Никедеги бузулууларыңызды ийгиликке айландыруу үчүн 4 кеңеш

Сиз көйгөйдү чечүү үчүн колдон келгендин баарын жасадыңыз. Эч нерсе иштебейт. Канчалык катуу чыксаңыз, жубайыңыз сизди ошончолук аз укчудай сезилет. Андан да капалантканы, алар сени күнөөлөй беришет! Же андан да жаманы, мурунку каталарды жана кемчиликтерди кайталоо. Сиз туңгуюкка жеттиңиз. Сиз тыгылып, чөгүп, башка эмне кыларыңызды билбей турасыз.

Эгер сиз көпчүлүк адамдардай болсоңуз, аракет кылуудан баш тартышыңыз мүмкүн. Сиз маселени жалгыз калтырып, кийинки күнү өзүңүздү жакшы сезесиз деп үмүттөнөсүз. Адаттагыдай эле күчтүүрөөк сезимдериңиз убакыттын өтүшү менен басаңдайт жана көйгөйгө көңүл бурбай коюу оңой болуп калат, анткени ал өзүнөн-өзү жоюлуп кетет. Же балким, сиз мунун баары бир чоң келишим эмес деп үмүттөнүп жатасыз.

Бул маселе, адатта, жок эмес. Чыр-чатакты пайда кылган негизги көйгөй бир нерсе кайра козголмоюнча, токтоп турат.

Анда бул бузулууну кантип бурулушка айландыра аласыз? Жооп таң калыштуу жөнөкөй. Ийгиликке жетүү жолу... жоопкерчиликти кабыл алуудан башталат.

үчүн жоопкерчиликти кабыл алуу сенин бөлүгү

баса белгилегенине көңүл буруңуз сенин бөлүгү. Бул бардык күнөөнү мойнуңузга алуу же кылбаган нерселер үчүн кечирим суроо дегенди билдирбейт. Бул сиздин өнөктөшүңүз менен толук макул экениңизди билдирбейт. Бул көйгөйгө сиздин салымыңыз чоң же кичине болсо да, ага таандык.

Эгер сиз чындап эле конфликтиңизде ийгиликке жетүүнү кааласаңыз, анда күч-аракетиңизди бир нерсеге топтошуңуз керек экенин эстен чыгарбоо пайдалуу. туура эмес, натыйжалуу болуу . Башкача айтканда, сиздин түпкү максатыңызды унутпаңыз – чыр-чатакты жеңип чыгуу жана ага ээ болууийгиликтүү үйлөнүү. Нике боюнча кеңешчилердин суроосу эң көп таралган суроо: Сен туура болгуң келеби же турмушка чыгууну каалайсыңбы?

Жоопкерчиликти моюнга алуу кимдин туура же туура эмес экенине азыраак, ал эми мамиледе натыйжалуу болууга көбүрөөк байланыштуу. Сиз өз тарабыңыз үчүн жоопкерчиликти моюнга алууну чечкенде, акыры мен сизге каршы эмес, сиз мененмин деп айтасыз. Келгиле, муну чогуу аныктайлы. Бул сиздин келишүү пункттарын табууга даяр экениңизди көрсөтүп турат, ошондуктан сиз конфликтиңизге бир команда катары кайрыла аласыз.

Эмне кылуу керек

Бул жерде жоопкерчиликти моюнга алуунун 4 кадамы бар, алар сиздин бузулушуңузду ийгиликке айлантууга жардам берет.

1. Чындыктын данын моюнга алуу

Сизге багытталган аргументке, даттанууга же сынга макул болбосоңуз да, айтылып жаткан сөздө, адатта, жок дегенде бир аз чындык бар. Келгиле, менин акыркы макаламдагы мисалды колдонуп көрөлү, Байланыштагы кичинекей өзгөрүү сиздин мамилеңизде чоң айырмачылыкты жаратышы мүмкүн.

Кантип идиш жуугуч машинаны бошотпойсуз?! Сен ар дайым аны мага бошотуш үчүн таштап келесиң жана күндүн аягында канчалык чарчаганымды эч качан ойлобойсуң.

Сиз буга макул эмес болушуңуз мүмкүн эч качан идиш жуугучту бошотуңуз жана сиз ар дайым аны жубайыңа бош калтыр. Бирок, балким, жок эле дегенде, кээде сиз жубайыңыздын күндүн аягында канчалык чарчаганын анча ойлонбой турганыңыз чын. Чындыктын данын моюнга алуу ушундай болот.

Туура айтасың. Мен ар дайым сиздин күндүн аягында канчалык чарчаганыңызды түшүнгөн эмесмин.

Муну менен сиз өнөктөшүңүздүн көз карашын ырастап, талаш-тартышты жокко чыгарасыз.

2. Ниетиңизди ырастаңыз

Өнөктөшүңүз сиздин көз карашыңызды түшүнө башташы үчүн жана сиз атайылап кандайдыр бир зыян келтирүүгө аракет кылбаганыңызды ырасташы үчүн ниетиңизди билдирүү маанилүү.

Мисалы, мен да күндүн аягында чарчайм, кээде мен эс алууга ушунчалык көңүл бургандыктан, үйдүн айланасында эмне кылуу керектигин ойлонбой калам. Мен сени мунун баарын кылышың керек деп ойлогон эмесмин.

3. Кечирим сура

Жөн эле айтыңыз, кечиресиз. Дал ушул! Кечирим суроо эл ишенимине каршы, алсыздыктын эмес, күчтүүлүктүн белгиси. Кечирим суроо жүрөктү жумшартууга жана чыр-чатакты токтотууга тийгизе турган күчтүү таасирди эч качан баалабаңыз.

4. Чыныгы аракет кылуу

КАНТИП жоопкерчиликти алуу чоң айырмачылыкты жаратат. Бул жөндөмдү колдонууда чынчыл болуу маанилүү. Жубайыңыз сиздин чынчыл эмес экениңизди же жөн эле аракет кылып жатканыңызды билет. Эгерде сиз өзүңүздү терс эмоцияларга алдырып, учурда чыныгы боло албай тургандай сезип жатсаңыз, анда эс алыңыз. Өзүңүзгө тынчтанууга убакыт бериңиз жана көйгөйдө сиздин тарапыңыз эмне жана эмне үчүн чынчылдык менен кечирим сурай аларыңыз жөнүндө чын жүрөктөн ойлонуңуз.

Бул эмне үчүн маанилүү

Бул эмне үчүн маанилүү -

1. Кыймылды өз ара чечүүгө багыттайт

Жубайыңыздын айткан сөздөрүндөгү чындыктын данын аныктоо менен аны тастыктаганыңызда, сиз коопсуз талкууга мүмкүнчүлүк бересиз. Адамдар өз ойлорун жана сезимдерин билдирүү үчүн коопсуз сезилгенде, алар угууга да коопсуз сезишет. Бул зарыл болгон учурда берүүгө жана алууга даярдуулуктун жогорулашына жана чыр-чатакты биргелешип жеңүү боюнча бирдиктүү максатка алып келет. Готтман институту мындай дейт: Өнөктөшүңүздүн көз карашын аныктоо жана ага боорукер болуу менен сиз эки өнөктөштү тең сыйлаган чечим таба аласыз. Мунун сыры.

2. Ажырашуудан коргойт

Ажырашууга алып келген никелердин эң көп таралган өзгөчөлүктөрүнүн бири – коргонуучулук. Коргонуунун карама-каршы жагы - жоопкерчиликти кабыл алуу. Башкача айтканда, жоопкерчиликти моюнга алуу коргонууга каршы чара болуп саналат.

Үй-бүлөлүк көйгөйлөрүңүздө өзүңүздүн жоопкерчиликти моюнга алууну адатка айланта алганыңызда, чыр-чатакты жеңүүдө ийгилик гана эмес, өзүңүздү ажырашуудан активдүү коргойсуз.

Бөлүшүү: