Ажырашуунун этаптары жана тезирээк айыгуу боюнча кеңештер

Б реакуптар бир гана кыйын эмес, алар биздин ичибизде бир нерсе өлүп калгандай сезилет. Жакын адамыңды жоготкондой эле, мамилеңди жоготуу да оор болушу мүмкүн. Жана мааниси бар - сиз ушунчалык жакын мамиледе болгон, сиздин жашооңуздун ушунчалык чырмалышкан бөлүгү болгон адам күтүүсүздөн жок болуп кетти; жетүүгө мүмкүн эмес, кол тийгис. Ажырашуу жакшы маанайда болсо дагы жана ынтымактуу , жана сиз чечтиңиз дос бойдон кала бериңиз (бул дагы абдан талаштуу), бул толугу менен жоготуу сезимин толугу менен өчүрүү мүмкүн эмес.

Чындыгында, бул жоготуу - алар менен элестеткен келечектеги жоготуу. Сиз бөлүшкөн ошол сонун мезгилдердин бардыгын жоготуу, же сиз жакында деп ойлогом.

Ошентип, жүрөгүбүздү өйүгөн ажырымдан кантип ары кетебиз?

Ажырашуудан кутулуу үчүн, талкаланган үмүтүбүздү, кыялдарыбызды жана жүрөктөрүбүздү оңдоо кирет. Албетте, бардык эмоционалдык жаралардын эң мыкты айыктыруучусу - убакыт; бирок, өзүңүзгө жардам берүү үчүн бир нече нерсени жасай аласыз.

Биринчиден, жүрөгүңүздүн кайгысын жеңүү ар кандай кайгы-капаны иштеп чыгууга окшош экендигин билип алыңыз. Сиз бир эле этаптын баарынан эмес, көпчүлүгүнөн өтөсүз:

1-этап: Четке кагуу.

Бул иш жүзүндө ажырашканга чейин, учурунда жана кийин болот. Биз эч нерсе туура эмес болуп көрүнүшүбүз мүмкүн. Тарашуу расмий болгондон кийин, биз аны эч нерсе эмес деп көрсөтүшүбүз мүмкүн, же бул жөн гана мушташ деп ишенип, аны чечип алабыз деп ишенсек болот. Билдирүү барбы же жокпу деп телефондорубузду тынымсыз текшерип турабыз. Баары өз ордуна келээрине өзүбүздү ишендирип турабыз, бирок анын түбүндө эч качан боло албастыгын билебиз.

Этап 2: Ачуулануу.

'Кантип ал мага ушундай кылмак?'

Биз аларды жек көргөндөй сезебиз жана уга турган ар бир адамга алардын канчалык жаман болгонун жана алар бизге канчалык зыян келтиргенин айтып беребиз. Чындык, бирок, алар жөн эле чалып калса, биз аларды бир секундадан кийин кайтарып алмакпыз жана hellip;

3-этап: Соодалашуу.

Аларды кайтарып алуу үчүн биз эч нерсе кылбайт элек! Биз алардын кылган бардык иштери үчүн кечиребиз. Биз кандайдыр бир жол менен үмүтсүздүктүн бул терең, караңгы чуңкурунан суурулуп чыгып, мурдагыдай кылып жасагыбыз келет.

4-этап: Депрессия.

Биз таптакыр депрессияга кабылдык. Биз ыйлап, буга татыктуу болуш үчүн эмне кылдык деп ойлонуп жатабыз. Эртең менен төшөктөн туруу - бул бир иш, жана эмне кылууну кааласаң, өзүңдүн азаптуу сезимдериңе алдырбайсың.

Бул этап эң оор болсо дагы, алдыда жарык бар - сиз чындап айыгып кетүү жолундасыз. Албетте, эгерде бул этап өтө эле узакка созулуп кетсе, анда сиз адистерден, досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн жардам издөөнү ойлонушуңуз керек. Эсиңизде болсун, жардам суроонун уяты жок.

5-этап: Кабыл алуу.

Чыныгы айыгуу ушул жерден башталат жана бул фазага канчалык эрте жетсеңиз, ошончолук жакшы болот. Бул акыры чындыгында бүттү деп таанып, артка кайтууга болбой турган этап. Кабыл алуу - бул эң сонун жер, анткени ал дагы жакшы сүйүү тажрыйбасы үчүн бир нече мүмкүнчүлүктөрдү ачат.

Төмөндө тезирээк айыгуу үчүн бир нече кеңеш келтирилген

Ошентип, биз ушул учурга мүмкүн болушунча тез жана оорутпастан кантип жетише алабыз? Бул жерде бир нече сунуш бар:

• Ыйлагыла.

Көздүн жашы айыгат. Көздүн жашы тазаланат. Алардын агымына жол бериңиз. Алар токсиндерди кетирип, стрессти төмөндөтүп, маанайыбызды көтөрөт. Кечирим сыяктуу эле, көз жаш 100% алар үчүн эмес, СИЗ үчүн. Сиз сезген кайгыны бошотуу үчүн ыйлап жатасыз.

• Күчтү кайтарып алыңыз.

Алар эмес, азыр сиз өзүңүздүн колуңузда экендигин унутпаңыз. Мамилелерде биз түшүнбөйбүз, бирок сүйгөн адамыбыз бизге ушунчалык көп күч берет. Баары бүткөндөн кийин, аларды кайра тартып алыңыз. Сиз өзүңүздүн акыл-эсиңизди жана сезимдериңизди өзүңүз башкарып жаткандыгыңызды билиңиз, жана аларды бошотууга сиздин гана күчүңүз жетет. Ошентип, терс эскерүүлөрүңүздү бошотуп, бирок кооздорун кармаңыз.

• Өзүңүзгө жумшак мамиле жасаңыз.

Өзүңүзгө жумшак жана мээримдүү болуңуз! Өзүңүздү өзгөчө сезүү үчүн күн сайын бир кичинекей нерсенин планын түзүңүз. Жаңы келбетке, жаңы гардеробго ээ болуңуз же өзүңүзгө жакпаган нерсе менен мамиле кылыңыз. Бул кичинекей нерселерден башка эч нерсе болбошу керек, бирок анын ордуна сиз жана сиздин өзгөрүүлөргө болгон муктаждыктарыңыз жөнүндө болсун. башкалар жөнүндө.

Тамактануу, өзүн-өзү аябоо, жараксыз тамак-аш, алкоголь жана баңги заттар таптакыр максатка жетпейт. Сиздин сулуу, мээримдүү өзүңүз мындан да татыктуусуңуз.

Жана жаз, жаз, жаз. Ар бир сөзүңүз болгондо, аларга айтышы керек болгон сайын, ички сезимдериңиз кайнап чыккан сайын, аны билдирип коюңуз; баарын түшүр. Андан көрө калем менен кагаз менен.

• Кечир.

Кечиримдүүлүк башка адам жөнүндө эмес. Бул сиз жөнүндө. Жана сиздин сезимдериңиз.

Кечиримдүүлүктүн аныктамасы '(бир нерсени туура эмес кылган адамга) ачууланууну токтотуу: (бирөөнү) айыптоону токтотуу', ошондой эле 'таарынычтан баш тартуу же анын ордун толтурууну талап кылуу'. Бул эмне иш, сиз жакшы жерге алдыга жылуу үчүн акыл-эсиңизди, денеңизди жана жаныңызды бошото аласыз.

• Жеке кабыл албаңыз.

Бул мамиле сиз үчүн & hellip; же алар үчүн туура мамиле болбогондуктан, аяктаганын билиңиз.

Анын сиз менен эч кандай байланышы жок. Сиз таптакыр сүйүктүүсүз жана сизге ылайыктуу адам тарабынан сүйүктүү болуп калууга татыктуусуз.

Сынган жүрөктү жеңүүнүн сыры сизде экендигин унутпаңыз. Чирлидерлер жана сизди сүйгөн адамдар менен мүмкүн болушунча тез-тез курчап туруңуз. Сиздин сулуу, камкор, мээримдүү адам экениңизди жана сизди сүйүүгө татыктуу экениңизди айткан колдоолорун жана эскертүүлөрүн кабыл алыңыз. Эгер сизге эмне керек болсо, ымыркай кадамдары сизди ошол жакка алып барат.

Кандай гана иш болбосун, жөн гана алга жылып, туура багытта кете бериңиз.

Бөлүшүү: