Жубайлардагы психикалык оору менен кантип күрөшүү керек

Жубайыңыздын психикалык жактан көйгөйлөрү болсо, никени кантип сактоо керек Жубайы менен жашоо никедеги психикалык оору абдан кыйын. Атактуу клиникалык психолог жана “Жеткиликтүү ата-эне: Өспүрүмдөрдү жана Твиндерди тарбиялоодо радикалдуу оптимизм” китебинин автору, Джон Даффи, Ph.D. кошту -

Бул макалада

Стресс деңгээли көбүнчө кризистик режимге чейин созулат, анда ооруну башкаруу бардык ниеттер жана максаттар үчүн мамиленин жалгыз функциясына айланат.

Дагы бир белгилүү Чикагодогу психотерапевт жана мамилелер боюнча машыктыруучу Джеффри Самбер, магистратура, LCPC дагы өз пикирин билдирди. психикалык оорулар жана мамилелер – Психикалык оорунун жеке өнөктөштөр эмес, мамилелердин кыймылын багыттоо каалоосу бар.

Бирок ал дагы мындай деди: - Психикалык оору мамилени бузушу мүмкүн эмес. Адамдар мамилени бузушат.

Адатта, адамдар психикалык оорусу алардын үй-бүлөсүнө, өзгөчө ата-энесине же балага кандай таасир этээри жөнүндө сүйлөшкүсү келет. Бирок бул алда канча олуттуу маселе. Психикалык оору адамдын үй-бүлөлүк жашоосуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн жана аны кризистик деңгээлге жеткирет.

Психикалык ооруга туш болгон адамдар жубайынын психикалык ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн жана тескерисинче.

Бул кыйынчылыктарга дуушар болгондо, адамдар ишенимге секирик жасап, психикалык оорусу бар жубайы менен күрөшүүдө дени сак мамилени кантип сактоону үйрөнө алышат.

|_+_|

Психикалык жактан оорулуу жубайы менен мамиле түзүүдө никени чың сактоонун жолдору

1. Биринчи өзүңүздү тарбиялаңыз

Бүгүнкү күнгө чейин, көптөгөн адамдар психикалык оорунун негиздери жөнүндө маалыматы жок, же алар туура эмес маалыматка ишенишет.

Кантип үйрөнө электе психикалык оорулар менен күрөшүү жубайлар үчүн биринчи кадам жогорку сапаттагы психологиялык жана медициналык экспертти табуу болуп саналат. Андан кийин тиешелүү мазмунду жана белгилүү бир диагноз жөнүндө онлайн маалыматты издеңиз.

Жакшы репутацияга ээ мыйзамдуу веб-сайттардан тандаңыз жана психотерапевттин сунушу.

Жалпы адам үчүн психикалык оорунун белгилерин таануу өтө кыйын. Жубайыңызды жалкоо, кыжырдануучу, алаксыган, акылга сыйбаган адам катары кароо оңой.

Бул мүнөз кемчиликтеринин кээ бир белгилери болуп саналат. Бирок ал симптомдорду аныктоо үчүн психикалык оорунун негиздерин билишиңиз керек.

Эң натыйжалуу дарылоо терапияны жана дарыларды камтыйт. Сиз билим алуу үчүн Психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылсаңыз болот. Сиз жубайыңыздын дарылоо планынын маанилүү бөлүгү болушуңуз керек.

сыяктуу иондорго барууга болот Психикалык оорулар боюнча улуттук альянс (АКШ), Депрессия жана Биполярдык колдоо альянсы (DBSA), же Психикалык саламаттык Америка (MHA). Булар практикалык маалыматтын, ресурстардын жана колдоонун эң мыкты булактарынын айрымдары.

2. Мүмкүн болушунча чогуу убакыт өткөрүңүз

Эгер сен психикалык оорусу бар адамга турмушка чыгуу , Стресс мамилеңизге таасир эте турган жалпы маселе болмок.

Сиз башынан өткөргөн стресстин деңгээлине карабастан; жасашың керек бири-бирине камкордук жана колдоо сезими бар. Сүйүү байланышы, ал аман калууга умтулган мамилени жаратышы мүмкүн.

Сиз бир нече мүнөткө чогуу отуруп, алдыдагы күндөрдө талаптарыңыз жана ниеттериңиз тууралуу сүйлөшө аласыз. Жубайыңызга аны канчалык жакшы көрөрүңүздү айтыңыз. Ал жөнүндө эң кичинекей нерселерди да канчалык баалай турганыңызды айтыңыз.

Бул жубайыңыздын тынчтыгына жана мамилеңиздин чың болушуна жардам берет.

Психикалык ден-соолук маселелери кадимки жыныстык жашооңузга зыян келтириши мүмкүн. Бул психикалык оорулуу болгондо болушу мүмкүн; сиздин жубайыңыз дайыма дары-дармек ичип турат. Эгерде сиз кадимки жыныстык жашооңузда дары-дармектерден улам бузулуп жатсаңыз, бул маселени өнөктөшүңүз жана дарыгериңиз менен талкуулаңыз.

Дарыгер жазып бербеген дары-дармектерди колдонбогонуңузду текшериңиз. Ошондой эле, дарыгердин уруксатысыз белгиленген дары-дармектерди токтотпоңуз.

Кадимки сексуалдык жашоо денеңизди жана акылыңызды тынчтандыруу үчүн маанилүү. Секс иммунитетти жакшыртат жана акыл-эсти бекемдейт. Жыныстык жашоонун кыскарышы психикалык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн жана денеңиз психикалык ооруларга терс жооп берет.

Психикалык ден-соолукка көбүрөөк күн нуру, көбүрөөк ачык-айрым, уялбай сүйлөшүү керек. – Гленн Клоп

3. Позитивдүү баарлашууну улантыңыз

Позитивдүү байланышты сактаңыз Менин тажрыйбам боюнча, күн сайын 'Мен сени сүйөм' же мен сени сагындым деген сыяктуу бир нече жагымдуу сөздөрдү айтып, эмоцияларын билдирүү же телефон чалуулары же түз сүйлөшүү аркылуу билдирген түгөйлөр мамилелеринде жакшы химияны сактай алышат.

Никеңизди дал ушундай сактаңыз жаңы үйлөнгөн жубайлар . Мүмкүн болушунча жубайыңыз менен баарлашууга аракет кылыңыз.

Эгерде сиздин жубайыңыз толук убакытта иштеген адам болсо, анда ал туш болобу, сиз да ага кам көрүшүңүз керек жумуш ордунда депрессия же жок. Адам жумуш ордунда депрессияга кабылышы мүмкүн болгон көптөгөн себептер бар.

Психикалык ден соолук Американын маалыматы боюнча, ар бир 20 жумушчунун бири каалаган убакта жумушта депрессиядан жабыркайт. Демек, сиздин жубайыңыз да жумуш ордунда көйгөйлөрдөн улам психикалык ден соолук көйгөйлөрүнө дуушар болушу мүмкүн.

Демек, бул маселени чечүү кандай?

Аптасына жок дегенде эки жолу бош убактыңызды табыңыз жана жолугушууларга чогуу барыңыз. Аны бул азаптан сен гана жубата аласың.

Сиз музыкалык концертке бара аласыз, же чогуу кино көрө аласыз, же кымбат ресторанда тамактансаңыз болот, аны эмне кубандырбасын. Психикалык оорунун никеңизди бузуусуна жол бербеңиз.

4. Өзүнө кам көрүү менен дайыма машыгыңыз

Бул психикалык жактан оорулуу жубайыңыз менен күрөшүүгө тийиш болгон маанилүү аспект. Психикалык ден соолук маселелери бар жубайыңыз болгондо өзүн-өзү кам көрүү маанилүү. Эгер сиз ден соолугуңузга жана гигиенаңызга көңүл бурсаңыз, экөөңүздүн тең өмүрүңүздү тобокелге салган болосуз.

Негизги нерселерден баштаңыз - көп суу ичиңиз, жетиштүү уктаңыз, чуркоо, велосипед тебүү, чуркоо, аэробика ж.б.

Ошондой эле пайдалуу тамак-ашты жеп, керексиз тамактан алыс болушуңуз керек, досторуңуз же жакындарыңыз менен убакыт өткөрүшүңүз, күнүмдүк жашооңуздан тыныгуу жана эс алуу сапарга чыгууңуз керек.

Силер да мүмкүн ар кандай чыгармачыл иштер же хоббилер менен алектениңиз.

Эң күчтүү адамдар - биз эч нерсе билбеген согуштарда жеңишке жеткен адамдар. – Белгисиз

5. Бири-бириңерди күнөөлөгөндөн алыс болгула

Кээ бир жөнөкөй себептер менен бири-бирин күнөөлөгөн чектен чыгып, психикалык оорунун оор болушу мүмкүн. Бул бара-бара мамилеңизди начарлатат. Мен сизге экөөңөрдүн тең түшүнүүнү өрчүтүүнү сунуштайт элем.

Баарын ачык айтыңыз, кылганыңызды кабыл алыңыз жана алдыга умтулуңуз . Соттобо, баарын бил, анан реакция кыл.

Оору тууралуу суроолорду талкуулап, жубайыңыздын айтканын уга аласыз. Жооптор менен макул эмес болушуңуз мүмкүн, бирок жубайыңыз ооруп жатканын түшүнүшүңүз керек.

Кызуу талаш-тартыш анын тынчын алып кетиши мүмкүн. Сиз аны түшүнүшүңүз керек, канчалык кыйын болсо да.

6. Спирт ичимдиктерин ичүүдөн жана баңгизатты колдонуудан алыс болуңуз

Күчтүү үй-бүлөлүк стресске же травмага кабылган көптөгөн жубайлар спирт ичимдиктерин же баңгизаттарды колдоно башташы мүмкүн. Сиз жана сиздин жубайыңыз да бул көз карандылыкка кабылышы мүмкүн.

Сиз бул заттарды психикалык стресстен же эмоциялардан кутулуу үчүн ичсеңиз болот.

Бул адаттар ден соолугуңузга гана зыян келтирбестен, үй-бүлөлүк жашооңузду да бузат. Ичимдик жана баңгизатты колдонуудан качуу кыйынчылыкка туш болсоңуз, йога, терең дем алуу, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз , ж.б. Мага ишен, ал иштейт.

7. Балдарыңызга туура көңүл буруңуз

Балдар табигый түрдө ата-энесинин көйгөйлөрүн чечүү алардын милдети деп ойлошу мүмкүн. Бирок алар сиздин психикалык көйгөйлөрүңүздү иш жүзүндө оңдой албайт. Демек, сен аларга алардын чектөөлөрүн түшүнүшүң керек.

Сиз аларга психикалык ооруну айыктыруу алардын милдети эмес экенин билдиришиңиз керек.

Психикалык оорулар жөнүндө алар менен сүйлөшүү кыйын болсо, анда адистин жардамына кайрылсаңыз болот. Балдар психологиясы боюнча адис сизге кабарыңызды жакшыраак жеткирүүгө жардам берет.

Балдарыңыз менен байланышыңыз. Алар дагы эле оор учурларда сага таяна аларын билсин. Адекваттуу убакытыңызды үй-бүлөлүк иштерге жумшасаңыз жакшы болот.

Психикалык ден соолук… көздөгөн жер эмес, процесс. Бул кайда бара жатканыңызга эмес, кантип айдаганыңызга байланыштуу. – Ноам Шпансер, PhD

Ошондой эле көрүңүз:

Бөлүшүү: