Байланыш үчүн коопсуз жай түзүү

Байланыш үчүн Коопсуз Коопсуздукту түзүү

'Биз мындан ары эч качан сүйлөшпөйбүз' же 'бизде баарлашуу көйгөйлөрү бар' деп эки жыныстагы адамдардан 'сизди терапияга эмне алып барат?' Деп сураганымда көп жооп беришет. Албетте, мунун артында көптөгөн себептер бар жана эки тараптын тең эмне үчүн ушундай версиясы бар. Алардын кабылдоолору жана сезимдери жубайлардын ортосундагы мамилелердин динамикасы жөнүндө түшүнүк алуу үчүн, экинчиси жөнүндө 'угуп', билүү үчүн сессияда иштөөгө татыктуу. Менин бихевиорист профессор бир топ ай мурун мен ойлоп тапкан “Сенин сынчыңды бил” деген сөздү колдонгон.



Бирок, сиз өзүңүздүн критерийиңизди кантип биле аласыз, эгер сиз аны уга албай жатсаңыз же ал өзүлөрүн ачык, чынчыл же коопсуз бөлүшө албаса? 'Угуу' баарлашуунун негизги аспектиси жана көбүнчө, ар бир адам макал-лакап дубалы менен сүйлөшүп жаткандай сезилет, ал эми жетишпеген нерсе.



Байланыш үчүн коопсуз жайга ээ болуу

Алгач консультациялык отурумда мен “сиздин критерийиңизди” билүү жана баарлашуу саякатында негизги эрежелерди иштеп чыктым. Мен түгөйлөрдү 'баарлашуу' канчалык жеңилирээк экендигин жана канчалык деңгээлде ырасталганын, алардын коопсуз кыялы (үйү) болгондо, алардын кыялдары, нааразычылыктары, коркуулары, ыраазычылыктары жана башка бардык ингредиенттери жөнүндө ой жүгүртүүгө чакырам. мамилеге кирип, адам болушат.

Эсиңизде болсун, 'сезимдер эч качан туура эмес же туура эмес, алар жөн гана' жана аларда коопсуз үй болгондо, тактык эрежелери жана чыр-чатактар ​​жоюлат.



Оңой угулат! Бирок, биринчиден, ЭКИ адам тең өнөктөштөрүнүн сезимдерине болгон беш жалпы реакцияны жок кылуу чеберчилигин өздөштүрүшү керек, алар көбүнчө субъективдүү фильтрлер аркылуу кабыл алынат (башкача айтканда: 'багаж' жана 'триггерлер').

Өсүш үчүн мейкиндикти түзүүнүн негизги критерийлери - бул түшүнүү, боорукердик жана боорукердик, бул ар бир өнөктөшкө өзүнүн коркуу сезимин, өзүн коргоону жана четтеп кетүүнү кеңейтүүгө мүмкүндүк берет. . . жакындыкты бузган бардык оюнчулар, эмоционалдык жактан өнүгүп, ишенимдүү мамиле.

Байланыш үчүн коопсуз үй төмөнкүлөрдү камтый албайт:

  1. Сын - мисал: «Сиз эч качан канааттанбайсыз. Сиз эч качан туура эч нерсе кылбайсыз ”деп айткан.
  1. Күнөө - мисал: “ Бул сиздин күнөөңүз, анткени сиз эч качан өз убагында келбейсиз ”.
  1. Коргонуу мисалы: 'Мен бул жөнүндө сүйлөшкүм келбейт.' 'Мен муну айткан эмесмин!'
  1. Эго мисал: «Мен эң жакшы нерсени билем. Менин айткандарым жүрөт ”
  1. Соттун мисалы: 'Сиз демократ болгондон кийин ушундай иш-аракет кыласыз (республикалык)'.

Ээ!



наристеден кийин никени сактоо

Биздин өнөктөш алардын муктаждыктарын, каалоолорун же каалоолорун билдирүүгө аракет кылып жатканда, биз жашынып жаткан жерлердин баарына же баарына кантип барышканыбызды байкоо кыйын эмес. Биз өзүбүздү коркуп жаткандай сезип жатабыз. Бирок, кардарлар тизе бүгүп (& баштапкы) автоматтык түрдө жооп бергенде, өзүлөрү жана өнөктөштөрү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн боштондук, аныктык жана кызыгуу сезими жогору экендигин билдиришти: сын-пикир, күнөө, коргонуу жөндөмү, напсинин жана соттун чечими өз ара аракеттенүүдөн четтетилген сүйүүнү бузгандан көрө байлаш үчүн.

Кол салууну 'сезгенибизде' автоматтык реакцияларды сындыруу ар дайым эле оңой боло бербейт, бирок биз акыл-эсибизди (өзүн-өзү билүү) машыктырганда, ушул кыйратуучу жоопторду жогорку максатка жетүү үчүн колдонууга оңой болот. Бири-бирибизге болгон сүйүү мамилебиз, айтпаганда дагы, ичибиздеги тынчтык сезими.