Үй-бүлө курууда баарлашууну жакшыртуу үчүн 7 кадам

Үй-бүлө курууда баарлашууну жакшыртуу үчүн 7 кадам

Ушул макалада

Эч нерсе өзгөрбөсө эч нерсе өзгөрбөйт! Бул менин сүйүктүү цитаталарымдын бири жана мен биринчи отурумда бардык кардарларым менен баса белгилеп кеттим.

Жүрөгүбүздүн түпкүрүндө, биз баарыбыз кыйынчылыктарыбызды башка бирөөгө өткөрүп берип, сыйкырчылык кылабыз деп үмүттөнөбүз. Чындыгында, бүгүнкү күндө болуп жаткан окуялардын көпчүлүгү үчүн биз чындыгында жооптуубуз жана бир нерсени, же кандайча ойлонуп, кандайча чечмелөөнү өзгөртүп, чоң өзгөрүүлөрдү жасай алабыз.

Албетте, мен тажрыйбалуу жубайлардын терапевтине саякаттоо ишине жардам берүүнү сунуш кылам, бирок сиз буга даяр эмес болсоңуз, анда бул тажрыйба темптин өзгөрүшү болуп саналат.

1. Бир жума бою никедеги баарлашууңузга баа бериңиз

Өзгөртө турган нерсебиз жөнүндө башка чоң пландарды түзүүдөн мурун, бир жума ичинде гана өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизди байкап алыңыз. Башкаларга кандайча жолугуп жаткандыгыбызды түшүнүү үчүн денедеги тажрыйбанын жардамы менен аракет кылабыз.

Журнал төмөнкү суроолорго берген жоопторуңузду байкап туруу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн:

  1. Жубайыңызды чынчылдык, чыдамдуулук жана боорукердик менен кунт коюп уга аласызбы?
  2. Андан кийин, жолдошуңузга эмне деп жатканыңызга жана аны кандайча айтып жатканыңызга көңүл буруңуз.
  3. Өзүңүздөн сурап көрүңүз: бул нерсе аны жакшыртабы же начарлатабы?
  4. Ал менин комментарийлеримди же менин обонумду жактырабы?
  5. Сиз өзүңүздүн билдирүүңүздүн аягында болгуңуз келеби? Өзүңүздүн комментарийиңизди жана обонуңузду өзүңүзгө кайталап көрүңүз. Ошондой эле өзүңүздү жаздырып алсаңыз болот (бул коркунучтуу жана күчтүү курал).
  6. Байланыштын бул түрү кээде өзгөчө учурларга окшошбу же динамикаңыздагы эрежелерге окшошпу?

2. Сөздөрдү тандаңыз. Сөздөр мааниге ээ

Сөздөр мааниге ээ! Алар сиз үчүн маанилүү (болбосо сиз аларды айтпайт элеңиз) жана алар сиздин жолдошуңуз үчүн маанилүү. Жай сүйлөп, сүйлөөрдөн мурун бир аз ойлонуп көрүңүз. Өзүңдү чынчылдык менен текшер.

Сиз бул сөздөрдү өнөктөшүңүзгө жардам берүү үчүнбү же жөн гана өзүңүздү жакшы сезишиңиз үчүн, ал анын айтканына нааразычылыгыңызды же тынчсызданууңузду басуу үчүн айтып жатасызбы? Акыры, чогуу иштеген адамыңыз же сиздин жетекчиңиз менен ушинтип сүйлөшмөк белеңиз?

Колдонуу ОЙЛОН өзүңүздүн көңүлүңүздү буруш үчүн кыскартуу.

  • Чынбы?
  • Бул пайдалуубу?
  • Бул маанилүүбү?
  • Зарылбы?
  • Бул боорукерби?

Көңүлүбүздү ооруткан учурлар, тынчсыздануу, тымызын кыжырдануу жана таарынычтар бизди кысымга алып, учурдун ысыгында өзүбүздү жакшы сезишибиз үчүн шылдыңчыл, сынчыл же айыптуу нерсени ачык айтууга мажбур болобуз, бирок чындыгында ал мамилебизди бузат.

Бекем нике баарлашуусу стратегияны жана кылдат пландаштырууну камтыйт!

3. Кечирим сура (эгер керек болсо) жана сөздүн маанисин котор

Кечирим сураңыз

Сиз баарлашуу стилиңизди дароо өзгөртө албайсыз, андыктан өзүңүзгө катуу басым жасабаңыз. Бирок мага ишенсеңиз, билимиңиздин жогорулашы сизди басаңдатып, токтоп ойлонууга түртөт.

Алгач, өзүңүзгө суроо бере баштайсыз: 'мен муну айтмак белем?' же 'бул өтө катаалбы же өтө жаманбы?' Адатта, факт болгондон кийин болот, бирок бул жакшы.

Акырындык менен, ошол билдирүүлөр тизмегин кайра иштеп чыгыңыз, керек болсо кечирим сураңыз жана башка сөз менен сүйлөңүз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Кечиресиз, мен бир аз чыңалып, көңүлүм калбай, чарчадым. Бул туура чыккан жок. Дагы бир жолу аракет кылып көрөйүн ”деди.

Сиз өнөктөшүңүздөн туура билдирүүнү алгандырсыз же албагандырсыз, бирок макул, аны менен жүрүңүз. Сиз өнөктөшүңүздүн жообуна кайдыгер карап, туура сүйлөшүшүңүз керек. Жаман каардуу айлампадан кантип чыксаңыз болот.

4. Эскертүү жазып, өнөктөшүңүз менен бөлүшүп, ой-пикирин сураңыз

Алгачкы үч кадам жөн гана өзүңүздү байкоо жана аң-сезимди жогорулатуу болгон. Бул кийинки кадам аны тереңирээк деңгээлге көтөрүп, өнөктөшүңүздү процессте тартуу.

Баары тынч болуп, талашып-тартышууга эч кандай маселе жок болсо, жолдошуңуздун сиз менен отурушун өтүнүңүз, ошондо өзүңүздүн баарлашуу стилиңиз жөнүндө эскертүүлөрүңүз менен бөлүшүңүз.

Анын пикирин сурап, аны өзгөртүүгө аракет кылып жатканда бир аз чыдамдуулук сураңыз. 'Конструктивдүү сынды' берүүнүн эң жакшы жолу кандай болот деп сураңыз. Жагдай ар дайым позитивдүү боло бербейт, андыктан сизде бир нерсе туура келбесе, ал сизге кантип барууну сунуш кылат?

Ушул маекти ушул убакка чейин уланта бериңиз. Жубайыңыз сизге жооп бергенде, коргонбогула! Сиз жөн гана андан эмнени өзгөртө алаарыңыз жөнүндө пикир сурадыңыз.

Бул кээде бир аз татаал жана татаал болуп калат. Жүрөгүбүздүн түпкүрүндө, ой-пикирин сураганда, биз оң пикирлерди гана уккубуз келет. Биздин эго-лорго эч нерсе жакпайт. Бирок ал кеме сүзүп кетти.

Эгер сиз бул китепти окуп жатсаңыз жана ушул мамилени жакшыртууга кам көрсөңүз, анда напсиңизди күчөтүшүңүз керек!

Анын же 'оо, бал, сен кемчиликсизсиң' деп айтпагыла. Анын айткандары сизге жакпай калса керек.

Баары бир угуңуз жана жазып алыңыз. Эгер ал өтө эле көп болсо, анда “Чоң рахмат, кабыл алуу үчүн көп нерсе, ушул жерде токтойлу. Адегенде ушул маалыматтардын баарын эсимде иштеп чыгууга уруксат бериңиз. Мен коргонуп, сизге кол сала баштагым келбейт. ”

5. Үй бүлөңүздө баарлашыңыз, көнүгүү жасаңыз

Бул чындыгында күнүмдүк милдет.

Ар бир өз ара аракеттенүү жөнүндө, айрыкча денеңиздин чыңалуусуна алып келүүчү нерселер жөнүндө унутпаңыз.

Ар бир сүйлөшүүдөн мурун, чыңалуунун деңгээлин текшерип көрүңүз, айрыкча, сиз мурунтан эле пайда болгон нерселерди билип алыңыз. Сүйлөшүүнү бузуп алуудан коркуу сизди качууга түртүшү мүмкүн.

Ошол сүйлөшүүлөрдөн качпаңыз, аларды камкор жана чечкиндүү баарлашуучунун жаңы өнөрү менен машыгуу мүмкүнчүлүктөрү деп эсептеңиз! Эсиңизде болсун, сиз стилиңизди толугу менен өзгөртө албайсыз, бирок аны болжол менен 30% өзгөртө алсаңыз, ал чоң өзгөрүүлөрдү жасайт.

6. Кезек сиздин өнөктөшүңүздө

Адамдар көп нерсени тобокелге салуудан мурун, өнөктөшүнүн өзгөрүүсүн көрүшү керек. Баарыбыз өзүбүздү кайрадан жаракат алуудан сактоого аракет кылабыз; бул таптакыр табигый нерсе.

Бүгүнкү күндө сиздин өзгөрүүлөрүңүз жана өркүндөтүүгө болгон каалооңуз жакшы санаалаштыкты жаратты, демек, өнөктөшүңүз өзүн коргоп, тобокелге салып, ошондой эле өзгөрүүлөрдү жасоонун пайдасын көрө алат. Бул билдирүүдө, биз өзгөрүүлөрдү киргизүү үчүн иш-аракеттердин айрым кадамдарын карап чыгып, мамилеңиздеги бир нече фундаменталдык жакшыртууга негиз түзөбүз.

Эгерде сиз экөөңүздөр тең ден-соолукка зыян келтирген баарлашуу стилдериңиз бар болсо, анда экөөңүз тең ушул көнүгүүнү өткөрүп жаткандырсыз.

Бири-бириңерге сабырдуу болгула! Тайм-аутту болтурбоо ыкмасы катары эмес, кайрадан топтошуу, эмоцияңызды башкара билүү жана ойлоруңузду жаңыртуу мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз. Жөн гана сүйлөшүүдөн алыс болбоңуз, жолдошуңузга аны таарынтпастан же таарынтпастан туура сүйлөшүү үчүн өзүңүздү тайм-аутка салып жатканыңызды айтыңыз.

Жана эң башкысы, сиз каалаган жоопту дароо күтпөңүз. Сиздин өнөктөшүңүз маалыматты өзүнө сиңирип, ага көнүп калган коргонуу режиминен чыгуу үчүн ага бир аз мейкиндик берсин. Кызуу талкуунун ортосунда күйөөм менин туура эмес деп эсептеген нерсемди канча жолу бергенин айта албайм.

Келгиле, өзгөрүүлөрдү киргизүү үчүн иш-аракеттердин айрым кадамдарын карап көрөлү жана мамилеңиздеги бир нече фундаменталдык өркүндөтүүлөргө жол ачыңыз. жооп. Туура жооп издегенден көрө, коё берип, маекти токтоп калайын деп чечтим.

Эртеси күнү ал мени туура жооп менен таң калтырчу. Бирок мен ага орун беришим керек болчу. Менин башымда дагы ушундай болду.

7. Баарлашууга позитивдүү чачыратмаларды кошуңуз

Сырдуу угулганын билем, бирок мага ишенип коюңуз. Күнүнө жок дегенде бир жолу өнөктөшүңүз үчүн чынчыл комплимент жөнүндө ойлонуңуз. 'Мага ушул көйнөк жакты', 'Сен ушунчалык улуу ата экенсиң жана балдар менен ойноп жүргөнүңдө мен аны жакшы көрөм', 'Мен сенин оюңду баалайм, бирок мен аны баалабай тургандай сезем. учурда ”деп айткан.

Ошондой эле, балдарыңызга үйрөткөн негиздерге кайрылып, мисалы, 'сураныч, рахмат, мен сени сүйөм' деген сөздөр динамиканын сапатын өзгөртүүнүн фантастикалык кичинекей жолдору.

Эгер сиз мындай кичинекей комментарийлердин таасирин минималдаштырууга жакын болсоңуз (адатта, адамдарды качырышат), кимдир бирөө сизге ушул сөздөрдү айткан акыркы бир нече көз ирмем жөнүндө ойлонуп көрсөңүз; бирөө эшикти кармалганда; бирөө “рахмат. Мен сизди баалайм. Бүгүн ошол көйнөк менен сонун көрүнүп жатасың. Сиздин идеяңыз мага жагат ”деп айткан.

Кандайдыр бир себептерден улам, бизге сырттан келгендер ушинтип айтып жатышканда, ичибиз жылып, бүдөмүк болуп, маанайыбыз көтөрүлөт. Бирок биздин жубай кылганда, бул көп учурда кадимки нерсе катары кабыл алынат. Мындан тышкары, биз анын кесепеттерин минималдаштырабыз жана аны жолдошубузга кайтарбайбыз.

Сүйлөшүп жүргөндөй болуп, бири-бириңизге ыраазы болуп, ошол кичинекей нерселерди дагы бир жолу айта бергенди адат кылыңыз. Албетте, чынчыл бол, аны жасалма кылба! Көңүл бурсаңыз, өмүрүңүздө жубайыңыз болгонуна ыраазы болгон учурларды табасыз деп толук ишенем.

Бөлүшүү: