Жубайыңыздан кантип ынтымактуу ажырашуу керек - Тепе-теңдикти сактоонун 5 жөнөкөй стратегиясы

Ушул макалада

• Жалгыз ажырашуудан өтпө
• Жолдун таштуу болушун күтүңүз
• Күткөн нерселериңизди башкарыңыз
• Өзүңүздүн аң-сезимиңизди сактаңыз
• Өзүңүздү тарбиялаңыз

Жубайыңыздан бөлүнүү өтө оор жана эмоционалдуу убакыт болушу мүмкүн, бирок жубайыңыздан кантип ынтымактуу түрдө ажырашууну үйрөнүп, ажырашуу же ажырашуу бөлөк стрессти азайтууга болот. Кээ бирөөлөр үчүн ынтымактуу ажырашуу кандайдыр бир деңгээлде жомоктогудай сезилиши мүмкүн, бирок бул мүмкүн жана улам-улам жасалып келген.

Түгөйүңүздөн кантип ажырашууну үйрөнүү сизден тыкандыкты, өжөрлүктү, өзүн-өзү ойлонууну жана чыдамдуулукту талап кылат, бирок анын акыбети сизге он эселеп кайтарылат. Жөнөкөйлөтүлгөн мыйзам долбоорлорунда гана эмес, ошондой эле сиздин жан дүйнөңүздүн тынчтыгы жана балдарыңыздын азыркы жана келечектеги бакубаттуулугу үчүн.

Жубайыңыздан кантип ынтымактуу түрдө ажырашуу керектиги боюнча бир нече мыкты кеңеш, ажырашуу багытында оң кадам жасоого жардам берет.

1. Ажырашуудан жалгыз өтпө

Ажырашууну жалгыз чечүүгө аракет кылуу көп жагынан кыйынга турат. Эң аз эмес, ынтымак менен ажырашууга аракет кылып жатасыз. Бул оор тажрыйба. Сизге досторуңузду чогултуп, терапевт жалдоо жөнүндө ойлонуп көрүшүңүз керек. Ажырашуу боюнча кеңешчи менен иштөө да пайдалуу болушу мүмкүн (балким, жолдошуңуз сизге кошулат).

Кесипкөй жана жеке ишенимдүү кишилердин бекем колдоо тутумуна ээ болуу, телефонду алып, жубайыңызга кыйкыргыңыз келген учурларда күтүүсүз кырдаалды түзө аласыз! Ошондой эле терапевт сизге ойлоруңузду ачууга жана тажрыйбаңызды иштеп чыгууга үйрөнөт, ошондо сиз даяр болгондо жаңы жашооңузга оңой кадам таштап, жубайыңыздан ар кадам сайын достук менен бөлүнүп кетүүнү үйрөнөсүз. жол.

2. Жолдун таштуу болушун күт

Пессимисттик көзгө көрүнгөнү менен, достук менен ажырашуу деле кыйынга турарын түшүнүү жакшы жардам берет. Сиздин жүрөгүңүз дагы эле жараланат; сизге айыгуу үчүн убакыт жана жаңы жашоого орношуу үчүн убакыт керек болот.

Бул окуяны жолдошуңуз менен эч кандай кызматташуу оңдой албайт. Жубайыңыздан кантип достук менен ажырашам деп кыйналып жүргөнүңүздү эсиңизден чыгарбаңыз. Кыйынчылыктар бүткөндөн кийин, ажырашуудан келтирилген зыяндар азайып, кийинчерээк айыгуу убактысы кыскарып, келечектеги мамилелериңизди жеңилдеткениңизди эсиңизден чыгарбаңыз (айрыкча сизде болсо) балдар).

3. Күткөн нерселериңизди башкарыңыз

Жубайыңыздан кантип ынтымактуу ажырашууну үйрөнүп жатсаңыз дагы, бекем пландарыңызды ишке ашыра турган күтүлбөгөн нерселерден сак болуңуз. Демек, ажырашууга жана мамилеңизге байланыштуу бардык күтүүлөрдү баалоо жана мүмкүнчүлүк болсо, жолдошуңуз менен жакшы сүйлөшүү маанилүү.

Мисалы; Эгер жубайыңыз сизден эч кандай эмоцияны билдирбей, аны чогуу кармайт деп күтсөңүз же тескерисинче, анда дагы бир жолу ойлонуп көрүшүңүз керек. Бул сезимтал мезгил, жана сиз эки адам кыйын кырдаалда колдон келгендин бардыгын жасоого аракет кылып жатышат. Кандай гана болбосун, эмоцияны, кызыктай жүрүм-турумду же кээде ачууланууну күтүңүз. Бирок мунун баары процесстин бөлүгү экендигин түшүнүңүз. Эгерде сиз жубайыңыз менен келишим түзсөңүз болот (б.а. бири-бирине карата жаман мамилени билдирбөө, жубайыңызды аларга кыйкырууга чакырбоо) жана экөөңүз тең ошол сезимдин болушун сыйлайсыз ( жана бири-бирине уруксат берүү) анда жолдошуңуздан достук менен бөлүнүп кетүү мүмкүнчүлүгүңүз чоң.

Сиздин ажырашуу жолуңуз дагы адилеттүү болушу керек. Ажырашууну чечкенде, чындыкка дал келбеген күтүүлөр көп кездешет. Эгер сиз баарына укуктуу эмес болсоңуз, анда сиз жана жолдошуңуз ал үчүн күрөшпөйт. Акыйкаттыкты жана тең салмактуулукту табууга умтулуңуз; узак мөөнөттүү келечекте тынчтыкты жана жакшы нерсени табуунун бирден-бир жолу.

4. Өзүңүздүн аң-сезимиңизди сактаңыз

Жубайыңыздан кантип ажырашууну үйрөнүү үчүн, өзүңүздү текшерип, өзүңүздү текшерип көрүңүз, ошондо айта турган сөзүңүздү карап көрүшүңүзгө же макул болушуңузга болот. Андай болсо, ажырашуу процесси үчүн акыйкат жана пайдалуу деп айтууга болот.

Эгер андай эмес болсо, анда чара көрүүдөн качуу үчүн, колуңуздан келишинче аракет кылып, анын ордуна бир нече түн уктап, талкуулоо сиз үчүн дагы деле болсо маанилүү экендигин билип алыңыз. Бул ар кандай керексиз драмаларды кырдаалдан алып чыгып, ар кандай эмоцияны татыктуу алып жүрүүгө мүмкүнчүлүк берет жана ажырашуу процесси учурунда кесипкөй позицияны сактоого жардам берет.

Бул кыйынчылык болорун билебиз, бирок бул сизге жашоодо жакшы кызмат кыла турган чоң чеберчилик. Андыктан сиз эмнеге тынчсызданып жаткандыгыңызды сурасаңыз, анда эмне үчүн ушуну эсиңизге салыңыз. Электрондук почта билдирүүлөрү же тексттик байланыштар жөнүндө да ушуну айтууга болот, өзүңүзгө саясатты түзүңүз, жок дегенде бир сааттан кийин ажырашууга байланыштуу эч кандай тексттерге же электрондук почта билдирүүлөрүнө жооп бербейсиз, ал тургай, ал жөнүндө уктай элексиз.

5. Өзүңүздү тарбиялаңыз

Ар бир адам өзгөрүү процессинде турганда, айрыкча, эмне күтүп турганын билбегенде өзүн алсыз сезет. Ажырашуунун эмоционалдык кыйынчылыктарын кошуп койсоңуз, кээде буга каршы тура аласыз.

Эгер сиз ажырашуу процесси жөнүндө өзүңүзгө билим берип, мүмкүнчүлүктөрүңүз жөнүндө билип баштасаңыз, анда бул сизге бекем негиз табууга жардам берет. Ал сизге коопсуздукту жана кырдаалды көзөмөлдөө сезимин камсыз кылат жана жакшы чечимдерди кабыл алууга жардам берет. Мунун бардыгы адилеттүү жана ынтымактуу ажырашууга шарт түзөт.

Акыркы ой

Интернеттен табууга боло турган маалымат дүйнөсү, ошондой эле сизге жардам берүү үчүн адис жалдоо мүмкүнчүлүгү бар. Бул сөзсүз түрдө сот аркылуу ажырашуу дегенди билдирбейт. Тынчтык менен ажырашууга жетишүү үчүн, акыйкат болсо гана күрөшүү керек, жана башка мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо. Ажырашуунун ар кандай жолдору бар, мисалы биргелешип ажырашуу, же ортомчулук. Өзүңүздүн тандоолоруңуз жөнүндө билүүгө убакыт бөлүп, жолдошуңуз менен ынтымакта болууга жардам берет.

Бөлүшүү: