Көзкарандысыздар үчүн ажырашуу кайгысын жеңүү үчүн колдонмо

Көзкарандысыздар үчүн ажырашуу кайгысын жеңүү үчүн колдонмо

Ушул макалада

Сиз аны үзүүнү чечтиңизби же өнөктөшүңүз сиз менен ажыраштыбы, ажырашкандан кийин дароо эле кооптуу учур нике жана мамилелер керексиздер. Азгырык - бүт күч-кубатыңызды ошол өнөктөштү кайтарып алууга, өзүңүздү уруп-сабоого же мүмкүн болушунча тезирээк башка бирөөнү табууга жумшоо. Бирок, бул жолу, аны башкача жасаш керек.

Кайгыруу процессинин аягына чейин иштеп, экинчи тарабына күчтүү жана акылдуу чыгуу үчүн убакыт талап кылынат. Көз каранды адамдар эч качан өзүлөрүнө ошол убакытты беришпейт жана ошол эле мамиленин каталарын улам-улам кайталай берүүнүн бир чоң себеби ушул.

Мурунку адамыңыз менен байланышты үзүңүз

Бөлүнгөндөн кийин, мурунку адамыңыз менен байланышпаганыңыз өтө маанилүү. Бул баардык байланыш түрлөрүн токтотуу дегенди билдирет: Текст же телефон чалуу же алардын үйүнүн жанындагы унаа эмес. Үн билдирүүлөрүн калтырууга, же мурунку чалууларга жооп бербөөгө. Жада калса эски тексттерди окубай (жок кылыңыз), Фейсбуктагы баракчаңызды текшербейсиз (досторуңузду оңдойсуз), ал тургай өз ара таанышуудан алардын ал-акыбалын сурабайсыз.

Бул, балким, сиз жасагыңыз келген нерсенин жана буга чейин жасаган иш-аракеттериңиздин таптакыр карама-каршысы болушу мүмкүн. Бирок, мен айткандай, бул жолу сиз акылдуураак болосуз. Байланыштын жоктугу мамиледеги эки адамга тең аларды бириктирип турган мамилени бузууга жана түгөйлөр катары ажырашууга мүмкүнчүлүк берет. Бул сиздин ар бириңиздин өз алдынча болушуңуз керек.

Кайгы-капаны баштан өткөрүү күчтүү болууга жардам берет

Байланыш түзүү - бул чыныгы аяктоонун жана кайгы-капанын азап чегүүсүнөн сактоонун бир гана жолу. Чыныгы кайгы-капаны баштан өткөрүп, өзүңүздүн аман калаарыңызды түшүнүү сизди акылдуу жана күчтүү кылат. Мээңиздин көнүшү үчүн убакыт керек. Денеңиз калыбына келиши үчүн убакыт керек. Сенин рухуң айыгыш үчүн убакыт керек. Жаңы адаттарды, өзүңүз жана мамилелер жөнүндө ойлонуунун жаңы ыкмаларын үйрөнүшүңүз керек.

Ошентип, ушунчалык таарынып, ачууланып, ушунчалык айласыз болгондо, мындан ары алыстай албай турганда эмне кыласың? Мурунку адамга кат жаз.

Кайгы-капаны баштан өткөрүү күчтүү болууга жардам берет

Кат жазуу менен сезимдериңизди ачыкка чыгарыңыз

Бирөөгө кат жазуу - ойлоруңузду жана сезимдериңизди иргеп алуунун эң сонун жолу, аларды кагазга түшүрүү өтө катерлик. Сиздин катыңызда ар дайым айткыңыз келген нерсенин бардыгын айтууга мүмкүнчүлүк бар. Мурунку адамыңызга аны канчалык сагынганыңызды, сагынганыңызды жана сизди канчалык азапка салганын, чыккынчылык кылгандыгын, төшөктө канчалык жаман болгонун, атүгүл канчалык ыраазы болбогонун айта аласыз.

Баарын алып чыгыңыз. Эгер мамилеңизде чынчыл болбосоңуз, чынчыл болуңуз. Эмне дейсиң чындыгында өнөктөшүңүз уккусу келген нерсенин ордуна, ойлонуңуз жана сезиңиз.

Катты жөнөтпө

Сиз катты жиберген жоксуз. Бул кат сизге гана арналган, ошондо сиз аны денеңизде, акылыңызда жана жүрөгүңүздө сактабай калуу үчүн эмоционалдуу нерселерди жайгаштырууга болот. Сиз аны жөнөтпөй тургандыгыңыз үчүн, эмне деп жатканыңызды жана аны кандайча айтып жатканыңызды көрүүнүн кажети жок.

Аны жазгандан кийин, кат менен коштошуу аземинде өрттөп, айрып же дааратканага жууп салсаңыз болот. Же болбосо, муну эч качан натыйжа бербей тургандыгын эсиңизге салып, кайрадан чогулуп кетүүгө азгырылган сайын, аны таштап, кайра окуп чыгыңыз.

Бөлүшүү: