Эмоционалдык байланышты бекемдөө: Күчтүү никенин ачкычы

Жубайлар алгач менин кеңсеме киргенде билдиришкен эң кеңири таралган көйгөй - бул алардын эмоционалдык жактан байланышпай калгандыгы.

Эмоционалдык байланыш - бул эки адамдын ортосундагы байланышты түзүү үчүн чогулган субъективдүү сезимдердин байламы.

Бирок, никеде күчтүү эмоционалдык байланышты сактоо 'жөн эле боло бербейт'.

Биз мамиленин алгачкы этабында өнөктөшүбүз менен эмоционалдык байланышты түзө алабыз, бирок туруктуу , бир атайылап жана ырааттуу күч-аракетти талап кылат.

Эки өнөктөш тең ​​иштеп, балалуу болуп, жашоо менен алек болгондо, мамилелердин бир нече бөлүгүн арткы планга коюу оңой.

Мен көбүнчө жубайлардан мамиледе эмоционалдык байланышты сезген учур болгонбу деп суроо менен баштайм. Адатта алар ооба деп айтышат.

Анан мен алар сезимдик байланышты сезүүгө мүмкүндүк берген мамиледе эмне болгонун сурайм.

Адатта жооптор, алардын ар бири 'бири-бири менен соттошкон' болгондугу менен байланыштуу; убакыт жана бири-бирине басым жасоо үчүн күч-аракет жумшоо жана бири-бирине толугу менен катышуу .

Биз балалуу болгонго чейин көп угам.

Жубайлар баш кошкондон кийин жашоо башталат, жана никедеги стресс көбүнчө көбөйүшү мүмкүн.

Биз күнүмдүк жашоонун кыйынчылыктарына алаксып, кээде ошол убакытты бөлбөй, ошол убактагыдай бири-бирибизге көңүл бурууга аракет кылабыз. мамиленин башталышы .

Өнөктөшүңүз менен эмоционалдык байланыш

Өнөктөшүңүз менен кантип тереңирээк байланышса болот?

Менин оюмча, көптөгөн түгөйлөр эмоционалдык байланышты сактап калуу үчүн аларда жок убакыт жана энергия талап кылынат деген жаңылыш түшүнүк кетирилет.

Изилдөө көрсөткөндөй ошол күнүнө 270 секунд өткөрүү түгөйлөргө эмоционалдык байланышты сактоого жардам берет.

Үч 90 секунддук чыныгы өз ара аракеттешүү түгөйлөр үчүн эмоционалдык байланышты сактоого жардам берет.

Джон Готтман, заманбап изилдөөчү психолог, жубайлар менен жасаган иштери жана изилдөөлөрү менен белгилүү, жубайлардын жашоосун жеңилдеткен диаграмма түздү. жумасына алты саатта жакшы нике түзүү .

Аптасына алты саат башында көп убакыт сыяктуу угулушу мүмкүн; бирок ал бузулганда суткасына бир саатка жетпеген убакыт талап кылынат.

Көз ирмемдерди чындап тартып алуу өнөктөшүңүзгө алардын канчалык маанилүү экенин айтыңыз терең сактоонун ачкычы боло алат адам менен эмоционалдык байланыш же аял менен эмоционалдык байланыш.

пикир алышуу ниети

Менин оюмча, ачкычтардын бири - бул сиздин өнөктөшүңүзгө кабарлоо үчүн.

Белгилей кетчү нерсе, технологиянын өсүшү түгөйлөргө эмоционалдык байланышты сактоого көбүрөөк көңүл бурууга жардам берген жок.

Ошентип, көп учурда, жубайлар телефондору менен алаксып калышат , компьютерлер же видео оюндар. Эмоционалдык байланышты бекемдөө үчүн алаксыбай, толугу менен катышуу абдан маанилүү.

Жубайлар көбүнчө эмоционалдык байланышты сактоого жардам берген жүрүм-турумду бириктирүү идеясына чөгүп калышат.

Биз, адамдар катары, көбүнчө жаңы жүрүм-турумду ишке ашыруу жөнүндө терс пикирге ээ болобуз, анткени биз муну жасоо дайыма бизден олуттуу күч-аракетти жана өзгөртүүнү талап кылат деп ойлойбуз.

Бирок, жаңы жүрүм-турумду ишке ашырууга ниеттенүү жаңы жүрүм-турумдун табигый болушуна мүмкүндүк берген жаңы нейрондук жолдорду түзүүнүн эң тез жолу.

Джули Ханинин айтымында , RN, BSN, BA, CDE, китеп Катуу бакыт Рик Хэнсон позитивди сактоо үчүн практикалык кеңештерди берет. Стратегиялардын бири - 10-20 секунд жакшылыкка көңүл буруу, тажрыйбаны чындап сиңирүү жана узак мөөнөттүү эс тутумубузга сактоо.

Ошондой эле көрүңүз:

Акыр-аягы, жетиштүү кайталоо менен, жаңы жүрүм-турум автоматтык болуп калат. Акыр-аягы, эмоционалдык байланышты камсыз кылуу үчүн зарыл болгон жүрүм-турум табигый болуп калат.

Бөлүшүү: