Бул жерде коңурук сиздин никеңизге кандай таасир этпейт

Бул жерде коңурук сиздин никеңизге кандай таасир этпейт Өмүрлүк өнөктөшүңүз апасынын курсагында калыптанып жатканда... алар атайылап ызы-чуу коңурукчу болууну тандашкан эмес, алар түнү бою сизди зыяндуу түрдө уктатпай коюшат. Алар жөн эле эмес. Чынында эле, алардын бул өзгөчө мүнөзгө эч кандай күчү жок болчу.

Бул макалада

Күйөөм коңурук тартып, эч нерсе кылбайт деп ойлоп, күйөөңүзгө таарынсаңыз, коңурук аларда бар нерсе экенин унутпаңыз.

Ошентип, сиз түнү менен сергек жатып, терең уктап жаткан өмүрлүк жарыңызга болгон катуу сезимди тынымсыз өрчүтүп жатканыңызда, алар сизди жакшы көрөрүн жана андан да маанилүүсү, сиз аларды бапестеп багуу керектигин унутпаңыз.

Коңурук сиздин никеңизге зыян келтиреби?

Бул жерде сиз коңурук тартып жаткан өнөктөштү жеңүү үчүн жасай турган сыйкырдуу кадамдар:

1. Кулакчалар

Эгерде өнөктөшүңүз коңурук тартса, наушниктер абалды жакшыртат. Андыктан, кулагыңызга эң сонун ылайыктуу жуп табуу үчүн терезеден соода кылыңыз. Ооба, уктаганга аракет кылып жатканда кулагыңызга тыгып алуу эң жагымдуу нерсе эмес, бирок коңуруктун жубайынын уйкусун бузуучу таасирин азайтат. Аларды колдонуп баштаганда сиз кандайдыр бир кыйынчылыкты сезишиңиз мүмкүн, бирок ырааттуу колдонуу сизге тууралоого жардам берет. Бул гаджет коңурук тарткан ызы-чууларды бөгөт коюуга жардам берет, андыктан чарчаган жумуштан кийин уктап калууңузга болот.

2. Атайын жаздыктар

Коңурук сиздин никеңизге зыян келтирип жаткан учурда, өнөктөшүңүздүн уктоо адаттары боюнча тартипке салышыңыз керек.

Жеке адамдар чалкасынан уктап жатканда катуу коңурук тартат. Өнөктөшүңүздүн коңурук тартуу маселеси менен күрөшүүнүн негизги жообу - аларды чалкасынан уктап калбоо. Эгерде алар капталдарынан укташса, балким коңурук тартпайт же башка эч нерсе болбосо, алар адаттагыдай ызы-чуу коңурук тартышпайт. А атайын жаздык колдонсо болот өнөктөшүңүздүн чалкасынан уктабашы үчүн.

Алар ыңгайлуу, абдан натыйжалуу жана ынанымдуу. Моюн жаздыктары да өнөкөт коңурук тарткандар үчүн жарактуу болушу мүмкүн. Ал жеке уктап жатканда аба агымынын өтмөгү кенен ачык болуп тургандай башты тууралайт.

3. Сапаттуу төшөктө уктап жатканыңызды текшериңиз

Бул макаланы окуп жаткан болсоңуз, коңурук кантип никени бузушу мүмкүн экенин билесиз. Бирок маселени чечүү канчалык жөнөкөй экенин билбеши мүмкүн.

Сапаты начар төшөктө уктоо өнөктөшүңүздүн коңурук тартканына чындап эле себеп болушу мүмкүн экенин билип таң калышыңыз мүмкүн!

Эгерде сиздин уктап жаткан матрацыңыз эски жана ортосунан салбырап кетсе, бул өнөктөшүңүз уктап жатканда мойнунун абалына таасирин тийгизип, алардын дем алуу жолдорун кекиртегине тосот.

Сизде татыктуу, жогорку деңгээлдеги уктоочу матрац болгондон кийин, керебетиңизди болжол менен төрт дюймга көтөрүңүз. Муну жасоо тамактын ткандарын жана тилди өнөктөшүңүздүн дем алуу жолун токтотууга жардам берет; алардын түнү бою коңурук тартуу мүмкүнчүлүгүн өзгөчө азайтат. Бул коңурук тарткан өнөктөшкө көнүү ыкмаларынын бири.

4. Ичкиликтен бир аз аралыкты сактаңыз

Ичкиликтен бир аз аралыкты сактаңыз Спирт ичимдиктерин ичүү жана ар кандай дарыларды кабыл алуу дененин булчуңдарына таасир этет. Тамак булчуңдары да, жалпысынан, бошоп калат жана адаттагыдай бекем турбайт. Бул кандайдыр бир деңгээлде мурунду муунтуп, андан кийин бул нерселерди жегенден кийин уктоо коңурук тартууга алып келет.

5. Тамеки тартуу абалын начарлатат

Коңурук тартууну кантип токтотууну билгиңиз келсе, тамекини таштаңыз.

Тамеки тартуу же начарлатышы мүмкүн коңуруктун коркунучтуу учуру . Тамекинин түтүнү тамактын былжыр челдерин шишип кетиши мүмкүн. Ошондой эле, ал өпкө үчүн кычкылтек алууну чектейт. Бул жетиштүү коркунучтуу эмес болсо, тамеки чегүү да мурун менен тамакка тоскоол болушу мүмкүн.

Бул түздөн-түз коңурукка алып келе турган факторлор. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз тамеки тартса, аларды бул адатыңызды таштоого үндөңүз же тамеки чегүүдөн айырмаланып, никотиндик патчтарды сатып алыңыз.

6. Өнөктөшүңүздү машыгууга түрткү бериңиз

Мойнуңузга салмак койгонуңузда, ал сиз уктап жатканыңызда кекиртегиңизди тар кылып, коңурук тартууну күчөтөт. Кандай болгон күндө да, килограммдан арылуу кырдаалды жакшыртат. Өмүрлүк жарыңыз ашыкча салмактуу болсо, аларды арыктоого үндөңүз.

Алар менен бирге иш-аракеттерди жасоону сунуштоо менен көнүгүү баштоону каалашы үчүн, аларга жөнөкөйлөштүрүңүз. Бул сизге бир таш менен эки канаттууну өлтүрүүгө жардам берет, анткени сиз жубайларыңыздын майын кетирүүгө жардам берип жатканда, жубайлар катары жакшыраак байланыша аласыз. Жубайыңызга арыктоо үчүн жардам бере турган иш-аракеттердин айрымдары төмөнкүлөр:

Ыкчам басуу - Аны көбүрөөк күчтөндүрүү үчүн, жашаган жериңизден ар бир эртең менен ылдам баса турган аралыкты тандаңыз. Бири-бириңизди тез басуу чакырыгына чакырыңыз. Мисалы, эгер сиздин өнөктөшүңүз 100 метр басууну чечсе, ага 150 метр басып бара турганыңызды айтыңыз жана бул үчүн болгон күчүңүздү жумшайсыз. Көнүгүү убактысы кызыктуу болсун деген максат менен аны оюнга айлантыңыз.

Килограмдык арыктоо үчүн сиз жасай турган башка ар кандай иш-аракеттер: сууда сүзүү, чуркоо, велосипед тебүү, стационардык велосипедде машыгуу, аэробдук бий, чуркоо, аркан менен секирүү жана спорт, мисалы, футбол.

7. Жакшы гидратталган бойдон калуу

Көптөгөн адамдар эс-учун билбей калышат, анткени кургап калуу чындап эле түн ичинде коңурук тартат.

Кургаганыңызда мурунуңуздагы жана жумшак таңдайыңыздагы секрециялар жабышчаак болуп калат, бул мыйзамдуу түрдө адамдын коңурук тартуусуна алып келиши мүмкүн.

Дени сак айымдар күнүнө болжол менен 2,5 литр суу ичиши керек; ал эми эркектер күнүнө болжол менен 4 литр суу керектешет.

Кыскасы

Толеранттуулук - бул оорлотуп жаткан нерсеге салкын мамилеңизди жоготпой көтөрө билүү. Бул ачууланганда ачууңду башкара турган кепилдиги. Коңурук тарткан өнөктөштү башкаруу керек болсо, сиз түшүнгөн адам болушуңуз керек. Жагдайга туруштук берем деп чечиңиз, ал сизге зыян келтирип жатабы. Ошол түйшүктүү үндөрдү укканда, өзүңө айт, мен сабыр кылам. Мен түшүнүү менен мамиле кылышым керек, анткени мен да өмүрлүк жарымды кыжырданткан нерселерди кылам.

Бөлүшүү: