Жаман ажырашуудан кийин өзүнө ишенүү жөндөмүнүн 8 жолу
Мамиле / 2024
Ушул макалада
Терапия деген сөздү укканда оюңузга эмне келет? Депрессияга кабылган же кандайдыр бир мүнөздөгү башаламандыкты баштан кечирген адам жөнүндө ойлойсузбу?
Сыяктуу комментарийлер болушу мүмкүн - аларда үй-бүлөлүк көйгөйлөр барбы жана бул акыры ажырашууга алып келеби? Терапия сөзсүз түрдө туура эмес түшүнүлүп жатат.
Албетте, алгач терапия кызыктай сезилиши мүмкүн, бирок кабатыр болбоңуз, сиз терапевттин жардамына кайрылсаңыз, гипнозго кабылбайсыз. Терапияда эмне жөнүндө сүйлөшүү кээде кээ бирөөлөр үчүн бир аз табышмак болуп калышы мүмкүн, бирок чындыгында, сиз жана эксперт сиз чечүү же таануу үчүн баалуу деп эсептеген ар кандай маселе жөнүндө сүйлөшөт.
Терапевтке барганда эмнени эсиңизден чыгарбаңыз
Кесипкөй адиске кайрылууну чечкенде, эмне менен алектенип жатканыңызды билишиңиз керек. Бул сизди коркутуу үчүн эмес, тескерисинче, чындыкка коошпогон максаттарды күтүүгө даярдануу үчүн эмес.
Терапевтке барганда эсиңизде сакталышы керек болгон бир нече жагдай бар.
Айрым кардарлар өзүлөрү жөнүндө сүйлөшүүнү гана байкап калышканда, алардын сессияларында күмөн санашат. Сиз терапевт сизди угуш үчүн ошол жерде экендигин унутпашыңыз керек жана сиздин ишиңиз тынч болуп, сиз жөнүндө ар нерсени талкуулоого ачык болуңуз.
Терапия сеанстарыңызда өзүн ыңгайсыз сезбеңиз. Ачуу жана ишенүү.
Мүмкүнчүлүккө ээ болуу үчүн интернеттеги колдон сиз үчүн мыкты терапевтти табыңыз . Ошентип, сизге жардам бере турган адамды тандап алганыңызга ынанасыз.
Айрым терапия сабактары иштебей калганынын эң чоң көйгөйлөрүнүн бири - кардардын кызматташууга даяр эместиги кеңешчи . Кээ бир адамдар башка адамдардын кеңештерин жана жардамын кабыл албай кыйналышат.
Эсиңизде болсун, эгер сиз өзүңүздү өзгөрткүңүз келбесе, анда учурдагы абалыңыздан өзгөрүүнү кантип күтүүгө болот?
Терапияңызга таасир этет деп ойлой турган нерселердин бардыгы маанилүү. Эмне дейсиң, ошону айт.
Кээде, биз ачууну каалаган нерселерди эстеп калабыз, бирок сессияга кирип жатканда унутуп калабыз. Журналды баштаңыз жана маанилүү белгилериңизди жазыңыз.
Сиз ачышыңыз керек болгон темалар
Терапиядан же консультациядан өтүүнү тандап жатканда, айрыкча, биринчи жолу болуп жатсаңыз, күмөн санашыңыз мүмкүн. Көбүнчө, биз терапияда эмне жөнүндө сүйлөшөрүбүздү такыр билбейбиз, андыктан сизге түшүнүк берүү үчүн, сиз ачып бере турган нерселердин айрымдары ушул.
Сиздин идеяңыз болду беле же өнөктөшүңүз сунуш кылдыбы. Сүйлөшүп баштоодон коркпогула жана эмне үчүн жардам издөөнү тандаганыңардын себеби жөнүндө чындыкты айткыла.
Күтүүлөрүңүз жөнүндө ачык болуңуз, айрыкча терапия нике же үй-бүлө көйгөйлөрү жөнүндө болгондо.
Терапиянын биринчи сеансы - бул маектешүүнү баштоого эң сонун убакыт. Бул сиздин жана сиздин өнөктөшүңүздүн никеңизге, ал тургай, өзүңүздүн жеке мүнөзүңүзгө байланыштуу коркуу сезимдериңиз менен бөлүшө баштоо үчүн эң жакшы жер.
Терапия сессиясынын башынан тартып чынчылдык сизге жана сиздин терапевтке ишеним мамилесин түзүүгө чоң жардам берет.
Эгерде сизде кеңеш берүү кандайча жүрүп жаткандыгы жөнүндө көйгөйлөрүңүз болсо, анда ал жөнүндө сүйлөшүп алыңыз.
Эгер терапия сиздин никеңизге байланыштуу болсо, үй-бүлөңүздүн баарына ачык болуңуз нике көйгөйлөрү .
Сени же жолдошуңду соттой турган терапевт жок. Терапевт жардам берүү жана угуу үчүн ошол жерде болот. Эгер сиз бул жакка барбасаңыз, сизге кандайча жардам берсе болот?
Коркконуңузду моюнга алуу алсыздыктын белгиси деп ойлобоңуз. Терапияда сиздин бардык сырларыңыз коопсуз жана чындыгында анын баарын ачыкка чыгарууга үндөйсүз.
Бул өзүңүзгө туура келген учур.
Нике терапиясын өткөргөн жубайлардын бири, жок дегенде, никесиз мамиледе болгонун же бул жөнүндө ойлонгонун мойнуна алган учурлар бар.
Бул чоң ачылыш болуп сезилиши мүмкүн, бирок ал мамилени оңдоо жолу терапевттин жардамы аркылуу.
Айрымдар терапия сабактары көйгөйлөр жана маселелер жөнүндө гана болот деп ойлошу мүмкүн, андай эмес.
Кардарлар келип, келечектеги пландары жана кыялдары жөнүндө сүйлөшүшөт, бул алардын мотивациясын арттырат.
Эми сиз терапевт менен ачыла турган темаларды жакшы билгендиктен, ийгиликсиз терапия сабактарынын эң көп кездешкен себептеринин бирин чечүүгө убакыт келди, ал толугу менен ачыла албай жатат.
Кээ бирөөлөр үчүн бул өтө оңой маселе болуп калышы мүмкүн, ал эми башкалар үчүн бул чоң нерсе.
Ошентип, кантип терапевт менен ачыла баштайт?
Айтканга караганда оңой болсо да, мүмкүн эмес. Терапевтиңизге эң жакын досуңуз, үй-бүлөңүз жана жардам бере турган адис катары караңыз.
Алар сизди соттобой тургандыгын унутпаңыз.
Терапиянын алгачкы бир нече саатында сууларды текшерип көрсөңүз болот, бирок ишенүүгө үйрөнүңүз.
Өзүңүздүн сырларыңыздын коомчулукка ачылып жаткандыгына кабатыр болбой, ачууга жана сүйлөшүүгө уруксат бериңиз, анткени бул мүмкүн эмес.
Терапевт адистер жана кардарларынын маалыматтарын эч качан ачыкка чыгарышпайт.
Сиздин кайтарып берген жардамыңызга ишене албасаңыз, анда терапевтиңиз айтып жаткан нерсеңизге кантип ишенет?
Терапия сабактарына баруу сиз өзгөрүүлөргө ачык болушуңуз керек дегенди билдирет.
Мындай милдеттенмесиз, сиздин терапевтиңиз канчалык деңгээлде мыкты болсо дагы, эч кандай терапия иштебейт. Эгер чындыгында эле нерсенин өзгөрүшүн кааласаңыз, анда өзүңүздөн баштаңыз.
Терапияга жазылууну тандап алуу адам жасай турган эң сонун нерселердин бири болушу мүмкүн, айрыкча, алардын никеси жана жеке маселелери чечилгенде.
Терапияда эмне жөнүндө сүйлөшүү керек сизден көз каранды. Сиз терапияны калыптастырасыз жана акырындык менен терапевт сизди чыр-чатактарды кантип чечүүгө боло тургандыгы жөнүндө туура көз карашта болот.
Демек, сизге жетекчилик керек деп ойлосоңуз, анда жашаган жериңиздеги мыкты терапевтти издей башташыңыз керек.
Бөлүшүү: