Жубайлардын экөө тең үйдө иштегенде акыл-эстүү болуунун 5 жолу

Бул макалада

• Жумуш күнүнүн графигин иштеп чыгуу
• Жеке жумуш орундарын түзүү
• Сиздин муктаждыктарыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз
• байланыш линияларын сактоо
• Күн сайын жалгыз кыла турган нерсени табыңыз

Мурда сиз үйдөн иштөөнүн бардык артыкчылыктарын эңсеп ойлогон чыгарсыз.

Азыр, көп жумаларда COVID-19 үйдө болуу талаптары, көптөгөн түгөйлөр жашоонун стрессин сезе башташат жана ошол эле төрт дубалда иштөө.

Эгер сиз ушундай кырдаалда болсоңуз жана башка адам менен ачуулануу, капалануу, ал тургай, бир аз кыжырданууну баштаса, үйдөн иштөөнүн бир нече эффективдүү жолдору бар.

Алыстан иштөө боюнча бул практикалык жана логикалык кеңештер экөөңүздөр жакын жерде болгонуңузга карабастан, сүрүлүүнү азайтууга жардам берет.

Ошентип, жардам берүү үчүн мамиледеги чыңалууну азайтуу жана өзүн-өзү изоляциялоодо жемиштүү иштөө жана жашоо чөйрөсүн түзүү, бул жерде чындап иштеген кээ бир жумушчу хакерлер бар.

1. Жумуш күнүнүн графигин түзүңүз

Башкалар менен үйдөн иштөөдө эң көйгөйлүү маселе – бул колдогу ишке көңүл буруу. Бири-бири менен сүйлөшүп, балким, бири-биринин көңүлүн бурган жумуш убактысын үзгүлтүккө учуратууга көнүү оңой.

Эгер сен жумуш убактысын, тыныгууларды жана күндүн башталышын жана аягын камтыган иш графигин иштеп чыгуу , ал ар бир күн үчүн кесиптик жана үй компонентин аныктоого жардам берет.

Жумуш учурунда, өз ара аракеттенүүнү чектөөгө жана башка адамга офисте же бизнесте болгондой эле, керектүү орун берүүгө макул болуңуз.

Чектерди коюу иш мезгилдеринде эмне талкууланат жана жумушка чейин жана жумуштан кийин эмне үчүн сакталган айланасында. Бул алгач жасалмадай сезилиши мүмкүн, бирок бул адамдар иштөөгө аракет кылып жатканда жеке сүйлөшүүлөрдөн нааразы болгондорду жок кылууга жардам берет.

2. Жеке иш мейкиндиктерин түзүңүз

Ар ким ар кандай иштейт. Кээ бирөөлөр жумуш мейкиндигинде тартипти жана тыкандыкты жакшы көрүшсө, башкалары керектүү нерселердин баары колунда болгусу келет. Мындай айырмачылыктар кичине болсо да, кыжырдантып, чыр-чатактын булагы болуп калышы мүмкүн.

Бул көйгөйдү жоюу үчүн, ар кандай жумуш орундарын түзүңүз. Мүмкүнчүлүгүң болсо, жумуш убагында физикалык бөлүнүү менен, үйдүн ар кандай бөлмөлөрүндө иштөө.

Үй кеңсесин орнотуу сиз телефондо же онлайн жолугушууларга катышып жатканда абдан маанилүү жана тынч чөйрөгө ээ болушуңуз керек. Үй кеңсесин түзүү, ошондой эле жумуш берүүчүңүз белгилеген онлайн жолугушуулар үчүн бардык протоколдорду аткарууга жардам берет.

Эгер сизде өзүнчө бөлмөлөр жок болсо, жеке мейкиндикти түзүү үчүн физикалык тоскоолдук түзүүнү карап көрөлү . Чыгармачыл болуңуз, жада калса жууркан же шейшептер бөлүүчү дубалды түзө алат, бул башка өнөктөштөн алаксыбай иштөөгө жардам берет.

3. Өзүңүздүн муктаждыктарыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз

Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү үйдөн иштөөдө сиздин өзгөчө муктаждыктарыңыз жөнүндө.

Бул сүйлөшүү кыйын болушу мүмкүн, бирок бул эки адамга тең үйдөн иштөө үчүн бири-бирине эмне керек экенин түшүнүүгө жардам берет. Ал да жардам берет капыстан жарылууларды жана чыр-чатакты болтурбоо .

Эгер өнөктөш алардын жүрүм-туруму сиздин иштөө жөндөмүңүзгө кандай таасир тийгизип жатканын билбесе, анда алар сизге өзгөртүү керек экенин түшүнүшү күмөн.

Тилекке каршы, ачуулангандан кийин гана сиз жүрүм-турумуңузга реакция кылганыңызда, ал өзгөртүү зарылдыгын түшүнөт. Алдын ала сүйлөшүү экөөңүзгө тең сизге эмне ылайыктуу экенин тактоого мүмкүнчүлүк берет.

Ошентип, үйдөн иштеп жатканда, пикир алышуу жана пайда болгон кошумча маселелерди талкуулоо үчүн үзгүлтүксүз катталып туруңуз.

4. Байланыш линияларын сактоо

Көптөгөн түгөйлөр бири-бирине кыжырданган же нааразы болгон учурлар болсо да, үйдө жемиштүү боло алышат. Булар бири-бири менен баарлашкан жубайлар алардын жумуш кунунун ичинде жана сыртында да.

Ошентип, үйдөн иштеп жатканда, жумушка үйдөн физикалык жактан чыгып жаткандай эле, тыныгууларды алып, бири-бириңиз менен баарлашууга аракет кылыңыз.

Бул сиз болгондо оңой чектерди сактоо жана жумуш үчүн күнүмдүк тартип.

Ошондой эле көрүңүз:

5. Күн сайын жалгыз кыла турган нерсе табыңыз

Өнөктөштөр тең үйдөн иштеп жатышканда, өтө көп чогуу убакыт кыжырданууну жана мүмкүн болгон чыр-чатакты жаратат.

Өзүңө жаккан нерсени таап, аны өз алдынча кыл .

Наушникиңиз менен музыка угуңуз, сыртта сейилдетиңиз, ит менен ойноңуз, онлайн йога сабагына катышыңыз же досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен сүйлөшүүгө убакыт бөлүңүз.

Экөөңүзгө керектүү жумушчу жана жашоо мейкиндигин түзүүгө канчалык көп көңүл бурсаңыз, бул татаал мезгилде акыл-эстүү болуу ошончолук оңой болот.

Бөлүшүү: