Карантин учурунда жубайлар мамилени сактоо үчүн жасай турган 5 нерсе

Видео оюндарды кайдыгер карабай ойногон жигитин карап, бактысыз кыз

Бул макалада

Көптөр мамилелерди сактап калуу тынчсыздануу жана андан келип чыккан стресс менен күрөшүүдө COVID-19 .

Карантинге көнүү үчүн көп нерсе жана үйдөн иштөө , такыр иштебегендиктен, жубайлар кантип мамилелерин уланта алышат жана мынчалык көп өзгөрүү жана белгисиздик аркылуу байланышта боло алышат?

Жаңы нормалдуу багытка өтүү үчүн сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бөлүнүп эмес, чогуу өсө ала турган нерселер бар.

Социалдык алыстоо менен бирге иштешүү кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз болсоңуз экстраверт.

Мүмкүнчүлүктөрүн жоготкон нерселердин баарына көңүл буруунун ордуна, үйдө тыгылып калганда жасала турган нерселердин альтернативаларын, өзүн-өзү багуу иш-аракеттерин, мамилелерди сактоону жана аларды ишке ашыруу ыкмаларын талкуулаңыз. стресс менен күрөшүү жана тынчсыздануу.

Карантин учурунда жубайлар мамилени сактоо үчүн жасай ала турган 5 нерсе

1. Мамилелерди сактоодо чыгармачылык

Өзүңүзгө суроо бериңиз, сиз азыр жасай турган эң жакшы нерсе кайсы?

Спорт залдын ордуна, балким, сиз аракет кылсаңыз болот виртуалдык машыгуу . Жубайлардын машыгуусу - жубайлар үчүн эң сонун үй иш-аракеттеринин бири.

Бул күчтүү басуу же блоктун айланасында чуркоо болушу мүмкүн. Албетте, бул сиздин сүйүктүү айлануу классыңыз болбошу мүмкүн, бирок физикалык көнүгүүлөрдү жасоого мүмкүндүк берген нерсени табыңыз.

Бул сизге спорт залдан алган физикалык активдүүлүктүн артыкчылыктарын гана эмес, ошондой эле а сертификацияланган маанайды көтөрүүчү жана мыкты стресстен арылткыч .

Өнөктөшүңүз менен отуруп, күнүмдүк режимиңиз мурда кандай болгондугу жөнүндө ой жүгүртүңүз Сиздин күнүңүздү өзгөртүүгө жана мамилелерди сактоого жардам берген ар кандай ырым-жырымдарды же иш-аракеттерди аныктаңыз.

Эгер сиз жакшы китеп окуп же сүйүктүү подкастыңызды жумушка барганда уксаңыз иште жана азыр үйдөн иштеп жатасың, күндү ушинтип башта.

Жубайлар бирге жасай ала турган нерселердин бири - бири-биринин табитин түшүнүү жана чогуу окуу үчүн китеп алуу. Окула турган китептердин тизмесин түзүп, экөөңүз тең окугуңуз келген вариантты тандаңыз.

2. Сүйлөшүү түндөрүнөн баш тартуунун кереги жок

Жаш жубайлар түнү үйдө

Үйдө маанилүү түндөрдү пландаштырыңыз жана түзүңүз . Бул үйдө жасай турган кызыктуу жубайлардын бири.

Ошондой эле көрүңүз:

Түзүлгөн структураны кайра түзүү сиздин күнүңүз азыр бир аз башкача көрүнсө дагы, пайдалуу болушу мүмкүн.

3. Шарттарда орун табуу

Жубайлар катары карантинге алынганда мейкиндикти табуу жана түзүү абдан маанилүү, ал бир аз башкача көрүнүшү мүмкүн.

Мейкиндик блоктун айланасында сейилдөө, башка бөлмөдө убакыт же ызы-чууну жокко чыгаруучу гарнитура болушу мүмкүн

Сиз чыгармачыл болушуңуз керек, бирок бул сиз үчүн маанилүү орун сура сага керек болгондо. Айрыкча, COVID-19 болуп көрбөгөндөй мамилелерди сактап калуу менен күрөшүп жатканда.

Физикалык көнүгүүңүздү жана убакытты пландаштыруу сиз жакын жерде маневр кылганыңыз үчүн актив болушу мүмкүн.

Мамилелерди сактоо эч качан мынчалык кыйын болгон эмес.

Инстилляциялык структура жана өзүн-өзү сактоо практикалары гана эмес, жакшы жалпысынан стресс менен күрөшүүгө жардам берет, бирок ал ошондой эле стресс же тынчсыздануу пайда болгондо эмоционалдык жактан жөнгө салуу үчүн жакшыраак жабдылган болууга жардам берет.

Айрыкча, эгер бириӊиз же экөөӊүз тең кирешеңизди жоготуп, каржылык стресстен өтүп жатсаңыз, анда бул милдеттүү түрдө сиздин психикалык ден соолук биринчи орунда турат сиз башкара аласыз жана көйгөйлөрдү чече аласыз команда катары бирге.

4. мейкиндик, өзүнө кам көрүү, колдоо системасын түзүү

Коркунучтан же стресстен эч кандай каржылык чечим кабыл алгыңыз келбейт. Каржы маселесине байланыштуу тынчсыздануу мамилеңизди каптап жатса, башкаруу боюнча бир нече кеңештерди карап көрүңүз акча тынчсыздануу .

мейкиндик түзүү , пландаштыруу жана өзүнө кам көрүүгө артыкчылык берүү кандайдыр бир күтүлбөгөн өтүүлөрдү же тышкы стресстерди башкарганда мамилелерди сактоо үчүн актив болот.

Ошондой эле, башка колдоо булактарын да колдонуңуз! Карантин болсо да, үй-бүлө, достор жана башка жамааттар менен акыл-эстүү болуунун жана мамилелерди сактоонун натыйжалуу жолу катары кайрылыңыз.

5. Акыл-эстин жана кубанычтын виртуалдык сааттарын түзүү

Бул виртуалдык колдоо топтору, достор менен виртуалдык бактылуу сааттар же онлайн терапия болобу, башкалар менен байланышуу сизге жана мамилеңизге колдоо көрсөтө алат!

Бул бөлүктөрүнүн бардыгын команда катары иштөө байланышты сактоо, мамилелерди сактоо жана туруктуулукту куруу үчүн колдоочу негизди түзөт.

Бөлүшүү: