Жубайлар кыйналып: Жакшыраак ынак болуу үчүн кантип баарлашса болот

Мамиле бул күндөрү жетишерлик стресстүү, бирок өнөкөт оору менен депрессияны аралаштырганда, жубайлар жумуш тартиби, балдарды тарбиялоо жана башка үй-бүлө милдеттери сыяктуу күнүмдүк стресстерге көбүрөөк чөгүп калышат.

Окумуштуулар жубайлардын канааттанбагандыгы, жубайлардын терс жооптору жана үй-бүлөнүн начар иштеши чындап эле оору клиникасынын үлгүлөрүндөгү депрессиялык симптомдордун жогорулашына байланыштуу экенин аныкташкан. (Cano et al., 2000). Өнөкөт оору менен жашоодон келип чыккан эмоционалдык зыян башкалар менен болгон мамилебизге, депрессия жана ага байланыштуу симптомдор пайда болгондо жана өнөктөштөрдүн ортосундагы байланыш көбүнчө жабыркайт.

Бич ж.б., 1990-жылга ылайык, бул табылга жакындыктын жана жубайлардын колдоосунун төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, ал эми жубайлардын терс жооптору жубайы менен коомдук өз ара аракеттенүүнү жазалашы мүмкүн. Андан тышкары, никедеги нааразычылык жана күйөөнү сезбеген жубайдын терс пикирлери/жүрүм-турумдары кээ бир өнөкөт оорулуу кардарларда үмүтсүздүк жана депрессия, ал тургай тынчсыздануу жана социалдык чегинүү сезимдерине байланыштуу болушу мүмкүн.

Эгер сиз же сиздин өнөктөшүңүз өнөкөт оорудан жапа чегип жатса, баарлашуунун жолдорун табуу жана бул бузулуулардан келип чыккан кесепеттер менен күрөшүү өтө оор болушу мүмкүн. Максат - өнөкөт оору жана депрессия/тынчсыздануу сиздин мамилеңизге төмөнкү чөйрөлөрдө кандай таасир тийгизип жатканын билүү: стресс, баарлашуу, өнөкөт оорунун натыйжасында жыныстык/мобилдүүлүктүн өзгөрүшү жана биз ар бир өнөктөштүн муктаждыктарын жана күтүүлөрүн түшүнүүнү кантип үйрөнө алабыз? өнөкөт оору жана депрессия / тынчсыздануу менен мамиле.

Байланыш депрессия жана өнөкөт оору менен бетме-бет келгенде, жубайлардын канааттануу ачкычы болуп саналат.

Өнөктөшүңүз менен өзүңүздү физикалык жана эмоционалдык жактан кандай сезип жатканыңыз жөнүндө чынчыл түрдө баарлаша билүү, аларга эмне үчүн бүгүн кечинде сыртка чыгууну же жыныстык катнашты каалабай жатканыңызды түшүнүүгө жардам берет. I-Statements колдонуу, активдүү угуу, түздөн-түз көз менен байланышуу жана жубайыңыздын айткандарын кайра чагылдыруу аркылуу өнөктөшүңүзгө толук көңүл буруңуз.угуу ыкмасын жакшыртуу жолдоружана өнөктөшүңүздүн муктаждыктарына жооп бериңиз. Ошондой эле, бул маселелердин айрымдарын чечүү жолдору менен жигердүү болуу да жардам берет жана өнөктөшүңүздү угуп, колдоо көрсөтүп жатканын сезет.

Секс - бул биздин жакындарыбыз менен баарлашуунун дагы бир маанилүү жолу, бирок майыптык же өнөкөт оору теңдемеге киргенде, биз уктоочу бөлмөдө жамгыр текшерүүдөн өтүшүбүз мүмкүн. Өнөктөштөрүнүн бири же экөө тең мобилдүүлүк, сексуалдык мамилелерден жапа чеккен жубайлар көбүнчө интимдик бөлүмдө экинчи орунга отурушат.

Анда жубайлар бири-биринин сексуалдык муктаждыктарын кантип канааттандырышат?Коммуникация көндүмдөрүн колдонууЖогоруда айтылгандай, жубайлар бири-бирине жагуунун башка жолдорун таба алышат. Сүйүктүү адамыңыздын эмоционалдык абалына сезимтал болуңуз. Кээде адамдар жыныстык катнаш же денесине байланыштуу башка эмоционалдык тиркемелер учурунда ооруну күчөтүүдөн коркушат. Ошондой эле, уктоочу бөлмөдө чыгармачылык менен алектенүүгө туура келиши мүмкүн. Бул сөз сыяктуу, мышыктын терисин сыйруунун дагы жолдору бар, жыныстык катнашты камтыбаган жыныстык катнаштын дагы жолдору бар, андыктан барып көңүл ачалы.

Акыр-аягы, стрессти азайтуу сиздин мамилеңизге жана өнөкөт ооруңузга кереметтерди жасайт. Окумуштуулардын айтымында, стресс денебиздин физикалык коркунучка же травмалык окуяга реакция кылуу жолу.

Стресс менен күрөшүү үчүн бир нече жолдору бар:

1. Стрессиңиздин деңгээлин жогорулаткан жагдайлардан алыс болуңуз (пробкалар, дүкөндөр жык толгон ж.б.). Эгер сиз стресске кабылган жерге барышыңыз керек болсо, башаламандыктан алыс болуунун жолдорун ойлонуңуз. Кетээрден мурун алдын ала пландаштырыңыз жана стресстик кырдаалдан чыгып кетүүңүз керек болгон учурда ар дайым коопсуздук планын түзүңүз.
2. Позитивдүү болуңуз: Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы терс ойлорду позитивдүү ойлор менен алмаштырууну айтат. Андыктан ар дайым өнөкөт оорунун терс жактарына жана мамилеңизге көңүл бургандын ордуна,оң ойлорду жогорулатуу жолдорун табуусүйүктүү музыкаңызды угуу же өнөктөшүңүз менен жолугушууга чыгуу сыяктуу сизге кубаныч тартуулай турган нерсени жасоо менен.
3. Өзүңүздүн муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн, башкалар менен чектөөлөрдү коюңуз. Жумуш жүгүн жана башка талаптарды азайтыңыз жана жок деп айтуудан коркпоңуз. Чектөөлөрүңүздү эске алуу, муктаждыктарыңызды ырастоо жана керек болгон учурда жардам суроо сиздин стрессиңизди жана ооруууңузду азайтат, ошондой эле башкалар менен, өзгөчө жубайыңыз менен болгон позитивдүү мамилени жогорулатат.
4. Дем алууну унутпаңыз! Терең, диафрагмалык дем алуу денеңиздеги жана акылыңыздагы чыңалууну жеңилдетүүгө жардам берет. Мындан тышкары, терең дем алуу жана медитация - бул өнөктөшүңүз менен болгон ынак мамилени арттыруунун дагы бир жолу, анткени сиз жубайлар катары чогуу дем алууну жана тереңирээк, маңыздуураак деңгээлде байланышууну үйрөнө аласыз.

Бөлүшүү: