чогуу барат.

6. Аны бир күндө бир жолу алыңыз

Азыркы учурда калууну жана аны бир күндө бир жолу кабыл алууну унутпаңыз. Бул сыяктуу үмүтсүз ойлор акылга тартылышы табигый нерсе. ушундай мен ' мен өмүрүмдүн аягына чейин сезем! . Өзүңүзгө кам көрүү жана күн сайын катышуу үчүн кыла ала турган нерселердин айрымдары бул - өзүңүздүн көңүлүңүздү топтоо үчүн күнүмдүк медитация практикасын баштоо, күн сайын көнүгүүлөрдү жасоону адат кылуу, анткени бул табигый стресстен арылтуу, жакында эле бөлүнгөн адамдарды колдоо тобуна кошулуу. , жана эмоционалдык кыйынчылыктарыңызды чечүүгө жардам берүү үчүн психотерапия түрүндө профессионалдык жардам издөө.

Андыктан, терең дем алып, бул күрөштө жалгыз эмес экениңизди эстеңиз. Мунун баарын жакшылап эсептеп алыңыз ' Сиздин көзөмөлүңүздө, азыр жана эстүү болуңуз жана ооруңуз менен азапыңызды түшүнүүгө жардам берүү үчүн сизге жеткиликтүү болгон позитивдүү ресурстарды колдонуңуз.

Бөлүшүү: