Оозеки кордогон мамиленин 15 белгилери жана аны менен кантип күрөшүү керек

Көк фон менен кордогон жубайлар

Бул макалада

Оозеки жана эмоционалдык зомбулуктун көптөгөн түрлөрү бар. Бул кыянаттык деп таанууну кыйындаткан кичинекей сигналдар менен башталышы мүмкүн. Мамиле укмуштуудай башталып, көйгөйлөр акырындык менен өнүгүп кетиши мүмкүн. Эскертүү белгилери эки ача жана тымызын болушу мүмкүн, бул оозеки зомбулукту аныктоо процессин кыйындатат. Көпчүлүк адамдар алгач өнөктөшү менен баарлашууда өзүнүн жүрүм-турумунан кемчиликтерди издешет.

Андан тышкары, оозеки зомбулук абдан татаал жана камтышы мүмкүн уулуу оюн ойноо . Эгерде сиз оозеки орой мамиленин белгилерин кантип таанууга болорун ойлонуп жатсаңыз, биздин тандоо белгилерин карап чыгыңыз жана аны кадимки конфликттен кантип айырмалоону үйрөнүңүз.

Оозеки кыянаттык деген эмне?

Оозеки кордоо – бул физикалык эмес, психологиялык манипуляциянын ар кандай жолдору менен кимдир-бирөөнү башкарууну колго алуу аракети. Кимдир бирөөнү баш ийдирүүгө аракет кылуу сындын, басынтуунун, коркутуунун, жазалоонун жана унчукпай мамиле кылуунун ар кандай түрлөрү аркылуу болушу мүмкүн. .

Муну дээрлик угуу таң калыштуу болушу мүмкүн 50% эркектер менен аялдар өнөктөштөрү менен жок дегенде бир психологиялык кооптуу жолугушууну башынан өткөргөн. А изилдөө сунуш кылат оозеки зомбулуктун ыктымалдыгы алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануу менен көбөйөт жана балдардын санына жана жаш курагына жараша азаят.

Эгер өнөктөшүңүз тамашакөй болууга аракет кылып жатабы же жөн эле сизди кемсинтип жатабы деп ишенбесеңиз, анда сиз оозеки зомбулуктун белгилеринин бирине дуушар болушуңуз мүмкүн. Физикалык жактан зомбулук көрсөткөн мамилелерде зордук-зомбулуктун далилдери сезилерлик жана ачык көрүнүп турса да, биз оозеки кордоолордун зыяндуу кесепеттерин баалабашыбыз керек.

Оозеки кыянаттык менен Кадимки Конфликттин ортосунда кандай айырма бар?

Конфликттер жана аргументтер ар кандай мамиледе болушу күтүлүүдө . Алар өнөктөштөр иштешкен жана бири-бири менен баарлашууну жана түшүнүүнү жакшыртуу аркылуу жеңе турган мамилелердин ажырагыс бөлүгү.

Оозеки зомбулукту кантип таанууга жана аны кадимки конфликттен кантип айырмалоого болот? Эстүү болуңуз жана өнөктөшүңүзгө көңүл бурсаңыз, оозеки жана эмоционалдык зомбулуктун белгилерин карап көрүңүз:

  • Тамактарды жасоо
  • Атын чакырып алуу
  • Кыйкырат тез-тез
  • Ар бир кичинекей нерсе үчүн уруш баштоо
  • Сени шылдыңдоо же уят кылуу
  • Сизди кооптуу сезүү
  • Аргументтер үчүн сизди күнөөлөп жатышат
  • Жалгыз калганыңызда жазалоочу аракет кылып, айланаңызда башкалар болгондон качыңыз
  • Сизди күнөөлөп, өздөрүн курмандыкка чалышат
  • Өзүңүзгө болгон ишенимиңиз кескин төмөндөйт

Конфликт болтурбай коюуга мүмкүн эмес болсо да, анын канчалык деңгээлде мамилеси бар жана жубайлар катары аны кантип баштан кечирип жатканыңыз сиздин оозеки зомбулукка канчалык жакын экениңизди көрсөтүп турат.

Оозеки кордогон жубайы сени башкарууну көздөйт өзүңүздү кичинекей сезип, өзүнө болгон ишенимиңизди төмөндөтүү аркылуу. Адатта, чыр-чатакта эки тарап тең өзүнө бир нерсе алууну көздөйт. Оозеки кордоодо бул өнөктөшкө карата эмоционалдык чабуулдар аркылуу жасалат.

Адепсиз мамиленин белгилери кандай?

1. Жумуртканын кабыгынын үстүндө жүрүү

Жумуртканын кабыгында жүрүү

Оозеки орой мамиледе болгондо, сиз айткан сөздөрүңүзгө жана кылган иштериңизге өтө кылдат мамиле жасап жатканыңызды байкай баштайсыз. Мүмкүн болгон мушташтарды болтурбоо аракети сизди дайыма жумуртканын кабыгында жүргөндөй сезет. Өнөктөшүңүздүн көңүлүн калтырбоо үчүн, сиз жасаган ар бир кичинекей нерсеңизге көңүл бурасыз.

Кыязы, жумуртканын кабыгында басуу - бул сиздин никедеги зомбулукту токтотуу аракети. Бирок, бул сенин күнөөң эмес экенин түшүнүшүң керек жана сенин ордуңда кимдир бирөө да ошондой сезилет. Өнөктөшүңүздүн башкасын айтып, ачууланбашы үчүн сиз өзгөрүшүбүз керек экенине ынандырууга аракет кылбаңыз.

Никеде зомбулуктун себеби сиздин каталарыңыз эмес, тескерисинче, импульстук көзөмөлдүн жоктугу жана өнөктөшүңүздүн мүмкүн эмес күтүүлөрү.

2. Атын атап, шылдыңдоо

Өнөктөшүңүз сизди таарынткан ысымдарды айтып, анан алардын маанисин туура эмес түшүндүңүз деп айтып жатабы? Урушта жана күнүмдүк баарлашууда өнөктөшүңүз сизди басынтып, шылдыңдашат? Алар аны шылдыңдоо же үй жаныбарларынын аттары катары өткөрүп берүүгө аракет кылышабы, бул кыянаттык мамиленин белгилеринин бири.

3. Орунсуз жана зыяндуу тамашалар

оозеки орой мамиледе, өнөктөшүңүз сизди таарынткан тамашаларды жасайт жана бетме-бет келгенде, сиз өтө сезимтал экениңизди айтат. Сен алардан муну кылба деп сурансаң да, алар өжөрлөнүшөт. Убакыттын өтүшү менен бул өзүңүздүн кабылдооңузга зыян келтирип, өзүнө болгон ишенимиңизди төмөндөтүп жатканын байкай аласыз.

4. Сүйлөшүп жаткан үнү

Биз жакшы тамаша үчүн колдонулган саркастикалык тон жөнүндө эмес, алар сиз менен баарлашканда туруктуу тон жөнүндө айтып жатабыз. Алар ошондой эле сизди шылдыңдаган тамашаларына кошуп коюшу мүмкүн жана алар күлкүлүү башталса да, сиз өзүңүздү кемсинткендей сезесиз.

Мындан тышкары, алар колдонуп жаткан болушу мүмкүн ишенимдериңиз, диниңиз, расаларыңыз же жалпысынан сиздин ким экениңиздин маанилүү аспектилери жөнүндө кемсинткен комментарийлер. Сизди сыйлаган өнөктөш муну кылбайт. Оозеки кордогон мамиледе өнөктөшүңүз ал сизди кандай сезимде кылып жатканын түшүнгүсү келбейт же токтотот.

5. Оозеки сын

Көчөдөн сени караган досун урушуп жаткан аялдын алдыңкы көрүнүшү

Башында, сиздин баарлашыңыз жагымдуу жана сылык болгондур. Бирок, убакыттын өтүшү менен сиз терс эскертүүлөрдү жана байкай баштайт жүрүм-турумуңуздун жана инсаныңыздын ар кандай аспектилерин жакшыртууну талап кылат.

Кошумчалай кетсек, алар сизди жаман сезе тургандай сындарды бөлүшүп жатышат. Убакыттын өтүшү менен өзгөрүү жыштыгы жана суроо-талаптары, сиз эч кандай жакшы нерсе жок деп ойлогонго чейин көбөйөт. Бул сиздин өзүн-өзү сыйлооңузга олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн.

6. Кемсинткен комментарийлер

Оозеки орой мамиледе уяткаруу жана сөгүнүү аздыр-көптүр үзгүлтүксүз пайда болот. Мындан тышкары, сиз өнөктөшүңүз менен жалгыз калганда, өзгөчө эмес. Зордукчулдар өзүңөрдү жаман сезүү үчүн басынтууну колдонушат. Сиз өзүңүздү кемчилик сезгенге чейин, алар сиздин образыңызды төмөндөтүүгө аракет кылышат.

7. Коркутуу жана айыптоо

Мамилеңиздин кайсы бир учурунда өзүңүздү кооптуу сездиңиз беле? Балким, сиздин өнөктөшүңүз нерселерди ыргытып жибергендир, нерселер ысып кеткенде дубалды уруп алгандыр? Эмоционалдык жактан зомбулукка дуушар болгон мамилелерде өнөктөш өзүнүн ачуусун башкара алганы жана сизге зыян келтирбегени үчүн ыраазычылык күтүшү сейрек эмес.

Мындай мамиледе сиз өнөктөшүңүз тарабынан сизди көп айыптап же коркутуп жатканын көрөсүз. Бул сиздин иш-аракеттериңизди шектенүүгө жана бурчта калган сезүүгө алып келиши мүмкүн.

8. Сизди айыптоо

Корккон жигитин жээкте урушкан жинди кыз

Сизге карата айтылган айыптоолордон тышкары, кордогон өнөктөштөр да аракет кылышат Сизди күнөөлөйм бардык аргументтер үчүн. Алар аракет кылат бардык күнөөнү сага бөлүштүр жана өздөрүн жабырлануучу катары көрсөтүшөт. Алар өздөрүн жапа чеккен адам катары чагылдыруу үчүн чындыкты бурмалоодо абдан чебер болушу мүмкүн.

9. Кыйкырык жана кыйкырык

Бул оозеки кыянаттык мамиленин ачык-айкын белгилеринин бири болуп саналат. Ошентип, кыянаттык кылуучулар аны башында колдонбошу мүмкүн. Андан тышкары, эгер алар тайгаланып, кыйкырып жиберсе, алар адатта аны бир жолку нерсе же алар башынан өткөргөн кандайдыр бир чоң стресстин натыйжасы катары көрсөтүү үчүн жетиштүү деңгээлде татаал болушат.

10. Унчукпай дарылоо

Башка эч нерсе иштебей калганда, кыянаттык кылгандар сизге көңүл бурбай коюуга аракет кылышы мүмкүн. Алардын сени башкаруу аракети ишке ашпай калганда, алар сени каалагандай кылууга аракет кылуу үчүн баарлашуу, сүйүү, секс, акча ж.б. кармашат.

Бул тынч болгону менен, жаңылбаңыз. унчукпай мамиле оозеки кордогон мамилелердин белгиси болуп саналат. Баарлашуудан баш тартуу , көз байланышын түзүңүз же бир бөлмөдө убакыт өткөрүңүз алар сени көбүрөөк аракет кылууга жана алар каалаган тандоого түртүүгө түрткөн жолдордун бири болушу мүмкүн.

11. Эмоцияларыңызды жана пикириңизди эсепке алуу

Дени сак мамиледе сизди түшүнүп, уккандай сезесиз. Колдоо сиз оозеки кыянаттык мамиледе жок элементтердин бири болуп саналат. Өнөктөшүңүз менен бөлүшүүгө аракет кылганыңызда, ар кандай жолдор менен сиздин сезимдериңизге же ойлоруңузга болгон укуктан баш тартасыз.

Алар сени сындап, сезимтал, балачаак деп айтышы мүмкүн же башыңдан өтүп жаткан нерсе чоң маселе эмес экенине ынандырышы мүмкүн. Зордуктаган адам сиздин ички чындыгыңыздан баш тартып жатат жана сиз ойлогон же сезген нерселериңиз туура эмес экенине ынандыруу аракети.

12. Манипуляция

Кээде башкаруучу адамды табуу оңой болушу мүмкүн. Бирок, алар канчалык көп тажрыйбага ээ болсо, ошончолук аракеттери жыйынтыкталат. Бул манипуляцияны таанууну кыйындатат.

Манипуляция – бул түздөн-түз талап кылбастан же буйрук бербестен бир нерсени жасоого аракет кылуу. Өзүңүздүн чечимдериңизди башкара албай жатканыңызды сезесизби? Зордукчулдар сизге алар ойлогон нерсе сиздин идеяңыз жана/же эң жакшысы экенин сездирүүгө жөндөмдүү.

13. Кайталануучу аргументтер

Ачууланган жубайлар урушуп жатышат

Балким, сиз өзүңүздүн чыр-чатакты жаратуу канчалык оңой экенине таң калып, бул жолу эмне кылдыңыз деп ойлонуп жаткандырсыз? Мүмкүнчүлүк пайда болгондо, өнөктөшүңүз аны сиз менен макул эмес же уруш баштоо үчүн колдонот.

Дени сак мамиледе өнөктөштөр көптөгөн темалар боюнча келишпейт. Бирок, бул дайыма эле урушка айланып кете бербейт. оозеки орой мамиледе, пикир келишпестиктерин кабыл алуу жок. Бул чарчап, чарчап калган тегерек мушташтарга алып келет.

14. Сиз дайыма кечирим сурап жатасыз

Кимдир бирөөнү капа кылганыбызда кечирим суроо - бул туура реакция. Бирок, ар бир нерсе үчүн күнөөлөнгөндөн улам, сиз ар дайым кечирим сурай аласыз. Балким, сен дайыма эле эмнени туура эмес кылганыңды биле бербестирсиң. Алар жабырлануучуну ушунчалык жакшы чагылдырышат, сиз кечириңиз деп айтканыңыз жакшы.

15. Алсыздыгыңызды жана кемчиликтериңизди баса белгилөө

Бул сиздин кадыр-баркыңызга жана ишенимиңизге чоң таасирин тийгизген оозеки орой мамиленин белгилеринин бири. Сиздин өнөктөшүңүздүн пикири сиз үчүн маанилүү. Демек, алар сиздин кемчиликтериңизди тынымсыз баса белгилеп жатышканда, сиз да өзүңүздү башкача көрө баштайсыз.

Өзүңүзгө болгон көз карашыңыздагы бул өзгөрүү сизди алар менен бирге кармап турууга багытталган. Канчалык көп алардын пикирине ишене баштасаңыз, кемчиликтериңизге карабастан, алар сиз менен бирге болгонуна ошончолук ыраазы болосуз . Бул оозеки кордогон мамилени калтыруу кыйын себептеринин бири болуп саналат.

Оозеки кордогон мамилени чечүү үчүн кеңештер

Мындай мамиледе болуу жабырлануучуга психологиялык из калтырышы мүмкүн. Аялды же эркекти ооздуктоо эмне кылат? Бул тынчсызданууга, депрессияга, наркоманияга жана өзүнө болгон ишенимдин начарлашына алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, эгер сиз зомбулукка кабылып жатам деп ойлосоңуз, мүмкүн болушунча тезирээк жооп кайтарууга аракет кылыңыз.

Эгер сизди кордогон аял менен кантип мамиле кылуу керек же оозеки зомбулук көрсөткөн күйөө менен кантип күрөшүү керек деп ойлонуп жатсаңыз, эч кандай жооп жок. Оозеки кордоо менен күрөшүү боюнча көптөгөн кеңештер бар. Оозеки зомбулукка кантип жооп кайтарууну үйрөнүүгө жардам бере турган биздин кеңештерди карап көрүңүз:

  • Кандай чек койгуңуз келгенин чечиңиз жана аларга бекем болуңуз . Бул кыйынга турат жана сиз бул процессте сизге жардам берүү үчүн социалдык колдоого таянгыңыз келиши мүмкүн.
  • Зордукчу өзүнүн жүрүм-туруму боюнча иштөөгө даярбы же жокпу, түшүнүүгө аракет кылыңыз. Сиз аларды өзгөртө албайсыз, бир гана алардын өзгөртүү чечимин колдой аласыз.
  • Кандай жагдайларда мамилени сактап калууну каалайт экениңизди өзүңүздөн сураңыз. Эгер сиз байланышты үзүүгө даяр эмес болсоңуз, өзүңүздөн кетип жатам деп айтуу үчүн эмне болушу керек деп сураңыз. Өзүңүздүн чектериңизди эске алыңыз жана бактылуу болушуңуз үчүн мамиле кандай болушу керек.
  • Эгер сиз калууну чечсеңиз, зомбулук көрсөткөн адамга анын өзгөрүп жатканын көрсөтүү үчүн убакыттын көлөмүнө чек коюңуз. Эгер сиз да чогуу жашаган болсоңуз, бул маселе боюнча иштеп жатканда алар менен бир жашоо мейкиндигинде калгыңыз келеби же жокпу, ойлонуп көрүңүз.
  • Алар өз алдынча иштөөгө даяр болсо, жубайлар терапиясына баруу же үйлөнүү курсу . Оозеки зомбулук менен күрөшүү байланыш стилин өзгөртүүнү талап кылат. Байланышты жакшыртуу - мындай курстардын жана терапиянын негизги элементтеринин бири.
  • Эгерде сиз никеде зомбулукту токтото албасаңыз, кетүүнүн эң коопсуз жолун жана кадамдарды жасоону карап көрүңүз . Үчүн процесси аз болезненные өзү үчүн, алдын ала даярдан.

Инстинктиңизге ишениңиз

Кордук мамиле башынан эле кыянаттык болбогондуктан, ичиңизге ишениңиз. Эгер бир нерсе туура эмес деп ойлосоңуз, этият болуңуз жана тымызын кызыл желектерге көңүл буруңуз. Оозеки зомбулуктун белгилерин билүү аны аныктоого жана ал сиздин психологиялык ден соолугуңузга зыян тийгизгенге чейин өз убагында реакция кылууга жардам берет.

Дени сак мамиле кандай болушу керек экенин эстен чыгарбаңыз. Эгер алар сизди манипуляциялоого, басынтууга, күнөөлөөгө же өзүңүздү күнөөлүү сездирүүгө аракет кылып жатканын билсеңиз, анда башка белгилер да бар-жогун байкашыңыз керек.

Эгер экөөңөр тең кырдаалды жакшыртуунун үстүндө иштөөгө даяр болсоңор, өзүңөрдү колдоо менен курчап, терапевттерге кайрылгыла.

Алар өзгөртүүгө даярбы же алардын макулдашуусу сизди манипуляциялоонун бир жолубу деп кылдат текшерүүнү унутпаңыз. Эгер сиз аны токтотууну чечсеңиз, даярдоо процессине инвестиция салыңыз жана оозеки орой мамиледен чыгуу үчүн кеңештерди карап көрүңүз.

Видеодо Мел Роббинс кимдир бирөө эмне үчүн жана кантип күчүн жоготуп жатканын талкуулайт.

Себеби өткөндө кимдир бирөө сизди ага татыктуу эместей сездирди. Бирок ал жерде түбөлүк калыштын кереги жок

Сен эмне деп ойлойсуң жана кандай сезимде экениң маанилүү, бирок сенин кордогон өнөктөшүң эмне деп жатканына карабай. Сиз бактылуу болууга укугуңуз бар жана ага татыктуусуз.

Бөлүшүү: