Психикалык ден соолук көйгөйлөрү менен күрөшүү: Жубайларга жардам

Бул макалада

Сиз, балким, сиз аны менен жашамайынча, кимдир-бирөөнү эч качан тааныбай турганыңызды уккандырсыз. Бул абдан чындык. Адамдар социалдык медиада жашоосунун өзгөчөлүгүн чагылдыргандай эле, алар сүйлөшүп жүргөндө эң жакшы жүрүм-турумуна ээ болушат. Үйлөнүп, күнү-түнү чогуу жашагандан кийин маска тайып, жакшыны, жаманды, чиркинди көрө баштайт. Кээде сен алардын жаман жактарын көрө аласың жана даяр эмес болсоң, тынчсыздандырышы мүмкүн. Ар бир төртүнчү адам бул жылы психикалык ден соолук көйгөйү менен ооруйт; бул биздин калктын 25%!

Айына бир жолу айткан нерсеңиз чындыгында аялыңызда көбүрөөк айланып кетиши мүмкүн. Күйөөңүздүн сүйлөшүп жүргөнүңүздө сиздин чыгымыңыздан келип, көңүлүңүздү ооруткан тамашалары азыр ага жагуу үчүн канчалык аракет кылбасаңыз да, тез күйгөн пулеметтой сезилип башташы мүмкүн.

Нике эмнени билдирет?

Нике бул эки адам үчүн кайра жаралуу. Сиз экөөнүн кантип бир болуп калганын үйрөнүп жатасыз жана бул биригүү, нерселерди шайкеш келтирүү, аралаштыруу, компромисс, берүү жана алуу дегенди билдирет. Бул кызыктуу угулбайбы? Бул ишти аткарууга эки тарап тең бир убакта даяр болушу керек. Бул эч качан 50-50 эмес; бул ар дайым 100-100 жана ким сага башкача айтканда, сени башынан эле ийгиликсиздикке салып жатат.

Бул эки дени сак адам келишим түзүп, ар дайым башка адамдын муктаждыктарын өзүнөн жогору коюуну талап кылат. Бул өтө чоң тартип, анткени адамдар табиятынан абдан өзүмчүл жана биз Америка Кошмо Штаттарындагы маданиятта жашайбыз, ал бизге жеке адам катары болушубуз керек, өзүбүздү ойлошубуз керек деп айтат. биринчи . Кээ бир башка маданияттар дагы эле үйлөнүү жаначогуу иштөөгө үйрөнжана бири-бирине кам көрүү үчүн өсөт, бирок алар эч нерсеге карабастан бирге болууну пландаштырууда. Бул жерде биз баарынан мурда кумарлануу менен турмушка чыгабыз, ал күйүп кеткенге чейин бизди өткөрөт деп күтөбүз; жана эгер андай боло турган болсо, анда биз качуу жолун пландаштырабыз.

Нике жана психикалык ден соолук

Акыл-эсибиз бузулганда, биз эмне кыларыбызды билбейбиз, анткени биз кыйроо менен күрөшүүгө начар даярданганбыз. Биз психикалык ден-соолукка байланыштуу кыйынчылыктарды рак же согуш жарааттары же башка көзгө көрүнгөн жаралар сыяктуу эле карабайбыз. Колдоо үчүн кайда барабыз? Ким менен сүйлөшө алабыз? Бир аздан кийин өзүбүздүн ден соолугубузга шек келтиребиз.

Биз байкаганыбызда маанилүүпсихикалык оорунун белгилериСүйүктүү адамыбыз менен ачык сүйлөшөбүз деп сөөмөйүн көрсөтпөй же аларга стресс жаратпайбыз. Мурункуга караганда көбүрөөк уктап же досторуңуз менен азыраак убакыт өткөрүп, көбүрөөк обочолонуп жатканыңызды байкадым. Акыркы убакта сизди эч ким түшүнбөй жаткандай сезилип жатабы? Алардын жообуна жараша, сиз психикалык ден соолук тармагындагы кимдир бирөө менен чогуу сүйлөшүүнү, теңтуштардын колдоо тобуна барууну (башкалары психикалык ден-соолукка байланыштуу кыйынчылыктарга дуушар болуп, калыбына келүүдө жана симптомдорун башкаруунун ыкмаларын иштеп чыгышкан) сунуштай аласыз. көйгөйлүү симптомдорду чечүүгө жардам берүү үчүн дары-дармектерди колдонуу жөнүндө дарыгерге кайрылуу. Муну билдирүү үчүн эмпатияны колдонуусен аларды угууга даярсың жана аларды соттобойсуң, бирок чындап түшүнүүгө аракет кылып жатсаңыз, өнөктөшүңүз алсыз жана сиз менен ачык болушу мүмкүн экенине ынандырат. Психикалык ден соолук көйгөйлөрү ушундай стигманы алып келет жана нике коопсуз мейкиндик болушу керек.

Психикалык ден соолук көйгөйлөрү үчүн чечимдер

Өнөктөшүңүздүн мамилеңиз мындай түрдөгү кыйынчылыктарга туруштук бере аларына ишенүүсү маанилүү. The Психикалык оорулар боюнча улуттук альянс (NAMI) Психикалык ден соолук маселеси менен жашаган адамдын үй-бүлө мүчөлөрү үчүн 12 жумалык акысыз классты сунуштайт, ал жерде ар бир диагноз боюнча фактылуу маалыматты жана сиз суроолорду берип, өзүңүз үчүн колдоо таба ала турган жерди сунуштайт. Алар ошондой эле жергиликтүү, мамлекеттик жана улуттук деңгээлде сүйүктүү адамыңызды кантип коргоо керектиги жөнүндө маалымат беришет. Алар даяр болгондо сүйүктүүңүз үчүн программалары бар. Дагы бир чоң ресурс - бул Психикалык Ден соолук Грейс Альянсы. Алар колдоочу үй-бүлө мүчөлөрү үчүн Family Grace жана теңтуштар үчүн Living Grace деп аталган ишенимге негизделген көз караштагы акысыз колдоо топторун сунушташат. Алардын бетме-бет топторго катышууга даяр болбогон теңтуштар үчүн Thrive деп аталган онлайн тобу бар.

Көптөгөн уюмдардын кызматкерлеринде Сертификатталган Peer колдоо адистери бар. Булар психикалык ден соолук жана/же баңгизатты колдонуу тарыхы менен жашаган жана айыгып келе жаткан адамдар. Алар сиздин сүйүктүү адамыңыз менен мамиле түзө алышат, анткени алар жеке деңгээлде AA моделине окшош жана учурда калыбына келтирилип жаткан көптөгөн адамдар аны абдан пайдалуу деп эсептешет. Психикалык ден соолук кризисине кантип жооп берүү керектиги жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн Психикалык Ден соолук Биринчи Жардам сабагын карап көрүшүңүз мүмкүн.

Сиз жана сиздин сүйүктүү адамыңыз триггерлерди жок кылуу же азайтуу жана аларды пландаштырууну үйрөнө турган куралдар бар. Мэри Эллен Копленддин WRAP (Wellness Recovery Action Plan), ден соолукту чыңдоо куралдар кутусун түзүү аркылуу адамдын жашоосунда дисбаланс жараткан нерселерди аныктоо жана рецидивдердин ортосундагы убакытты кыскартуу планын түзүү үчүн эң сонун ресурс. Медицина баалуу курал болсо да, билимдин, жеке жоопкерчиликтин, үй-бүлөнүн колдоосунун жана өзүн-өзү коргоонун ордун эч нерсе баса албайт.

Сиз дагы эле ден-соолукта турмушка чыга аласыз

Эч ким психикалык ден соолук диагнозун тандабайт; рак же ВИЧке каршы эч ким ыктыярдуу эмес. Психикалык ден соолук көйгөйлөрүнүн генетикалык компоненти бар; бул чүчүкулактын бактысы жана биз түшүнбөй стигма кошууну токтотушубуз керек. Кантип жооп берүү керектигин жана кантип жооп бербөөнү үйрөнө аласыз. Диагноз менен байланышкан стигма көбүнчө диагноздун өзүнөн да жаман. Жемге алдырбоо үчүн өзүңүзгө бир аз колдоо алыңыз. Кимдир бирөө аларды сүйүп, баалап, угуп жатканын билгенде, калыбына келтирүү мүмкүн гана эмес, балким. Диагнозу бар адамга турмушка чыкканыңызды билүү сиздин никеңиздин бүтүшүн билдирбейт; бул жөн гана сиздин оюңуздагы сүрөт пастелге жана ачык түскө караганда боз түскө көбүрөөк ээ экенин билдире алат. Убакыттын жана сүйүүнүн туура көлөмү менен, бузулган нерселер оңдолот жана сүрөт дагы деле сулуу болот. Билим – бул күч.

Бөлүшүү: