Никедеги эмоционалдык чарчоонун жана чарчоонун 10 белгиси

Төшөктө жаткан кайгылуу эркек менен аялдар

Бул макалада

Дени сак жана бекем нике баарыбызды каалайт, бирок кээде эмоционалдык ден соолугубуз үчүн кыйын болушу мүмкүн.

Эң чоң маселе, көбүбүз никедеги эмоционалдык чарчоону билбейбиз жана аны туура чече албайбыз. Муну өзгөртүүгө убакыт келди!

Эмоционалдык чарчоо абдан зыяндуу болушу мүмкүн сенин ден соолугуң үчүн тамактануунун бузулушуна, баш ооруга, ашказан оорусуна ж.б.

Никедеги эмоционалдык чарчоонун 10 белгилери жана симптомдору жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окууну улантыңыз.

1. Түшүнүксүз ыңгайсыздык

Үй-бүлөдө эмоционалдык күйүп кетүүнүн эң чоң көйгөйү – бул жөнүндө башында толук билбегендик.

Сиз бир нерсе туура эмес экенин сезесиз, бирок эмнени билбей жатасыз. Бул, тереңирээк, биз никеде бир нерсе иштебей жатканын моюнга алгыбыз келбейт.

Биз кээ бир көйгөйлөргө ушунчалык көп убакыт бою көңүл бурбай, аларга көңүл бурбай калабыз. Канчалык алар жок деп ойлосок дагы, сезимдерибизге таасир эткен көйгөйлөр жок болуп кетпейт жана башка формаларда көрүнөт.

Тынчсыздануу, ыңгайсыздык жана ичеги сезими эмоционалдык чарчоонун маанилүү белгилери болуп саналат, сиз көңүл бурбай коюуга болбойт. Негизги себебин ачууга аракет кылыңыз. Ыңгайсыздыктын себебин аныктагандан кийин, өзүңүздү жакшыраак сезесиз.

2. Сиз дайыма күйүп турасыз

Эмоционалдык жактан чарчоо - бул көп кездешүүчү көрүнүш, айрыкча бүгүнкү күндө көпчүлүгүбүздө түйшүктүү жана бош эмес жашоо образы бар.

Жумушта жасала турган көптөгөн нерселер, аткарыла турган тапшырмалар, кесиптик жана жеке милдеттенмелер энергиябызды сарптайт. Никеге байланыштуу көйгөйлөр ошондой кыла алат.

Үй-бүлөдөгү чечилбеген көйгөйлөрдөн улам стресс деңгээли чогулат , сизди ашыкча жана чарчагандай сезет.

Эч качан кылбашыңыз керек болгон нерсе - стрессти жана чарчоону этибарга албаңыз жана энергияны толтуруунун жана жакшы сезүүнүн жөнөкөй жолдорун табуу.

Өзүңүздүн эң мыкты детокс ичимдигин оңдоңуз жана денеңизге бардык токсиндерди жок кылууга мүмкүнчүлүк бериңиз, ошондо өзүңүздү тынч сезип, жолуңуздагы бардык көйгөйлөрдү, анын ичинде никеге байланышкан маселелерди чечүүгө даяр болуңуз.

Ошондой эле көрүңүз:

3. Мотивациянын жоктугу

Үй-бүлөдө чарчоонун жогорку деңгээлинин жалпы белгиси - бул жубайы менен же жубайы үчүн эч нерсе кылууга мотивациянын жоктугу.

Сиз мындан ары өзүңүздүн мыкты көрүнгүңүз келбейт, жасай турган иш-аракеттердин идеялары жана көрө турган жерлер жок болуп кетти жана ал адам менен көп убакыт өткөргүңүз келбейт.

Өзүңдү күнөөлөбө. Бул сөзсүз түрдө эмес нике бүттү дегенди билдирет , жана сүйүү жок . Мотивациянын жоктугу сиз экөөңүздөрдүн али чечиле элек тереңирээк көйгөйдү көрсөтүп турат.

4. Сиз жалгыз болгонду жактырасыз

Деңизге жакын ак көйнөк кийген жалгыз адам Чындык ушундай жалгыз убакыт өткөрүү анчалык жаман нерсе эмес. Баарыбызга эс алуу үчүн бир аз убакыт керек жана күнүмдүк жашоодон келип чыккан стресстен арылуу үчүн.

Бирок, адам ар дайым жалгыз болгусу келсе, бул никедеги эмоционалдык чарчоонун белгиси.

Жубайыңыз менен бир бөлмөдө отургандан көрө, өз алдынча убакыт өткөрүүнү артык көрүү сиздин эмоционалдык жактан тайып калганыңызды билдирет.

Нике ушунчалык оор болуп калгандыктан, мага кандайдыр бир куткаруу же куткарылууга убакыт табасың.

Муну жеңүү үчүн эмоционалдык ажырашуу симптому , чындап эле жалгыз бактылуусуңбу же башка бирөө менен никеге байланышкан маселелерди чечүүнү каалабайсыңбы.

5. Сиздин муктаждыктарыңыз канааттандырылбагандай сезилиши

Изилдөө жубайлардын колдоосу никедеги эмоционалдык чарчоону башкаруунун маанилүү аспектиси экенин айтты.

Никеде эки адам бири-биринин муктаждыктарын канааттандырууга аракет кылышат же жөн гана сүйүктүү адамдын колдоосуна таянышат. Бул жерде баланс маанилүү.

Эгер сиз жубайыңыздын колдоосуна таянгыңыз келсе, анда сиз да ошону сунуштаңыз. Адамдар эч кандай тең салмактуулуктун жоктугун байкаганы сейрек эмес.

Никедеги эмоционалдык чарчоонун негизги фактору - бул сиз жубайыңызга, алардын колдоосуна таяна албайсыз жана алар сиздин муктаждыктарыңызга такыр ишенбейт деген ыңгайсыз сезим.

Эгерде сиз өзүңүздү берүүчү катары сезсеңиз жана жубайыңыз жөн гана алуучу болсо, анда бул көйгөйлөрдү ачыкка чыгара турган сүйлөшүүгө убакыт келди.

Болбосо, эмоционалдык чарчоо күчөшү мүмкүн. Чынчыл сүйлөшүү кереметтерди жасай алат.

6. Дайыма ажырашуу жөнүндө ойлоносуз

Анын шакегин карап кайгырган аялдар сыяктуу сезилеби ажырашуу идеясы жөндүү көрүнөт , жана сиз бул жөнүндө көп ойлоносузбу?

Мамиле же нике сезимдер өтө оор болуп калганда, сиз чыгуу жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн. Бул олуттуу эмоционалдык чарчоонун белгиси, мүмкүн болушунча тезирээк күрөшүү керек.

7. Жумуртканын кабыгында басуу

А дени сак нике тынчтык болушу керек б.а.; өзүңүздү эркин, эркин сезишиңиз керек жана жубайыңыз менен баарын бөлүшө аласыз.

Бирок, эгер нике сиз эмне кылып жатканыңызды же айтканыңызды дайыма байкап турууга туура келген деңгээлге жетсе, бул сиздин эмоцияларыңыз үчүн кыйын болушу мүмкүн.

Эч ким кимдир бирөөнүн алдында жумуртканын кабыгынын үстүндө басуу керек экенин сезүүнү жактырбайт.

Жумуртканын кабыгында басуунун кээ бир белгилерине кээ бир темалар жөнүндө сүйлөп жатканда тынчсыздануу кирет, анткени жубайынын ачуусу келип калышы мүмкүн, сиз кыйынчылыкка кабылып каламбы деп коркуп, сиз өзүңүз үчүн бир нерсе кылгыңыз келгенде, алар кандай реакция кыларына көңүл буруңуз.

8. Башкаруу сезими

Нике түрмө эмес, түрмө да болбошу керек.

Достор менен чогуу жүргөндө, өзүңүз үчүн бир нерсе сатып алганыңызда, ал тургай досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен телефон аркылуу сүйлөшүп жатканыңызда өзүңүздү жаман сезүү же жубайыңыздын реакциясынан тынчсыздануу эмоционалдык чарчоого алып келиши мүмкүн.

Башкаруу сезими стрессти жаратат жана тынчсыздануу , бул сиздин ден соолугуңузга терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн, ал тургай жумушта өндүрүмдүүлүктү төмөндөтөт.

9. Сиз дайыма жаман маанайда болосуз

Сулуу Кыз Ачуу Карап маанай туруктуу эмес; ал өйдө-ылдый барат. Никеде узакка созулган жаман маанай тереңирээк көйгөйлөрдү жана барган сайын өсүп жаткан терс көрүнүштөрдү көрсөтөт.

Алар терең эмоционалдык көйгөйлөрдүн же энергиянын азайышы менен шартталган эки адамдын ортосундагы чечилбеген маселелер .

10. Өзүн төмөн баалоо

Күчтүү нике эки адамдын өзүн мыкты версиясы болууга мүмкүндүк берет жана алардын ишенимин арттырат.

Бирок, эгерде сиздин өзүн сыйлоо акыркы убакта төмөн, бул никедеги эмоционалдык чарчоодон улам болушу мүмкүн.

Депрессия, тынчсыздануу жана жумуш сыяктуу өзүн-өзү төмөн баалоонун башка мүмкүн болуучу себептерин жокко чыгарыңыз.

Эгер булардын бири да сизге тиешелүү болбосо, анда жубайыңыз себеп болушу мүмкүн. Адамдардын жубайынын жүрүм-турумунан улам өздөрүн кооптуу сезиши сейрек эмес.

Бирок чындыгында сиздин жубайыңыз муну түшүнбөй калышы мүмкүн так баарлашуу маанилүү.

Корутунду

Үй-бүлө курууда өйдө-ылдый болот, бул биздин эмоционалдык ден соолугубузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Никедеги эмоционалдык чарчоо бир катар тымызын белгилер жана симптомдор аркылуу көрүнөт, аларды кантип таанууну үйрөнүү үчүн эстеп калсаңыз болот.

Аныкталгандан кийин, мүмкүн байланыш аркылуу бул көйгөйлөрдү чечүү үчүн өтүү , нике кеңешин издөө, же башка жолдор менен.

Сиз никеде эмоционалдык жактан чарчайсызбы? Бул симптомдордун канчасын сезесиз?

Бөлүшүү: