Терс жубайы менен кантип мамиле кылуу керек

Ар бир нике өзүнүн жакшы үлүшү менен келет. Бирок, терс же пессимисттик маанайдагы жубайлар менен мамиле кылуу кыйынчылыгы такыр башка чакырык болушу мүмкүн.

бир нече болушу мүмкүн болсо да психикалык ден соолук менен байланышкан себептер Сиздин жубайыңыз терс маанайды кабыл алган же сиңирген болсо, аны менен күрөшүү же көнүү дагы деле кыйын.

Эгер сиз терс жубайы менен кантип күрөшүү керектигин билгиңиз келсе, бул макала сиз үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Күйөөңүздүн же аялыңыздын терс пикири же терс ой-пикири менен күрөшүү чоң мааниге ээ болушу мүмкүн нике кыйнап .

Бир нече терең дем алуу менен баштайлы. Бул макалада айтылган жолдорду буруп, ишке ашыруу үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар

Окууну улантыңыз жана өзүңүздү байытыңыз жана никеңизди бекем сактаңыз!

Терс жубайлар менен күрөшүү үчүн 12 негизги стратегия

Биринчиден, келгиле, түшүнүүгө аракет кылалы, терс жубайы менен кантип күрөшүү керектигин билүү үчүн, алар психикалык ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн экенин билишиңиз керек. депрессия же депрессиялык тенденциялар .

Алар, кыязы, жаман энергияга оролуп, ал аларга кандай таасир эткенин жана, өз кезегинде, алардын айланасындагы адамдарга кандай таасир тийгизип жатканын түшүнбөй эле турса керек.

Эгер сиз өзүңүздүн сезиңиз нике уулуу болуп калышы мүмкүн бардык терс көрүнүштөрдөн улам, сиздин күйөөңүз же аялыңыз муну билбей калышы мүмкүн!

Сиз терс жубайыңыз менен күрөшүү үчүн төмөнкү 12 стратегияны ишке ашырууну ойлонушуңуз мүмкүн:

1. Жубайыңыз менен терс эмоциялар аркылуу байланышууга аракет кылбаңыз

Бул инстинкт сезимдер дал келет сүйүктүү адамдын сезимдери менен. Жубайыңыз жөнүндө сөз болгондо, бул дагы көп болот.

Бирок, эгерде сиздин жубайыңыздын эмоциялары терс болсо, өзүңүздүн сезимдериңиз менен жубайыңыз менен байланыш түзүү, тилекке каршы, натыйжа бербейт.

Неге? Анткени негатив жугуштуу!

Терс жар менен кантип мамиле кылууну билүү - биринчи кадам. Эгер сиз терс эмоцияларды билдирүү менен алар менен байланышууга аракет кылсаңыз, анда анын эмоцияларын ого бетер азыктандырасыз.

Демек, эмоцияларды чагылдыруу аркылуу байланышууга аракет кылсаңыз, сиз өзүңүздү абдан капалантып, капа болосуз. Сиз стресс, капалуу, капалануу же ушулардын баарын чогуу сезиши мүмкүн!

2. Жубайыңыздын эмоционалдык энергиясына жооптуу эмес экениңизди түшүнүңүз жана кабыл алыңыз

Сиз кээ бир орнотуу керек дени сак чектер өзүңүздү басымдуу терс энергиядан коргоо үчүн. Дени сак чектер баары бир мамилени сүйүү, урматтоо жана узакка созуу үчүн абдан маанилүү.

Бирок, бул конкреттүү кырдаалда, бул абдан зарыл. Жубайыңыз сиздин өмүрлүк жарыңыз болсо да, сиз жубайыңыздын камкорчусу эмессиз. Сиз жубайыңыздын жөнгө салуучу системасы эмессиз!

Эгер бул жоопкерчиликти өз мойнуңузга алсаңыз, жубайыңыздын катасын оңдоого муктаж болосуз. Бул сизге негизсиз басым жасайт. Муну өзүңө кылба. Сиз жана жубайыңыз чоң адамдар экениңизди унутпаңыз!

Жөн гана өзүңүздүн жубайыңыздын бактысына жооптуу боло албасыңызды дайыма эскертип туруңуз. Бул андай иштебейт. Башка бирөөнүн жашоосун оңдоо үчүн өзүңүздүн жашооңузга коркунуч келтире албайсыз.

3. Жоопкерчиликсиз болгондон кийин ар кандай айыптоодон алыс болуңуз

Сиз терс жубайы менен мамиле кылып жатканда, сиз көп учурда жубайыңыз сизге терс мамиле кылган жагдайларга туш болушуңуз мүмкүн.

Мындай болгондо, бул сезимден арылууга аракет кылыңыз. Көбүрөөк негатив менен өч алуунун же өзүңүз үчүн боорукердик кечесин тартуунун эч кандай мааниси жок.

Сиздин көзөмөлүңүздө болбогон нерселер үчүн сизди күнөөлөгөндө адилетсиз сезилиши мүмкүн. Бирок сиз эмне үчүн күнөөлөп жатканыңызды көзөмөлдөйсүз.

Жагдайга өзүңүздү жооптуу сезгениңизде, аны кабыл алыңыз. Бирок, эгерде сиз жоопкерчиликсиз болсоңуз, анда сиз жубайыңыздын терс көрүнүштөрү үчүн күнөөлүү болбошуңуз керек.

4. Ачык баарлашуу аркылуу негативдин түпкү себептерин түшүнүү

Терс жубайы менен кантип мамиле кылуу керектигин түшүнүүгө келгенде, дени сак чектерди белгилөө канчалык маанилүү болсо, сиз да ачышыңыз керек байланыш каналы жубайыңыз менен.

Ушундай жол менен, сиз болот өнөктөшүңүздү колдоңуз өзүңүздү коргоп жатканда. Күйөөңүз же аялыңыз менен отуруңуз. Эмне үчүн алар өздөрүн кандай сезип жатканын түшүнүү үчүн талкуу баштаңыз.

Эгер экөөңөр тең жубайыңардын терс көз карашынын же көз карашынын кээ бир негизги себептерин аныктоого жардам берүү үчүн бирге иштей алсаңар, түшүнүк өнөктөшүңүзгө жардам берет.

Терс ой жүгүртүүнүн булагы көп болушу мүмкүн. болушу мүмкүн жаман балалык окуялар , начар тарбиялоо, жубайыңыз кабылган жагымсыз окуялар ж.б.у.с.

Көпчүлүк учурда, адамдар эмне үчүн алар ушундай экенин билишпейт. Ошондуктан, кээ бир түшүнүк аларга жардам берет.

5. Өмүрдөгү маанилүү окуялардын жубайынын сезимдерине тийгизген таасири

Жогоруда айтылгандай, терс ой жүгүртүү же мамиле мурунку жашоо тажрыйбасына байланыштуу болушу мүмкүн.

Жашоодогу маанилүү окуялар адамдын эмоцияларын жөнгө салуу жөндөмүнө чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошентип, сиз отуруп алып, кандайдыр бир маанилүү окуяны, айрыкча, жубайыңыздын жашоосунда жакында болгон окуяларды ойлонсоңуз болот.

Жубайыңыз күтүлбөгөн жерден жумушсуздукка кабылдыбы ? Алар жакын адамынан айрылдыбы? Алар жакын адамы менен урушуп кеткенби? Сиздин жубайыңыз физикалык жактан сообу?

Бул суроолорго өзүңүз жооп бериңиз жана жубайыңыздан бул суроолорго жооп беришин сураныңыз. Бул терс жубайы менен кантип күрөшүүгө үйрөнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

6. Колдоочу өнөктөш болуу үчүн боорукер болуңуз

Эгер бир адамга турмушка чыкканда, колдоо көрсөтүү маанилүү. Аларды колдоо жана алардын жашоосунун бактылуу жана татаал баскычтарында алар менен бирге болуу маанилүү.

Боорукердик сүйүүңүздү билдирүүнүн жана терс адамга жардам берүүнүн эң сонун жолу. Демек, күйөөңүздүн терс көз карашына карманбай, кантип боорукер боло аласыз?

Бул үчүн эмпатия менен боорукердик эки башка түшүнүк экенин түшүнүү керек. Эгер сиз өтө терс адам менен эмпатия түзө баштасаңыз, ден-соолукта эмоционалдык чектер болбойт.

Сиз боорукер болсоңуз, жубайыңыз эмнени сезип жатканын сезбей туруп, алардын кандай сезимде болуп жатканын текшерүүнү тандайсыз.

Андыктан боорукер угуучу болуңуз.

Терс кесиптешиңизге кантип жардам берүү боюнча кээ бир кеңештерди алуу үчүн бул кыска видеону карап көрүңүз:

7. Өзүңдүн аң-сезимиңдин үстүндө иште

Бул дүйнөдө ар бир адам өзүнүн багажы менен келет.

Бирок аркылуу өзүң жөнүндө айкындуулукка ээ болуу өзүн-өзү аңдоо өзүңүздү коргоого жардам берет. Өзүңдү өзүң билгенде, башкаруу локусуңузду так түшүнө аласыз.

Сиз өзүңүздүн триггерлериңизди түшүнө аласыз, демек, терс жубайы менен жашап жатканда өзүңүз үчүн чектерди белгилей аласыз. Өзүңүздүн аң-сезимиңиздин үстүндө иштөө сизди никедеги терс көрүнүштөрдөн коргоого жардам берет.

8. Жолдошуңуздун көйгөйлөрүн чече албасыңызды моюнга алыңыз

Жогоруда айтылгандай, аялдын терс көз карашы менен күрөшүү үчүн чек ара зарыл.

ээ болгон бир чоң бөлүгү эмоционалдык чектер жубайыңыздын эмоционалдык башаламандыгы үчүн жаңы чечимдерди таба албай турганыңызды кабыл алуу.

Терс жубай менен кантип мамиле кылуунун маанилүү бөлүгү - адамдар терс маанайда болгондо, алар түшүнүүчү өнөктөш каалаарын билүү. Проблеманы чечүүчү эмес.

Мүмкүн, сенин жубайың аны түшүнүшүңдү каалайт.

9. Оң эмоцияларды сезип, бактылуу болууга мүмкүнчүлүк бериңиз

Эми сиз терс мамиледе болгонуңуз, бул сиз бактылуу болууга татыктуу эмес экениңизди билдирбейт.

Бул сизди тынчсыздандырышы толук мүмкүн жана жубайыңа кам көр позитивдүү жана бактылуу бойдон калууда.

Сизге кубаныч тартуулаган иштерге жана нерселерге катышыңыз.

10. Өнөктөшүңүздү соттоштун кереги жок р

Терс жар менен кантип мамиле кылуу керектигин билүү үчүн соттоочу ой жүгүртүү терс натыйжа берет.

Жубайыңыздын терс эмоционалдуулугуна карата соттук мамиле жөн эле тескери натыйжага алып келиши мүмкүн. Эң негизгиси, сиз жубайыңыз үчүн эмне жакшы экенин билем деген ойдо болушуңуз мүмкүн, бирок андай эмес!

Сыноочу болгонуңузда, сиз да терс ой жүгүртүүгө кабылышы мүмкүн! Себеби, сиз күйөөңүз же аялыңыз туура эмес деп ойлогон нерсеге көңүл буруп каласыз.

11. Сиз эмоционалдык интеллектиңиздин үстүндө иштеп, жетилген боло аласыз

Бирок эмоционалдык интеллект өзүңүздүн аң-сезимиңиздин үстүндө иштөөнүн бир бөлүгү, ага өзгөчө көңүл буруу керек.

Неге? Анткени сиздин негизги маселеңиз - жубайыңыздын терс эмоциялары менен күрөшүү.

Демек, эгер сиз өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жакшы билсеңиз, сезимдериңизди кантип туура билдирүүгө болот , бөлмөнү кантип окуп, туура реакция кылуу керек, сиз өзүңүздү гана коргобостон, ал тургай жубайыңыздын өз үстүндө иштөөсүнө кыйыр түрдө таасир эте аласыз.

12. Терапия абдан пайдалуу болушу мүмкүн

Пессимист менен күрөшүүнүн эң эффективдүү жолдорунун бири аларды кесипкөй кийлигишүүгө үндөш болушу мүмкүн.

Мамилелердин ичиндеги терс көрүнүштөрдүн калыс жана профессионалдык көз карашынын мааниси өтө пайдалуу.

Терапия Бул сиздин жубайыңыз үчүн гана эмес, сизге да жардам бериши мүмкүн. Эгерде сиз терс жубайыңыз менен кантип күрөшүү керектигин билгиңиз келсе, анда сиз өзүңүз үчүн психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен жолугушууга жазылсаңыз болот!

Дагы бир сонун вариант болуп саналат жубайлардын терапиясына барыңыз . Ошентип, экөөңөр тең терс көрүнүштөрдү жеңип, өзүңөрдүн жана мамилеңердин үстүндө чогуу иштөөнү үйрөнөсүң.

Корутунду

Эми сиз терс жубайы менен кантип күрөшүү керектигин билгенден кийин, өзүңүздү коргоо жана никеңизди сактап калуу үчүн бул стратегияларды ишке ашыра баштасаңыз болот. Ишенбеңиз же ишенбеңиз, бул стратегиялар иштейт!

Бөлүшүү: