Сүйгөн адамыңды жоготуп алуу коркуу сезими менен кантип күрөшүүгө болот
Бул макалада
- Кимдир бирөөнү жоготуп алуу коркуу нормалдуубу?
- Сүйгөн адамыңды жоготуп алуу коркуу кантип пайда болот?
- 3 Кимдир-бирөөнү жоготуудан коркуп жатканыңыздын белгиси
- Бирөөнү жоготуудан коркуу менен таштап кетүү коркуу бирдейби?
- Кимдир-бирөөнү жоготуп алуу коркунучу менен күрөшүүнүн 10 жолу
Сиз бактылуу жана канааттанасыз, эми баштайсыз өнөктөшүңүз менен кыялдарыңызды орундатыңыз . Анан күтүлбөгөн жерден сиз сүйгөн адамыңызды жоготуп алуу коркунучун сезесиз.
Бул ойдон улам тынчсыздануу күчөп, күнүмдүк жашооңузга тоскоол боло баштаганын байкай баштайсыз. Сиз бул жөнүндө эмне кыла аласыз? Бул тынчсыздануу сезими нормалдуубу?
Сүйүктүү адамыңыздан айрылып калуу коркунучун кантип жеңе аласыз?
Маселени жана бул интрузивдүү ойлор менен кантип күрөшө аларыбызды чечүүдөн мурун, адегенде бул ойлор кайдан келип жатканын түшүнүшүбүз керек.
Кимдир бирөөнү жоготуп алуу коркуу нормалдуубу?
Жооп ачык ООБА!
Бул нормалдуу сезим жана аны баарыбыз башыбыздан өткөрөбүз. Жоготуу сезими коркунучтуу. Жаш кезибизде да жоготуу канчалык азаптуу экенин билебиз.
Башынан башынан өткөргөн наристеден ажырашуу тынчсыздануу сүйүктүү оюнчугун жоготкон балага - бул эмоциялар бала үчүн коркунучтуу жана кыйратуучу.
Картайган сайын биз башка адамдарды сүйө баштайбыз жана аларга кам көрө баштайбыз жана бул сезим аларды жоготуу деген ойду камтыйт – бул нормалдуу көрүнүш.
Андан кийин, биз үйлөнүп, өз үй-бүлөбүздү түптөйбүз, кээде биз эң жакшы көргөн адамдарыбызды жоготуп алуу коркуу сезимин пайда кылышы мүмкүн.
Билесизби, өлүмдү баштан кечирүүдөн коркуу же жөн гана жакындарынын өлүмүнөн коркуу деп аталат Танатофобия ? Кээ бирөөлөр жакындарыңыздын өлүмүнөн коркуу сезимин сүрөттөө үчүн өлүм тынчсыздануусу деген терминди да колдонушу мүмкүн.
Өлүм деген сөздү укканда дароо кекиртегиңе шишик пайда болосуң. Сиз теманы же ойду башка жакка бурууга аракет кыласыз, анткени өлүм жөнүндө эч ким айткысы келбейт.
Баарыбыз өлүм менен бетме-бет келе турганыбыз чындык, бирок көбүбүз бул чындыкты кабыл алгыбыз да келбейт, анткени сүйгөн адамдарыбызды жоготууну элестетүү мүмкүн эмес.
Биз жөн гана өлүм жашоонун бир бөлүгү экенин кабыл алуудан баш тартабыз.
|_+_|Сүйгөн адамыңды жоготуп алуу коркуу кантип пайда болот?
Адамдарды сүйгөн адамдарын жоготуудан коркууга эмне түрткү берет?
Кээ бирөөлөр үчүн бул бала кезинде, өспүрүм курагында, атүгүл жетилген куракта башталган өлүмдүн тегерегиндеги бир катар жоготуулардан же травмалардан. Бул адамда өтө тынчсызданууга же сүйгөн адамдарын жоготуп алуу коркунучуна алып келиши мүмкүн.
Бул коркуу көбүнчө туура эмес ойлорго алып келет жана убакыттын өтүшү менен өлүм тынчсыздануусунан жапа чеккен адамдын көзөмөлүн өрчүтүшү мүмкүн, көрө албастык , ал тургай манипуляция.
Биз сезип жаткан нерсе ден соолук же зыяндуу экенин кантип билебиз?
Сүйгөн адамыңды жоготуп алуу коркунучу кадимки көрүнүш. Муну эч ким башынан өткөргүсү келбейт.
Баарыбыз сиз сүйгөн адамдарыңыздан артта калуу оюңуздан тынчсызданабыз, жада калса капа болобуз, бирок бул ойлор сиздин жашооңузга тоскоол болуп жатса, бул ден-соолукка зыяндуу болуп калат.
Бул тынчсызданууну камтыса, ден соолукка зыяндуу деп эсептелет, паранойя , жана мамиленин өзгөрүшү.
3 Кимдир-бирөөнү жоготуудан коркуп жатканыңыздын белгиси
Жакын адамыңызды жоготуп алуу коркунучу жөнүндө жаман ойлорду ойлоп жатасызбы?
Бул жерде сиз сүйгөн адамыңыздан айрылуу фобиясын сезип жатканыңызда сак болуңуз.
1. Жашооңуздагы сүйүүңүздөн ажырап калам деген ойлор менен алек болосуз
Бул, адатта, сиз сүйгөн адамдарды жоготуу жөнүндө жаман ойлордун башталышы. Бул жөнүндө бир нече жолу ойлонуу кадыресе көрүнүш болсо да, ойгонгондо сиз сүйгөн адамдарыңызды жоготуп алышыңыз мүмкүн болгон жагдайларды элестетсеңиз, ден-соолукка зыян келтирет.
Күнүңүздү баштайсыз жана сиз кимдир бирөөнү жоготуу коркунучун айланаңыздагы бардык нерселер менен байланыштыра баштаганыңызды байкайсыз.
Жаңылыктарды көрүп, өзүңдү ошондой абалга коёсуң. Сиз досуңузга жаман нерсе болгонун угуп, ошол эле окуяны өзүңүз менен байланыштыра баштайсыз.
Бул ойлор кичинекей деталдардан башталышы мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен сиз бул кийлигишүүлөр менен алек болосуз.
2. Ашыкча коргонуучу болосуң
Сүйүктүү адамдарыңыздан айрылып калам деп тынчсыздана баштаганыңызда, сиз акылга сыйбаган нерсеге айланып кетесиз.
Сиз сүйгөн адамыңыз кырсыкка кабылып калабы деп коркуп, өнөктөшүңүзгө мотоцикл айдап коюуну токтотосуз.
Сиз өнөктөшүңүзгө анда-санда телефон чалып, баары жакшы экенин текшере баштайсыз же дүрбөлөңгө түшөсүз тынчсыздануу чабуулдары бар эгерде сиздин өнөктөшүңүз сиздин чаттарыңызга же чалууларыңызга жооп бере албаса.
|_+_|3. Сиз сүйгөн адамдарыңызды түртүп баштайсыз
Кээ бир адамдар ашыкча коргоочу жана болушу мүмкүн, ал эми манипуляциялык , башкалар тескерисин кыла алат.
Сүйгөн адамыңды жоготуп алуудан коркуу сезими ушунчалык күчөп, баарыдан алыстап кеткиң келет.
Кээ бирөөлөр үчүн жашооңдогу сүйүүңдү жоготуу менен күрөшүүгө үйрөнүү чыдагыс болушу мүмкүн.
Жоготуу азабынан сактануу үчүн сиз жакындыктын, жакындыктын, жада калса сүйүүнүн ар кандай түрүнөн кача баштайсыз. .
Бирөөнү жоготуудан коркуу менен таштап кетүү коркуу бирдейби?
Кандайдыр бир мааниде, ооба, сүйгөн адамыңды жоготуп алуу коркунучу да таштап кетүү коркуу .
Сени сүйгөн адамыңдан айрылып калуудан корком дедиң беле?
Сиз бул адамды ушунчалык сүйгөндүктөн, аларсыз жашооңузду элестете албай турган абалга туш болдуңуз беле? Коркуу ошол жерден башталат.
Сүйгөн адамыңды жоготуп алуудан коркуу да ташталып калуудан коркуу.
Сиз сүйүүгө көнүп, бул адамсыз жашооңузду элестете албай турганчалык көз каранды болосуз.
Чынында, бул коркунучтун түрүн гана өлүм эмес. ээ болуу чечимин кабыл алуу алыскы мамиле , үчүнчү тарап, жаңы жумуш жана жашоодогу күтүлбөгөн өзгөрүүлөр сиз сүйгөн адамыңызды жоготуп алуу коркунучун жаратышы мүмкүн.
Бирок биз тирүү экенибизди түшүнүшүбүз керек жана тирүү болуу биз жашоого жана аны менен кошо келген бардык өзгөрүүлөргө, анын ичинде өлүмгө жана жоготууга даяр болушубуз керек дегенди билдирет.
|_+_|Кимдир-бирөөнү жоготуп алуу коркунучу менен күрөшүүнүн 10 жолу
Ооба, коркосуң, артта калуудан коркуу коркунучтуу.
Кээде эң жакшы көргөн адамыңыз жок болуп кеткенин кабыл алуу кыйын, ал эми жашооңуздагы сүйүүңүздөн ажырап калуу менен күрөшүүнү үйрөнүү, жада калса бул жөнүндө ойлоо да кыйын.
Бул ой сиздин бактыңыздан ажырап, ал тургай депрессияга алып келиши мүмкүн.
Бирок али боло элек жоготуу сезиминен бактылуу болуу мүмкүнчүлүгүн жок кылууну жакшы көрөсүзбү?
Эгерде сиз кимдир бирөөнү жоготуп алуу коркунучу менен күрөшүүнү кааласаңыз, анда өлүм тынчсыздануусуз жашооңузду кантип баштаса болоруна байланыштуу ушул 10 ыкманы карап көрүңүз.
1. Сүйгөн адамыңды жоготуп алуу коркунучу кадимки көрүнүш
Биз баарыбыз сүйүүгө жөндөмдүүбүз жана сүйгөнүбүздө биз жакшы көргөн адамыбызды жоготуп алуудан коркобуз. Кээде коркуу сезими кадыресе көрүнүш.
Көпчүлүк адамдар да жашоосунда жоготууга дуушар болушкан жана бул коркуу эч качан жоголбойт. Ушундайча биз башка адамдар менен эмпатияда боло алабыз.
Менен баштоо эмоцияны ырастоо сен сезип жатканыңды. Өзүңүзгө мындай сезүү жакшы жана нормалдуу экенин айтуу менен баштаңыз.
2. Өзүңдү биринчи орунга кой
Түшүнүктүү, биз кимдир бирөөнүн жаныбызда болуп, бизди сүйгөнүнө көнүп калабыз. Чынында, бул биз ээ боло турган эң сонун сезимдердин бири.
Бирок, эч нерсе туруктуу эмес экенин да билишибиз керек. Ошондуктан биздин бактыбыз башка адамдан көз каранды болбошу керек.
Эгер бул адамдан айрылсаң, сенин да жашоого болгон эркиң калбайбы?
Бирөөнү жоготуудан коркуу кыйын, бирок башка адамды ашыкча сүйүп, өзүн жоготуп алуу кыйыныраак.
3. Жоголууну кабыл алуу
Кабыл алуу адамдын жашоосунда көп нерсени кыла алат.
Качан гана кабыл ала баштасаң, жашоо жакшырат. Бул мамилени жоготуу менен күрөшүүгө келгенде да эффективдүү.
Бирок, кабыл алуу үчүн убакыт керек экенин эстен чыгарбоо керек. Өзүңө өтө катуу болбо. Өлүм жашоонун бир бөлүгү экенин унутпаңыз.
|_+_| Жоготууларды кабыл алуунун күчү жөнүндө бул видеону көрүңүз:
4. Күндөлүк жаз
Өлүм тынчсыздануусун же жалпы коркуу сезимин сезе баштаган сайын, аларды жазып баштаңыз.
Күндөлүк баштаңыз жана эмнени сезип жатканыңызды жана сизде болуп жаткан бардык экстремалдык эмоциялар менен ойлордун тизмесин жазуудан коркпоңуз.
Ар бир киргенден кийин, жоготуу жашоонун бир бөлүгү экенин кабыл алуу үчүн эмне кыла аларыңызды тизмектеп туруңуз.
Сиз ошондой эле бул ойлордон арылууга эмне жардам бергенин жазып баштасаңыз болот жана керек болгон учурда алар жөнүндө ойлонсоңуз болот.
5. Кыйынчылыктарыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз
Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүүдөн коркпоңуз.
Сиз мамиледесиз жана тынчсызданууңузду билиши керек болгон адам сиздин өнөктөшүңүздөн башка эч ким эмес.
Өнөктөшүңүз сиздин тынчсызданууларыңызды угуп, эч ким баарын көзөмөлдөбөйт деп ынандыруу менен сизге жардам бере алат. Сүйлөшө турган адам жана түшүнгөн адам көп нерсени билдирет.
6. Баарын башкара албасыңызды билиңиз
Жашоо болот. Эмне кылба, баарын башкара албайсың. Сиз жөн гана өзүңүзгө кыйынчылык берип жатасыз.
Баарын башкара албай турганыңызды канчалык тез кабыл алсаңыз, ошол коркуу менен күрөшүүгө ошончолук тезирээк үйрөнөсүз.
Башкара албаган нерселерден баш тартуу менен баштаңыз.
Андан кийин, кийинки кадам - сиз көзөмөлдөй турган нерселерге көңүл буруу. Мисалы, сиз белгилүү бир жагдайларга кандай мамиле кыла аларыңызды көзөмөлдөй аласыз.
Сиз чындап эле дайыма коркуу менен жашагыңыз келеби?
7. Жана сен жалгыз эмессиң
Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүүдөн тышкары, үй-бүлөңүз менен да сүйлөшө аласыз. Чынында, бул сиздин үй-бүлөңүзгө муктаж болгон учур.
Тынчсыздануу менен күрөшүү эч качан оңой эмес.
Ошондуктан күчтүү колдоо системасына ээ болуу сиз сүйгөн адамдарыңызды жоготуп алуу коркунучун жеңүүгө жардам берет.
8. Жашооң менен жаша
Сиз сүйгөн адамдарыңызды жоготуп алуудан дайыма коркуу сиздин жашооңузга тоскоол болот.
Сиз өзүңүздү коркуунун, белгисиздиктин, тынчсыздануунун жана кайгынын төрт бурчу менен курчалганыңызды көрө аласызбы?
Анын ордуна, өлүм тынчсыздануусун жеңип, жашооңузду толук жашоого аракет кылыңыз. Эсте калыңыз, сиз сүйгөн адамдарыңызга аларды канчалык жакшы көрөрүңүздү айтыңыз жана жөн гана бактылуу болуңуз.
Азырынча боло элек кырдаалдарга токтолбоңуз.
9. Эстүүлүк көп жардам берет
Сиз менен таанышсызбы эстүүлүк ?
Бул баарыбыз үйрөнө башташыбыз керек болгон укмуштуудай практика. Бул бизге азыркы учурда калууга жана келечегибиздин белгисиздигине токтолбоого жардам берет.
Биз мындан ары өткөнүбүздү өзгөртө албайбыз, анда эмне үчүн ошол жерде калуу керек? Биз али келечекте эмеспиз жана анда эмне болорун билбейбиз, анда эмне үчүн азыр бул жөнүндө тынчсыздана беребиз?
Учурдагы убактыңызга ыраазы болуу менен баштаңыз жана жакындарыңыз менен ушул мүнөттөн ырахат алууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
|_+_|10. Башкаларга жардам бер
Ушул эле көйгөй менен алектенген башка адамдарга жардам жана колдоо көрсөтүү менен, сиз өзүңүзгө айыгууга жана жакшыраак болууга мүмкүнчүлүк берип жатасыз.
Ага эң муктаж болгон адамдар менен сүйлөшүү менен сиз айыктыруу менен гана чектелбестен, өзүңүзгө бекем пайдубал куруп жатасыз.
Ала кетүү
Баарыбыз сүйгөн адамыбызды жоготуп алуу коркунучун баштан кечиребиз. Бул табигый нерсе жана бул биз терең сүйө аларыбызды гана билдирет.
Бирок, бул эмоцияны башкара албасак, ал биздин жана биз сүйгөн адамдардын жашоосун бузуп баштайт.
Андыктан сүйгөн адамыңызды жоготуп алуу коркунучу менен күрөшүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылууга аракет кылыңыз жана бул процесстин жүрүшүндө азыркы убактыңызды баалаганды үйрөнүңүз.
Терең сүйүү жана бактылуу бол. Сүйүү үчүн жасап жаткан эч нерсеңизге өкүнбөңүз жана ошол күнгө туш боло турган убагы келгенде, колуңуздан келгендин баарын кылганыңызды жана чогуу болгон эскерүүлөрүңүз өмүр бою уланарын билесиз.
Бөлүшүү:
