Ишеним жана чыккынчылык - сынган мамилени кантип калыбына келтирүү керек?

Сынган мамилени кантип калыбына келтирсе болот

Ушул макалада

Сүйүү, ишеним жана берилгендик ар кандай мамилелердин гүлдөп-өнүгүшүнүн негизи деп айтылат. Ишеним - бул бизди сүйүүгө, колдоого жана ишенимдүү болууга өнөктөшүңө толук ишенүү.

Ишеним жана чыккынчылык жөн гана биригишпейт, анткени ишеним өтө морт жана бөлүнүп-жарылган учурда бузулуп кетет, аны калыбына келтирүү үчүн адамга бир нече жыл жана жылдар талап кылынышы мүмкүн.

Ишенимсиздик - мамилеге болгон ишенимди бузуунун негизги түрлөрүнүн бири.

Түшүнбөстүктөн улам, мамилеңизге, ошондой эле өнөктөшүңүзгө өтө оор таасирин тийгизиши мүмкүн, анткени алардан өтүү оңойго турбайт жана зыяндан айыгуу үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Мамилелерине ишенимин бузган жубайлар көбүнчө кеңеш сурап кайрылышат же ажырашууга барышат.

Төмөндө чыккынчылыктын кесепеттери жана анын кесепетинен келтирилген зыянды калыбына келтирүү жолдору келтирилген.

1. Шок, ачуулануу жана кайгы

Эмоционалдык таасир - чыккынчылык кылган адамга эң тез таасир эткендердин бири. Аларда бир топ сезимдер болушу мүмкүн, мисалы, кайгы, шок, кыйналуу жана эң негизгиси, ачуулануу.

Чыккынчылык алардын кесепеттүү өнөктөшүнө чоң ишеним артканда, чыккынчылыктын таасири көбүрөөк болот.

Чыккынчылыктын азабы көп учурда өтө эле көп болот жана адамдар ар дайым депрессияга алдырбоо жана тынчсыздануу үчүн терапия издешет.

2. Шектүүлүктүн жана ишенимсиздиктин күчөшү

Өзүн-өзү сыйлоо сезими - чыккынчылыктын эң кеңири тараган натыйжаларынын бири. Индивид күтүлбөгөн жерден өзүн толук эмес, жагымсыз сезип, өнөктөшү эмне үчүн башка бирөөнү тандап алды деген ойго кетти.

Айрым адамдар өнөктөшү дагы бир жолу алдап кетеби же калп айтат бекен деп, уламдан-улам шектелип, паранойялык мүнөзгө ээ болушу мүмкүн. Алар өнөктөшүнүн кыймыл-аракетине көз салып турушу мүмкүн, телефондорун, насыя карталарынын эсептерин жана башкаларды текшерип, чыккынчылык кандайча болгонун далилдөө үчүн.

3. Мамилени токтотуу

Кээ бир адамдар үй-бүлөсү же мамилеси үчүн өнөктөштөрүн кечирип, никесине дагы бир мүмкүнчүлүк беришсе, кээ бирлери кечиримдүүлүктүн жана элдешүүнүн узак жана эмгек процессинде иштей алышпайт.

Көпчүлүк мамилелер мамиледен чыкпай, ажырашуу же бөлөк жашоо менен гана аяктайт, анткени чыккынчылык кылган өнөктөш башкалардын сөздөрүнө жана иш-аракеттерине ишенүү мүмкүнчүлүгүн жоготот.

Мамиленин токтотулушу

Оңдоо жана калыбына келтирүү ишеним

1. Кайра иштеп табуу

Ката кетиргендигиңизди моюнга алып, өнөктөшүңүздөн чын жүрөктөн кечирим сураңыз, бул жоголгон ишенимди кайтарып алуунун биринчи кадамы.

Сиздин иш-аракеттериңиздин кесепеттери сөзсүз болоорун түшүнүп, өнөктөшүңүзгө убакыт жана бөлмөнү бөлүп бериңиз, алар акыры сизге дагы ишениши керек. Өнөктөшүңүздүн ишенимин кайтарып алууну приоритетиңиз, ошондо сиз өнөктөшкө болгон иш-аракеттериңизге, сөздөрүңүзгө жана кабылдоолоруңузга автоматтык түрдө сак болосуз.

2. Ачык маектешүү

Бетме-бет жана жекеме-жеке сүйлөшүп, экөөңүздөрдүн натыйжалуу сүйлөшүшүңүзгө көз салыңыз.

Түшүнбөстүктүн өсүшүнө жол бербестен, экөөңүз тең маанилүү темаларды талкуулап, алар жөнүндө сүйлөшүңүз.

Анын үстүнө, өнөктөшүңүзгө чыныгы жана алсыз болуңуз. Бардык сезимдериңиз менен бөлүшүп, чындыгыңызда жашаңыз, өнөктөшүңүз алардыкындай жашоого ыңгайлуу экенине ынаныңыз.

3. Жашыруун сырлар жок

Жубайлар эч качан бири-биринен сыр алышпашы керек, тескерисинче, бири-бирине купуя сыр сакташы керек. Демек, экөө бири-бирине ар дайым ачык мамиле кылышат, бирок алардын жеке сүйлөшүүлөрү үйлөрүнүн жанында кала бериши керек.

Жубайлар ар дайым бири-бирин колдоп турушу керек. Кимдир бирөөнү билүү биз үчүн бар жана бар, же мамиледеги ишенимди бекемдөөнүн мыкты жолу.

4. Сөзүңүзгө бекем болуңуз

Сиз аткара турган убадаларды бериңиз. Бош жана маанисиз убадалар ишенимди андан ары кетирүүдөн башка эч нерсе жасабайт.

Кичинекей нерселер менен катар чоң нерселер жөнүндө да убадаларды сактоо маанилүү. Азык-түлүк дүкөнүнөн анча-мынча нерселерди алгандай кичинекей болсоңуз дагы, айткан нерселериңизди так аткарыңыз. Бул кичинекей иш-аракеттер ишенимди калыбына келтирүүгө жардам берет.

Ишеним жана чыккынчылык толугу менен карама-каршы келет.

Бири эки адамдын ортосундагы байланышты бекемдесе, экинчиси алардын мамилесин өлүмгө алып келиши мүмкүн. Чыккынчылыктын мүмкүн болуучу кесепеттерин билүү, кийинчерээк өкүнүп кала турган иш-аракеттерден алыс болууга жардам берет.

Бөлүшүү: