Мамилелердеги кемчиликсиздиктин кесепеттеринен кантип сактанабыз
Биринчи жолу кардарга перфекционист экенимди сунуш кылганымда, алар аны көбүнчө комплимент катары кабыл алышат. Алар бул ийгиликти, куугунтуктоону жана жетиштүү деңгээлде болууну билдирет деп божомолдошот. Көп өтпөй алар перфекционизм алар үчүн пайдалуу сапат эмес экенин билишет.
Perfectionism деген эмне?
Перфекционизм көбүнчө терең тынчсыздануудан жана өзүн-өзү кабыл албоодон келип чыгат. Ар бир иш-аракетиңиздин кемчиликсиз экендигин сезүү зарылдыгы дайыма ийгиликсиздик сезимине алып келет. Кантсе да, арабызда ким кемчиликсиз? Перфекционизм ийгиликсиздиктен коркуп, жаңы иш-аракеттерди жасоого же жаңы көндүмдөрдү үйрөнүүгө эмес, баш тартууга алып келиши мүмкүн. Кээ бир перфекционисттер кемчиликтерин чындап кабыл албаш үчүн жаңы нерсени байкабай эле койсо болот. Перфекционизмди курчаган тынчсыздануу айрымдарды алсыратышы мүмкүн. Азап чеккендер дүрбөлөңгө түшүп, ачууланып, депрессияга кабылышы мүмкүн. Алардын кемчиликсиз болууга жасаган аракеттери - ийгиликсиздиктен келип чыккан тынчсызданууну ооздуктоого жардам берет. Перфекционист үчүн алардын чектелген мүмкүнчүлүктөрүнө туш болуу өтө кыйынга турушу мүмкүн. Perfectionism көп учурда курчап турган мамилелерде чыр-чатактарды пайда кылат. Суроо:
Перфекционистке турмушка чыкканда эмне болот?
Бир адам ийгиликсиздиктен оңой эле жабыркап, өзү үчүн реалдуу эмес стандарттарга ээ болгондо, мындай күтүүлөр көбүнчө айланадагыларга жайылып кетет.
Перфекционистке турмушка чыккан ар бир адам үчүн, өнөктөшүңүз менен араңыздагы чыр-чатактар жөнүндө ойлонуңуз.
- Өзүңүздү көп сындайсызбы?
- Сиздин өнөктөшүңүз көңүлүңүздү үзгүлтүксүз билдирип турабы?
- Сиздин өнөктөшүңүз сиздин жашооңуздун тармактарын кандайдыр бир деңгээлде көзөмөлдөп жатабы, анткени алар сизге өз стандарттарына ылайык тапшырмаларды аткарышат?
Бул сиздин өнөктөшүңүз көзөмөлдү сизге өткөрүп берүүгө байланыштуу тынчсызданууну башынан өткөрүп жаткандыгынын белгилери болушу мүмкүн. Эстен чыгарбаңыз, кемчиликсиздиктен коркуу сезими кынтыксыздыкты күчөтөт жана эгер өнөктөшүңүз сизди кандайдыр бир тапшырманы мыкты аткара алам деп ойлобосо, алардын тынчсыздануусун күчөтөт. Жолдошуңуз менен кандайдыр бир нерсени өз жолуңуз менен жасоого уруксат берүү же жөн гана чыр-чатакты болтурбоо үчүн башкаруудан баш тартуу жөнүндө талашып-тартышууңуз мүмкүн. Бул стратегиялардын экөө тең узак мөөнөткө ылайыктуу эмес. Сиздин өнөктөшүңүз чарчап, алардын алдында турган бардык тапшырмалардан ашып-ташып, алардын жүрүм-турумуна нааразы болуп калышыңыз мүмкүн. Башка жагынан алганда, перфекционизмге каршы чыккандар убакыттын өтүшү менен эч кандай чечими жок чыр-чатактын күч алышына жол бериши мүмкүн.
Бул аны башынан кечирип жаткандар үчүн эч кандай утушка ээ эместей сезилиши мүмкүн. Жеке адамда жана түгөйлөрдө болгон перфекционизм аркылуу иштөө үчүн эмне кылса болот?
Чек араларды белгилөөгө жана кемчиликсиздикке байланыштуу чыр-чатакты азайтууга жардам берген бир нече кеңеш:
1. Проблеманы аныктаңыз
Эмне экенин билбесек, көйгөйдү чече албайбыз. Эгер бул макала сизге жагып калса, анда сиздин мамилеңизге кемчиликсиздик таасир этиши мүмкүн. Эгер өнөктөшүңүз перфекционизм менен күрөшүп жатат деп шектенип жатсаңыз, аны боорукер жана боорукер тарбиялаңыз. Маселе жөнүндө канчалык көп билсеңиз, кийинки кадамды аныктоо оңой болот.
2. Жеке жана / же үй-бүлөлүк кеңеш берүүнү карап көрүңүз
Мамиледеги перфекционист өзүнүн тынчсыздануусун жеңүү жана өзүнө болгон ишенимин жогорулатуу үчүн күрөшүү стратегияларын үйрөнүшү керек. Тынчсызданууга адистешкен лицензиялуу адис менен иштөө учурдагы кыйынчылыктарды жакшыртууда баа жеткис. Эгерде эки өнөктөш тең мамилелериндеги мурунку динамиканы кандайча өзгөртүү керектигин билишпесе, анда үй-бүлөлүк консультация көбүнчө жакшы идея болуп саналат. Эки өнөктөш бири-биринин муктаждыктарын канааттандыра аларына ынануу үчүн сыртынан, кесипкөй көз карашы абдан пайдалуу жана көп учурда зарыл.
3. Байланыш ачкыч
Никенин бардык аспектилеринде болгондой эле, чынчыл жана ачык-айкын пикир алышуу күчтүү же кыйналган никенин айырмасы болушу мүмкүн. Перфекционизмдин таасири жөнүндө ачуу канчалык кыйын болсо дагы, эки өнөктөш тең аларды угуп, тастыктай алабыз деп ойлошу керек. Баарлашуу өнөктөштөрдүн ортосунда түшүнүүчүлүктү, боорукердикти жана урматтоону өрчүтө алат. Үзгүлтүксүз баарлашуу үчүн убакытты белгилөө керек. Балдар уктап бүткөндөн кийин сүйлөшүү үчүн жума сайын 'жолугушууга' ээ болуу, түйшүктүү график жакшы пикир алышууга тоскоолдук кылбайт.
4. Өзүңүздүн чек араңызды билип алыңыз
Перфекционалистке үйлөнгөн өнөктөш үчүн, өнөктөшүңүзгө терс таасирин тийгизбестен, өзүңүздүн ишенимиңизди жана стандарттарыңызды кармооңуз маанилүү. Бул өнөрдү үйрөнүү үчүн сизге жекече кеңеш берүү керек болушу мүмкүн. Эгер өнөктөшүңүз өтө маанилүү болсо же алардын тынчсыздануусу басымдуулук кылгандыктан, алардын тынчсыздануусу кайда бүтөөрүн жана ишенимиңиз баштала тургандыгын эскертип коюңуз. Компромисс - бул никедеги эң сонун курал, бирок мылтыкка жабышуу дагы мүмкүн.
Никеде кемчиликсиздик менен иштөө, албетте, оор жумуш. Эки өнөктөш тең мамилени натыйжалуу кылууга чечкиндүү болушса, алар кыйынчылыктардан күчтүү, ден-соолугу чың жана кемчиликсиз нике менен күтүшкөндөй болуп чыгышы мүмкүн деп эсептейм.
Бөлүшүү:
