Ажырашуудан же ажырашуудан кийинки уйку көйгөйлөрү жана аларды кантип жеңүү керек
Психикалык Саламаттык / 2025
Бул макалада
Күйөөлөрдүн аялын таштап кетиши абдан оор маселе. Күйөөсү башка кыз же аял үчүн таштап кеткенин же жоопкерчиликтен тажаганын аялдардан көп угабыз.
Албетте, мындай жараатты оңой эле оңдоо оңой эмес.
Жашоонун мындай этаптарында же кырдаалында психопат катары иш-аракет кылбастан, сабырдуу болуп, өзүнө кысым көрсөтпөй акырындык менен бир чечимге келүү керек. Кайгы кээде чыдагыс болуп ушунчалык катуу болушу мүмкүн жана аялдар, негизинен, өзүн-өзү өлтүрүү аракетине кадам таштайт. Бирок ал адам сенин өмүрүңдү тартып алууга татыктуу эмес.
Демек, бул олуттуу өзүн-өзү өлтүрүү аракеттерине алып барышы мүмкүн эмес. Ооба, сиз менен чогуу жашап жүргөн адамыңыз сиз менен кандайдыр бир чын жүрөктөн байланышы бар болчу жана сиз бир нече убакыттан бери чогуу күлүп, кам көрүп жүргөнсүз.
Бирок бул сиз өз жанын кыйышыңыз керек же ал сизди таштап кеткенге чейинки жашооңузду начарлатышы керек дегенди билдирбейт.
Элдин келип-кетип жатканын, ошондой эле сенден кымбат эч нерсе жок экенин эске алуу керек.
Мындай кырдаалдын травмалуу сезимин жеңүү үчүн бул жерде аткарыла турган иштердин тизмеси:
Спорт залга кошулуңуз. Күнүмдүк машыгуулар жана көнүгүүлөр стрессти азайтууга жардам берет. Кардио жана салмак менен машыгуу эндорфинди чыгарууга жана башка психикалык пайдаларды берүүгө жардам берет.
Йога - бул дем алуу ыкмаларын үйрөтө турган жана ички тынчтыкты жана бейпилдикти тартуулай турган көнүгүүлөрдүн бир түрү, ал стрессти басаңдатууга жана акыл-эсиңизге позитивдүү ой жүгүртүүгө ишеним берет.
Достор ар дайым жардам беришет.
Алар ар дайым сиздин көйгөйлөрүңүздүн чечимдерин табууга аракет кылышат. Демек, мүмкүн болушунча досторуңуздун коомуна кошулуңуз. Бирге күлүңүз, чогуу ойноңуз. Бир аз соода кыл. Ырларды ырдап, алар менен ырахат алыңыз.
Хобби бул сизди кызыктырган жумуш, сиз көбүнчө бош убактыңызда жасайсыз. Эгер сиз жашоонун ушундай этаптарынан өтүп жатсаңыз, хобби табуу керек.
Хобби сиз өткөн кырдаалга азыраак көңүл бурууга жардам берет. Башыңызга эмне болгонун канчалык аз ойлонсоңуз, ошончолук өзүңүздү тең салмактуу сезесиз. Андыктан, мүмкүн болушунча эртерээк каалаган хоббиңизди табууга аракет кылыңыз.
Окуу, жазуу, багбанчылык, терезеден соода кылуу, үйдүн жасалгасы же каалаган нерсеңизге бир аз убакыт бөлүп, көңүл буруңуз. Акыры өзүңүздү жакшы сезесиз.
Ооба, бул керектүү нерсе.
Эгер кимдир бирөө тарабынан чыккынчылык кылса, бул сиз өзүңүздү жок кылышыңыз керек, баңгизаттарды же спирт ичимдиктерин ичиңиз дегенди билдирбейт. Куйоосу мага таштап кеткен создорду кайталаба жана баңгизатка батуу үчүн шылтоо издеп.
Жок, бул стрессти же оорчулукту азайтуунун жолу эмес. Дарылар эч качан стрессти басаңдатуучу дары болгон эмес. Алар ар дайым сиздин стресс деңгээлиңизди жогорулатат, ошондой эле денеңизди жана мээңизди ден соолугуңузга зыян келтирет, андыктан баңгиликтен алыс болуңуз. Сиз дени сак жашоо керек.
Балдарыңыз бар болсо, олуттуу кадамдарды жасоодон мурун алар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгер балдарыңыз жок болсо, сизди эч качан татыксыз болгон оорулуу адамдан кутулдум деп ойлоңуз.
Белгилей кетчү нерсе, бул жөн гана мечитке же чиркөөгө шашыласың дегенди билдирбейт; бирок ичиңизден бир жерден Кудайга болгон ишенимиңиз күчтүү болушу керек.
Айтылгандай; Кудай адамдын жүрөгүндө жашайт . Кудай менен сүйлөш жана Ага баарын айт; Ал сени ар дайым угат. Сиз азыр Ага өзгөчө болуп, азап тарткан адамсыз.
Аны менен сүйлөшүп, ички тынчтыкты сезиңиз.
Бул дүйнөдө жашаган адамдардын ар кандай рухтары бар. Барлык жан бирдей емес. Эгер кимдир бирөө сага чыккынчылык кылса, бул дүйнөдөгү бардык адамдар ага окшоп келесоо дегенди билдирбейт. Ишенимдүү бол.
Айланаңыздагы дүйнө менен ишенимдүү болуңуз. Сен аларга көрсөтпөйүн же ачыкка чыгармайынча, алар сага эмне болгонун билишпейт.
Андыктан, элге жана өзгөчө эркектерге кайраттуу болуңуз. Аларга туш болуп, канчалык күчтүү экениңизди көрсөтүңүз.
Кумарыңды ээрчи.
Качан сиз өзүңүздүн каалооңузду билгенде, сиз максат катары беките турган бир нерсени табасыз жана муну менен көбүрөөк кыласыз, башкача айтканда, жашоодо сиз жашашыңыз керек болгон нерсени табасыз. Эми сизде максатсыз жашоо жок. Кумарыңдын кесибиңе айланышы үчүн талыкпай эмгектен.
Күйөөңүздүн сизди таштап кеткен оор абалынан өткөндөн кийин,өткөнүң келечегиңди талкалабасын. Өткөндү унутуп, алдыдагы жашоого үмүт артыңыз. Келечектен жакшылык күт жана Кудай сени көбүрөөк сүйгөндүктөн ага ишен.
Ооба, албетте, бул сөздөрдү унутуу чындап эле кыйын көрүнөт; күйөөм мени таштап кетти, бирок бул жоготууга канчалык эрте туруштук берериң толугу менен сага көз каранды. Өзүңдү сүйгөндү үйрөн. Өзүңүзгө кам көрүңүз, сезиңиз жана жакшы көрүнүңүз. Балдарыңыз үчүн жана өзүңүз үчүн кам көрүңүз.
Бөлүшүү: