Жабырлануучунун психикасын кантип таануу жана аны менен күрөшүү керек

Офисте кардары бар эркек психолог

Бул макалада

Жеңилген жана жабырлануучу сезим – бул баарыбыздын башынан өткөргөн нерсе. Бирок, эгерде мындай окуялар тез-тез болуп турса, айрыкча, жаман нерселер болгондо, сиз кандайдыр бир деңгээлде жабырлануучунун менталитетине окшош болушуңуз мүмкүн.

Качан жана эмне үчүн жабырлануучунун менталитетин кабыл алып жатканыңызды түшүнүү сизге жашоодо көзөмөлдү калыбына келтирүүгө жардам берет. Өз кезегинде, сиз жабырлануучунун менталитетине караганда көбүрөөк нерсеге жетише аласыз.

Анын үстүнө ишенимиңиз жана жашоого болгон канааттанууңуз да жогорулайт.

Жабырлануучунун менталитети кандай?

Жаман нерселер баарыбыздын башыбызга келет. Көпчүлүк учурда, биз алардын болуп же жокпу, көзөмөлдөй албайбыз, бирок биз аларга болгон реакцияларыбызды көзөмөлдөй алабыз.

Жабырлануучу менталитетти кабыл алган адам кыйынчылыктарга башкаларды күнөөлөп, жашоодогу өз ыйгарым укуктарынан баш тартат.

Бирок бул эмнени билдирет? Ал эми жабырлануучунун менталитети кандай ?

Жабырлануучунун менталитетинин ой-пикири, кээде жабырлануучунун психикасынын бузулушу же комплекси деп аталат, жашоо адамдын көзөмөлүнөн тышкары жана атайылап аларга каршы деген жеке ишенимди камтыйт.

Алар өздөрүн бактысыз, башкаларды жана жашоону атайылап адилетсиз деп эсептеп, аларды ар кандай жагдайлардын курмандыгы кылышы мүмкүн.

Жашоо аларга адилетсиз мамиле кылат деген ишенимдин натыйжасында, алар муну көзөмөлгө ала албай, өз жашоосу үчүн жоопкерчиликтен баш тартышат. Натыйжада, ого бетер тыгылып, шал болуп калат.

Жабырлануучу болуу vs. Өзүн-өзү аяп жабырлануучу менталитет

Боз фондо тиштери менен кармап турган жип менен колдору байланган секси кыз.

Жашоо биздин жолубузга ийри топту ыргытканда, биз жабырлануучудай сезилиши мүмкүн. Эгерде биз куугунтукка, алдамчылыкка, зомбулукка же кол салууга чыдасак, өзүбүздү жабырлануучу катары көрүшүбүз күтүлөт.

Мындай учурларда, тажрыйбаны иштеп чыгуунун бир бөлүгү катары өзүн-өзү аяп кетүү нормалдуу көрүнүш. Мындай кырдаалда жоопкерчиликти алып, өзүбүздү күнөөлөгөнүбүз туура эмес ой жүгүртүү болот.

Жабырлануучу болууну жабырлануучу менталитеттен айырмалап турган нерсе - бул жашоодогу көпчүлүк нерселерге болгон мамиле.

Жабырлануучунун менталитетинин өзгөчөлүктөрү бар адам жашоодогу көпчүлүк (баары болбосо да) жагдайларды бактысыз деп көрүп, өздөрүн алсыз деп эсептешет.

Ошондуктан, өзүн-өзү аяп, кээде адам тажрыйбасынын бир бөлүгү болуп саналат, ал эми аны жасоо үчүн, көп учурда, жабырлануучу ой жүгүртүүсүн болжолдойт.

Жабырлануучу менталитеттин себептери

Эч ким жабырлануучу менталитет менен төрөлбөйт. Адамдар башка ыкмаларды колдонууга мүмкүн эмес деп эсептегенде, аны күрөшүү стратегиясы катары иштеп чыгышат. Бул аларга антпесе жетпей турган пайдаларды алууга мүмкүндүк берет.

Үйрөнгөн жүрүм-турум катары, ал кандайдыр бир убакта керектүү жана пайдалуу болгон.

Жабырлануучунун ролун ойногон чоңдордун көбү бала кезинде кандайдыр бир деңгээлде жабырланышкан. Бул физикалык, сексуалдык же аркылуу болушу мүмкүн эмоционалдык зомбулук .

Мындан тышкары а окуу ал тургай муну сунуш кылды жабырлануучунун сезгичтигин турукташтыруу үчүн адам бул тажрыйба менен кантип күрөшөрүн сүрөттөгөн виктимизация тажрыйбасы жана социалдык маалымат процесстери чоң роль ойнойт деп болжолдонууда.

Травмага кабылгандардын баары эле жабырлануучунун менталитетин өнүктүрө бербесе да, өзүн-өзү курмандыкка чалуунун тамыры травматикалык тажрыйбада болушу мүмкүн. Бул адам эмне кылбасын, жашоосун көзөмөлдөй албай калышына алып келиши мүмкүн.

Мындан тышкары, жабырлануучунун инсандыгы башка үй-бүлө мүчөлөрү көрсөткөн жабырлануучунун көз карашын кабыл алуудан да пайда болушу мүмкүн. Аларды жана алар алган пайдаларды байкап туруу адамды аздыр-көптүр аң-сезимсиз түрдө алардын изи менен ээрчүүгө арзырлык деп чечиши мүмкүн.

Кабыл алынгандан кийин, адамдар зыяны алардан ашканга чейин аны берген пайдасына колдоно беришет.

Бир нерсе өзгөрүүгө болгон каалоону күчөтүшү керек жана көбүнчө бул жабырлануучунун психикалык мамилелеринен келип чыккан нааразычылык. Артыкчылыктарга ээ болбоо адам курмандык болууну токтотууну каалашына алып келиши мүмкүн.

Жабырлануучу менталитеттин пайдасы

Жабырлануучуну ойноонун көптөгөн артыкчылыктары бар:

  1. Өз иш-аракеттери үчүн жоопкерчиликтен качуу.
  2. Башкалардын көңүлүн жана камкордугун алуу.
  3. Адамдар сизди сындашпайт.
  4. Чыр-чатактардан качуу, анткени адамдар сизди капа кылуудан качкысы келет.
  5. Сиздин арызданганыңыз туура деп ойлойсуз.
  6. Каалаган нерсеңизди алуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу, анткени адамдар сизди аяшат.
  7. Кыйын кырдаалдардан качуу жана кайгынын астында катылган ачууну айланып өтүү.
  8. Башкалардын көңүлүн алуу.
  9. Адамдар сизден азыраак күтөт, а сиз көбүрөөк чектелген жоопкерчиликтен кутула аласыз.
  10. Сиз каалабаган нерселерден оңой баш тартуу, анткени адамдар сизге жүк салгысы келбейт.

Пайдалардын тизмеси ушуну менен эле бүтпөйт. Ар бир адам жабырлануучунун менталитетине тарбиялоо үчүн өз себептери бар.

Бир караганда жабырлануучулар алсыз болуп көрүнгөнү менен, жабырлануучунун ой жүгүртүүсү көп күч берет. Алар, чынында эле, алсыздык сезиминен улам айланасындагыларга таасир этүүдө.

Адамдар боор ооруп, боору ооруса, аларга жакшылыктарды берип, кечирип же ар кандай жолдор менен кам көрүшөт. Бул, өз кезегинде, жабырлануучунун менталитетин бекемдейт жана мамилелерде күч берет.

Жабырлануучу менталитеттин 15 белгилери

Жумуштагы же мамиледеги көйгөйдөн капаланган аял диванда отуруп, тизесин кучактап, колун жаап, үмүтсүздүк жана тынчсыздануу сезими

Эгер сиз бир нерсени өзгөртүүнү кааласаңыз, адегенде аны өзгөртүү стратегиясын иштеп чыгуу үчүн нерселердин учурдагы абалын моюнга алышыңыз керек.

Жабырлануучунун менталитетинин белгилерин карап көрүү жана аларда өзүн көрүү оңой болбосо да, бул биринчи зарыл кадам болуп саналат.

Көрсөтүүдөн тышкары пассивдүү агрессивдүү мүнөздөмөлөр башкалар менен өз ара аракеттенүүдө жабырлануучунун психикалык белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

  1. Жоопкерчиликтен качуу жана башка адамдарга күнөө коюу же турмуштук жагдайлар.
  2. Жашоону коркунучтуу, бузулган жана атайылап сизге каршы көрүү.
  3. Чечимдерди издөөдө жигердүү болбоо жана/же башкалар сунуштаганда аларды четке кагуу.
  4. Жардам сунуштарынан баш тартуу жана аларды сынап көрө электе эмне үчүн иштебей калышынын себептерин табуу.
  5. Иши жакшы болуп жатса да нааразы боло турган нерсе бар.
  6. Жашоодогу кыйынчылыктар менен натыйжалуу күрөшө албай, алсыз сезүү.
  7. Кыйынчылыктарды жаратып, келечекти каргашалуу катары көрүү.
  8. Жабырлануучу маанайдагы адамдарды жакын чөйрөңүзгө тартуу.
  9. Жашооңузда кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү жасоодон баш тартып, башкалардын курмандыктарынын маанайына капа болуу.
  10. Терс өз алдынча сүйлөп, өзүн төмөн түшүрүү.
  11. Башкалар жакшыраак жана жашоодо жеңил жолго ээ экенин сезүү.
  12. Кайгылуу окуяларды бөлүшүү менен боорукердикке чакыруу.
  13. Башкалар сиздин бактысыздыгыңыз үчүн боор ооруп, жакшылык көрсөтпөсө, капа болосуз.
  14. Сүйлөшүүлөрдүн көбү жабырлануучу туш болгон көйгөйлөрдүн тегерегинде болот окшойт.
  15. Өзүн-өзү саботаж кылуу эч нерсе жакшы болбойт деген ишенимдин натыйжасы.

Жабырлануучулардын менталитетинин коркунучтары

Курмандыктын менталитетинин мамилелери пайда жана бул ой жүгүртүүнүн коркунучу жөнүндө сөз болгондо эң ачык болуп саналат. Жабырлануучу менталитет адамдар эмне болуп жатканын түшүнгүчө, мамиленин белгилүү бир жерине чейин пайдалуу болушу мүмкүн. Жабырлануучу менталитеттин коркунучтары төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. бузулган ишеним

Эгерде сизде кимдир бирөө өз талаптарын аткаруу үчүн сиздин боорукердигиңизди колдонсо, сиз алардын ниетинин табиятына ишенбей баштайсыз.

2. Ишенимдүүлүктүн төмөндөшү

Өзүнүн иш-аракетин жана катасын бир нерсеге же башка бирөөгө күнөөлөгөн адамга таянуу кыйын.

3. Жумушка байланыштуу кыйынчылыктар

Бул кесиптештер же жумуш берүүчүлөр үчүн жоопкерчиликти эмес, адамга көз каранды болуп калат. Бул өзүн-өзү курмандыкка алуу даражасына жана команданын өндүрүмдүүлүгүнө анын таасирине жараша ар кандай кесепеттерге алып келиши мүмкүн.

4. Мамилелердин канааттануусунун төмөндөшү

Жабырлануучуга жакын адамдар көбүнчө колдонулган жана манипуляцияланган сезишет. Жабырлануучу оңой эле жабырлануучу болуп калат жана талаптар аткарылбаганда көңүл бурат.

5. Узулган мамилелер

Жакын адамдар жабырлануучунун ой жүгүртүүсүнө белгилүү бир чекитке чейин чыдай алышат. Алар колго түшкөнүн сезе баштаганда, алар жүрүм-турумуна эле эмес, мамилесине да шек келтириши мүмкүн.

6. Ишенимдин жана жашоодон канааттануунун төмөндөшү

Биз өзүбүздүн сөзүбүзгө ишенебиз жана ал бизге сунуш кылган нерсени ишке ашырабыз. Бизди бир гана жаман нерселер күтүп турат деп ишенсек жана бул биз татыктуу деп эсептесек, өзүбүздү жакшы сезбейбиз жана жашоодон ырахат ала албайбыз.

Жабырлануучу менталитет менен кантип күрөшүү керек

Жабырлануучунун психикасын жеңүү оңой эмес, бирок мүмкүн.

Жабырлануучунун ой жүгүртүүсү - бул мурунку тажрыйбалардан, тарбиялоодон жана күрөшүү механизмдеринен пайда болгон ээ болгон өзгөчөлүк. Жакшы жаңылык, биз үйрөнгөн нерсенин бардыгын унута алабыз.

Жабырлануучунун менталитети ким экенине жараша, сиздин мамилеңиз ар кандай болот.

Ошондой эле көрүңүз: Жабырлануучунун менталитетин кантип жеңүү боюнча мотивация кеңеши.

Кимдир бирөө 'курмандык' ой жүгүртүүсүн жеңүүгө жардам берүү (дос, өнөктөш, тууган)

Эсиңизде болсун, сиз алардын жашоосу үчүн жоопкерчиликти ала албайсыз, бирок алар сизди каалашат. Эгер мүмкүн болсо дагы, андай кылбашыңыз керек.

Жабырлануучунун ролун ойноп жатканда алардын жанында болуу кыйынга турушу мүмкүн. Ушул убакка чейин кылган иштериңди токтотсоң эле алар күнөөсүн колдонушат. Ошондуктан, эгерде сиз жабырлануучунун менталитетине ээ болгон адамга жардам берүүнү кааласаңыз, анда төмөнкүлөр керек:

1. Сизди шал абалга калтырган өзүңүздүн чектелүү ишенимдериңизди аныктаңыз.

Алар үчүн жоопкерчиликти өз мойнуңузга алуунун айласыз айлампасында сизди кармап турган триггерлер жана ишенимдер кайсылар? Же, балким, аларга өз жашоосу үчүн көбүрөөк жоопкерчиликти алууга жардам берет?

Бул төмөнкүдөй угулушу мүмкүн: Жакшы дос/өнөктөш/уул/кызы/ж.б. жардам/чечимдерди/кеңештерди/ж.б. сунуштоо үчүн ар дайым бар.

2. Жардам бере турган жаңы ыкмаларды түзүңүз.

Эгер сиз толугу менен тартсаңыз, өзүңүздү күнөөлүү сезесиз, андыктан эмне сунуш кыла аларыңызды өзүңүздөн сураңыз жана дагы эле жакшы дос/өнөктөш/туугандай сезиңиз? Балким, азыр, бул симпатикалык кулак жана эч кандай токтомдор?

Сиз алардын реакциясын алдын ала билгендиктен, сүйлөшүүнүн аягында сизди тайкылабаган сунуштарды ылайыкташтырыңыз.

3. Эски динамикага сиңип калбоо үчүн сүйлөшүүгө алдын ала даярданыңыз.

Сиз мамилеңизди өзгөрткөндөн кийин, алар сизди кайра эски үлгүгө тартууга аракет кылышат. Стресске кабылганыбызда, баарыбыз эң жакшы билген нерселерибизге кайтып келебиз, бул аларга каалаганын берет.

Жабырлануучу менталитети бар адам менен кантип мамиле кылуу керектигин билүү үчүн, эски адаттарга түшүп калуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн жоопторду даярдоо жардам берет. Өзүңүз каалагандай өзгөртүңүз:

  • Бул сага болуп жатканы үчүн кечирим сурайм. Сиз ойлонуп жана чечимдер жөнүндө сүйлөшкүңүз келгенде, мен бул жердемин.
  • Y кылышым керек болгонго чейин менде X убакыт бар; Мен ошол убакыттын ичинде эмне менен алектенип жатканыңызды угат элем.
  • Биздин мамилебиз мен үчүн маанилүү, бирок мен бул маселени сен үчүн чече албайм. Сиз үчүн X кылып, мен сиз үчүн ошол жерде болууга даярмын.
  • Мен сага кам көрөм жана сенин жакшыраак болушуңду каалайм. Биз чөйрөдө баратабыз окшойт. Ойлонууга бир аз убакыт болгондон кийин бул нерсеге кайрылып көрөлү.

Мен жабырлануучунун менталитетине ээ болсомчу?

Эгерде сиз жабырлануучунун инсандыгын кантип чечүүнү же аны өзгөртүүнү билбей жатсаңыз, үмүтүңүздү үзбөңүз. Сиз саякатты билишиңиз керек эмес; Сиз өзгөртүү үчүн ошол жолду гана кааласаңыз керек.

Кээ бир профессионалдар бул өзгөртүүгө жардам бере алат , ошондуктан өзүңүздү тыгылып калган сезбейсиз.

Жолду басып баштоо жана жабырлануучунун көз карашын өзгөртүү үчүн сиз жасай турган кадамдар бар:

  1. Жабырлануучунун менталитетине тийгизген зыянын байкап, эстен чыгарбаңыз. Бул өзгөртүү каалоону күчөтүүгө жардам берет.
  2. Башка адамдар жабырлануучунун менталитетине ишенбестен, ошол эле пайданы кантип алып жатканын эстен чыгарбаңыз. Ошол эле пайданы алуунун альтернативалуу жолдорун билүү биринчи кадамдарды жасоого жардам берет.
  3. Сенин ордуна менди колдон. Жоопкерчилик коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок ал ошондой эле күчтөндүрөт жана сиздин ишенимиңизди жана татыктуулук сезимиңизди арттырат.
  4. Сизди бул динамикага алып келген ишенимдерди аныктаңыз. Биздин күтүүлөр жүрүм-турумубузга түрткү берет. Эгер сиз бир нерсе кыла албайм деп ишенсеңиз, аракет кылбайсыз.
  5. Колуңузда болгон жана баалаган нерселериңиз үчүн ыраазычылык билдириңиз.
  6. Башкаларга жардам колун сун. Пайдалуу болуу бизге көз карашыбызды өзгөртүүгө, өзүбүздү жана тажрыйбабызды жакшыраак сезүүгө жардам берет.
  7. Кеңеш берүү жөнүндө ойлонуп көр. Профессионал сизге жабырлануучунун менталитетинин тамырын ачууга жардам берет жана сизге ылайыктуу темпте өсүүгө жардам берет.

Этияттык жана сабырдуулук менен мамиле кылыңыз

Жакын адамыңыз менен беттешип жатасызбы же жабырлануучунун менталитетиңизди өзгөртүүгө аракет кылып жатасызбы, жумшак болуңуз.

Адам, кыязы, башка күрөш ыкмаларына караганда, аң-сезимсиз түрдө жабырлануучунун менталитетин тандайт. Кол салуунун эч кандай түрү пайдалуу болбойт. Алардын өсүп, жакшы болушун кааласаңыз, аларга жакшы мамиле жасаңыз.

Өзүңүздүн динамиянын бир бөлүгү болууга жол бербестен, эмпатикалык мамилени кабыл алыңыз. Аларга кам көрүү жана боорукердик менен мамиле кылуу сени килемче кылбайт. Бул сиз өтө албай турган чектерге ээ болуу менен мамилеңизге кам көрөсүз.

Жоопкерчиликти мойнуна алуу тажрыйбасы зор. Бул узак жана жемиштүү жол болушу мүмкүн, анткени жоопкерчилик менен эркиндик келет.

Сиз тандоо эркиндигиңизге жана иш-аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликке ээ болгондон кийин, сиз өз кыялдарыңызды ишке ашыра баштайсыз жана өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз.

Бөлүшүү: