20 Мамилеңизди токтотуу үчүн эмне кылуу керек жана эмне кылбоо керек

Мамилелерди тындыруу оңой эмес, өзгөчө, эгерде бул сиз көп убакытыңызды жана ресурстарыңызды жумшаган мамиле болсо.

Мамилелерди тыныгууга байланыштуу стрессти эске алуу менен, көп адамдар эң жакшы варианты мамиледе тыныгууга бараарын билишсе да, мамилелерин уланта беришет же бир нерседен таптакыр баш тартышат.

Мамилелердин бузулушу дени сак болобу? Бул көптөгөн адамдар өздөрүнө жана башка адистерге эң жакшы иш-аракеттерди тандоого аракет кылган негизги суроолордун бири. Мамилелердин үзүлүшү жакшыбы же жаманбы? Алар керекпи?

Бул макалада биз бул тиешелүү суроолорду карап чыгабыз жана сиздин мамилеңиз, коопсуздугуңуз жана психикалык ден соолугуңуз үчүн эң жакшы чечимди кабыл алуу үчүн зарыл болгон бардык маалымат менен камсыз кылабыз. Ошентип, сиз мамиледе эс алуу сиз үчүн идеалдуу экенин түшүнгүңүз келет.

мамилени токтотуу эмнени билдирет?

Мамилелерди токтотуу ар кандай адамдар үчүн ар кандай нерселерди билдирет. Кээ бир адамдар үчүн бул алардын мамилеси жөнүндө бир нерсени түшүнүү үчүн (өз өнөктөшүнөн жана аларга жакын болуудан) убакыт бөлүүнү билдирет. Башкалар үчүн бул толук ажырашууга болгон биринчи кадам.

Бирок, мамилени токтотуу - бул мамиледен бир аз убакыт алуу жана өнөктөшүңдөн алыс болуу белгилүү бир убакыт үчүн. Көбүнчө, мамиледеги тыныгуунун максаты интроспекция жана романтик өнөктөштөрдүн мамилесин улантууга татыктуубу же жокпу, чечүүгө жардам берүү болуп саналат.

Мамилеге тыныгуу коё аласызбы?

Бул суроого жөнөкөй жооп бар, жана бул 'ооба.' Мамиледе тыныгуу жасоо таптакыр мүмкүн жана көп жолу бул иш-аракет мамилелердин эки өнөктөшү тарабынан макулдашылган.

Мамиледе тыныгуу ар дайым эле ал жерден түштүккө карай кетет дегенди билдирбесе да, мунун кээ бир жалпы себептери кирет адамдын сезимдерин иргеп, көкүрөгүнөн конкреттүү нерселерди алуу үчүн өнөктөштөн мейкиндикке же убакытка муктаждык .

Кандай болгон күндө да, мамилени тындыруу толугу менен мүмкүн жана кээде эң туура тандоо болушу мүмкүн. Бирок, бул үчүн кээ бир негизги эрежелер бар. Биз аларды ушул макаланын кийинки бөлүмүндө карап чыгабыз.

Мамилеңизди токтотуунун эмне жана кылбашыңыз керек

Сиз мамилени токтотуунун алдында турасызбы? Ушунун баары бүткөндөн кийин, өзүңүз жана өнөктөшүңүз үчүн эң жакшы тандоону кааласаңыз, бул жерде бир нече нерсени эстен чыгарбоо керек.

1. Эгер сиз мамилеңизди бүтүргөнүңүзгө ишенсеңиз, тыныгуу албаңыз

Мамилеңизди тындыруу чечимин кабыл алуудан мурун, өзүңүздүн сезимдериңизди баалоого бир аз убакыт бөлүңүз жана чындап эле мамилеңизди кайрадан сынагыңыз келеби же жокпу, чечиңиз.

Көптөгөн адамдар 'тыныгууну' дароо ажырашуунун оңой альтернативасы катары көрүшсө да, бул ыкма ишти ого бетер начарлатууга гана кызмат кылат, анткени башка адам дагы эле сиз кайрадан чогулабыз деген үмүттү сакташы мүмкүн.

Алгандан кийин кайра чогулуу ниетиң жок экенин билсең мамиледе мейкиндик , Ар ким өз жолуна түшүү үчүн керектүү нерсени дароо кылганыңыз жакшы.

2. Мамилелерди тындыруу жөнүндө? Бул тууралуу чынчыл сүйлөшкүлө

Жашоодогу эң жаман сезимдердин бири - бул туура түшүндүрүлбөстөн таштап кетүү. Арбактар ​​жабырлануучуларды сындырып, алардын өзүн-өзү сыйлоосун ойго келбеген жолдор менен көгөрөт . Бул оңой жол сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок мамилени токтотуунун негизги эрежелеринин бири - баарлашуу; ачык жана чынчыл баарлашуу.

Сиздин оюңузда эмне болуп жатканын өнөктөшүңүзгө айтыңыз. Сиз ачууланып жатасызбы? Таарынычтуубу? Ачуубу? Же, сиз менен бир нерсе болуп жатат жана сизге убакыт жана мейкиндик керекпи? Сураныч, алар сиз менен бир бетте болушу үчүн аларга кабарлаңыз.

3. Бекем чектерди койбой тыныгуу жасабаңыз

Мамиледеги тыныгууну кантип чечүүнү түшүнүү үчүн, чек аранын ролун түшүнүшүңүз керек, өзгөчө мамилени тындыруу жөнүндө болуп жатканда. Акыры бул тыныгууга чыкканда эмне болот? Өзүңүздү дагы эле түгөй катары көрөсүзбү? Башкалар менен сүйлөшүп, жада калса аларды төшөккө жаткызууга эркинсиңби?

Чек аралар тыныгуу учурунда да, мамиледе эмнелер алгылыктуу экенин билүүгө жардам берет.

4. Тыныгуу учурунда тез-тез баарлашуудан алыс болуңуз

Бул, өзгөчө, башында кыйын болушу мүмкүн. Бирок, бул узак мөөнөттүү келечекте төлөйт, анткени ал сиз биринчи кезекте мамилени токтоткон максатка жетүүгө жардам берет. Баштапкы максат өзүңүзгө эмне каалап жатканыңызды чечүү болсо, дайыма байланышта болуу сизди алдыдагы тапшырмадан тоскоол кылышы мүмкүн.

Мамиледе тыныгуу да баарлашууну токтотууну билдирет.

5. Тыныгуу убактысын аныктаңыз

Эгер сиз бир нерсени түшүнүү үчүн мамилени тындырып жатсаңыз (жана сиз келечекте ал адам менен кайра кайтууну каалап жатсаңыз), бул тыныгуунун мөөнөтүн аныктоого жардам берет. Ошентип, баарыңарда келечекте бүдөмүк убакыт убадасын күтпөстөн, кармана турган бир нерсе бар.

Бирок, убакыт алкагы экөөңүзгө тең ыңгайлуу экенин текшериңиз.

6. Сиздин муктаждыктарыңыздын бирине да көп көңүл бурбаңыз

Башында, сиз бул узак сапарга чыкканда байланыштын күчү жөнүндө сүйлөшкөнбүз. Бирок, баарлашып жатканыңызда, бир адамдын муктаждыктарына өтө көп көңүл буруп, башка адамды да эске алууну унутуп коюшуңуз оңой.

Мамилелерди токтотуунун максаты айыктыруу үчүн мейкиндикти жана убакытты табуу жана ага жетүү үчүн компромисс керек. Бөлөктө жүргөндө, өзүңө да убакыт бөл.

7. Бул мамилени токтотууга эмне себеп болсо, ошону чечиңиз

Эгер өнөктөшүңүз сизди ыңгайсыздандырган бир нерсе кылса, бул аны менен күрөшүүгө жакшы убакыт болмок. Ошондой эле, эгерде сиздин өнөктөшүңүз аларды ыңгайсыз абалга алып келген ишиңизге нааразы болсо, аны чечүү үчүн тыныгууга убакыт бөлүңүз.

Ошол эле маселелер кайра келип чыгышы үчүн гана чогулуп келгениңиздин мааниси жок. Ошентип, тыныгуу убактысын интенсивдүү өз алдынча иштөө убактысы катары караңыз.

8. Өзүңүзгө эмнени болбосун сезүүгө уруксат бериңиз

Ажырашкандан кийин кайра чогулуп кетээр-келбесиңизди чечкениңиз жакшы болсо да, жүрөгүңүзгө жашоо менен келген нерсени сезүүгө уруксат берсеңиз болот.

Чындыгында, жашоо эч качан репетицияланбайт жана сизге келе турган нерселердин көбү таптакыр болуп көрбөгөндөй. Бул багытта, ал тургай, башка бирөө менен таанышып, аны сүйүп башташыңыз мүмкүн (токтолуп калган мамилени кайра калыбына келтирүү каалоосу кылдаттык менен жок болуп кетет).

Эгер ушундай болсо, жөн гана терең дем алып, сиз үчүн эң жакшы иш-аракеттерди издеңиз. Жашоо күтүүсүз жана сиз өзүңүздү ушундай кылууга аргасыз сезгениңизден улам, өзүңүздү белгиленген үлгү менен чектешиңиздин мааниси жок.

9. Ажырашуу мөөнөтү өтүп кеткенде, өнөктөшүңүздү элестетпеңиз

Биз бул контекстте кимдир-бирөөнү “арбак” кылуу деген эмнени билдирерин жана бул адамга алып келиши мүмкүн болгон кээ бир терс таасирлерди (анын ичинде алардын өзүн-өзү сыйлоо жана баалуулук сезимин бузуу) кыйытты.

Бирок, эгер сиз үчүн эң жакшы аракет башка бирөө менен бир нерсеге умтулуу же мамилени толугу менен үзүү экенин билсеңиз, өнөктөшүңүз менен байланышып, аларды тездетиңиз.

Бул эң кыйын нерселердин бири болушу мүмкүн, бирок бул ар бир адамдын жабылышын камсыз кылуунун бир жолу жана убакыттын өтүшү менен сиз алар менен дос болуп калышыңыз мүмкүн.

Ghosting абсолюттук жок-жок болуп саналат.

10. Чатырдан аны кыйкырууга мажбур болбо

Бул тууралуу чын жүрөктөн сүйлөшкөнүңүздө сүйлөшө турган нерселердин бири - бул мамиледе турган жериңизди кимге ачууңуз керек.

Сүйлөшүп жатып, бул жаңы өнүгүү боюнча караңгылыкта калышы керек болгон мамилелер жана адамдар жөнүндө ким менен сүйлөшө ала турганыңыз боюнча компромисске жетишиңиз абдан маанилүү.

Бул зарыл, анткени ал экөөңөрдү бир постаментке жайгаштырып, эмне үчүн тыныгуу алып, кайра чогулуп келгениңерди бүт дүйнөгө түшүндүрбөй эле, каалаган нерсеңерди оңой кайра жүктөшүңөрдү камсыздайт.

11. Иш жүзүнө ашпаган максаттарды койбоңуз

Мамилелерди тындырып жатканда, өзүңүзгө жана мамилеңизге койгон максаттарыңыз маанилүү (өзгөчө кайра чогулууга убакыт келгенде, ишке ашпай турган максаттар эмес).

Мисалы, сиз кайрадан чогуу болгонуңузга чейин өнөктөшүңүздүн кулк-мүнөзү же темпераменти толугу менен өзгөрөт деп күткөнүңүздүн мааниси деле жок (мисалы, интроверттен экстравертке айланат). сиз көрсөткөн ар бир кече).

Бул жерде сиз акылга сыярлык болушуңуз керек жана өнөктөшүңүздөн мүмкүн эмес деп эсептелген нерсени сурабаңыз. Жакшыраак мамилеге умтулуу маанилүү болсо да, күткөн нерселериңиз менен эстүү болуңуз.

12. Ачуулануу менен мамилеңизди тындыруу - жок-жок

Мамилеңизде тыныгуу жасоо алдында турганыңызда, артка кылчайып карап, бул чечимди каприз кабыл албай жатканыңызды текшериңиз. Эгер өнөктөшүңүз сизге жакпаган нерсени кылса, аны менен сүйлөшүп, эмоцияларыңызды чечүүгө аракет кылганыңыз маанилүү.

Андан да жакшысы, ачууланган убактыңыз менен бул сүйлөшүүгө келген убакыттын ортосунда бир аз убакыт өтүүгө уруксат бериңиз. Ушундай жол менен, сиз тажрыйбалуу нерселерди чечүүгө жана өзүңүз үчүн эң жакшы чечимди кабыл алууга жакшыраак жабдылгансыз.

Сунушталган видео : Мамилелер үчүн ачууну башкаруу:

13. Өзүңө жаккан нерселерди изилдөөгө бел байла

Бири-бириңизден алыс болгон убактыңыз бул жагынан бата болушу мүмкүн. Бул жашоодон чындап эмне каалап жатканыңызды аныктап, башка кумарларга умтулушуңуз керек болушу мүмкүн.

Сиз ар дайым жаңы жөндөмдү үйрөнүүгө же дүйнөнүн белгилүү бир жерине барууга кызыкдар белеңиз?

Мунун баарын жасоо үчүн эң жакшы убакыт болушу мүмкүн. Анан дагы, бул иш-аракеттер дүйнөнү жана анын кандайча иштээрин жаңыртып, жаңылануу сезими менен мамилеге кайтып келүүгө жардам берет.

14. Мамилеңизди кантип кооздоңуз

Эгер тыныгуу жарашуу менен бүтөрүн жана мамилеңиз калыбына келерин билсеңиз, бул сизге тиешелүү.

Мамилеңизден тыныгуу алып жатып, акыры кайра чогулганыңызда мамилени кайра жандандыруунун креативдүү жолдорун табууга бир аз убакыт бөлүңүз. Бул кызыктуу иш-чаралардын картасын түзүү, өнөктөшүңүз кызыккан нерсеге кызыгууну өнүктүрүү же алар үчүн ойлонулган бир нерсе кылууну камтышы мүмкүн.

15. Аларды көргөндүн санын азайтыңыз

Бул мамилени токтотуунун биринчи жолу. Дайыма бири-бириңиздин бетиңизде болгондо, мамиледе орун алып жатасыз деп айтуу кыйын болмок.

Дайыма тыныгууну каалаган адамыңызга мүдүрүлүп калуу сизди эки тарапка тең козгошу мүмкүн (анткени сиз алар менен кайтууну каалап же артка чегинип, дароо алардан алыстап кетүүнү каалап калышыңыз мүмкүн).

Эгер сиз чогуу жашасаңыз, бул сиздин бирөөңүз үчүн башка жерди издөөгө ыңгайлуу учур болушу мүмкүн. Эгер сиз бир эле начальникте иштесеңиз, анда күн сайын жумушта өзүңүз менен жолугуп калбашыңыздын жолдорун ойлонушуңуз мүмкүн.

16. Канча сүйлөсөң, ошончолук ук

Мамилелерди тындыруудан мурун баарлашууга аракет кылып жатканда, сиз өзүңүздү бир кишилик шоу өткөрүү багытын көздөй ыктайсыз (мында сиз бардык сүйлөйсүз, ал эми өнөктөшүңүз апаңызды кармап, жүрөгүңүздү төктүргөнүңүздү карап турат).

Бул күтө турган идеалдуу сценарий сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок сиз да маанилүү ук жана өнөктөшүңүзгө да сүйлөй турган жерди жасаңыз.

Алар нааразычылыктарын айтышсын. Аларды бактысыз кылган нерселер барбы? Өзүңүздү өркүндөтүү үчүн сапаттуу убакыт бөлүү үчүн, бул алар үчүн ошол маектерди көтөрүү үчүн эң жакшы убакыт болмок.

17. Эч нерсени кылба, – дейт жүрөгүңө

Эмоционалдык таңгычты жулуп алганда, сиз эч качан ойлобогон нерселерди угушуңуз мүмкүн. Өнөктөшүңүз сизди капа кылган нерселерди айтышы мүмкүн. Бирок, бул сиз башка убакыттан пайда ала турган дагы бир жер.

Ар кандай таарынычтан арылууга жана өнөктөшүңүзгө болгон ачуулануудан арылууга убакыт бөлүңүз. Эгер алар сени капа кылган бир нерсе айтышса же жасаса, аткар сапаттуу убакыт кайра чогулууга убакыт келе электе, кайра өзүңүздү колго алуу үчүн.

18. Тыныгуудан кийинки мезгил жөнүндө кабатыр болбоңуз

Бул сиздин мамилеңизди тындыруу үчүн тизеңизге тийген реакция болушу мүмкүн, бирок андан кийин эмне болот деп тынчсыздануу - тыныгуудан кийинки мезгилди максималдуу улантуудан сактануунун оңой жолу. Максималдуу натыйжаларга жетишүү үчүн, көбүнчө көз ирмемге көңүл буруп, нерселердин өзүнөн-өзү ордуна келүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.

19. Башкасын чечпесең, башка адамдар менен сүйлөшпө

Эгер сиз мамилеңизден эксклюзивдүүлүктү алып салууга макул болбосоңуз (эгерде ал ар дайым бар болсо), миллиондогон адамдар менен сүйлөшүп, терең аягы үзүлүү үчүн мамилени токтотпоңуз.

Башкалар менен таанышкандын ордуна, эмне үчүн убактыңызды жана күчүңүздү жакшыраак жана эмоционалдык жактан күчтүү адам болууга жумшабайсыз? Ушундай жол менен, мүмкүн мамилеңизди кайра жүктөө жакшыраак жана күчтүүрөөк.

20. Эгер зарыл деп эсептесеңиз, эксперттик жардам алыңыз

Биз буга чейин баарлашуунун ролу жана тыныгуудан тыныгууга чыккандагыдан жакшыраак адам болуп кайтууну кантип милдет кылуу керектиги жөнүндө айтып өттүк.

Бул ишти жасоонун бир жолу - кесипкөй терапевттин же психологдун жардамына кайрылуу.

Өнөктөшүңүзгө ачууланып турганыңызда, алар сиздин эмоцияларыңызды чечүүгө жана көкүрөгүңүздөгү нерселердин эң жакшы жолун чечүүгө жардам беришет. Анан дагы, профессионал менен сүйлөшүү акыл-эси соо жана психикалык жактан дени сак болууга жардам берет.

Бактыга жараша, туура терапевт табуу кыйын эмес.

Жыйынтык

Мамилелерди тындыруу, көп адамдар муну ушундай деп ойлошсо да, дайыма эле мамиле үзгүлтүккө учурайт дегенди билдирбейт. Мамилеңизди токтотуп, мурункудан да күчтүүрөөк/жакшыраак болуп кайтсаңыз болот.

Тыныгууңуздан эң жакшы натыйжа алуу үчүн, мамилени тындыруудан мурун ушул 20 эмнени жана кылбасын эске алыңыз. Ошондой эле, сиз күчтүү жана жакшыраак мамилеге бара жатканыңызда терапевтке кайрыла аласыз же кеңеш алууга бара аласыз.

Бөлүшүү: