Депрессияга кабылган адам менен таанышуу үчүн 15 кеңеш

Бул макалада

• Депрессия кандай көрүнөт
• Депрессияга кабылган адам менен мамиле түзүш керекпи?
• Депрессиянын мамилелерге тийгизген таасири
• Депрессияга кабылган адам менен сүйлөшкөндө эмнени күтүш керек
• Депрессияга кабылган адам менен сүйлөшүү үчүн 15 кеңеш
• Депрессия менен өнөктөштү колдоо
• Депрессия менен сүйлөшкөндө эмне кылуу керек

Депрессия - биздин азыркы замандын эң кеңири тараган психикалык оорусу. Бул депрессияга кабылган адам менен сүйлөшүүнү адамдардын саны көбөйүп баратканын аныктоого аракет кылган жагдайга айлантты.

А ДСУ отчету дүйнө жүзү боюнча 450 миллионго жакын чоңдордун күнүмдүк жашоосуна таасир эткен психикалык оорулары бар экенин аныктаган. Бул алардын карьералык ийгилиги же мамилелерин бузуп жатабы, депрессия адамдын жашоосуна терс таасирин тийгизет.

Депрессиянын эң өкүнүчтүү жери - бул оорудан жапа чекпеген адамдар кээде аны даңазалап, романтизациялашат. Кайдан-жайдан сыйкырдуу түрдө бирөө чыгып, ооруган адамдын кайгысын айыктырып, дартын кетирет деп ойлоп, жабыркап кетүү кандай сонун дегендей.

Чындыгында, депрессияга чалдыккан адам менен таанышуу көп учурда таң калыштуу окуядай көрүнүшү мүмкүн, эч кандай кепилдик же айыктыруу мөөнөтү жок.

Өнөктөшүңүздүн өзү жөнүндө терс ойлору, алардын жашоосунда эч нерсеге жетишкен жок жана бардыгы ак же кара деп жалган ишеними жөнүндө дайыма угуу сизди таптакыр алсыз сезиши мүмкүн.

Депрессия кандай көрүнөт

Депрессияга кабылган адам менен кантип жакшы мамиле кылуу керектиги боюнча кеңешибизди улантуудан мурун, биз бул ооруну жана анын белгилерин түшүндүрүшүбүз керек.

Майо клиникасынын маалыматы боюнча, клиникалык депрессия катуу депрессиялык бузулуу катары белгилүү болгон жеңил кайгы мезгилинен оор эпизоддорго чейинки интенсивдүү спектрге ээ болот.

Депрессиянын белгилерине кайдыгерлик, аппетиттин жоголушу, тынчсыздануу, кыжырдануу, күнүмдүк иштерге кызыгуунун жоголушу, эч нерсеге арзыбагандык жана үмүтсүздүк кирет.

Лицензияланган психиатр депрессияны көбүнчө дарылоонун айкалышы менен дарылайт оорулуунун мээсинде болгон химиялык дисбалансты оңдоо үчүн белгиленген дары камтышы мүмкүн.

Депрессияга кабылган адам менен мамиле түзүш керекпи?

Депрессия жана чогуу сүйлөшүү сизге коркунучтуу сезилиши мүмкүн, бирок депрессияга кабылган көптөгөн адамдар ийгиликтүү мамиледе болушат.

Өнөктөштүн депрессияга түшкөн абалы жеке адамга жана мамилелерге оорчулук келтириши мүмкүн, бирок бул камкордук жана боорукердик менен мамиле кылганда кырсыктын рецепти эмес.

Эки адамдын ортосундагы байланыш жана сүйүү, алар оор шарттарга карабастан, сүйүү менен бирге болгондо, күчтүү жана сулуу болуп калат . Бул өнөктөшүңүздү жакшыраак түшүнүүгө жана алсыздыктарыңызды алар менен ачык бөлүшүүгө жардам берет.

Бирок, эгерде сиздин өнөктөшүңүз депрессияга кабылса, эмоционалдык жактан оор болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Алар сизге жаман мамиле кылышы, өздөрүнө жаман мамиле кылышы же эмоционалдык жактан жабышы мүмкүн.

Жагдайга реалдуу мамиле кылуу жана психикалык тынчтыкты жоготпостон канчалык деңгээлде чече аларыңызды билүү маанилүү.

Депрессиянын мамилелерге тийгизген таасири

Өнөктөшүңүздүн абалы сизди кызыктырдыбы, депрессия мамилелерге кандай таасир этет?

Депрессияга кабылган адам менен сүйлөшүү татаал жана баш аламан болушу мүмкүн. Сүйлөшүп жаткан өнөктөшүңүздүн жашоосуна болгон көз карашын өзгөртүүгө аракет кылуу көбүнчө пайдасыз жана чарчатуучу себеп болушу мүмкүн.

Депрессия көп учурда өнөкөт болуп саналат жана тилекке каршы, сиз канчалык аракет кылбаңыз, сиз эч качан депрессияга кабылган өнөктөшүңүздү өз көз карашыңыз менен көрүү үчүн айыктыра албайсыз жана соорото албайсыз. Алар өздөрүнүн терс көбүгү сыртында өздөрүн көрө албашы мүмкүн.

Сүйлөшүп жаткан өнөктөшүңүздүн канчалык туура эмес экенин билүү үчүн дайыма талашып-тартышып, экөөңүздүн ортоңуздагы аралыкты кеңейтип, керексиз талаш-тартыштарды жаратышы мүмкүн.

Депрессияга кабылган адам менен сүйлөшкөндө эмнени күтүш керек

Депрессия ар кандай адамдарда, алардын жагдайына жана мүнөзүнө жараша ар кандай көрүнөт.

Эркектер менен аялдардын ар кандай биологиялык, психологиялык жана социалдык позицияларынын болушуна байланыштуу, алардын депрессия менен болгон мамилеси кандайдыр бир деңгээлде ар түрдүү. Депрессиянын белгилери ар кандай адамдарда өзүн ар кандай көрсөтүп, депрессияга кабылган адам менен сүйлөшүп жатканда баш аламандыкты кошот.

Депрессияга кабылган адам менен таанышуу

Эркектикти күтүүдөн жана башка биологиялык факторлордон улам, окуйт эркектер көп учурда кыйыныраак экенин көрсөтүп турат сезимдерин билдирүү , жакшыбы же жаманбы. Ал эми терс ойлор басылса, алар агрессивдүү түрдө чыгып, депрессияга кабылган адам менен сүйлөшүүнү кыйындатат.

Ушуга байланыштуу, эркектердеги депрессияны белгилей турган өзгөчөлүктөр аялдардыкынан айырмаланып турат:

• Агрессия

изилдөөлөр эркектер менен аялдардын жүрүм-турум үлгүсүн изилдеген адамдар депрессияга кабылганда ачуулануу жана нааразы болуу ыктымалдыгын көрсөтүштү. Ал эми агрессия адамдарды алардын депрессияга кабылган абалынан кабарсыз кылат.

• Жардамга кайрылуу мүмкүнчүлүгү азыраак

Эркектер да психикалык жактан катаал мезгилде жардамга азыраак кайрылышат. Алар көп учурда маселе бузулуу чекитине жеткенге чейин четке кагышат.

Депрессиядагы аял менен таанышуу

Маалыматтар аялдардын депрессияга диагнозу эки эсе көп экенин көрсөтүп турат. Жогорку көрсөткүч алардын жашоосунун шарттарынан жана убакыттын өтүшү менен болгон дене өзгөрүүлөрүнөн келип чыгышы мүмкүн.

Бул жерде өзгөчө аялдардын депрессиянын кээ бир маанилүү маркерлери болуп саналат:

• Гормоналдык өзгөрүүлөргө дуушар болот

Аялдар жашоосунун ар кандай фазаларында өтүүчү биологиялык өзгөрүүлөргө байланыштуу, депрессияга алып келген гормоналдык дисбаланс болушу мүмкүн. Бул өзгөрүүлөр жөнүндө кабардар болбогондуктан, көбүнчө аялдар психикалык абалынын себебин түшүнбөй кыйналышат.

Менопауза, кош бойлуулук, төрөт жана башкалар табигый түрдө аялдын гормоналдык абалынын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Дарыгер бул өзгөрүүлөрдү туура түшүнүү менен сизди даярдоого жана дарылоого жардам берет.

• Көбүрөөк депрессияга түшүп, жардамга кайрылыңыз

Аялдар өздөрүнүн психикалык көйгөйлөрү менен күрөшүүдө кыйынчылыкка туш болгонун айтышат. Алар депрессияга кабылган деп ойлосо, жардам издөөгө көбүрөөк даяр.

Эгерде сиз депрессияга кабылган адам менен сүйлөшүп жатсаңыз, анда биологиялык жагдайлардан тышкары, аялдардын жашоосуна байланыштуу жагдайлар көбүнчө эмне үчүн аялдардын депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу психикалык ооруларга чалдыгышы мүмкүн экенин унутпаңыз.

Депрессияга кабылган адам менен сүйлөшүү үчүн 15 кеңеш

Депрессия мамилелерге кандай таасир этет, кээде сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы динамика түп-тамырынан бери өзгөрүшү мүмкүн. Бирок кырдаалды түшүнүү жана өнөктөшүңүзгө боорукердик менен мамилеңизди бекемдей аласыз.

Бул жерде сиз депрессиянын бир түрүнөн жапа чеккен адам менен сүйлөшкөнүңүз үчүн кеңешибиз:

1. Чындыкты кабыл алуу

Депрессияга кабылган адам менен сүйлөшүп жатканыңызда, кээде өнөктөшүңүз алардын абалын четке кагышы мүмкүн. Алардын көйгөйү болушу мүмкүн экенин кабыл алгандан кийин гана, сиз аларга нерселерди ачык көрүүгө түрткү бере аласыз.

Кабыл алуу калыбына келтирүү үчүн биринчи кадам болуп саналат.

Сиз тараптан баш тартуу өнөктөшүңүздүн калыбына келтирүү процессине таасир этиши мүмкүн. Өнөктөшүңүздүн депрессиядан жапа чегип жатканын кабыл алганыңыздан кийин гана сиз аларга толук маалымат менен колдоо көрсөтө аласыз.

2. Тең салмактуулукту сактоо

Жашоодогу бардык нерсе сыяктуу тең салмактуулук принциби мамилелерде да колдонулат. Кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканыңызда, сиз өнөктөшүңүздүн жана сиздин муктаждыктарыңызды таразалайсыз.

Депрессиядан жапа чеккен адам менен сиз алардын муктаждыктарын кылдаттык менен билишиңиз керек, анткени алардын муктаждыктары көбүнчө сиздикинен ашып кетет.

Бул аларга азыраак колдоо көрсөтүү же аларга азыраак кам көрүү керек дегенди билдирбейт, бирок сиз болушуңуз керек. Өзүңүздүн муктаждыктарыңызды унутуп, башкалардын каалоолоруна көңүл бурбоодон сак болуңуз .

Эмне керек экенин моюнга алыңыз. Сен баарын өзүң кыла албайсың.

3. Ар дайым колдоп туруңуз

Сүйлөшүп жаткан өнөктөштөрүңүздүн психикасы канчалык оор болсо да, сиз аларга дайыма кам көрүп, көңүл бурушуңуз керек.

Алардын кандай экенин кабыл алып, өздөрүнө болгон көз карашын өзгөртүү аракетин токтотуңуз .

Кызык болуңуз жана алар өздөрүн эң начар сезип турганда аларга кызыгуу көрсөтүңүз. Депрессияга кабылган өнөктөшкө боорукер болуу жана анын көз карашын өзгөртпөстөн, эмпатия менен мамиле кылуу маанилүү.

4. Ар дайым жаркын жагын караңыз

Депрессиядан жапа чеккен адамдар менен жагдай кээде бир аз оор деңгээлге чейин көтөрүлүшү мүмкүн. Ошентсе да, сиз өзүңүз менен баарлашып жаткан адамдын жакшы жактарын эстеп турууга туура келет.

Башкалардын жакшы сапаттарын эстеп туруу, алар менен болгон мамилеңиз жагымсыз багытта жүрүп жатканын көргөндө абдан маанилүү.

Сиз өнөктөшүңүздүн оорусуна жардам берүүнүн жалгыз жолу экенин билесиз аларга жашоого болгон көз карашын өзгөртүүгө аракет кылбастан, мүмкүн болушунча боорукердик жана камкордук көрсөтүңүз жана аларды курчап турган дүйнө.

Өнөктөшүңүздү кандай болсо, ошондой кабыл алыңыз, алардын терс жактарын кабыл алышына жол бериңиз, бирок ошол эле учурда алар менен байланышып, сүйүү жана тыгыз байланыш түзүүгө аракет кылыңыз.

Эгер сиз көбүрөөк чыдамкайлыкты жана сүйлөшүү көндүмдөрүн өнүктүрүүгө көбүрөөк көңүл бурсаңыз, сүйлөшкөн өнөктөштөрүңүз менен алар өздөрүнүн ички дүйнөсү менен күрөшүнүн туу чокусуна жеткенде да байланыша аласыз.

5. 'Оңдоо' долбоору жок

Депрессия олуттуу психикалык оору болуп саналат жана аны жеке долбоор катары кароого болбойт.

Сиз өнөктөшүңүздө көргөн сүйүүңүздүн жана депрессиянын белгилерине жооп катары колдоо көрсөтө аласыз, бирок алар калыбына келтирүү жолун өздөрү басып өтүшү керек. Сиз аларга жардам берүүгө аракет кылсаңыз болот, бирок сиз депрессияга кабылган адам эмессиз, ошондуктан бардык чечимдерди кабыл ала албайсыз.

Өнөктөшүңүздүн депрессиясын сиздин жеке 'аны оңдоо' долбооруңуз катары кароо тезирээк сакайып кетиши үчүн өнөктөшүңүзгө ашыкча кысым көрсөтүү, бул алардын сизге нааразы болушуна алып келиши мүмкүн .

6. Аны жеке кабыл албаңыз

Депрессия – бул адамдардын акылга сыйбаган жана көңүлүн чөктүрүүчү жолдор менен иш-аракет кылууга түрткөн психикалык оору. Алар ачууланып же өздөрү менен бардык жакындарынын ортосуна дубал турушу мүмкүн.

Депрессияга кабылган адам менен таанышуу үчүн, анын иш-аракеттери сиздин сезимдериңизге зыян келтирсе дагы, жеке нерселерди кабыл албоо жөндөмүн талап кылат. Муну өзүңө дайыма эскертип турууга туура келет сиз алардын маанайынын өзгөрүшү, капалануусу, ачуусу же алысташы үчүн жооптуу эмессиз .

7. Өзүңдү тарбияла

Эгер сиз депрессияга кабылган адамды кантип сүйүүнү чечүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда мүмкүн болушунча абалды түшүнүү үчүн бардык каражаттарды колдонуңуз.

Китептерди, ишенимдүү интернет булактарын же депрессияга кабылган досторуңуз менен баарлашыңыз Депрессияны жакшыраак түшүнүү жана өнөктөшүңүзгө жардам берүү жолдору.

8. Эч кандай өкүм чыгарбастан кубаттоо

Бул кыйын болуп көрүнсө дагы, өнөктөшүңүздүн жүрүм-турумуна баа бербөөгө аракет кылыңыз, анткени алар жүрүм-турумун толук көзөмөлдөй алышпайт.

Өнөктөшүңүздүн өзүнөн жакшы жактарын көрүүгө үндөңүз жана ал өзүн начар сезген сайын жардамга кайрылыңыз.

Эгер алар сенин өкүмүңдү сезишсе, алар кырдаалды жана өздөрүн жаман сезишет , ал эми кубаттоо аларга позитивдүү багытта түрткү берет.

9. Ажырашууга ачык болуңуз

Кээде депрессиянын мамилелерге кандай таасир тийгизээрин чечүү кыйын болушу мүмкүн, анткени ал кээде башка адамга болгон мамилеңизди жок кылышы мүмкүн.

Сиз өзүңүздү бактылуу сезбесе да, өзүңүздү жоопкерчиликтүү сезип, мамилеңизди улантууга милдеттүү болушуңуз мүмкүн. Бирок бул сизге да, өнөктөшүңүзгө да пайдалуу эмес, ошондуктан ажырашууну ойлонушуңуз керек.

Сиздин бактыңыз өнөктөшүңүздүн канчалык маанилүү болсо, ошончолук маанилүү Эгер баары сиз үчүн өтө оор болуп калса, ажырашууну мүмкүн болгон вариант катары караңыз сен депрессия менен сүйлөшүп жатканда.

Өнөктөшүңүзгө жана мамилеңизге өтө көп нерсе берип жаткандай сезилсеңиз, бул видеону көрүңүз:

10. Ачуулуу позитивдүүлүк

Оң маанай сизге оор кырдаалдар менен күрөшүүгө күч берет. Бирок, чындыкка көз жумуп, ашыкча позитивдүүлүк да пайдалуу эмес.

Депрессияга кабылган адам менен кантип сүйлөшүүнү үйрөнүп жатканда, чындыктын бардык сезимин жоготпостон, мамиленин келечегине үмүттөнүүгө аракет кыл. Негизделген чындыкка негизделген позитив сиздин абалыңызды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет алдыга жылуу.

11. Дени сак байланыш

Ал ар дайым төмөндөйт жакшы Байланыш , туурабы?

Депрессияга кабылган адам менен мамиледе болуу, эгер сиз ачык жана ден-соолукта баарлашууну үйрөнсөңүз, оңой болот.

Депрессия өнөктөшүңүздүн айланасында дубал куруп, сезимдерин бөлүшпөөгө алып келиши мүмкүн. Бирок байланышпаса, алар убакыттын өтүшү менен нерселерди ириңдетип, начарлатышы мүмкүн .

Кыйын нерселер жөнүндө болуп, эмоционалдык жактан алсыз болууга көнгөн эмес болсоңуз да, бири-бириңиз менен сүйлөшүңүз.

12. Ийкемдүү мамиле

ийкемдүү бол. Даяр болуу.

Депрессия адамдын маанайын күтүүсүз жана баш аламан кылып коюшу мүмкүн. Ошондуктан, эгерде ал сиздин мамилеңизге жардам берет өнөктөшүңүзгө жардам берүү үчүн ийкемдүү мамилени сактаңыз .

Мисалы, эгерде алар бир нече сеанстардан кийин терапевтине баруудан баш тартышса, аларга жаңы терапевт же башка айыктыруу жолдорун табууга аракет кылыңыз.

13. Жөн эле депрессия эмес

Депрессия мамиленин бардык аспектилеринин борбору боло албайт.

Мамиле экөөңөр тең иштеши үчүн иштешип, мамилеңердин башка аспектилерин карашыбыз керек. Өнөктөшүңүздүн физикалык, эмоционалдык, сексуалдык жана социалдык муктаждыктарын канааттандырууга убакыт жана күч жумшаңыз.

Сиз туш болушу мүмкүн болгон ар кандай көйгөйлөр үчүн депрессияны күнөөлөгөнгө аракет кылыңыз .

14. Чектерди түшүнүү

Кимдир бирөө биз менен сүйлөшкөндө, алар көбүнчө психикалык абалына зыян келтирбесе да, бизди бактылуу кыла турган нерселерди жасоо менен бизди таасирлентүү алардын жалгыз милдети деп ойлошот.

Суктандырууну каалаган мамиленин бир бөлүгү болсо да, сиз жасай ала турган эң маанилүү нерселердин бири - өнөктөшүңүздүн чектерин түшүнүү.

Алар канчалык эмоционалдык жана социалдык энергияны жумшай аларын так билип, ошого жараша нерселерди пландаштырыңыз. Коомдук чарчоо, айрыкча, депрессиядан жапа чеккен адамдар үчүн реалдуу .

Депрессиянын эң жаман жактарынын бири – бул сизди бир нече жума бою ыңгайсыз абалга алып келип, сиз айткан же кылган нерселериңиз жөнүндө ойлонууга мажбурлайт.

Өнөктөшүңүздүн терс ойлоруна ашыкча аралашууга жол бербеңиз. Депрессияга кабылган өнөктөшүңүз үчүн канчалык алыс экенин билгениңизди текшериңиз жана андай кыйынчылыктарды болтурбоо үчүн алдын ала пландаштырыңыз.

15. Өзүңө кам көрүүгө олуттуу мамиле кыл

Өзүн-өзү кам көрүү көп формада келет. Бир адам үчүн бул физикалык эркелетүүнү билдириши мүмкүн. Башка үчүн, бул руханий айыктыруу болушу мүмкүн. Бирок бул акыры психологиялык колдоонун бир түрү.

Ар бир адам мамиледе сунуш кыла турган нерселери бар, бирок сиз бир гана өнөктөшүңүздүн депрессиялык абалынан улам уулуу жана кыйратуучу жүрүм-турум үлгүлөрү болушун каалабайсыз.

Китептерден жана интернеттен алынган маалымат жетишсиз болсо, терапевтке кайрылыңыз жана аларга дайыма көрүнүп туруңуз. Депрессияга кабылган адам менен сүйлөшүүнү ойлоп жатканыңызды аларга билдириңиз жана аларга сизди даярдоого уруксат бериңиз!

Өнөктөшүңүз депрессияга кабылганда, өзүңүзгө кам көрүү акылга сыйбаган жана ойго келбегендей көрүнүшү мүмкүн. Өзүн-өзү кам көрүү өзүмчүл сезилиши мүмкүн, бирок бизге ишен - бул кыйынчылыкка арзыйт . Сиз өзүңүздү психикалык жана физикалык жактан жакшы сезгениңизде жакшы өнөктөш боло аласыз.

Депрессия менен өнөктөштү колдоо

Депрессияга кабылган адам менен таанышуу баш аламан болушу мүмкүн, бирок бул көптөгөн түгөйлөр туура ыкманы ийгиликтүү чече ала турган нерсе экенин унутпаңыз.

Депрессияга кабылган адамды сүйүүдө маалыматтуу жана тең салмактуу мамиле эң жакшы деп эсептелет.

аракет кыл аларга сизге ача турган убакыт жана мейкиндик бериңиз . Эгер сиз өзүңүздүн каалооңуздан көбүрөөк берүүгө шашылсаңыз же кысымга алсаңыз, андан ары кете электе өзүңүздү алып салыңыз.

Сиздин өнөктөшүңүздүн психикалык саламаттыгы алардын инсандыгы эмес жана алар башка адамдардай эле терең сүйүүгө татыктуу. Бирок, бул сиздин психикалык ден соолугуңуз үчүн оор жана оор болушу мүмкүн.

Андыктан, дем алып, өзүңүздү заряддап, дагы эле мамилеңизди улантууну каалайсызбы же ажырашууну каалайсызбы, баалай бериңиз.

Депрессия менен сүйлөшкөндө эмне кылуу керек

Депрессия менен күрөшкөн адам менен сүйлөшүү үчүн маанилүү кеңештердин бири - муну эстеп калуу сен алардын терапевти катары иштей албайсың .

Депрессияга кабылган адам менен сүйлөшүп жатканыңызда, сиз аларга колдоо, түшүнүү, көңүл буруу жана эмпатия көрсөткөн алардын командасынын бир бөлүгүсүз. Бирок жакын адамыңызга терапевт сыяктуу объективдүү кеңеш бере албайсыз.

Жардамга муктаж болгон учурда аларга кесипкөй терапевт жардам бериңиз, анткени алар өнөктөшүңүзгө алар үчүн пайдалуу болгон кеңештерди кылдаттык менен бере алышат.

Кошумчалай кетсек, сиз өнөктөшүңүзгө депрессиядан чыгууга жардам берип жатсаңыз да, айдоочунун ордунда сиз эмес экениңизди түшүнүңүз. Өнөктөшүңүздү түртпөңүз , жана аларга мейкиндикти өз темпинде калыбына келтирүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.

Final Takeaway

Депрессия адамдарга ар кандай жолдор менен таасир этиши мүмкүн, ошондуктан депрессияга кабылган адам менен сүйлөшүү өтө оор жана баш аламан болушу мүмкүн. Бирок көптөгөн адамдар муну позитивдүү жана боорукер мамиле менен жасай алышкан.

Бул бөлүмдө айтылган кеңештер өнөктөшүңүздүн депрессиясын көбүрөөк маалыматтуу түрдө чечүүгө жардам берет. Коркпоңуз жана өнөктөшүңүздүн сезимдерин түшүнүүгө убакыт бөлүңүз.

Бөлүшүү: