Жубайындагы психикалык оорулар менен кантип күрөшсө болот

Эгер жубайыңыз психикалык ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр болсо, кантип туура нике сактап калуу керек

Ушул макалада

Менен жубайы менен жашоо никедеги психикалык оорулар абдан кыйын. Белгилүү клиникалык психолог жана 'Жеткиликтүү ата-эне: Өспүрүмдөр менен Твиндерди тарбиялоодо радикалдык оптимизм' китебинин автору, доктор Джон Даффи кошту -

'Стресс деңгээли көбүнчө кризистик режимге өтүп, анда ооруну башкаруу мамилелердин бардык максаттары үчүн жалгыз милдет болуп калат.'

Дагы бир белгилүү Чикаголук психотерапевт жана мамилелер боюнча машыктыруучу Джеффри Сумбер, магистр, LCPC, өзүнүн оюн билдирди психикалык оорулар жана мамилелер - 'Психикалык оору жеке өнөктөштөргө эмес, мамилелердин кыймылын багыттоону каалайт'.

Бирок ал дагы мындай деди: “Психикалык оорулар мамилени бузат деген туура эмес. Адамдар мамилени бузушат ”деп айткан.

Адатта, адамдар психикалык оорулары үй-бүлөсүнө, айрыкча ата-энесине же баласына кандай таасир этери жөнүндө сүйлөшкөндү жакшы көрүшөт. Бирок бул кыйла олуттуу маселе. Психикалык оору адамдын үй-бүлөлүк жашоосуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн жана аны кризистик деңгээлге жеткирүү.

Психикалык ооруга туш болгон адамдар жубайынын психикалык ден-соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн, тескерисинче.

Ушул кыйынчылыктарды баштан өткөрүп жатканда, адамдар ишенимден секирип, акыл-эс дарты бар жубайы менен күрөшүп жатып, мамилени чыңдоону үйрөнө алышат.

Психикалык жактан жабыркаган жубай менен мамиле түзүүдө дени сак никени сактоо жолдору

1. Биринчи өзүңүздү тарбиялаңыз

Бүгүнкү күнгө чейин көптөгөн адамдар психикалык оорулардын негиздери жөнүндө билишпейт же такталбаган маалыматтарга ишенишет.

Кантип үйрөнөөрдөн мурун психикалык оорулар менен күрөшүү жубайыңызда, биринчи кезекте, сапаттуу психологиялык жана медициналык экспертти табуу керек. Андан кийин белгилүү бир диагноз жөнүндө тиешелүү мазмунду жана Интернеттеги маалыматты издөө.

Жакшы кадыр-баркка ээ мыйзамдуу веб-сайттардан тандаңыз жана психотерапевттин сунушу.

Жалпы адам үчүн психикалык оорунун белгилерин билүү өтө кыйын. Жубайыңызды жалкоо, ачууланган, алаксыткан жана акылга сыйбаган адам деп эсептөө оңой.

Ушул 'мүнөздөгү кемчиликтердин' айрымдары симптомдор. Бирок ошол белгилерди аныктоо үчүн, сиз психикалык оорулардын негиздерин билишиңиз керек.

Эң натыйжалуу дарылоого терапия жана дары-дармектер кирет. Өзүңүздү билимдүү сезиш үчүн психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылсаңыз болот. Сиз жубайыңыздын дарылоо планынын маанилүү бөлүгү болууга тийишсиз.

Сыяктуу иондорду көрө аласыз Психикалык оорулар боюнча улуттук альянс (АКШ), Депрессия жана Биполярдык колдоо альянсы (DBSA), же Психикалык ден-соолук Америка (MHA). Булар практикалык маалыматтын, ресурстардын жана колдоонун эң мыкты булактары.

2. Мүмкүн болушунча чогуу убакыт өткөрүңүз

Эгер сиз психикалык оорусу бар адамга үйлөнгөн , стресс сиздин мамилеңизге таасир эте турган жалпы маселе болмок.

Башыңызга түшкөн стресстин деңгээлине карабастан; жасашың керек бири-бирине кам көрүү жана колдоо сезимине ээ. Жашоого жакын мамилени түзө турган мээримдүү байланыш.

Сиз бир нече мүнөткө чогулуп отуруп, жакынкы күндөргө коюлган талаптар жана ниеттер жөнүндө сүйлөшсөңүз болот. Жубайыңызга ал жөнүндө канчалык кам көргөнүңүздү айтыңыз. Ага анча-мынча нерселерди дагы канчалык баалай тургандыгыңызды айтып бериңиз.

Бул жолдошуңуздун эс алуусуна жана мамилеңиздин чың болушуна жардам берет.

Психикалык саламаттык маселелери кадимки жыныстык жашоого зыян келтириши мүмкүн. Бул психикалык оорулуу болгондо болушу мүмкүн; жолдошуңуз дарыларды үзгүлтүксүз ичет. Эгерде сизде кадимки жыныстык жашооңузда дары-дармектерден улам башаламандыктар болуп жатса, анда өнөктөшүңүз жана дарыгериңиз менен талкуулаңыз.

Дарыгериңиз сунуштабаган дары-дармектерге кабылбай жаткандыгыңызды текшериңиз. Ошондой эле, дарыгердин макулдугусуз берилген дары-дармектерди токтотпогула.

Нормалдуу сексуалдык жашоо денеңизди жана акылыңызды тынчтандыруу үчүн маанилүү. Секс сиздин иммунитет тутумуңузду жакшыртып, акыл-эсиңизди чыңдайт. Жыныстык жашоонун кыскаруусу психикалык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, жана сиздин организм психикалык ооруларга терс реакция кылат.

'Психикалык ден-соолукка көбүрөөк күн нуру, ачык сүйлөө жана уялбай сүйлөшүү керек'. - Гленн Клоуз

3. Позитивдүү баарлашууну улантуу

Позитивдүү баарлашууну колдонуңуз

Менин тажрыйбам боюнча, күн сайын сезимдерин 'Мен сени сүйөм', же 'Сагындым' деген сыяктуу бир нече жагымдуу сөздөрдү билдирүү аркылуу же телефон чалуулары же түз сүйлөшүү аркылуу билдирип турушса, алар өз ара мамилелеринде химияны жакшыраак сакташат.

Никеңизди ушул сыяктуу сактап калыңызжаңы үйлөнгөн жубайлар. Жолдошуңуз менен мүмкүн болушунча баарлашууга аракет кылыңыз.

Эгерде сиздин жубайыңыз толук кандуу иштеген адам болсо, анда сиз ага карабай, ага көңүл бөлүшүңүз керек жумуш ордунда депрессия же жок. Адамдын жумуш ордунда депрессияга кабылышынын бир нече себептери бар.

Америкадагы Психикалык Саламаттыктын маалыматы боюнча, ар бир 20 жумушчу каалаган учурда жумушта депрессияга кабылат. Демек, жумуш ордунан улам жубайыңыз психикалык саламаттыкка байланыштуу көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн.

Ошентип, бул маселени чечүү жолу кандай?

Жумасына жок дегенде эки жолу бош убактыңызды таап, чогуу жолугушууга барыңыз. Аны ушул азаптан арылткан жалгыз сенсиң.

Музыкалык концертке барсаңыз, чогуу кино көрсөңүз же кымбат ресторанда тамактансаңыз, аны кубандырсаңыз болот. Психикалык оору никеңизди бузууга жол бербеңиз.

4. Өзүн-өзү кароону үзгүлтүксүз практикалоо

Бул психикалык жактан жабыркаган жубайга байланыштуу маанилүү маселе. Психикалык ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр бар жубайыңыз болгондо, өзүнө кам көрүү маанилүү. Эгерде сиз ден-соолугуңузду жана гигиенаңызды сактоого көңүл бөлсөңүз, анда өмүрүңүздүн экөөсүн тең тобокелге саласыз.

Негизинен баштаңыз - Сууну көп ич, жетиштүү укта, дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, чуркоо, велосипед тебүү, чуркоо, аэробика ж.б.

Ошондой эле ден-соолукка пайдалуу тамактарды жешиңиз керек, ошондой эле керексиз тамактардан алыс болуңуз, досторуңуз же жакындарыңыз менен убакыт өткөрүп, күнүмдүк жашоодон бир аз эс алып, эс алуу сапарына чыгыңыз.

Силер да мүмкүн ар кандай чыгармачыл иш-аракеттер же хоббилер менен алектенүү.

'Эң күчтүү адамдар бул биз билбеген согуштарда жеңгендер'. - Белгисиз

5. Бири-бириңизди күнөөлөөдөн алыс болуңуз

Айрым жөнөкөй себептерден улам бири-бирин күнөөлөө чектен ашып, психикалык ооруну күчөтүшү мүмкүн. Бул бара-бара мамилеңизди ден-соолукка зыян келтирет. Мен экөөңүздөрдө тең түшүнүктүүлүктү өрчүтүүнү сунуштайт элем.

Баарын түшүнүктүү кылып, жасаган ишиңизди кабыл алып, алдыга умтулуңуз . Сот болбо, бардыгын бил, андан кийин реакция кыл.

Оору жөнүндө суроолорду талкуулап, жолдошуңуздун айткандарын уга аласыз. Жооптор менен макул болбошуңуз мүмкүн, бирок жолдошуңуздун ооруп жаткандыгын түшүнүшүңүз керек.

Жылуулук талашынан улам, аны тынчыта албайт. Канчалык кыйын болсо дагы, аны түшүнүү керек.

6. Спирт ичимдиктерин ичүүдөн жана баңгизат колдонуудан алыс болуңуз

Үй-бүлөлүк стресстен же травмадан жабыркаган көптөгөн түгөйлөр спирт ичимдигин ичип же баңгизат колдоно башташат. Бул көз карандылыкка сиз жана сиздин жубайыңыз дагы түшүп калышы мүмкүн.

Бул заттарды психикалык стресстен же эмоциялардан кутулуу үчүн ичсеңиз болот.

Бул адаттар сиздин ден-соолугуңузга зыян келтирбестен, үй-бүлөлүк жашоону дагы бузушу мүмкүн. Эгерде сиз ичимдик ичүүдөн жана баңгизаттан баш тартууда кыйынчылыктарга туш болсоңуз, йога, терең дем алуу, көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз жана башкалар Мага ишен, ал иштейт.

7. Балдарыңызга туура көңүл бөлүңүз

Балдар, албетте, ата-энесинин көйгөйүн чечүү алардын милдети деп ойлошу мүмкүн. Бирок алар иш жүзүндө сиздин психикалык маселелерди чечүү мүмкүн эмес. Демек, алардын чектелгендигин түшүнүшүң керек.

Психикалык ооруну айыктыруу алардын милдети эмес экендигин аларга билдирип коюңуз.

Эгер сиз алар менен психикалык оорулар жөнүндө сүйлөшүүдө кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, анда профессионал кишинин жардамын ала аласыз. Балдар психологиясы боюнча адис сиздин билдирүүңүздү жакшы жеткирүүгө жардам берет.

Балдарыңыз менен байланышыңыз. Оор күндөрдө дагы деле сизге таянса болорун аларга билдирип коюңуз. Үй-бүлөлүк иш-чараларга жетиштүү убакыт бөлсөңүз жакшы болот.

“Психикалык ден-соолук & hellip; бул көздөгөн жери эмес, бирок процесси. Кайда бара жатканыңыз эмес, кантип айдагандыгы жөнүндө. ” - Ноам Шпенсер, PhD

Ошондой эле көрүңүз:

Бөлүшүү: