Мамилелердеги күнөөлөр: белгилер, себептер жана аны менен кантип күрөшүү керек

Бул макалада

• Мамилелердеги күнөөлүү сезим деген эмне?
• Күнөөлүү сапарлардын түрлөрү
• Мамилелердеги күнөөнүн 10 белгиси
• Күнөөлүү болуу мамилелерге кандай таасир этет
• Күнөөлүү сезимдин себептери
• Мамилелердеги күнөө менен кантип күрөшүү керек
• Мамилелердеги күнөөлүүлөр жөнүндө көп берилүүчү суроолор

Мамилелерде күнөөлүү сезүү бир адам экинчисин жаман сездиргиси келгенде пайда болот. Кимдир-бирөөнү күнөөлүү сезүү сиздин жолуңузга жетиш үчүн стратегия болушу мүмкүн, бирок бул бактылуу мамилеге алып келиши күмөн.

Бул жерден, күнөө психологиясы жөнүндө, анын ичинде күнөөлүү сезим кандай болорун, бул жүрүм-турумдун себебин жана ага кантип эң жакшы жооп бере аларыңызды билип алыңыз.

Ошондой эле аракет кылыңыз: Мен өзүмдүн мамилемде бактылуумунбу?

Мамилелердеги күнөөлүү сезим деген эмне?

Күнөө Саякат манипуляциясы, адатта, эң жакын мамилебизде, мисалы, жубайы, романтикалык өнөктөшү, ата-энеси же жакын досу менен болгон мамиледе болот. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бир адам күнөөсүн башка адам өзүнүн жүрүм-турумун өзгөртүшү үчүн жаман сезүү үчүн курал катары колдонгондо пайда болот.

Мисалы, эгер сиздин өнөктөшүңүз үйгө келип, сиз менен чогуу отуруунун ордуна кеч иштөөгө туура келсе, сиз дайыма кечки тамакка өз убагында келүүнү максат кылам деп, аларды күнөөлөшүңүз мүмкүн, бирок алар эч качан келбейт.

Эгер өнөктөшүңүз идиш жуугучту түшүрүүнү унутуп калса, сиз бир күндө үйдөгү бардык жумуштарыңызды тизмектеп, аларды күнөөлүү кылып коюшуңуз мүмкүн.

Күнөөлүү сезимдердин башка мисалдарына бир адам өзүнүн жакын адамына эгер өнөктөшү бир түнү достору менен сыртка чыкса, депрессияга түшүп, жалгыз болорун айтышы же ата-энеси бош эмес бойго жеткен баласына эч качан зыяратка келбей турганын айтышы кирет.

Күнөөлүү сапарлардын түрлөрү

Мамиледе күнөөнүн бир нече түрлөрү пайда болушу мүмкүн, бирок алардын баары бир максатты көздөйт: башка адам каалаган нерсеге берилип кетүү үчүн адамды уялтуу.

Күнөөнү колдонуунун төмөнкү жолдорун карап көрөлү:

Моралдык күнөө

Өнөктөшүңүз дем алыш күндөрү досторуңуз менен казиного баруу чечимине макул эмес жана сиз үйдө калгыңыз келет дейли.

Алар сизге кумар оюндарынын туура эместиги жөнүндө лекция окуп, сизди күнөөлүү сезип, саякаттан баш тартууга аракет кылышы мүмкүн. Моралдык күнөө кимдир бирөө сиздин чечимиңиз же аракетиңиз адеп-ахлаксыз экенине жана алардын жолу жогору экенине ынандырууга аракет кылганда пайда болот.

Боорукердик издөө

Аларга зыян келтиргендей иш-аракет кылуу - бул кимдир бирөөнү күнөөлүү сезиши мүмкүн. Күнөөлүү адам башка бирөөнүн жүрүм-туруму аларга кандай зыян келтиргени жөнүндө көпкө сүйлөшүп, алар уялып, туура эмес иштерине боор ооруп, жүрүм-турумун өзгөртөт деп үмүттөнөт.

Манипуляция

Мамилелердеги күнөөлүү сезим кээде жөнөкөй манипуляция түрүндө болушу мүмкүн, мында бир адам башка адамды күнөөлүү сезүү үчүн стратегияны колдонот, андыктан ал адам адатта өзү жасабаган нерсени жасоого милдеттүү сезет. Бул күнөөлүү трибуна алардын жолун камсыз кылууга мүмкүндүк берет.

Чыр-чатакты болтурбоо

Күнөөлүктү сезген адамдын бул түрү капа болуп көрүнгөн, бирок эч нерсе туура эмес экенин талап кылгандай көрүнүшү мүмкүн. Бул жердеги ниет башка адам күнөөлүүнүн сезимдерин терип, жаман сезип, жүрүм-турумун өзгөртөт.

Мамилелердеги күнөөнүн 10 белгиси

Эгер сиз өзүңүздү күнөөлүү сезгенүүнүн курмандыгы болушум мүмкүн деп ойлосоңуз же балким, сиз өзүңүздү күнөөлүү сезген адам болуп калдым деп кооптонуп жатсаңыз, төмөнкү белгилерге көңүл буруңуз:

1. Кемсинткен комментарийлер

Эсеп-кысап боюнча жардам сурагандын ордуна, күнөөлүү адам канча акча короткондугун тизмектеп, сиз эч нерсе төлөбөгөнүңүз жөнүндө шылдыңдаган комментарий берип, сизге кадам таштоого аракет кылышы мүмкүн. Бул сизди өзүңүздүн адилет үлүшүңүздү аткарбагандай сезесиз.

2. Өзүңүздүн жүрүм-турумуңузга карата сарказм

Күнөөнү манипуляциялоо тамаша катары жамынган саркастикалык билдирүүлөрдү да камтышы мүмкүн, бирок сизди күнөөлүү сезүүгө түрткөн амал.

3. Унчукпай дарылоону колдонуу

Мүмкүн, сиз жана башка бирөөңүз урушкандырсыз. Жетилген талкуунун ордуна маселени чечүү , өнөктөшүңүз сизге күн бою унчукпай мамиле жасап, пикир келишпестиктеги ролуңуз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезиши мүмкүн.

Багынып, адегенде кечирим сурап, аларга жол бересиң деп үмүттөнүшөт.

4. Каталарыңызды тизмелөө

Кимдир-бирөөнү күнөөлүү сездирүүнүн классикалык жолу - аларга туура эмес кылганынын баарын айтып берүү.

Сиз досуңуз же сүйүктүү адамыңыз менен көйгөйдү талкуулоого аракет кылганыңызда, алар сизге мурунку кетирген ар бир катаңызды айтып, сизге кайрылып келиши мүмкүн. Бул сизди күнөөлүү сезип, алардын учурдагы катасына көңүл бурат.

5. Жакшылыктар үчүн өзүн күнөөлүү сезүү

Эгер кимдир бирөө сизге жакындап, сизден жакшылык кылууну суранса, бирок мыйзамдуу түрдө андай кыла албасаңыз, алар сиз үчүн кылган жакшылыктарынын баарын тизмектеп, күнөөлүү сезип, сизди өзгөртүүгө жетиштүү деп үмүттөнүшү мүмкүн. алар үчүн сиздин артыкчылыктарыңыз.

6. Карызыңызга көз салуу

Адатта, дени сак узак мөөнөттүү мамилелер Өнөктөштөрдү бири-бири үчүн бир нерселерди жасоого тартууга өтмөктөрдү сактабай же оюн талаасын түзүүгө аракет кылуу. Бул сиздин өнөктөшүңүз сизге жакшылык кылса, анын ордуна сиз аларга бирдей нерсени беришиңиз керек дегенди билдирет.

Мамилелердеги күнөөлүү сезилер менен, экинчи жагынан, өнөктөшүңүз сиз үчүн кылган иштерине көз салып, анын ордуна аларга бир нерсе карыз экениңизди сунушташы мүмкүн.

7. Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумду көрсөтүү

Пассивдүү-агрессивдүү күнөөлүү сезгенүү, адатта, адамдын көзгө көрүнөөрлүк ачууланган же капаланган көрүнүшү, бирок бир нерсе туура эмес экенин четке кагуу түрүндө болот.

8. Дене тили аркылуу күнөөлүү сезимдерди пайда кылуу

Мамилелердеги күнөөлүү сезүү адамдын катуу үшкүрүнүп жатканына окшош болушу мүмкүн жана сиз аларды капа кылганыңызды түшүнүп, анан өзүңүздү күнөөлүү сезесиз деп үмүттөнүп, бир нерсеге урунуп жаткандай көрүнүшү мүмкүн.

9. этибарга албоо

Кээде, күнөөсүн колдонуп жаткан адам сиздин көйгөйдү чечүү үчүн жасаган аракеттериңизге көңүл бурбай, сизди ого бетер күнөөлүү кылууга аракет кылышы мүмкүн.

Балким, бир пикир келишпестик болгондур, жана сиз мыйзамдуу түрдө аны өтүп кетүү үчүн сүйлөшүүгө аракет кылып жатасыз. Өзүңүздү күнөөлүү сезген адам сизди ого бетер жаман сезиш үчүн сүйлөшүүгө катышуудан баш тартышы мүмкүн.

10. Түз комментарий берүү

Акыр-аягы, мамилелерде күнөөлүү мүчүлүштүктөр кээде өтө түз болушу мүмкүн. Мисалы, күнөөсүн сезген өнөктөш: 'Мен сен үчүн ар дайым бир нерселерди жасайм' деп айтышы мүмкүн же кокус сүйлөшүү учурунда алар: 'Мен сенин туулган күнүңдө 1000 доллар сарптаганым эсиңдеби?'

Күнөөлүү болуу мамилелерге кандай таасир этет

Күнөөлүктү колдонгон адамдар, кыязы, күнөөнүн адамдын жүрүм-турумуна тийгизген таасиринен улам ушундай кылышат. Күнөөлүү адамдар күнөөнү күчтүү мотиватор экенин жана алардын жашоосундагы адамдар өздөрүн күнөөлүү сезишсе, жүрүм-турумун өзгөртөөрүн билишкен.

1. таарыныч

Күнөөлүү сезүү адамдарга, жок дегенде, кыска мөөнөттө, узак мөөнөттүү келечекте өз жолун табууга жардам бериши мүмкүн, бирок бул мамилелерге олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Жогорудагы күнөөлүү мисалдар убакыттын өтүшү менен адам өзүнүн өнөктөшү үчүн таарыныч сезимине алып келиши мүмкүн.

Күнөөлүү сезимдин курмандыгы анын өнөктөшү эч нерсе кылбагандай сезилиши мүмкүн, бирок алардын мамилесин бузуп, жаман сездирүүгө аракет кылат.

2. Манипуляцияланган сезим

Бир нече жолу күнөөлүү деп эсептелген адам да өнөктөшү аларды атайылап башкарып жаткандай сезе башташы мүмкүн. Бул эч кандай жол менен дени сак мамиле түзө албайт.

3. Иштер мындан да татаалдашы мүмкүн

Кээ бир учурларда, ашыкча күнөө мамилеге ушунчалык катуу зыян келтириши мүмкүн, ошондуктан күнөөлүү өнөктөш башка бирөө каалаган нерсесинин тескерисин жасайт.

Дайыма өзүн күнөөлүү сезүү менен моралдык жактан бузулган өнөктөш өнөктөш каалагандай эмес, каалаганын жасап, эркиндикти жана өзүн-өзү сыйлоону кайтарып алууга аракет кылат.

Изилдөөлөр күнөөлүү мамилелерге алып келе турган зыянды карап чыкты. Бир окуу Карлтон университетинде жүргүзүлгөн изилдөөлөр адамдардын өз ара мамилелеринде өзүн күнөөлүү сезе тургандыгы аныкталган. Мамилелерде күнөөлүүлөрдүн курмандыгы болгон адамдар да билдиришет кыжырдануу , ыңгайсыз жана күчсүз.

Кимдир-бирөөнү күнөөлүү сезүү анын жүрүм-турумун өзгөртүүгө түрткү бериши мүмкүн, ошондо күнөө жок. Ошентсе да, акыр-аягы, алар манипуляциялангандай сезилет, бул мамилени бузуп, ал тургай, эгер күнөөлүү сезип калуу үлгү болуп калса, анын бузулушуна алып келиши мүмкүн.

Күнөөлүү сезимдин себептери

Күнөөлүү сезүүнү манипуляциянын бир түрү же адамдар башкаларды өз каалоосу менен кабыл алууга же нерселерди көрүүгө мажбурлоо үчүн колдонгон курал катары караса болот. Бул жерде кээ бир күнөөлүү себептери :

• Жабыркаган сезимдер
• Бирөөнүн жолуна түшпөгөнүнө ачуулануу
• Эмоцияларды билдирүүдө кыйынчылык
• Байланыш көйгөйлөрү
• Өнөктөштү башкарууну каалоо
• Мамиледе теңсиздикти сезүү
• Үй-бүлөдө чоңойгондуктан, күнөөсү көп болгон.

Мамилелердеги күнөө менен кантип күрөшүү керек

Өнөктөшүңүз сизди кайра-кайра күнөөлөгөндө, бул сизди ачууланууга жана таарынычка алып келиши мүмкүн, бул акыр аягында мамилеңизге зыян келтирет. Эгер күнөөлүү сезүү үзгүлтүксүз көйгөйгө айланган болсо, жооп кайтаруунун кээ бир жолдору бар.

Төмөнкү кеңештерди колдонуп көрүңүз:

• Боорукердик менен уккула

Кимдир бирөө сизди күнөөлөп жатканда, адатта, негизги мотив бар. Мисалы, алар жабыркашы мүмкүн, бирок муну кантип айтууну билишпейт. Алар эмнени айткысы келип жатканын угуп, маселенин түпкүлүгүн билүү үчүн кошумча суроолорду бериңиз.

Мисалы, сиз: «Бул жерде сизди эмне тынчсыздандырууда? Эгер сиз күнөөлүү сезимдин түпкү тамырына жете алсаңыз, өнөктөшүңүздүн сизди манипуляциялоосуна же жүрүм-турумуңузду өзгөртүүгө шылтоо кылбаган чечимге келе аласыз.

• Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билдириңиз

Эгерде сиз кимдир-бирөөнүн күнөөлүү сезилишин кантип токтотууну кааласаңыз, анда сезимдериңизди билдирүүгө туура келет. Күнөөлүү сезүү сиздин мамилеңиздин үлгүсүнө айлангандан кийин, өнөктөшүңүзгө күнөөлүү сезимиңиз сизди кандай сезээрин билдирүүгө убакыт келди.

Түздөн-түз айтышыңыз керек болушу мүмкүн, сиз мен үчүн кылган нерселердин баарын тизмектеп, мени күнөөлүү сездирүүгө аракет кылганыңызда, бул мени таарынтат.

Башкасын сынап көрүшүңөрдү каалайм байланыш стратегиясы . Мүмкүн, сиздин өнөктөшүңүз күнөөлүү экенин билбесе керек, бирок сезимдериңизди ачык айтуу бул маселе боюнча аларды эскертиши мүмкүн.

• Чектерди коюу

Эгер сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүз менен бекем чек араларды белгилешиңиз керек болушу мүмкүн, эгер күнөөлүү сезилер сизди тынчсыздандырбай койбойт.

Мисалы, эгер сиз өзүңүздүн сезимдериңизди өнөктөшүңүзгө айтып, күнөөлүү сезимиңиздин тамырына барууга аракет кылган болсоңуз, бирок ал мамиледе дагы деле улана берсе, анда, балким, аларга сиз эч кандай мамилеге барбай турганыңызды айтууга убакыт келди. сүйлөшүү, эгерде алар жөн гана сени күнөөлүү сезе турган болсо.

Бул, өзгөчө, эгерде күнөөлүү сезгенүү манипуляциянын эсептелген формасы катары жасалса, зарыл.

Сиз жүрүм-турумга чыдап турсаңыз, ал улана берет, андыктан сиз күнөөлүү сапар манипуляциясынан баш тартууңуз керек болуп калышы мүмкүн жана өнөктөшүңүзгө алар күнөөлүү сезгенүү тактикасын колдонууну токтоткондо, бул маселени талкуулоого кубанычта боло турганыңызды айтыңыз.

Эгерде жогоруда айтылган күнөөлүүлөргө каршы күрөшүү стратегиялары эффективдүү болбосо, анда сиз терапияны карап чыгууга же кээ бир учурларда мамиледен баш тартууга туура келиши мүмкүн.

Күнөө менен күрөшүү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн бул видеону көрүңүз.

Мамилелердеги күнөөлүүлөр жөнүндө көп берилүүчү суроолор

Күнөөлүү сапарларга кантип жооп берүүгө кызыкдар адамдар, ошондой эле күнөө психологиясы жөнүндө төмөнкү суроолордун жана жооптордун айрымдарынан пайда ала алышат.

Күнөөлүү сапарлар сизди психикалык жактан оорулуу кылабы?

Күнөө өзүнөн-өзү психикалык ооруну пайда кылат деп айтуу туура эмес болсо да, күнөөлүү болуу менен байланыштырылышы мүмкүн деп айтуу туура болот. психикалык ден соолук депрессия жана обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу сыяктуу шарттар.

Эгер кимдир бирөө сизди күнөөлөгөндө өзүн жаман сезүүгө жакын болсоңуз, оюнда психикалык ден-соолук маселеси да болушу мүмкүн.

Өзүн-өзү күнөөлөгөн сапар деген эмне жана ал эмне үчүн болот?

Өзүн-өзү күнөөлөгөн сапар кимдир бирөө өз алдынча терс сөздөрдү сүйлөп, өзү жасабаган же туура эмес кыла алган нерсе үчүн өзүн күнөөлүү сезгенде пайда болушу мүмкүн.

Мисалы, сиз өзүңүзгө дем алыш күндөрү балдарыңыз менен көбүрөөк убакыт өткөрүшүңүз керек болчу деп айтышыңыз мүмкүн. Күнөөнүн мындай түрү сизди өзгөчө стресске кабылганда болушу мүмкүн жана бул укмуштуудай жогорку стандарттарга ээ же табиятынан перфекционист адамдар арасында да кеңири таралган.

Кээде, ал депрессия сыяктуу психикалык ден соолук абалы менен бирге болушу мүмкүн.

Кимдир бирөө өзүңүздү күнөөлүү сезишиңизди кааласа, эмне кылышыңыз керек?

Эгер кимдир бирөө сизди күнөөлүү деп эсептесе, аларды угуп, эмне үчүн капа болуп жаткандыгы тууралуу суроолорду берүү пайдалуу. Бул сизге көйгөйдүн түпкүрүнө кирүүгө жардам берет жана бир адамды күнөөлүү деп эсептебеген компромисске келет деп үмүттөнөбүз.

Бул натыйжасыз болсо, анда сиз күнөөлүү саякат манипуляциясын баалабай турганыңызды айтышыңыз керек болот.

Сизди дайыма күнөөлүү сездирүүгө аракет кылган адамды таштап кетишиңиз керекпи?

Күнөөлүү сезилген мамиледе кала аласызбы же жокпу, бул сиздин инсаныңызга, ошондой эле мамилеңиздин абалына жараша болот. Көптөгөн учурларда, ал жакшырган-жетпесин билүү үчүн, күнөөлүү сезүү аркылуу иштөө пайдалуу болушу мүмкүн.

Балким, сиздин өнөктөшүңүз баарлашууда кыйынчылыкка дуушар болушу мүмкүн же үй-бүлөдө чоңойгондур, ал жерде сезимдерин билдирүүгө уруксат берилбейт. Эгер ошондой болсо, алар үйрөнүү үчүн убакыт керек болушу мүмкүн дени сак мамиле тактика.

Башка жагынан алып караганда, эгер сиз өзүңүздүн күнөөңүздү чечүүгө аракет кылсаңыз жана өнөктөшүңүз ачыктан-ачык манипуляциялоону уланта берсе, анда кетүүгө убакыт келип калышы мүмкүн.

Кантип терапевт күнөөлүү менен жардам бере алат?

Эгерде сиз өзүңүздүн мамилеңизде күнөөлүү сезип калуу менен күрөшүп жатсаңыз, терапевт сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө дени сак байланыш стратегияларын үйрөнүүгө жардам берет. Терапия ошондой эле бала кезинен тарта күнөөлүү жүрүм-турумга алып келген маселелерди талкуулоо жана жеңүү үчүн коопсуз мейкиндик болушу мүмкүн.

Эгер сиз күнөөлүү сезгенүүнүн курмандыгы болсоңуз, анда терапевт менен сүйлөшүү сизге күнөө жана уят сезимдерди жеңүүгө жардам берет. Депрессия сыяктуу психикалык ден соолук абалы менен бирге күнөөлүү сезим менен күрөшүп жатсаңыз, терапевт сизге күрөшүүнүн жаңы ыкмаларын иштеп чыгууга жардам берет.

Корутунду

Мамилелердеги күнөөлүү сезимдер бир адамга экинчисинен каалаганын алууга мүмкүндүк берет, бирок бул мамилелерде чыр-чатакты жана байланышты башкаруунун дени сак жолу эмес. Эгер сиз өзүңүздүн күнөөңүздүн курмандыгы болсоңуз, анда өнөктөшүңүзгө катуу таарынып калышыңыз мүмкүн.

Күнөөлөр менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - аларды угуп, өзүңүздү жана сезимдериңизди коргоо. Аларды эмне тынчсыздандырышы мүмкүн деп сураңыз, бирок ошол эле учурда, күнөөлүү сапар манипуляциясы сизди жаман сездирерин айтыңыз.

Күнөөлүү сезилер үзгүлтүксүз көйгөйгө айланды дейли. Андай учурда, терапевт маселенин түпкүрүнө кирип, күнөөлүү адамга байланышуу жана мамилелерди башкаруунун дени сак жолдорун иштеп чыгууга жардам бериши мүмкүн.

Бөлүшүү: