Мамилелердеги чыр-чатактардан сактануу көйгөйү

Чыр-чатактардан алыс болуу никеде көп кездешет; ал жакындыкты жана ырахатты азайтып, жубайлардын ортосундагы таарынычты күчөтөт. Чыр-чатактардан узак мөөнөткө чечилбегендиктен, алысташып, атүгүл ажырашууга алып келет. Мындай болушу керек эмес! Өнөктөштөр чыр-чатакты кабыл алуу, жеке адам катары өсүү, жакындыкты өрчүтүү жана укмуштуудай мамилелерге өтүү көндүмдөрүн үйрөнө алышат.

Чыр-чатактарды болтурбоо тактикасын токтотуу жана чыр-чатактарды ийгиликтүү чечүү көндүмдөрүн өрчүтүү кыйынга турушу мүмкүн. Аткарыла турган бөлүктөргө келгенде кыйынчылыктарды жеңүүгө болорун эскерткен пайдалуу эскертүүчү мотивациялык рифма жаздым. Ушул рифманы жаттап алыңыз жана убактыңызды баалай билиңиз!

Аткарыла турган бөлүктөргө кадамдарды бөлүп, баштоо маанилүү экендигин кандай сезсең дагы, сиз ойлогондон дагы көптү жасай алат деп ишенүү, f биринчи кадам, экинчи кадам, үчүнчү жана кайталоо.

Бул макала сиз чыр-чатактарды болтурбоо үчүн колдонуп жаткан үлгүлөрүңүздү аныктоого жана чыр-чатакты ийгиликтүү башкаруу үчүн позитивдүү күрөшүү куралдары менен камсыз кылууга жардам берет. Эмне үчүн чыр-чатак мамилени бузат, сен улуу мамилени кура аласың?

Келгиле, кээ бир жалпы чыр-чатактардан сактануу схемаларын карап көрөлү:

• Кийинкиге калтыруу: 'Мен муну кийинчерээк чечем' же 'дем алыш күнү талкуулайбыз' деп ойлонуп, бирок кийинкиге калтыра бер.
• Четке кагуу:'Ал мени ичкилик ичүү көйгөйүм бар деп ойлойт, бирок мен андай эмес, андыктан жөн эле таштайлы' же 'бизге терапевттин кереги жок, өзүбүздүн көйгөйлөрүбүздү өзүбүз чечсек болот.'
• Ачуулануу жана күчөгөн эмоциялар:Ашыкча реакция негизги маселеге эмес, көңүлдүн борборуна айланат, мисалы, сексуалдык каалоонун төмөндөшү, ата-энелердин ортосундагы айырмачылыктар, үйдөгү жумуштар ж.б.
• Тамашалоо жана багытын өзгөртүү:Жеңилдик менен же какшык менен: 'Мен сизге ошол' сезимтал 'сүйлөшүүлөрдүн бирин өткөргүңүз келет'.
• Өтө көп иштөө:Маанилүү талкуулоого убакыт таппоо үчүн кеңири таралган ыкма.
• Сыртка чыгуу:Пикир келишпестик ыңгайсыз, ал эми кетүү ыңгайсыздыкты жана көңүл чөгүүнү болтурбоо үчүн жеңил тактика.

Мен өз тажрыйбамда келишпестиктерге жол бербөө үчүн эң сонун стратегиялар менен көптөгөн түгөйлөрдү көрдүм.

Сюзан күйөөсү менен кыйкырышып, ‘идишке отуруп’ жана башка дефлекттик жана коргонуучу кыймыл-аракеттерден баш тартты. Сюзандын күйөөсү Дэн Сюзанды көп ичкендиги жөнүндө айтып берүүгө аракет кылганда, ал: 'Эгерде мен үйдүн тегерегиндеги бардык жумуштарды жасашым керек болбосо, мен мынчалык ичпейм!' Деп кыйкырды. Сюзан адатта күнүгө сегиз стаканга чейин шарап ичээрин моюнга алгысы келбегендиктен, ал ачууланууну жана башка сезимдерди биринчи орунга чыгарды. Бара-бара Дэн «Эмне пайдасы бар? Сюзан дагы бир Оскарга татыктуу эмоционалдык спектакль менен реакция жасайт ”. Убакыттын өтүшү менен таарыныч дубалы көтөрүлүп, алар сүйүүнү токтотушту. Үч жыл өткөндөн кийин, алар ажырашуу сотунда болушкан, бирок алар эрте жардам алуу менен үй-бүлөнүн толук бузулушунан сактанмак.

Менин иш тажрыйбамда, көйгөйлөрдү чечүү үчүн кеч болуп калганга чейин жардам издөөнү күткөн жубайларды көп көрөм, ошондо ажырашуу болбой койбойт. Эгерде жубайлар жардамга эрте кайрылышса, көпчүлүк 6-8 сессиялык кеңеш берүү менен керектүү өзгөрүүлөрдү жасай алышат. Жубайлар үчүн семинарлар жана жубайлар менен күрөшүү көндүмдөрү жөнүндө окуу да жардам берет.

Чыр-чатакты жеңүү боюнча кеңештер

1-кадам: Ойлоруңуз жана сезимдериңиз менен байланышыңыз

Сезип жаткан нерсеңизди билүүгө жана жеткирүүнү каалаган билдирүүңүздү билүүгө убакыт бөлүңүз. Кээ бир адамдар кайгы, ачуулануу, коркуу, көңүл калуу, башаламандык же күнөө сыяктуу негизги сезимдер менен байланышуу үчүн көп убакытты талап кылат. Журнал жүргүзүү сезимдериңизди билүүгө жана ойлорду иреттөөгө жардам берет.

Ичкилик ичкен атасы менен чоңойгондуктан Джо эмоцияларынан алыстап кеткен. Бала кезинде эмоцияны көрсөтүү коопсуз болгон эмес, ошондуктан ал сезимдерин басууну үйрөнгөн. Ал өзүнүн сезимдери жөнүндө журналга жаза баштады жана Марси менен кадам сайын бөлүшүп жатып, алардын күйөөсүндө өзүн жалгыз жана кайгылуу сезип, ушул сезимдерден улам ага болгон сексуалдык каалоо аз экендигин билдирди. Бул нерсе менен бөлүшүү кыйын болду, бирок Марси аны Джо ачык жана биргелешип айткандай кабыл ала алды.

2-кадам: Сезимдериңизди камтыңыз

Ыйлаган же өтө эмоционалдуу өнөктөшүңүзгө алаксыбаңыз жана өнөктөшүңүздүн тарабын угуп жатканда өзүңүздүн эмоцияңызды камтыңыз.

Күйөөсү Майк жумушта бир аял жөнүндө кыялданып жүргөнүн айтууга аракет кылганда, Роза ыйлап жиберди. Майк чындыгында Роузга жакыныраак болгусу келген, бирок сүйлөшүүнүн башында муну ачык айткан эмес. Роуз ыйлай баштаганда, Майк өзүн күнөөлүү сезип: 'Мен Розаны капа кылып жатам, андыктан ушул талкууну уланта берсем жакшы болот' деп ойлонуп, Роуз чоңдор менен болгон маектешүүнү улантуу үчүн кандайдыр бир кайгы-капага чыдап үйрөнүшү керек болчу. Мен Роузга Майкты угууга басым жасап жатып, 20 минутага (кээде андан аз) чыдап, сезимдерин камтыганга аракет кылууну сунуш кылдым.

Мен өнөктөштөргө сезимдерин башкара билүүгө гана эмес, бири-бирин терең түшүнүү үчүн кезектешип сүйлөөгө жана угууга үйрөтөм.

3-кадам: маселенин өнөктөш тарабын териштирүү

Көпчүлүк адамдар окуянын тарабын коргогонго аракет кылып, өнөктөшүн укпай калышат. Өнөктөшүңүзгө суроолорду берүү үчүн убакыт бөлүп, алардын айткандарын кайталап, алардын ойлору менен сезимдерин чагылдыра аласыз. Өзүңүздү жакшы суроолорду берип жаткан кабарчы катары элестетип көрүңүз.

Айрым мисалдар:

• Канча убакыттан бери ушинтип жүрөсүз?
• Ачуудан башка дагы башка сезимдерди билесизби?
• Көпчүлүк адамдар тереңирээк денгээлге келгенде, алар ачууланганда же корккондо ачуулануу сезимин жеңилирээк сезишет.
• Досторум менен бир нерсе жасагым келгенде, бул сиз үчүн эмнени билдирет?

Бул бир нече сунушталган суроолор, сиз өнөктөшүңүздөн алардын сезимдерин жана конфликттик маселелерди жакшы түшүнүү үчүн сурасаңыз болот.

Сиз мамилеңизди чындап түзө аласыз укмуш чыр-чатактарды болтурбоо жана чыр-чатактарды чечүүнүн оң ыкмаларын колдонуу менен. Жөн гана эсиңизде болсун ... биринчи кадам, экинчи кадам, үчүнчү жана кайталоо .

Бирок сиздин өнөктөшүңүз чыр-чатактан алыс жүрүм-турумун көрсөткөн адам болсочу? Мындай мамилени кайсы өнөктөш көрсөтсө дагы, чыр-чатактан сактануу мамилеге зыян келтирет. Дени сак мамиледе болуу үчүн, сиз дагы, сиздин өнөктөш дагы чыр-чатактардан сактануу схемасын көрсөтпөшү керек.

Ошондой эле көрүңүз: Мамилелердеги чыр деген эмне?

Чыр-чатактан алыс өнөктөшүңүз болгондо эмне кылышыңыз керек

1. Алардын дене түзүлүшүнө көңүл буруңуз

Дене тили көптөгөн айтылбаган сезимдерди ачып берет. Эгер өнөктөшүңүз чыр-чатактардан алыс болуп, алардын сезимдерин басат деп ойлосоңуз, анда алардын дене-бой тилин жакшылап байкап турушуңуз керек. Алардын дене кыймыл-аракеттеринде агрессияны чагылдырган учурларын эске алып, аларды тынчсыздандырган себептердин себептерин баалоо керек.

2. Аларды өз оюн билдирүүгө үндө

Чыр-чатакты болтурбагандар көбүнчө тынчсыздануусун билдиришпейт, анткени өнөктөштөрүнүн реакциясы менен алектенүүнү каалашпайт. Эгерде сиз өнөктөшүңүз чыр-чатактардан алыс болууга аракет кылып жатат деп шектенип жатсаңыз, анда алардын сиздин жообуңуздан коркушу мүмкүн. Бул учурда эмне кылсаңыз болот, аларды өз оюн билдирүүгө үндөп, жетилгендей реакция жасаарыңызга ишендирүү. Бул мамилелердеги чыр-чатактан алыс болууга узак жол берет.

3. Алардын тынчсыздануусун позитивдүү түрдө тастыктаңыз

Чыр-чатактан алыс өнөктөшүңүзгө өз оюн айтууга жетишкенден кийин, сиз тийиштүү реакция көрсөтүшүңүз керек. Бул алардын кабыгына кайтып кетпешин камсыз кылат жана байланыш каналын ачык бойдон калтырат.

Чыр-чатактарды жеңүүгө үйрөнүү үчүн убакыт бөлүңүз жана өнөктөшүңүзгө дагы ушундай кылууга жардам бериңиз. Бул сиздин өмүрүңүздүн убактысын үнөмдөөгө жардам берет!

Бөлүшүү: