Ишенимсиздикти дарылоо планы - Сиздин калыбына келтирүү боюнча колдонмоңуз

Ушул макалада

• Квалификациялуу нике кеңешчисинин жардамына кайрылыңыз
• Биринчи кадам. Иш аягына чыгышы керек
• Чынчылдыкка берилгендик
• Эмнеге алып келгендиги жөнүндө чынчыл пикир алышууга берилгендик
• Чыккынчылык кылган жубай үчүн
• Чыккынчылык кылган жубай үчүн өзүн-өзү сыйлоо сезимин калыбына келтирүү
• Жаңы никеңиздин кандай болушун каалаарыңызды аныктаңыз

Мурда сексуалдык ишенимсиздик табылып, анын бир гана натыйжасы болгон: нике кыйылган. Бирок акыркы мезгилде эксперттер ишенимсиздикке башкача көз караш менен карашууда.

Белгиленген терапевт, доктор Эстер Перел жер жаңырткан китеп чыгарды, Иштин абалы: ишенимсиздикти кайра карап чыгуу. Азыр ишенимсиздикти кароонун таптакыр жаңы ыкмасы пайда болду: жубайлар ушул оор учурду колдонуп, никесин жаңы мамилеге түртүш үчүн колдоно алышат деген.

Эгер сиз жана сиздин өнөктөшүңүз ишенимсиздиктен айыгууну көздөсөңүз, анда сүйүү, кумар, ишеним жана чынчылдыктын экинчи бөлүмүн ачууга жардам берүүчү дарылоонун планы бар.

Квалификациялуу нике кеңешчисинин жардамына кайрылыңыз

Сизге жана өнөктөшүңүзгө никенин кеңешчисинин жетекчилиги астында, мурунку, мурунку жана кийинки окуяларды ачып берүү чоң жардам бериши мүмкүн.

Бул адам сиздин жашооңуздун контекстинде бул окуя эмнени билдирерин изилдеп жатып, сизди баштан өткөргөн азаптуу талкууларды жеңилдетүүгө жардам берет. Эгерде сиз терапевтке кайрылууну каалабасаңыз, анда жолдошуңуз менен баарлашууңузга жардамчы боло турган көптөгөн китептер бар.

Биринчи кадам. Иш аягына чыгышы керек

Түшүнгөн адам ишти тезинен токтотушу керек. Филандер бир нерсени, айрыкча, телефон чалуу, электрондук почта же SMS билдирүүлөрү менен кесиши керек.

Үчүнчү жак менен сүйлөшүү үчүн барганы жакшы эмес, алар канчалык аракет кылышпасын жана сизге бул адилеттүү экенине ынандырышса дагы, үчүнчү жакка зыян келтиргиси келбейт ж.б. ж.б. ?

Алар буга чейин жетиштүү зыян келтирген, анткени, бул кандайча тандоо алышпайт.

Үчүнчү тарап филандерди кайрадан мамилеге азгырат деген тобокелдик жогору болот жана филандер алсырап, алсырап калышы мүмкүн. Иш телефон чалуу, электрондук почта билдирүүлөрү менен аякташы керек. Талкуу жок. Бардык байланыштар үзүлүшү керек; бул 'биз жөн гана дос бойдон кала берсек болот' болгон жагдай эмес.

Эгер сиз үчүнчү жакты билсеңиз, б.а. ал сиздин досторуңуздун же кесиптештериңиздин мүчөсү болсо, анда аны жашооңуздан алып чыгуу үчүн көчүп барууга туура келиши мүмкүн.

Чынчылдыкка берилгендик

Филандер бул окуяга толугу менен чынчыл болуп, жубайынын бардык суроолоруна жооп берүүгө даяр болушу керек.

Бул ачыктыкка муктаждык бар, анткени жубайыңыздын фантазиясы кеңири жайылып бараткандыктан, анын акылын тынчытуу үчүн конкреттүү деталдары керек (эгер алар ага зыян келтиришсе дагы).

Филандер бул суроолорду кайра-кайра, балким, бир нече жылдан кийин дагы чечиши керек болот.

Кечиресиз, бирок бул ишенимсиздик үчүн төлөнө турган баа жана сиз айыктыргыңыз келип жатат.

Филандер жубайы бир нече убакытка чейин анын электрондук почта эсептерине, тексттерине, билдирүүлөрүнө кирүүнү каалай тургандыгын кабыл алышы мүмкүн. Ооба, бул кичинекей жана жашы жете элек окшойт, бирок ишенимди калыбына келтиргиң келсе, бул дарылоо планынын бир бөлүгү.

Эмнеге алып келгендиги жөнүндө чынчыл пикир алышууга берилгендик

Бул сиздин талкууларыңыздын өзөгү болот.

Бул алсыз жакка байланыштуу жаңы никени калыбына келтирүү үчүн, үй-бүлөдөн эмнеге чыгуу керектигин билүү маанилүү.

Бул жөн гана зеригүү маселеси беле? Сиз сүйүүдөн чыгып кеттиңизби? Сиздин мамилеңизде билинбеген ачуу барбы? Филандер азгырылдыбы? Андай болсо, эмне үчүн ал үчүнчү жакка жок деп айта алган жок? Бири-бириңиздин эмоционалдык жана физикалык муктаждыктарыңызга көңүл бурбай жаттыңыз беле? Байланыш сезимиңиз кандай?

Себептериңизди талкуулап жатып, ушул нааразычылыктарды өркүндөтүүнүн жолдору жөнүндө ойлонуңуз.

Бул жагдай, филандер жубайына сөөмөйүн тийгизе албайт же аларды адашкан себеп деп айыптай албайт.

Филандер жубайынын башына түшкөн азап жана кайгы үчүн кечирим сураганда гана айыгуу мүмкүн. Жубайынын канчалык таарынганын айткан сайын, алар кайра-кайра кечирим сурашы керек болот.

Филандер үчүн бул 'Мен буга чейин миң жолу кечирим сурадым!' Деп айтуу учуру эмес. Эгер алар аны 1001 жолу айтышы керек болсо, анда бул айыгууга карай жол.

Чыккынчылык кылган жубай үчүн

Ишти ачууланган жерден эмес, жабыркаган жерден талкуулаңыз.

Адашкан жубайыңызга ачуулануу толук мыйзамдуу нерсе. Ошондой эле, иш ачылгандан кийинки алгачкы күндөрү болот. Бирок убакыттын өтүшү менен, эгерде сиз аларга ачууланган адам катары эмес, жабыркаган адам катары кайрылсаңыз, пайдалуу жана айыгып кетет.

Сиздин ачууланууңуз, эгер сиз дайыма билдирип турсаңыз, өнөктөшүңүздү коргоого алып, андан эч кандай боор оорутпоого жардам берет.

Бирок сиздин капаланганыңыз жана азап тартканыңыз анын сизден кечирим суроосун жана сооронушун сунуштоого мүмкүндүк берет, бул сизге никедеги ушул оор учурдан өтүп кетүүгө жардам берүүдө.

Чыккынчылык кылган жубай үчүн өзүн-өзү сыйлоо сезимин калыбына келтирүү

Сиз зыян тартып, сиздин каалоо суроо.

Никеңиздин жаңы бөлүмүн калыбына келтирүү үчүн, жолдошуңуздун иш-аракеттеринен катуу сокку урган өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди калыбына келтиришиңиз керек.

Ал үчүн, азыр сезип жаткан күчтүү эмоцияларга карабастан, так жана акылдуу ой жүгүрт.

Никеңизди сактап калууга жана сиз менен жубайыңыз сизди кайрадан калыбына келтирүүнү каалаган сүйүүгө татыктуу экенине ишениңиз. Убакыт талап кылынса дагы, оңолуп кетишиңизди жана оор учурлар болорун билиңиз.

Жаңы никеңиздин кандай болушун каалаарыңызды аныктаңыз

Сиз жөн гана үй-бүлө курууну каалабайсыз. Сиз бактылуу, маңыздуу жана бактылуу үй-бүлө курууну каалайсыз.

Приоритеттериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз, ага кантип жетүүгө болот жана үй-бүлөлүк жашоодо фантастикалык экинчи бөлүмгө ээ болуу үчүн эмнени өзгөртүү керек.

Бөлүшүү: