Өнөктөшүңүзгө тынчсызданууңузду түшүнүүгө жардам берүү үчүн кеңештер

Өнөктөшүңүзгө тынчсызданууңузду түшүнүүгө жардам берүү үчүн кеңештер Эгер сиз тынчсыздана турган болсоңуз, анда ал сиздин жашооңуздун бардык тармагына кандай таасир этээрин жакшы билесиз.

Бул макалада

Сиз жаңы эле диагноз койдуңузбу же көп жылдар бою күрөшүп жатасызбы, тынчсыздануу күнүмдүк нерселерге болгон мамилеңизге таасирин тийгизип, жашооңузду кошумча стресске айлантат.

Эгер мамиледе болсоңуз, билип алыңызСиздин тынчсыздануу жөнүндө кантип айтууга болотанын ичинде чыныгы кыйынчылык болушу мүмкүн. Бир жагынан, сиз андан чоң келишим түзгүңүз келбейт же өнөктөшүңүздүн тынчын алгыңыз келбейт.

Башка жагынан алганда, бул сиз күн сайын жашап жаткан нерсе, демек, кимдир-бирөө сиз менен узак мөөнөткө бирге боло турган болсо, алар муну билиши керек.

Тынчсызданганыңыз тууралуу өнөктөшүңүзгө канча убакыттан кийин айта турганыңыз сизге көз каранды. Биринчи бир нече жолугушуулар бир аз жакында болушу мүмкүн, бирок, албетте, мамиле бир нече убакытка созула тургандай көрүнсө, алар билгени жакшы.

Аны жашырууга аракет кылуу сизди ого бетер начарлатат.

Өнөктөшүңүз менен тынчсызданып жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүүгө убакыт келгенде, сиз муну кантип кылуу керек деп ойлонуп каласыз. Сен эмне деп? Муну аларга кантип түшүндүрө аласың?

Эгер сиз аны интернеттен издесеңиз, тынчсызданган өнөктөштү колдоо боюнча көптөгөн кеңештерди таба аласыз - бирок кыйын сүйлөшүүгө муктаж болгон тынчсызданган өнөктөш үчүн жардам жөнүндө эмне айтууга болот?

Ошондой эле көрүңүз:

Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен тынчсызданганыңыз жөнүндө сүйлөшүүгө даяр болсоңуз, бул жерде сизге жардам бере турган бир нече ишарат жана кеңештер бар.

Туура убакытты тандаңыз

Тынчсыздануууңузду биринчи жолу бош эмес күндүн ортосунда талкуулоодо же андан да жаманы, талаш-тартыш эң жакшы тонду бербейт.

Экөөң тең эс алып турган убакты тандап, жашооңду жеңилдет жана жөн гана отуруп сүйлөшүү үчүн үзгүлтүксүз терезе бар.

Өзүңүздү ыңгайлуу сезе турган жана купуялык көп боло турган жерди тандаңыз. Талкуунун жайбаракат жана шашпай болушун каалайсыз.

Колунда кээ бир ресурстар бар

Өнөктөшүңүзгө окууга же карап чыгууга кээ бир ресурстарды сунуштоо чындап пайдалуу болушу мүмкүн. Интернеттен карап көрүңүз. Кандайдыр бир блогдор, социалдык медиа посттору, подкасттар, жада калса тынчсыздануу жөнүндө мультфильмдер барбы?

Түшүндүрүү жана түшүнүүгө жардам берүү үчүн аларды өнөктөшүңүзгө көрсөтүңүз.

Психикалык ден соолук боюнча көптөгөн кайрымдуулук уюмдары бар жана алардын көбү тынчсызданууну түшүндүргөн веб-баракчаларды же баракчаларды сунушташат, анда эмне үчүн аларды да карап көрбөйсүзбү?

Айткыңыз келген нерсени жазыңыз

Тынчсызданганда, эмне айткыңыз келгенин унутуп калуу оңой же сөздөр сиз каалагандай чыкпай жатканын байкаңыз.

Алдын ала айткыңыз келген нерсени жазып, өзүңүзгө жардам бериңиз. Ошентип, сиз эч кандай негизги ойлорду унутуп калбайсыз же сөз үчүн адашып калбайсыз.

Сиз аны кат катары жазып, эгер оңой болсо, өнөктөшүңүзгө окуп берсеңиз болот.

Аны тиешелүү кыл

Алардын бири Тынчсызданбаган адамдар үчүн эң кыйын нерсе - бул анын кандай сезимде экенин түшүнүү. Алар жакшы, бирок пайдасыз сөздөрдү айтышы мүмкүн, мисалы, ар бир адам кээде толкунданып кетет же көп кабатыр болбо.

Эгерде сиз алар менен байланыша аларын түшүндүрүүнүн жолун таба алсаңыз, сүйлөшүү бир топ жеңилдейт. Сиз аны түн ичинде каякка барарыңызды билбей, чоң жолдо жүрүү же коркунучтуу үйдө жалгыз болуу деп сүрөттөшүңүз мүмкүн.

Же сиз жөн эле кесип албай турган көлөкө сыяктуу, бул сиздин бир бөлүгүңүз экенин түшүндүрө аласыз. Эгер сиз сөз таппай жатсаңыз, интернетте айланаңызды карап чыгыңыз жана башка тынчсыздануу жоокерлери өз тажрыйбаларын кантип сүрөттөгөндүгүн көрүңүз.

Сизге керектүү колдоону сураңыз

Сиздин өнөктөшүңүз сиздин тынчсызданууңузду билгенде, алар сизге жардам берүүнү жана колдоону каалайт (же болбосо, алар сиздин милдеттенмеңизге чындап татыктуубу же жокпу, кайра ойлонуп көргүңүз келет).

Эмне жардам берет жана эмне жардам бербестиги боюнча так көрсөтмөлөрдү түзүү экөөңүзгө тең пайдалуу.

Ар ким өз тынчсыздануусун ар кандай чечет. Өнөктөшүңүз менен алар жардам берүү үчүн эмне айта аларын же эмне кыла аларын, бул сизге керек болгондо орун берип жатабы же тынчсызданганыңызда тамашага айландырабы, сүйлөшүңүз.

Ар кимдин ар кандай муктаждыктары бар - өнөктөшүңүзгө сиздикин билдириңиз.

Бардык суроолорго жооп берүүгө даяр болуңуз

Өнөктөшүңүз сиз бөлүшкөн нерселер жөнүндө ойлонууга жана оюна келген суроолорду берүүгө мейкиндикке муктаж болот, андыктан аларга бергениңизди текшериңиз.

Алардан билгиси келген бир нерсе барбы же жакшыраак түшүндүрө ала турган нерсе барбы деп сураңыз. Келечекте бардык суроолорго жооп берүүгө даяр болуңуз.

Алар сага суроо бергенде чынчыл бол – Эгер жообуң жок болсо, айт. Бул алар үчүн жаңы экенин унутпаңыз, андыктан алардын айрым суроолору сизге мааниси жок болсо, сабырдуу болууга аракет кылыңыз.

Тынчсыздануу - бул кыйынчылык, бирок ал сиздин мамилеңизди бузууга тийиш эмес.

Өз ара сүйүү жана урматтоо менен сиз аны чогуу башкарып, күчтүү,мамилени тарбиялооанда сиздин тынчсызданууңузду моюнга алышат жана кам көрүшөт, бул сиздин чогуу жашооңузга зыян келтирбестен.

Бөлүшүү: