16 Мамилелердеги аялуулуктун күчтүү пайдасы

Бактысыз капаланган аялдын ой жүгүртүүсү, мамилелердеги көйгөйлөрдөн, боюнан түшүү менен күрөшүүдө же бойдон алдыруу менен күрөшүүдө.

Бул макалада

Алсыздык жакын жана туруктуу мамилелердин негизги компоненти катары каралат. Бирок, ачууга келгенде баарыбыз күрөшөбүз.

Биз жакындыкты жана байланышты издейбиз, бирок көп учурда биз чындап ачыкка чыгуудан коркобуз.

Адамдар катары, биз башкалар менен байланышууга катуу жабдылганбыз. Бул социалдык байланыштардын биз үчүн чоң пайдасы болушу мүмкүн.

Илим узак жашоо, дени сак адаттар, азайган стресс таасирлери жана жашоонун маанисин сезүү сыяктуу көптөгөн психикалык жана физикалык пайдаларды тастыктады.

Бирок, жакындыкка ыктаганыбызга карабастан, биз көбүнчө мамилелерде алсыздыкка каршы турабыз.

Канткенде биз мамилелерде алсыз болуп калабыз жана эмне үчүн биз муну каалашыбыз керек? Алсыздык мамилелерге кандай таасир этет?

Биринчиден, келгиле, алсыздык деген эмне жана эмне жок экенин аныктап алалы.

аялуу деген эмне?

Ошентип, алсыздык деген эмнени билдирет?

Аялуулуктун өзөгү – алар сизди кандай көрүшүнө же реакциясына карабастан, башкалар менен сезимдер же каалоолор менен бөлүшүүнү аң-сезимдүү түрдө тандоо.

Мамилелерде аялуу болуу сезимдериңизди ачык айтууну жана биринчи сени сүйөм деп кайраттуулук менен айтууну билдирет. Мамилелердеги аялуу сезимдерди билдирүү дегенди билдирет, бирок башкасы кандай жооп кайтарарын билбейбиз.

Аялуу болуу башкалар менен пикир келишпестиктерге же атүгүл четке кагууга даяр болуу дегенди билдирет. Ошондуктан аялуу, жөнөкөй көрүнгөнү менен, бир топ талапты талап кылат.

Мамилелердеги алсыздыктын өзөгү - бул терс кесепеттерди кабыл алууга даяр болуу жана натыйжаны көзөмөлдөй албасаңыз да, мойнуңду жабыш.

Тобокелге карабастан, мамилелердеги аялуу байланыштын жана жакындыктын кыймылдаткыч күчү болуп саналат ийгиликтүү жана туруктуу мамилелердин ачкычы .

Кандай алсыздык эмес?

Алсыздык ызы-чуу сөз болуп калды жана көп бурмаланат. Демек, кандай аялуу эмес?

Мамилелерде аялуу болуу бул ашыкча бөлүшүү жана адамга жеке маалыматтарды көп берүү дегенди билдирбейт.

Алсыздык бул тобокелчиликке баруу жана алар бизди кабыл албай калуу коркунучу менен жашап жатып, өзүбүздүн эң жакын жактарыбызды көрсөтүү дегенди билдирет.

Мамилелерде аялуу болуу, сиз четке кагылышы мүмкүн болгон тобокелге баруу, бирок ошентсе да өзүңүздү ачыкка чыгаруу дегенди билдирет. Бул өзүбүздүн эң терең, эң чыныгы бөлүктөрүбүздү бөлүшүү аркылуу башка менен байланышуу ниети жөнүндө.

Ашыкча бөлүшүү, экинчи жагынан, аялуу эмес, чектердин жоктугун көрсөтүшү мүмкүн.

Мындан тышкары, алсыздык көбүнчө алсыздык менен байланыштуу. Бирок, мамилелерде алсыз болуу - күч жана кайраттуулуктун белгиси.

In Daring Greatly , Брен Браун мындай дейт: 'Жоомарттыктын ордуна кайраттуулукту танда'. Алсыздык - бул биз эч кандай жыйынтыкты көзөмөлдөй албаганыбызда, башкаларга бизди көрүүгө мүмкүнчүлүк берүү үчүн кайраттуулук.

16 Мамилелердеги аялуулуктун пайдасы

Төшөктө чогуу жатып, бири-бирин караган жагымдуу жубайлар

билүү четке кагылган сезүү коркунучу же мамилелерде алсыздык бар экенине уялып, эмне үчүн биз аны кабыл алууну тандайбыз? Эмне үчүн алсыздык маанилүү?

Аялуу болуу күчү биздин мамилелерибизге тийгизген таасиринде жатат. Мамилелердеги аялуу бир нече артыкчылыктарга ээ:

1. Биздин муктаждыктарыбызды канааттандыруу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат

Эгер биз чындап каалаган нерсебизди сураганга батынсак, чындап эле аны ала алабыз. Эгер сиз эч качан сурабасаңыз, жооп сөзсүз түрдө жок.

2. Чыныгы жана татыктуулук сезимибизди жакшыртат

Сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызды коргой баштаганда, өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз. Сиз өзүңүзгө маанилүү кабар жөнөтөсүз, менин муктаждыктарым маанилүү, мен дагы.

3. Мамилелердеги ишенимди бекемдейт

Биз өнөктөшүбүзгө жумшак жагыбызды көрсөтсөк, алар бизди кабыл алса, аларга болгон ишенимибиз күчөйт. Өзүбүздү эң коргоосуз сезгенибизде алар биздин жаныбызда болушту.

4. Дени сак мамилени тандоого жардам берет

Өнөктөшкө ачык болуу мамиленин бекемдигинин чыныгы далили. Өнөктөшүңүздүн чыныгы сизди кандай кабыл алаары - бул мамиленин маанилүү сыноосу.

Эгерде алар билсе же сиздин ачылышыңыз учурунда сиз менен кантип бирге болууну үйрөнүүгө даяр болсо, мамиле өрчүйт.

Бул алардын чыны чайы болбосо, жок дегенде өз убагында билип, башкача тандоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз.

5. Сизди чындап колдоо жана жубатуу сезет

Интимдик - башка күтүлбөгөн дүйнөдө сооронучтун жана алдын ала айтуунун маанилүү булагы.

Биз өнөктөшүбүзгө башыбыздан өтүп жаткан нерселер жөнүндө ачык айтсак, айтылган колдоо жана сооронуч ала алабыз.

6. Сизди чындап сүйүүгө мүмкүнчүлүк берет

Эгер сиз ар дайым башкалардын айланасына маска кийсеңиз, анда сизге кереги жок нерселерди аласыз. Эгер сиз өзүңүздү чындап кабыл алынганыңызды жана таанылганыңызды сезгиңиз келсе, анда сиз ички бөлүктөрүңүздү бул мүмкүнчүлүккө ачып беришиңиз керек.

Дайыма күчтүү костюм кийсеңиз, өзүңүздү алсыз сезип турсаңыз да, сизди сүйө аларыңызды билбей каласыз.

7. Гумандаштыруучу эффект

Биз өнөктөшүбүздүн биздеги эң жакшы жактарды көрүшүн кааласак да, ар дайым идеалдуу болууга аракет кылуу мамилеге жакшы таасирин тийгизбейт. Мамилелерде алсыздыкка жол бербестен, биз өтө алыс, жылмаланган жана жеткиликсиз болуп көрүнүшүбүз мүмкүн.

Мамилелердеги аялуу бизди гумандаштырып, жакыныраак кылат. Бул туташуу үчүн эшиктерди ачат жана акырында бири-бирин колдоочу мамилеге ээ болот.

8. Интимдүүлүктүн күчөшү

Изилдөөнүн бир бөлүгү катары миңдеген интервьюларды өткөргөндөн кийин, Брен Браун мындай деди: Эч кандай жакындык — эмоционалдык жакындык, рухий жакындык, физикалык жакындык — аялуусуз болушу мүмкүн эмес.

Туруктуу мамиле - бул биз өзүбүздү ынак жана биримдиктүү сезе турган мамиле жана ага баруучу жол алсыздык аркылуу.

9. Күчтүү эмпатия

Кимдир бирөөнүн терең ойлорун, коркууларын жана каалоолорун канчалык көп билсек, ошончолук анын көз карашын түшүнүп, алар башынан өткөргөн нерселерге боор ооруй алабыз.

бери эмпатия узак мөөнөттүү мамилелерди канааттандыруу үчүн маанилүү фактор болуп саналат , Канчалык көп аялуу болсо, ошончолук эмпатия бар, демек, мамиледен канааттануу да жогору болот деп айта алабыз.

10. Өзүн-өзү сүйүүнүн артышы

Өнөктөшүбүз бизди өзүбүзгө жакпаган нерселерге байланыштуу эң аялуу жана морт абалында колдоп, кабыл алганда, биз өзүбүздү көбүрөөк кабыл ала баштайт Натыйжада.

Биз алардын пикирин баалайбыз жана алар бизди ким экенибиз үчүн баалашат, биз өзүбүздүн бөлүктөрүбүздү кучагына ала баштайбыз.

Мындай баа берүү, албетте, мамиленин канааттануусун жана узак өмүрүн арттырат.

11. Өзүбүздү ким экенибиз үчүн чындап сүйгөнүбүздү сезүү

Сүйүүгө канчалык ачыксың, ошончолук сүйүү сага таандык. Канчалык көп ачылып, тобокелге салсаңыз, ошончолук тастыкталган жана сүйүктүү боло аласыз.

Кантип адам көрбөгөн же башынан өткөрбөгөн нерсени сүйө алат?

Өнөктөшүбүзгө эң терең каалоолорду жана коркуу сезимдерин көрүүгө уруксат берүү, чындап эле түшүнүү жана сүйүү сезимине алып келиши мүмкүн. Жана ушундай сапаттагы мамиле өмүр бою бактылуу боло алат.

12. Жаныбызда туура адамдын болушу

Жаныңызда туура адам бар экенине ынангыңыз келсе, ага өзүңүздүн ким экениңизди көрсөтүп, анын кандай реакция кылып жатканын байкаңыз.

Алар сиз менен таанышкандан кийин, сиз кабыл алуунун жана колдоонун түрү бар-жогун айта аласыз.

Эгер экөөңүздөр тең сизге керектүү сүйүүнү ала алсаңыз, бул туруктуу жана бактылуу мамиленин рецепти.

13. Ишенимди пайда кылат

Элестеткилечи, өзүңүзгө зыян келтирген нерсе менен бөлүшүп жатасызбы же уялып, жактырууну жана сооротуп жатасызбы?

Биздин өнөктөшүбүз урмат-сый жана камкордук менен мамиле кылганда, биздин эң терең коркууларыбыз жана ыңгайсыздыктарыбыз, биз аларга көбүрөөк ишене алабыз. Жана, баарыбыз билебиз ишеним туруктуу мамилелердин негизи болуп саналат .

14. Өзгөрүүгө жана өсүүгө шарт түзөт

Брен Браун , анын атактуу TED Talk аялуу күчү жөнүндө мындай дейт: Алсыздык – чыгармачылыктын, инновациянын жана өзгөрүүлөрдүн мекени.

Эгерде биз туруктуу мамиледе болууну кааласак, чогуу өсүүгө жана өзгөрүүгө даяр болушубуз керек. Жашоо сизге сыноолорду жиберет жана мамилеңиздин туруктуулугу ага чогуу көнүү жөндөмүңүзгө жараша болот.

Ошондой эле көрүңүз:

15. Терс эмоциялар менен күрөшүү

Мамилелердеги аялуу терс эмоцияларды жана каршы пикирлерди билдирүү менен да байланыштуу.

Бири-бириңизге кандай таасир тийгизип жатканыңызды бөлүшүү - бул аялуулуктун маңызы жана узак жана бактылуу мамиленин ачкычы. Чыр-чатактардан качуу мамилелердин ийгилигине жардам бербейт.

16. Жабыркагандан кийин жакындыкты калыбына келтириңиз

Ар кандай узак мөөнөттүү мамиледе бири-бириңизге зыян келтирген учурларыңыз болот (бүтүмсүз). Мындай окуядан кийин калыбына келтирүү аялуу аркылуу тездетилиши мүмкүн.

Бул кандай?

Эгер кимдир бирөө кылганы үчүн чындап өкүнүп, бизди канчалык капа кылганын моюнга алсак, кайра ишене баштайбыз. Ошондуктан, аялуу болуу башка адамга кечирим сурообуздагы чынчылдыкты жана ниетибиздеги жакшылыкты көрүүгө жардам берет.

Мамилеңизде алсыздыкты кантип көрсөтсө болот?

Жашыл свитер менен жалгыз турган жабык ойлуу айым

Эгер сиз мамилелерде кантип аялуу болуп, эмнеден баштоону билбей жатсаңыз, бул сапарда сизге жардам бере турган кадамдар бар.

1. Ага оңой кириңиз

Колуңдан келгенди жасоодон башта, колуңдан келбеген нерседен эмес.

Жөнөкөй угулат, бирок биз баарыбыз даяр эмес болгон маанилүү учурга көңүл топтоп ката кетиребиз.

Эгер сиз көбүрөөк ача алгыңыз келсе, алсыз боло баштаңыз. Биринчиден, өзүңүздүн комфорт зонаңызда, мамилелердеги аялуулукту практикалоо, кайталоону улантуу жана күн сайын жакшыртуу.

Сиздин комфорт зонаңыздын чек аралары кеңейет, акырында сиз башында кыла албаган нерселерди кылып жатасыз.

2. Эмне үчүн эмоционалдык дубалдар керек экенин түшүнүңүз

Бала кезде биз байкоо аркылуу үйрөнөбүз. Биз өзүбүздү коргошубуз керек деп ойлошубуз мүмкүн, бирок азыр андай эмес.

Бала кезиңизде жана жаш кезиңизде ачык болуу жөнүндө кандай негизги билдирүүлөрдү алдыңыз? Мамилелерде аялуу болбошуңуз үчүн кандай себептер бар?

Аялуу болуу коркунучу кайдан келип жатканын билүү, аларды чечүүгө жардам берет.

3. Жайлап, байкаңыз

Эгерде сиз өзүңүздүн сезимдериңизди бөлүшүүдөн качканга көнүп калган болсоңуз же аларды басууга адатыңыз болсо, анда сиз чындап сезген нерселериңизди оңой эле жоготуп аласыз.

Көбүрөөк катышууга аракет кылыңыз жана ошол учурда башынан өткөргөн сезимдериңиз жана эмоцияларыңыз жөнүндө өзүңүзгө суроо бериңиз. Журнал, медитация же терапия тандоо сиздин эмоционалдык жашооңузду түшүнүүнү жогорулатуу.

4. Өзүңүздүн күрөшүңүз менен бөлүшүңүз

Ачык болууга үйрөнүп жатканыңызда, өнөктөшүңүз менен мамилеңиздеги алсыздык менен күрөшүңүз жөнүндө сүйлөшүңүз. Бул алардын сабырдуулугун жана сага болгон боорукердигин арттырат.

Учурда сиз оңой бөлүшө турган адам эмес экениңизди гана бөлүшсөңүз да, ага барыңыз. Бул аларга сиздин ички дүйнөңүзгө кичинекей терезе берүү жолу.

5. Эмоцияларыңызды жана көбүрөөк муктаждыктарыңызды билдириңиз

Пикириңиз, каалооңуз жана эмоцияларыңыз жөнүндө чынчыл болуңуз. Ар бир жолу бир аз көбүрөөк бөлүшүңүз. Өзүңүздү ыңгайлуу зонанын чегинен тышкары сезип жаткан жериңизди табыңыз.

Аялуу болуу - бул чындап сезимдериңизди бөлүшүү дегенди билдирет, андыктан күн сайын көнүгүү жасаңыз.

Мүмкүнчүлүктөр сиз үчүн ачылган жана чындыгында боорукердик менен мамиле кылганыңызды эстеген адамды эстей аласыз. Адамдар алсыздыктын жаңсоолоруна боорукердик менен жооп беришет.

Сиз тынчсыздана баштаганда же баш тартууну күткөндө муну эстен чыгарбаңыз.

6. Жардам изде

Канчалык көп жардам сурасаңыз, ошончолук көп колдоо ала аласыз. Жана бул сизди көбүрөөк суроого жана бөлүшүүгө түрткү берет.

Ошондой эле, сүйүктүүңүз менен тынчсызданууларды, ишенимсиздиктерди билдирүү жана жакындыкты түзүү жеңилдейт.

Эгер сиз кыйналып жатсаңыз, ар дайым кесипкөй жардам да бар. Психолог сизге коркунучтарыңыздын тамырын ачууга жана жакындык деңгээлине жетүү үчүн көбүрөөк ача баштоого жардам берет.

Мамилелердеги алсыздыкты кабыл алыңыз

Мамилелердеги алсыздыктын мааниси анын биздин мамилелерге тийгизген таасиринде. Мамилелердеги алсыздыкты көрсөтүү бизге ишенимди, жакындыкты, өзүн-өзү сүйүүнү жогорулатууга, ошондой эле баалап, таанылганды сезүүгө жардам берет.

Терең байланыш жана жакындык сезими биз ачык жана аялуу болуу тобокелине даяр болгондо гана мүмкүн болот.

Биздин көбүбүздө терең, көбүнчө аң-сезимсиз коркуу сезими бар. Эгер сиз аялуулукту кантип билдирем деп ойлонуп жатсаңыз, бардык жоопторду билишиңиз керек эмес. Жөн эле бир убакта кадам таштаңыз.

Түн ичинде эч ким жакшы боло алган жок, андыктан өзүңүзгө боорукер болуңуз жана өнөктөшүңүз менен болгон күрөшүңүз жөнүндө ачык айтыңыз.

Өзүңүздү жакшы көргөн адамдар менен күн сайын бир аз көбүрөөк ачып берүүгө кайраттуу болуңуз жана бул ачыктык байланыштарыңызды бекемдейт.

Бөлүшүү: