Үйлөнүү тоюндагы стресстен кантип чыгуу керек - 4 кеңеш

Мобилдик телефондо кыйкырып жаткан жаш келиндин жакын пландагы сүрөтү

Бул макалада

Убакыт келди, сиздин чоң күнүңүз жакындап калды. Кредит карталары төлөнөт, учактар ​​брондолот жана бейтааныш ысымдар чакырылат. Күтүлбөгөн жерден кубаныч жана толкундануу сезимдеринин ордун кара булут каптайт.



Сиз ушундай сезүү үчүн өтө көп убакытты жана акчаны короттуңуз жана эмоционалдык абалыңызды кайра күндүн нуру менен жылытууну каалайсыз. Келгиле, үйлөнүү тоюндагы стрессти кантип жеңүү жана ашыкча бакыттан дароо арылуу боюнча иш-аракет кылууга боло турган стратегияларды карап көрөлү.

|_+_|

Той алдындагы тынчсыздануу деген эмне: Жакшы жана жаман тынчсыздануу

Тынчсыздануу сиз үчүн толкундануу сезиминен эмнеси менен айырмаланат?

Бул суроого жооп берүү кыйын болушу мүмкүн, анткени дененин сезимдери так бирдей. Бир гана айырма - бул сезимдерге берген белги жана чечмелөө.

Элестеткиле, бул үйлөнүү тоюңузга бир күн калганда, сиздин нерв системаңыз абдан активдүү. Эгер сиз башкалардын күтүүлөрүн канааттандырууга багытталган болсоңуз, анда сиз активдешкен нервиңизди тынчсыздануу катары чечмелейсиз. Анын ордуна, сиз ушул учурдун акыры келгени үчүн канчалык ыраазы экениңизге көңүл бурсаңыз, ошол эле активдешкен нервдерди толкундануу катары чечмелейсиз.

Ошол эле нервдер кыймылга келет, бирок сиздин көңүлүңүзгө жана көңүл бурууңузга жараша такыр башкача чечмеленет. Сиз Джон байке канча спирт ичимдигин көзөмөлдөй албасаңыз керек, бирок көңүлүңүздү кайсы жакка буруп жатканыңызды көзөмөлдөйсүз.

|_+_|

Үйлөнүү тоюна чейинки тынчсыздануунун белгилери

Үйлөнүү тоюна чейинки тынчсыздануу кандай сезимде болот?

  • Тердеген алакан
  • жүрөктүн кагышын жогорулатуу
  • Дем алуусу
  • Көкүрөктөгү кысылуу

Мунун баары үйлөнүү алдындагы стресстин жалпы белгилери. Бул сезимдер колуктунун же күйөөнүн үйлөнүү тою тажрыйбасынын табигый бөлүгү экенин билүү сооронуч бар. Бул сезимдер бизге кызмат кылуу үчүн бар.

Келгиле, эмне үчүн бул сезимдерди баштан кечирип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшөлү.

Эмне үчүн биз үйлөнүү алдында стрессти сезебиз?

Биз тойго чейинки стрессти сезебиз, анткени денебиз бизди ойлорубузду, энергиябызды жана көңүлүбүздү башкарууга чакырат. Сиз бул сезимдерди көңүлүңүздү кайда буруп жатканыңызга көбүрөөк көңүл буруп, аң-сезимдүү болууга мүмкүнчүлүк катары көрө аласыз.

Сиздин үйлөнүү тоюңуз сиз көптөн бери күткөн фантастикалык күн. Өзүңүздүн терс сөздөрүңүзгө же башкалардын көңүлүн бурууга жол бербеңиз. Экөөңүзгө көңүл буруңуз жана келечегиңиздин толкундануусу менен бирге болуңуз.

Үйлөнүү тоюна чейинки стрессиңиздин эрип кеткенин жакында байкайсыз.

Тойдогу стресс менен кантип күрөшүү керек?

Үйлөнүү үлпөт күнүндө эки эркек ант берип жатышат.

Келиңиз, тойдогу тынчсызданууну жакшыраак башкаруунун үч жөнөкөй жана натыйжалуу ыкмасы жөнүндө сүйлөшөлү. Бул стратегиялар үйлөнүү үлпөт күнүңүздөн сиз татыктуу ырахат алууга жардам берет.

Тойдун бүтүндөй процесси менен капалануу жакшы. Ошентип, бул жерде үйлөнүү стресс менен күрөшүү боюнча бир нече натыйжалуу кеңештер бар.

  • Ойлорду башкаруу

Бул жерде тойдогу стресс менен кантип күрөшүүгө жана ойлоруңузду башкарууга жана чөгүп калуу сезимин азайтууга жардам бере турган жөнөкөй стратегия.

Өзүңүздү мээңизге киргиси келген ойлордун дарбазачысы катары элестетиңиз. Сиз дарбазага чейин жулуп ким көзөмөлдөй албайт; бирок, ал аркылуу кимге уруксат берип жатканыңызды көзөмөлдөй аласыз.

Ушул окшоштуктарды эске алып, өзүңүздөн азыркы ойлоруңуз сизге кызмат кылабы же жокпу деп сураңыз. Эгерде сиз үйлөнүү тоюн пландаштыруудан кыйналып жатсаңыз же тойду пландаштырууда стресске кабылып жатсаңыз, терс ойлордун дарбазадан өтүшүнө жол берип жатасыз.

Акылыңызга келген ойлорду башкара албай турганыңызды түшүнүңүз; сиз алар менен эмне кылып жатканыңызды гана көзөмөлдөй аласыз.

Аракет кадамы: Үйлөнүү тоюңуздун алдында стрессти текшерип туруу үчүн, өзүңүздөн учурдагы ойлоруңуз сизге кызмат кылабы деп суроону адат кылып алыңыз.

  • Перспективанын күчү

Үйлөнүү тоюңузду пландаштырууда тынчсызданууну азайтуу үчүн жасай турган эң күчтүү иш-аракеттердин бири - бул көз карашыңызды өзгөртүү.

Эгер сиз нерселерге болгон көз карашыңызды өзгөртсөңүз, сиз караган нерселер өзгөрөт - Уэйн Дайер.

Сиздин көз карашыңыз же нерселерге болгон көз карашыңыз сиздин аларга болгон эмоционалдык реакцияңызды аныктайт.

Элестетиңиз, сиз үйлөнүү тоюңузга канча акча коротконуңуз жөнүндө ойлоно баштадыңыз. Эгер сиз үйлөнүү үлпөтүңүздү чоң чыгым катары көрүүнү чечсеңиз, эмоционалдык реакцияңыз капалануу, ачуулануу же таарыныч болушу мүмкүн.

Анын ордуна, сиз үйлөнүү тоюңузду эки туташкан жандын биримдиги катары кароону тандасаңыз, эмоционалдык реакцияңыз кубаныч, бакыт же сүйүү болушу мүмкүн.

Бул эки көз караштын ортосунда алдыга жана артка секирген учурларыңыз болот. Кайсынысы оюңузга үстөмдүк кылууга жана акылыңызда көбүрөөк маринадтоого мүмкүндүк берет?

Аракет кадамы: Сизге эң жакшы кызмат кылган жана керектүү эмоцияларды пайда кылган көз карашты тандаңыз.

|_+_|
  • Фантазияңызды иштетиңиз

Бизди башка түрлөрдөн бөлүп турган эң чоң белек – бул адамдын фантазиясы.

Көптөрүбүз эмне туура эмес болуп кетиши мүмкүн экенин элестетүү үчүн өтө көп убакыт коротабыз жана бул иш-аракеттин эмоционалдык кесепеттерин тартабыз. Эмне жакшы болорун жана эмне болууну каалап жатканыңызды элестете баштоого убакыт келди.

Сизди сүйгөн адамдар менен курчалган көрүнүштү көз алдыңызда элестетип жатып, чөгүп кетүү мүмкүн эмес. Психикалык репетиция актысы сиз үчүн пассивдүү үмүттөнгөндүн ордуна кыялыңыздагы үйлөнүү тоюн түзүүгө жол ачат.

Үйлөнүү тоюндагы стресс менен күрөшүү үчүн, мен айткандай, жубайыңыздын жүзүн элестетиңиз. Дүйнөдө көңүл бурбай бийлеп жатканыңызды элестетип көрүңүз, азыркы учурдан ырахат алып.

Аракет кадамы: Бардык беш сезимди колдонуп мээңизде бир көрүнүштү элестетиңиз жана андан келип чыккан эмоцияларды сезиңиз.

Бактылуу никени кантип көрсөтө аларыңызды бул видеону көрүңүз:

  • Каалаган эмоцияларды сезиңиз

Мунун баары айтылып, аткарылганда, ар кандай тажрыйбанын акыркы продуктусу эмоция болуп саналат. Жашообуздагы маанилүү окуяларды эстеп калуу жолубуз аларга болгон эмоцияларыбызга негизделет.

Менин оюмча, сиз бул маанилүү учурга байланууну каалагандай чөгүп кетүү сезими болбойт.

Үйлөнүү тоюндагы стресс менен кантип күрөшүү керектигин чечүү үчүн, көңүлүңүздүн көңүлүн жана көңүлүңүздү көбүрөөк керектүү сезимдерди пайда кылган багытка буруңуз. Сиз көргөнгө кубанган досторуңуз жөнүндө ойлонуңуз. Жаңы, узакка созулган эстеликтерди жаратууга толкунданыңыз. Бул сиздин күнүңүз, андыктан аны ушундай деп талап кыла баштаңыз.

Аракет кадамы: Ойлоруңузду сиз каалаган эмоцияларды пайда кылган багытка буруңуз.

Корутунду

Үйлөнүү тоюндагы стресс менен кантип күрөшүү керектигин билгенден кийин, сөзсүз түрдө кыялыңыздагы үйлөнүү тоюн өткөрөсүз. Эми сизде үйлөнүү үлпөтүнөн качуу үчүн ишене турган көптөгөн куралдар бар. Иш кадамдарды кыймылга келтирип, бул өзгөчө учурду чыдамсыздык менен күтө баштаңыз.