Никеңиз жана үй-бүлөңүз үчүн карантинде аман калуу боюнча 5 кеңеш
Бул макалада
Менен COVID-19 пандемиясы , жана күн өткөн сайын көбөйүп жаткан учурлар, көптөгөн жубайлар жана үй-бүлөлөр үйлөрүндө камалып калышты. Бул камоо жалгыздык сезимине алып келген обочолонуу сезимин пайда кылышы мүмкүн.
Ал тургай, мамилеси жана никедеги адамдар да жолугуп калышы мүмкүн кыйынчылыктардын ар кандай топтому алар мурда эч качан жолукпаса керек. Жана жаңы табылган көйгөйлөр адамдарды никени сактап калуу боюнча кеңештерге көңүл бурушу мүмкүн.
Америкалык психология ассоциациясынын айтымында, кабыл алынган байланыштыруучу далилдер бар ден соолукка терс таасирин тийгизген социалдык обочолонуу , анын ичинде депрессия, начар уйкунун сапаты, аткаруу функцияларынын бузулушу, тездетилген когнитивдик төмөндөө, начар жүрөк-кан тамыр функциясы жана жашоонун ар бир этабында иммунитеттин начарлашы.
Анткени мен кардарлар менен иштеп келем бул белгисиздик учурунда телетерапия аркылуу мен кардарлар бири-бири менен тыгыз мамиледе болуу менен никесин жана үй-бүлөсүн бекемдөө үчүн бөлүшкөн пайдалуу кеңештерди таптым.
Жана, бул жерде сизге катаал мезгилден өтүүгө жана мамилелердеги белгисиздик менен күрөшүүгө жардам бере турган кеңештер бар.
1. График түзүңүз
Графикиңизди оңдоо сизди өзүңүздү жаман сезүүгө алып келиши мүмкүн, анткени сиз жаңы тартипке көнүп жатасыз.
Жугуштуу вирустан сактануу үчүн үйдө болуунун ушул мезгилинде, расписание түзүү жана ага кармануу аркылуу өзүңүз жана үй-бүлөңүз үчүн жаңы күн тартибин түзүү абдан маанилүү .
Эгер сиз балдарыңыздын көңүлүн ачууга жана үйдө тыгылып калганда мектеп тапшырмасын аткаруунун жаңы ыкмасына көңүл бурууга аракет кылып жатсаңыз, сизге жана үй-бүлөңүзгө ылайыктуу иш тартибин табыңыз.
Алдын ала иш-аракеттерди пландаштырып, ар бир адам менен алек болууга жардам берүү үчүн, ошол аралыкта кандайдыр бир ишти бүтүрө аласыз.
Күнүмдүк графигин түзүүгө аракет кылыңыз жана зарылчылыкка жараша тартипти тууралоо менен ийкемдүү болуңуз.
2. Бири-бириңерге орун бергиле
Эгер сиз мамилени кантип сактап калууну ойлоно баштаган болсоңуз же кийинчерээк, менин никем аман калабы деп ойлонуп жатасыз, бул жерде никени сактап калуу боюнча эң мыкты кеңештердин бири келет.
Сүйүктүү адамыңыз менен карантинде болуу мамилени сынай алат. Мейкиндикке болгон муктаждыгыңызды билдирүү чыңалганда эмоционалдык реакциядан качууга жана мамилеңизди сактап калууга жардам берет.
менен баштоо зарыл Мен билдирүү , муктаждыктарыңызды сүрөттөп жатканда. Мына бир мисал, мен азыр чөгүп кеттим жана сүйлөшүүнү улантуудан мурун өзүмдү тынч сезишим үчүн орун бошотушум керек.
Бул учурда, өнөктөшүңүзгө болжолдуу убакыт бериңиз орун алуу керек , жана өзүңүздү тынч сезгениңизде сүйлөшүүгө кайтып келиңиз.
Өнөктөшкө орун керек эмес болсо, өнөктөшүңүзгө урмат-сый менен мамиле кылып, аларга керектүү мейкиндикти алууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
3. Сабырдуу бол
Дагы бир жолу, бул никени сактап калуу үчүн маанилүү кеңештердин бири.
Көп учурда адамдар заматта канааттанууну каалашат жана күтпөстөн каалаган нерсесин каалашат. Сабырдуулукка көнүгүү жакын жашаган бул мезгилде абдан маанилүү.
Эс алуу, терең дем алуу; узак жана жай терең дем алуу акыл менен денени тынчтандырат.
учурда эстүү бол; эмне кылып жатканыңызды токтотуңуз, активдүү угуп, сезимдерди ырастаңыз. Сабырдуулукту жайлатып, башкарууну бошотсо болот.
Ошондой эле сабырдуулуктун сырын билүү үчүн бул видеону көрүңүз:
4. Оюндарды ойноо
Азыр сиз көптөн бери кылбаган нерсени жасоого убакыт келди. Шкафыңыздын артындагы үстөл оюндарын таап, көңүл ачууга бир аз убакыт бөлүңүз.
Оюн ойноо адамдарды жакындатып, мамилелерди бекемдейт.
Башка артыкчылыктар кирет; мээнин иштешин жакшыртуу, чыдамкайлык көнүгүү жана стрессти азайтуу.
5. Команда болуп иштөө
Никени сактап калуу үчүн маанилүү кеңештердин бири - бул сиздин үй-бүлөңүздү эске алуу бир команда катары үй-бүлө . Үй-бүлөдөгү ар бир адам маанилүү жана үй-бүлөнүн иштешинде өзгөчө роль ойнойт.
Ар бир адамдын уникалдуу күчтүү жактары, инсандары жана сапаттары бар, алар үй-бүлөлүк команданын бир бөлүгү болууга жардам берет. Бул спорттук команданын иштешине окшош, мында ар бир оюнчу команданын ар кандай учурларда жакшы иштеши үчүн өз ролун ойношу керек.
Ошо сыяктуу эле, үй-бүлөдөгү ар бир адам үй-бүлө үчүн жалпы көз карашка ээ болушу керек. Ар бир мүчө үй-бүлө (команда) максатына жетүү үчүн колунан келгендин баарын кылышы керек.
Бул никени сактап калуу боюнча кеңештер жана мамилелер боюнча кеңештер сизге жана сиздин үй-бүлөңүзгө ушул сыноо учурунда аман калууга жардам берет деп үмүттөнөм.
Бул пайдалуу кеңештер сизге коопсуз болууга жана COVID-19нын жайылышынан корголгонго жардам берет.
Бөлүшүү:
