Мамилелердеги тең эмес күчтүн 10 белгиси жана аны кантип жеңүү керек

Эркек менен Аял Парктагы отургучта өзүнчө отуруп, мобилдик телефонду колдонушат

Бул макалада

Биз сейрек баары жылмакай сүзүп кетсе, мамилелерде бийлик жөнүндө сүйлөшөбүз. Ошентсе да, мамилелерде күч дисбаланс болгондо, бул темага айланат, анткени ал жубайларды анын үстүндө иштөөгө чакырат.

Мамилелердеги бийлик үчүн күрөш никедеги жалпы канааттанууга зыян келтириши мүмкүн. Ошондуктан жубайлар кааласа бактылуу жана дени сак мамиледе болгула , бийлик өнөктөштөрдүн биринин колунда болбошу керек.

Мамилелердеги күч деген эмне?

Биз бийлик жөнүндө сөз кылганда, биз башкаларды көзөмөлдөө үчүн адамдын жөндөмдүүлүгү жөнүндө сөз. Мамилелерде бул чечим кабыл алууда жана алардын муктаждыктарын канааттандырууда артыкчылыкка ээ болгондо башка адамга таасир этүү жөндөмү катары каралат.

Күч табиятынан терс же оң эмес. Анын табияты жөнүндө эмне дейт, ал кантип колдонулат же кыянаттык менен колдонулат.

Мамилелердеги күч көп нерсеге алып келиши мүмкүн стресс жана нааразычылык туура эмес жана өзүмчүлдүк менен колдонулганда, мисалы, бир өнөктөш экинчиси тарабынан башкарылса. Бул мамилеге көңүл бурулбаса, мамилеге доо кетириши мүмкүн.

Бийлик мамилелерге кандай таасир этиши мүмкүн?

Ар бир мамиледе аны менен байланышкан күч түшүнүгү бар. Мамилелердеги күч бизге башкарууну колго алууга, тандоо жасоого жана учурдагы жана башкалардын жагдайларына таасир этүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болууга мүмкүндүк берет.

Эгер мамиледе күчкө ээ болгондо, биз сезимдерибиз менен күрөшө алабыз; биз маанилүү экенибизди жана натыйжаларга таасир эте аларыбызды кабыл алабыз. Башкаларга көз каранды болуунун ордуна жашообузда жашоого жөндөмдүүлүк сезимибиз бар.

Бирок, көбүбүздүн мамилебизде күч жок; биз башкалардын жана тышкы күчтөрдүн курмандыгыбыз. Бийликтин жетишсиздиги – бул биздин чечимдерибизди же тагдырыбызды көзөмөлдөбөй турганыбызды дайыма эскертип турат; андан ары, атүгүл биздин күчүбүздү колдонуу аракети да ыңгайсыз сезилиши мүмкүн.

Мамилелердеги бийликтин бөлүштүрүлүшү жана колдонулушу ага олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн; дисбаланс абалында, мамиледе күч сезими бузулушу мүмкүн.

Бузулган күч

менен көбүнчө байланышкан көз каранды мамилелер , мамиледе күч сезиминин бузулушу өзүн төмөн баалоодон, автономиянын жоктугунан, таштап кетүүдөн же четке кагуудан коркуудан, негизсиз күтүүлөрдөн, жоопкерчиликтин жоктугунан жана ушул сыяктуу көптөгөн себептерден улам болушу мүмкүн.

Бөлүштүрүлгөн күч

Күчтүн жалпы сезими менен болгон мамиле көбүнчө өнөктөштөр өздөрүнүн баалуулугу жана автономиясы жөнүндө билген жана ишенимдүү болгон мамилелерде кездешет.

Мындай мамилелердеги өнөктөштөр бири-биринин алдындагы милдеттерин түшүнүшөт жана аткарышат. Алар бири-бирин жетиштүү баалашат аялуу болуу жана алардын жактырган жана жактырбаганын билдире алышат.

Мамиледеги күч дисбаланс деген эмне?

Үйдөгү конок бөлмөсүндөгү диванда чырдан кийин сүйлөшпөй жаткан жубайлар

Күчтүн кайдан келгени жөнүндө ой жүгүртүп көрүү - бул жөн эле бир адамдан эмес. Бийликти башкалардын жүрүм-турумуна белгилүү бир максатты көздөй багыттоо же таасир этүү жөндөмдүүлүгү же жөндөмдүүлүгү катары мүнөздөөгө болот. Бийлик башкаруу менен чектелбейт.

Баарын эске алганда, мамилелердеги күч мамиледеги ар бир инсандын бири-бирине таасир этип, мамилени багыттоо жөндөмдүүлүгү катары кабыл алынат.

Бийликке ээ болуу адамдын аң-сезимин, адатта, биз билбеген ыкмалар менен өзгөртөт - алардын бири биздин сол фронталдык кортексибизде жайгашкан жүрүм-турумдук мамиле системасынын башталышы.

Бул рамка дофамин менен иштейт, ал ошондой эле 'жакшы сезүү' химиялык зат катары каралат. Жооптуу болуу же бийликке ээ болуу өзүн жакшыраак сезет - бул допаминдин ташкындаган же укмуштуудай сезилиши программаланган; бул биз көзөмөлдөй турган нерсе эмес.

Күч динамикасындагы дисбаланс мамилелерге кандай таасир этет?

Күчтүү жана дени сак мамилелерде эки өнөктөш тең ​​(дээрлик) бирдей таасир этет. Бири көбүрөөк каржылык күчкө, экинчиси көбүрөөк социалдык байланыштарга ээ болушу мүмкүн, бирок акырында алар бири-бирин сыйлашат жана чогуу чечим кабыл алышат.

мамилелерде күч дисбаланс болгондо, бир нече терс таасирлери бар:

  • Бузулган жакындык жана байланыш
  • суроо-талап - алып салуу динамикасы (бир өнөктөш өзгөртүүгө умтулат, ал эми экинчи алып салуу)
  • Каардануу, ачуулануу жана суроо-талап динамикасына да байланыштуу депрессия
  • Тынчсыздануу, коркуу жана уялуу сезимдери
  • Өзүн-өзү сыйлоо, өзүн-өзү сыйлоо жана жеке баалуулук сезими бузулат
  • Бийликтин тең салмаксыздыгын сактоонун каражаты катары обочолонуу, коркутуу жана кыянаттык кылуу
  • Өнөктөшкө ишенимдин жоктугу жана мамиленин туруктуулугу
  • Мамилелердин жалпы канааттануусунун төмөндөшү
  • Мамиле же никенин бүтүшү

Бийлик үчүн болгон терс күрөш мамилеңизге кандай зыян келтириши мүмкүн

Мамилелердеги бийлик үчүн терс күрөш мамилелер динамикасынын үч түрүнө алып келиши мүмкүн:

1. Суроо-талапты алуу динамикасы

Талапты алып салуу динамикасы өнөктөштөрдүн ортосундагы эки схеманын бири болгон мамилелерде пайда болот, мында бир өнөктөш талап кылуучу, өзгөртүүнү, талкууну же маселени чечүүнү көздөсө, экинчи өнөктөш болсо баш тартуучу болуп, токтотууга же андан качууга умтулат. маселени талкуулоо.

2. Дистанттык куугунтук

Дистанттык-куучу динамикасында, стресс учурунда, куугунчу өнөктөштөрүн көбүрөөк жакындоого жана ынандырууга умтулат, ал эми дистантист өзүнүн өнөктөшүнүн умтулуусунан чөгүп, алтургай сезет.

3. Коркуу-уят динамикасы

Коркуу-уят динамикасы мамиледе байкалат, эгерде бир өнөктөштөн коркуу экинчисинде уялуудан качкан жүрүм-турумду пайда кылат.

Ошондой эле караңыз: Куугунчу/Алыскы мамилелер – Кантип аман калуу керек?

Мамилелердеги оң күч деген эмне?

Романтик жигит менен аял үйдө диванда чогуу отурушат

Эч кандай күрөш оңой эмес. Болбосо, аны күрөш деп айтууга болбойт. Күчтүн тең салмаксыздыгы мамиленин начарлашына жана өнөктөштөрдүн азап чегишине алып келиши мүмкүн.

Мамилелердеги бийлик үчүн күрөш жагымдуу тажрыйба болбосо да, алар өнөктөштөрдүн жеке жана түгөй катары өсүшүнө алып келиши мүмкүн.

Бийлик күрөшү оң натыйжа берсе, аны оң деп айтсак болот. Биз бир нерсенин жакшы же жаман болушун анын натыйжаларына жараша айтабыз.

Ал мамиленин бузулушуна алып келгенде, бийлик талашуу терс көрүнүш. Ошентсе да, бул сизге жакшыртууга жана өсүүгө жардам берет жана бул бийлик үчүн күрөш ал чыгарган натыйжаларга байланыштуу оң болушу мүмкүн.

Мамилелердеги жараксыз күч динамикасынын 10 белгилери

Мамилелериңизде күч дисбаланска туш болуп жатканыңызды кантип аныктоого болот? Белгилерге көңүл буруңуз жана аларды байкасаңыз, күч менен мамилени жөнгө салуу үчүн аларга кайрылыңыз.

1. Өзүң үчүн туруштук берүү кыйын

Мамилелердеги күчтүн динамикасы тең салмактуу болбогондо, өзүңүздүн муктаждыктарыңыз, каалоолоруңуз жана каалоолоруңуз үчүн сүйлөөдөн ыңгайсыз болосуз. Мүмкүн, мурун сизди четке кагылгандай сезгендиктен же сиз айткандай, алар чекене сатуучу.

Кандай болбосун, дени сак мамиледе, сиз кесепеттеринен коркпостон, өзүңүздүн муктаждыктарыңызды коргой алышыңыз керек.

2. Сиз дайыма сынга кабыласыз

Мамилелерде бийлик үчүн күрөштүн белгилеринин бири өнөктөштөрдүн бири туруктуу сын болуп саналат.

Бул дагы бир жолу, алар силердин үстүңөрдөн көзөмөлдү алат. Эмоционалдык күч оюндары сиздин жүрүм-турумуңузга жана өзгөртүү талаптарыңызга байланыштуу үзгүлтүксүз эскертүүлөр аркылуу жаркырап турат.

3. Алар акыркы сөздү айтышы керек

Урушуп жатканда, экөөңөрдүн мамилеңерди эмне кылып жатканын көрсөтсө да, алар менен жолуга албай жаткандай сезесизби?

Алар туура жана акыркы сөздү айтууга көбүрөөк маани беришет деп ойлойсузбу? Эгер ошондой болсо, бул мамилелердеги күчтүн дагы бир белгиси болушу мүмкүн.

4. Өзүңүздү негизги чечимдердин бир бөлүгү катары сезбейсиз

Биз күн сайын чечим кабыл алабыз жана алардын көбү биздин өнөктөштөр менен текшерүүнү талап кылбайт.

Бирок, эгер сиз өзүңүздүн экөөңүзгө тең таасир тийгизген негизги чечимдерден четте калганыңызды сезсеңиз жана сиз бир нече жолу кошулууну сурансаңыз, анда сиз мамилелердеги күч дисбалансынын маанилүү белгилеринин бирин сезип жатасыз.

Мамилелерде бийлик үчүн күрөш болгондо, адамдар мамиледе гармонияга караганда өз жолун табууга көбүрөөк маани беришет. Дени сак мамиледе өнөктөштөр чогуу жашоосуна таасирин тийгизе турган чечимдерди кабыл алууда бири-биринин ой-пикирин жана сезимдерин эске алышат.

5. Алар сени түшүрүп коюшту

Сиздин үстүңүздөн бийлик жүргүзүүнүн дагы бир жолу - идеяларыңызды, муктаждыктарыңызды жана баалуулуктарыңызды жазуу. Алар сенин дүйнөгө болгон көз карашыңды сыйлашпайт.

Алар сиздин айтканыңыздын бардыгына макул болуш керек деп айтпай эле коюңуз, бирок мамилелерде бирдей күч жок болсо, алар сиздин пикириңизди четке кагып же урматтабай жаткандай сезесиз.

6. Өзүңүздү обочолонуп, ажырап калгандай сезесиз

Өнөктөшүңүз сизди башкаруу же өзгөртүү үчүн жасаган көптөгөн аракеттеринин натыйжасында көйгөйгө туш болгондо өзүңүздү жалгыз сезесиз.

Сиз эч нерсе менен бөлүшө албайсыз, анткени алар бийлик таразасын өз пайдасына оодарышы керек болгондо, муну сизди бузуунун дагы бир жолу катары колдонушат деп ойлойсуз.

7. Алардын чалуулары сиздикине караганда артыкчылыкка ээ

Бирдей эмес бийлик жана мамилелерде башкаруу жубайлардын муктаждыктарын канааттандыруу жолу аркылуу эң жакшы таанылат. Сиз алардын керектөөлөрүнүн тизмесин түзө алам деп ойлойсузбу, эгер сиз алардан ушундай кылууну сурансаңыз, алар сиздин жарымыңызды таба алышпайт?

Дени сак мамилелерде эки өнөктөш тең ​​бири-биринин муктаждыктары үчүн ошол жерде болууга умтулушат. Башка жагынан алып караганда, бийлик мамилелеринде сиздин муктаждыктарыңыз алардыкындай көп көңүл бурулбай жатканын сезесиз.

8. Алар сиздей жоопкерчиликти алышпайт

Эгерде алар ар дайым туура болсо, алар түштүккө кеткенде же урушуп кеткенде күнөөлүү боло алышпайт, туурабы?

Алардын көзөмөлгө жана бийликке болгон муктаждыгынын натыйжасында, алар көп учурда сиз өз кемчиликтериңизди моюнга алууга даяр болуп турганда болуп жаткан маселелер үчүн жоопкерчиликтен баш тартышат.

9. Сиз мамиле маселелерин ачыкка чыгарасыз

Дени сак мамиледе эки өнөктөш тең ​​мамиленин жыргалчылыгына кам көрүшөт жана ага коркунуч туудурган нерсени байкашканда, аны ачыкка чыгарышат.

Бийлик мамилелеринде сиз өзүңүздү көйгөйлөрдү байкап жаткан жана жакшыртууга чакырган адам экениңизди сезесиз, ошол эле учурда алар мамилени сактоого алда канча аз энергия жана күч жумшашат.

10. Жагууга басым жасайсыз жана антпесе эмне болот деп коркосуз.

Сиз өзүңүздүн тандооңуздай сезүүнүн ордуна аларга жагууга басым жасап жатасызбы? Туура эмес кылганыңда алардын реакциясынан коркосуңбу?

Өзүңүздөн сураңыз, эгер сиз аларга жакпай калсаңыз, алар сизди четке кагып, сындап же таштап кетет деп коркосузбу? Коркуу мамилелердеги күч дисбаланстын негизги кызыл желектеринин бири болуп саналат.

Мамилеңиздеги күч балансын баалоо үчүн суроолор

Бизнесмен бүдөмүк фондо кол менен тартылган суроо белгилерин кармап

Эгер сиз мамилелердеги күчтөрдүн тең салмактуулугун кантип баалай аларыңызды кызыктырып жатсаңыз, анда түзүлгөн суроолор сыяктуу терең суроолорго кайрылсаңыз болот. изилдөө Эллисон Фаррелл, Джеффри Симпсон жана Александр Ротман тарабынан.

  1. Мамилебизде чечим чыгарганда мен өнөктөшүмө караганда көбүрөөк сөз айтам.
  2. Биздин мамилебиздеги өнөктөшүмө караганда, мен чечим кабыл алууну көбүрөөк көзөмөлдөйм.
  3. Мамилебизде чечим кабыл алганыбызда акыркы сөздү мен айтам.
  4. Менин мамилебиздеги чечимдерге өнөктөшүмө караганда көбүрөөк таасир этем.
  5. Мамилебиздеги маселелерди чечүүдө мен өнөктөшүмө караганда көбүрөөк күчкө ээмин.

Сиз толугу менен кире аласыз Relationship Power Inventory жана күч балансын көбүрөөк түшүнүү үчүн өнөктөшүңүз менен бирге суроону колдонуңуз.

Бийлик балансын башкаруу боюнча 5 кеңеш

1. Адегенде өзүңүздү күчтөндүрүңүз

Мамилелердеги күчтүн пропорционалдуу эместигинин себептеринин бири эки өнөктөшкө тең. Алар башкарууну колго алууга аракет кылышса да, көптөгөн факторлордон, мисалы, таштап кетүүдөн коркуу же жакшы күйөө же аял болгусу келгендиктен, сен ага жол бересиң.

Бул болуп жатканда, сиз аны эмне үчүн көргөн эмес болушуңуз мүмкүн, эми сиз бул күч дисбалансындасыз. үмүт үзбө; сиз дагы эле нерселерди өзгөртө аласыз. Эң биринчи өзүңдүн үстүндө иштөөң керек.

Өзүңүздөн сураңыз, мен мунун улана беришине уруксат берейинби? Бул мени кандай сезет жана 'анын ордуна мен эмнени каалайт элем?'. Сиз адилеттүү жана урмат-сый менен мамиле кылууга татыктуусуз. Ага жетүү үчүн алгач ага ишениш керек.

Эгер таанысаңыз, сизге керек болушу мүмкүн кесиптик жардам өзүңүздү күчтөндүрүүдө, эксперттер сизге бул сапарда жардам бере алышат. Эгер сиз күч таразасын которуштурууну кааласаңыз, анда ырааттуу түрдө муну жасоого күчүңүз керек. Ал үчүн сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызды канааттандырууга укуктуу экениңизди сезишиңиз керек.

2. Өзүңүздүн муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду айтыңыз

Биринчи кадамдын үстүндө иштегенден кийин, өзүңүз үчүн сүйлөй баштагыңыз келет. Башында, бул терс реакцияга алып келиши мүмкүн. Мына ошондуктан, өзүңүздү укуктуу жана күч-кубаттуу сезүү маанилүү, анткени ал сизге биринчи жабылып калганда дагы, сизге керектүү нерсени сурай берүүгө жардам берет.

Жабылып калуу баарыбыз үчүн азаптуу болгондуктан, көбүнчө биз өзүбүздөн алыстап, муктаждыктарыбызды азайтабыз. Бул бизди мындан ары зыян келтирүүдөн коргоого жардам берет, бирок ошол эле учурда муктаждыктарыбызды канааттандырууга жол бербейт.

Сураганда, каалооңду аткаруу үчүн куугунтук бар; жок болгондо, жооп, кыязы, 'жок'.

3. Бийликке болгон муктаждыктын себептерин түшүнүңүз

Өнөктөшүңүздүн мамилелерде көзөмөлгө жана күчкө муктаж болушунун себеби бар. Алар угулбай калат же муктаждыктары башка жол менен канааттандырылат деп коркушу мүмкүн. Бул алар кантип мамиледе болууну билишинин жалгыз жолу болушу мүмкүн.

Ошондуктан алар бийликтен кантип баш тартууну жана туташуу үчүн жаңы жолду табууну үйрөнгүчө убакыт талап кылынат.

Бул сапарда аларга жардам берүү үчүн, сиз алардын көзөмөлгө муктаж болгон себептерди чогуу издесеңиз болот. Аны жакшыраак түшүнгөндөн кийин, маселенин тамырын чече аласыз.

4. Алардын муктаждыктарын да эске алыңыз

Көпчүлүк учурда, мамилелердеги күч биз эрте үйрөнгөн нерсе. Бул бизге керектүү нерсеге жетишүүнүн жана көңүл бурбай калуунун бирден-бир жолу болгондур.

Ошондуктан, өзүңүздүн муктаждыктарыңызды жактап жатканда, алардын муктаждыктарын да эске алыңыз. Өнөктөшүңүзгө ушул убакка чейин берген нерселериңиздин баарын тартып албаңыз жана алар сизге көбүрөөк бере баштаганда, аны кайтарып берүүнү күтүңүз.

Бул аларды коркутат жана бул, кыязы, аларды көбүрөөк башкарууну колго алууга аракет кылат. Тескерисинче, алар үчүн ошол жерде болуп, бир эле учурда сизге эмне керек экендигин сураңыз.

5. Сырттан жардамга кайрылыңыз

Мунун баарын жалгыз аткара албай жатканыңызды сезсеңиз, кошумча күчтөрдү чакырыңыз. Биз сизге ал жердеги бардык досторуңуз менен интервенция уюштурууну сунуш кылбайбыз, тескерисинче, жардам үчүн терапевтке кайрылыңыз.

Мамиледеги күч динамикасы терапиянын жалпы темасы. Кеңеш берүүчү туура суроолорду жана электр энергиясын бир калыпта бөлүштүрүүчү жерге көчүүгө кантип жардам берерин билет.

Муну өнөктөшүңүзгө аларды өзгөртүү жолу катары эмес, экөөңүздүн тең мамилеңизди жакшыртуучу вариант катары көрсөтүңүз.

Ала кетүү

Көпчүлүк мамилелер кайсы бир учурда жана кандайдыр бир темада алардын мамилелеринде күч дисбаланска учурайт. Бийлик талашуу мамилеге зыян келтириши мүмкүн.

Күчтүн бирдей эместигинин белгилерин өнөктөштөрдүн бири өз иш-аракеттери жана мамилелеринин ийгилиги үчүн жоопкерчиликти өзүнө алып, өз муктаждыктарын билдире жана канааттандыра албашы аркылуу көрүүгө болот.

Бул алардын мамилесин төмөндөтүп, алардын кадырын кетириши мүмкүн. Бирок, баары үмүтсүз эмес.

Көпчүлүк мамилелер бийлик талашуу аркылуу ийгиликтүү иштей алат. Мына ошондо эки өнөктөш тең ​​анын үстүндө иштөөгө даяр. Адегенде өзүңүздүн күч-кубатыңыздын үстүндө иштеңиз, эмнеге муктаж экениңизди сураңыз жана өнөктөшүңүздүн муктаждыктарын эске алыңыз. Эгерде сиз ырааттуу болсоңуз, прогрессти байкайсыз, өзгөчө, эгер сиздин жаныңызда эксперттик жардам болсо.

Бөлүшүү: