Сиреналардын чакырыгы: Сезимди кыянаттык менен колдонуу циклин токтотуу (4-бөлүктүн 4-бөлүгү)

Сезимди кыянаттык менен колдонуу циклин аяктоо

Кордоочу мамиледен чыгуу процессинин этаптары бар. Эгерде балдар бар болсо, анда ата-эненин тең ата-энеси болушу керек, динамика кескин өзгөрөт. Бул макалада балдары жок жана үй жаныбарлары жок эки адамдык мамилеге басым жасалат.

Өзүн-өзү күчөтүү эмоционалдык зомбулук циклин бузуу үчүн өтө маанилүү

Эң башында, кандайдыр бир кадам жасоодон мурун, өзүңүзгө кам көрүү өнөктөшүңүздүн муктаждыктарын / каалоолорун канааттандырууну улантуудан жогору турарын тандап алышыңыз керек. Өзүн-өзү күчөтүү өтө маанилүү, анткени эмоционалдык зомбулук көрсөткөн адам же социопат сиздин көз карандысыздыгыңызды орнотуу үчүн жасаган иш-аракеттериңизге дээрлик каршы турушу мүмкүн. Тексттер, телефон чалуулары, гүлдөр, электрондук почталар, каттар жана байланыштын башка түрлөрү болот, бул сизди кетиргендигиңиз үчүн уятка калтырат, сизди калууга кызыктырат жана / же сизди эч ким сүйбөйт деп жактырбайт, анткени сиз жагымсызсыз же сүйбөссүз . Зордук-зомбулук көрсөткөн адам кийинки жашооңо жана кийинки мамилеңе жолтоо болушу мүмкүн.



Кыянаттык менен кол салууга туруштук берүүгө даярданыңыз

Көчкүңүз башталганда эмоционалдык зомбулук көрсөткөн адам же социопат сизди коркутуп-үркүтүп, ажырашуу, ажырашуу же ажырашуу процесси боюнча сизди ээрчип кетиши мүмкүн. Мага көптөгөн кардарлар социопатикалык / эмоционалдык орой мамиле жасаган өнөктөш көп жылдар бою жана ондогон жылдар бою четте калып, келечектеги мамилелерге, үй-бүлөгө, ал тургай башка мамиледеги балдарга тоскоол болушат деп айтышкан. Зордук-зомбулук көрсөткөн адам менен ажырашуу кээде бир нече жылга созулушу мүмкүн, демек, физикалык жактан бөлүнүү (эгер мүмкүн болсо) өтө маанилүү болуп калат, анткени ушул чөйрөдө калуу сизди кордолгон адам катары дагы төмөндөтөт.

Эмоционалдык зордук-зомбулук күчтүү адамдарды да тузакка түшүрүшү мүмкүн

Эмоционалдык зомбулук көрсөткөндөр жана социопаттар өз күчүнө ээ, күчтүү, өзүнө ишенген, өзүнө ишенген адамдар менен азыктанбайт, бирок алар көбүнчө бирөөнү тузакка түшүрүүгө аракет кылышат. Биринчи чечим - бул адаттарды өрчүтүү (кыязы, мен 'өзгөр' деп айткан эмесмин), кыянаттык менен пайдаланган адамдын азык-түлүк чынжырында жагымсыз болуп каласың. Кээде, эгерде өнөктөшү ички өзгөрүүлөрдү жасап, күчтүү жана өзүн-өзү кубаттандырып жаткан болсо, анда кыянаттык кылган адам өзгөрүүлөрдү жасайт, бирок бул дайыма эле боло бербейт.

Мындан ары мамилеңиз сиздин кызыкчылыгыңызга туура келбейт деп чечүүдө, бөлөк жашоону же ажырашууну өрчүтүү үчүн сезиле турган же түзө турган сезилээрлик баскычтар бар:

1-этап

Мамилени кандай болгонун көрө билүүгө көбүрөөк ачык болуңуз. Бул көйгөй бар экендигин билип, жалганчылыкты, манипуляцияны, күнөөнү жана акааратты көрүү кадамы. Сиздин өнөктөшүңүз сиздин азап-кайгыңыздын, бактысыздыгыңыздын, унчукпагандыгыңыздын жана өзүңүзгө болгон ишенбөөчүлүктүн булагы экендигин түшүнө турган учур. Ошондой эле, сиз көп нерсе бергениңизди жана анын ордуна аз алгандыгыңызды түшүнүп, мамилелер жалганчылыкка, манипуляцияларга, жалган үмүткө, сизди сүйгөн деген жалган ишенимге негизделгендиктен, көз бойомочулук деп эсептейсиз. , жана башка адам эч качан алардын чыныгы же чын жүрөктөн болгонуна эч кандай ишеним жок.

2-этап

Өз күчүңүздү кура баштаңыз. Муну жасоонун көптөгөн жолдорунун ичинен эң эффективдүү жолдору жакын достукту өрчүтүүгө жана социалдык колдоо тутумунун күчтүү системасына ээ. Эгерде сизде досторуңуз жок болсо, анда жолугушууга (https://www.meetup.com/) окшогон топторго кошулуунун жолдорун издеңиз, анда жөө жүрүш, велосипед тебүү, марафонго даярдануу үчүн чогулган пикирлештер менен жолугушууга болот. , ыктыярчы, француз же португал тилдеринде сүйлөгөндү, италиялык же марокколук тамактарды жасаганды, шаарда жөө турларды уюштурганды жана башкаларды үйрөн. Эгер үй-бүлөң болсо, анда ошол байланыштарды кайрадан түзүп, бекемде. Гуманитардык Коом, жергиликтүү чиркөө, азык-түлүк банкы, англис тилин экинчи тил катары окутуу сыяктуу ыктыярдуу уюмдарга кошулуңуз. Өзүн-өзү күчөтүү - бул талапты бекемдөө көндүмдөрүнүн ачкычы жана өнөктөшсүз келечекти пландаштыруу. Өзүн-өзү кубаттоо кичинекейден башталат: китеп же интернет макалаларын окуу сизди жолдо баштайт. Өзүн-өзү күчтөндүрүү, талаптарды коюу жөндөмдүүлүктөрү, максат коюу, ой жүгүртүү адаттарын өзгөртүү, адатта, Habit Tracker сыяктуу смартфондордун колдонмолору жөнүндө сүйлөшүүлөрдү же музыкалык видеолорду көрүү пайдалуу болот. Өзүн-өзү кубаттоо моделдерин жана күчтүү үнү бар адамдарды издеңиз.

Өз күчүңүздү кура баштаңыз

3-этап

Мамиледе бөлүнүп-жарылууга жана кайдыгер болууга карай жылыш. Сиздин кайдыгерлигиңиз жана отрядыныз бир кездерде жактырган жалган сөзүңүз ордунан козголбой калганда сезилет. Бир кезде айтылган таттуу сөздөр эми сизге таасир этпейт. Анын кемчиликтери же сөөмөйү менен көрсөткөндүгү үчүн мындан ары күнөөнү кабыл албайсыз. Кыянатчынын манипуляциялык билдирүүлөрү эч нерсени билдирбейт. Сиз мазактоолорду четке кагып баштасаңыз, 'gaslighting' иштебей калат. Сиз чындыгыңызга шек келтирүүнү же өнөктөшүңүздүн кабылдоолорун сиздикинен кыйла реалдуу деп эсептөөнү токтотосуз. Сиз өзүңүздү сүйүүгө татыктуу экениңизди жана сизди көргөн, сизди түшүнгөн, коопсуздук сезимин сунуш кылган жана жашооңузга баалуулук кошкон адам менен мамиледе экениңизди билесиз. Сиз өзүңүздүн ким экениңизди жакшыраак сезип, өзүңүздү сыйлай баштайсыз. Сиздин кайдыгерлигиңизден жана мамилеңизден алыстагандыгыңыздан көрүнүктүү элементтер сүйүү мамилесине болгон үмүт жана өнөктөшүңүзгө жагуу каалоосу жоголуп, ачуу же суук кайдыгерлик менен алмаштырылганда пайда болот. Сиздин өнөктөшүңүзгө болгон сезимдер дагы деле болсо болушу мүмкүн, бирок анын чакыруусу жана чакыруусу менен болуу каалоосу азыр жоголду. Эмоционалдык жактан бышып жетилген (же эмоционалдык жактан ылайыктуу) өнөктөш катары, сиз эми башка бирөөнүн ырахаты менен кызмат кылбайсыз.

4-этап

Жогорудагы кадамдарды аткарган болсоңуз, байкасаңыз, бир кезде сиз өзүңүздү алсыз сезип, жалган сүйүктү сезген шеригиңиз эми сизге жакпаган адамга айланат - эми алар сиздин курсагыңызды айландырып, эски сезимдериңиз жоголот. Сиздин өнөктөшүңүз эми акаарат келтирген комментарий бергенде, анын ачуусу же кемчиликтери үчүн сизди күнөөлөйт, сиз мындан ары жолугушууга даяр эмес экениңизди күтөт - ачууланып, ачык сүйлөйсүз, же кайдыгерсиз, же жөн эле болбой калдыңыз аларды моюнга ал ('Арстан кичинекей ит үргөндө айланбайт!'). Башка өзгөрүүлөрдү байкасаңыз болот: Сиз эми йогага же Tai Chi классына өттүңүз. Сиз азыр сабактарга катышып жатасыз же жаңы тилди же эл аралык деңгээлде тамак жасоону үйрөнүп жатасыз. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен көбүрөөк алектенесиз. Ошол жолугушуу тобу сизди бир нече адам менен тааныштырды жана сиз алар менен убакыт өткөрүүгө көбүрөөк убакыт түздүңүз. Сиз эми өнөктөшүңүздүн эмне ойлоп, эмне сезип, эмне чечээрин билүү менен алек болбой калдыңыз. Жашооңузга байланыштуу чечимдерге өнөктөшүңүз кирбейт, эми сиз каржы маселеңизди, кийинки жашоо тиричилигиңизди же жаңы мансаптагы кадамыңызды түзөй баштайсыз.

5-этап

Бул башка баскычтардын кеңейтүүсү - эми мамилени токтотууга көңүл бура баштайсыз. Сиз азыр позитивдүү жана терс эмоциялардан баш тартуу жөнүндө ойлонуп жатасыз. Кечирим жөнүндө ойлоно турган убак эмес. Сиздин милдетиңиз эми эмоционалдык альбастраны жеңилдетүү. Сиз өзүңүздүн канчалык кыйналганыңызды, учактын эконом классында эмес, учкуч болуп турганда жашоо кандайча ар кандай болоорун эсиңизге салыңыз. Бул жерде сиздин максат - жөн гана физикалык аралыкты түзүү, андан кийин айыгуу процесси. Сиздин жашооңузду шеригиңизсиз элестетип баштаңыз - эртең мененки күндөр, кечинде, дем алыш күндөрү, достук мамилелер, үй-бүлөнүн динамикасы, убакыт кандай болот? Сиз кимге жана эмнеге эволюцияланасыз? Жашооңузда кандай жаңы маанилер жана максаттар болот? Өз тагдырыңызды жана багытыңызды түзүү боюнча чечимдериңизди кантип кайтарып аласыз? Эч нерседен тартынып, өзүңүздү экинчи божомолдой баштаганда, ушул көрүнүштөр сизди бекемдейт, демек, мамилелердин бардыгы сиздин акырындык менен өнөктөшүңүздүн каалоолорун канааттандыруу үчүн экинчи орунга коюла турган абалга жеткирилгендигиңизде болду. 5-этапта эмне болот? Келечегиңди түзө баштайсың - кайда жашайт элең? Сиз кандай досторуңуз болгусу келет? Өзүңүзгө суроо берип көрүңүз: мен бул ийгиликсиз мамилеге кандай салым коштум? Мен башкача эмне кыла алмакмын? Өткөн каталарды кайталабаш үчүн кандай өзгөрүүлөрдү жасашым керек? Эң негизгиси: сиздин 'тандап алуучуңуз' сынганбы (негизи, сизде сынган же бузулган эмоционалдык / психологиялык мүнөз же өнөктөштөрдү тандоо ыкмасы барбы)? Эгерде сиздин 'подборщик' бузулуп калса, анда кесипкөй адам менен сүйлөшүү жаңы мамиледе дисфункционалдык көрүнүштү калыбына келтирүү коркунучун азайтууда пайдалуу болушу мүмкүн.

6-этап

Чындык учуру - сиз материалдык жактан көчүп кете турган жердесизби? Адвокат керекпи? Үй-бүлөдөгү зомбулуктан баш калкалоочу жай (көпчүлүгү юридикалык консультацияларды жана жеке терапияны сунушташат) же кыянатчылыктан коргонуу үчүн соттун чечими (баш коргоо чарасы) сыяктуу коргоого муктаж болосузбу? Досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн колдоосу менен кадамыңызды кылдаттык менен пландаштырыңыз. Ушул жолду басып өткөн адамдар менен сүйлөшүп, өнөктөшүңүздөн кыйла натыйжалуу жана натыйжалуу кетүү үчүн алардын кеңештерин же кеңештерин алыңыз.

Бул этап өзүнө эң көп ишенбөөчүлүк жана коркуу сезимин алып келет. Бул жерден сиз өз чечимиңизге шек келтире баштайсыз. Мен аны жасай аламбы? Алар менин артымдан барышабы? Алар күчөп, мага зыян келтирүүгө аракет кылышабы? Алар менин үй-бүлөмө зыян келтиришеби же досторум менен байланышып, достугумду бузушабы? Бул жалпы кооптонуу жана кээде алар реалдуу; Бирок, аны башынан өткөргөндөрдүн көпчүлүгү үчүн сыйлыктарды, жеңилдикти, канааттанууну жана башкаларды көзөмөлдөбөстөн, өз жашоосун башкара албай калуудан бактылуу болушат. Коркуп-үркүткөндүктөн, артка кайткандар үчүн, адатта, эмоционалдык зомбулук 'бал айы' бүткөндөн кийин бир топ күчөйт (адатта, кайтып келген күндөн же бир нече жумадан кийин).

Коркуу сезими менен ыңгайлуу болууга үйрөнүңүз. Аны менен жашаганды үйрөнүңүз жана аны чечимиңизди күчөтүү үчүн колдонсоңуз болот. Коркуу сезиминин себеби бар, бул эмне үчүн кеткениңизди эсиңизге салат. Коркуудан качуу, аны жашыруу, башкарууга аракет кылуу же сизди башкарууга мүмкүнчүлүк берүү аны бир гана күчөтөт. Андан жакшы ыкма - бул андан сабак алуу, сизге кирүүгө мүмкүнчүлүк берүү жана аны жашооңузга эсиңиз менен киргизүүнүн жолдорун иштеп чыгуу. Чечимиңизден коркуу жана тынчсыздануу фантастикалык күндөрдү жаратат & hellip; жана, тескерисинче, ошондой эле сизге азаптуу күндөрдү тартуулашы мүмкүн. Бул процесстин бөлүгү жана бөлүгү. Коркуу жана кыйналуу - бул көпчүлүк учурда жаралар жаралган жерге алып барууну каалаган ички үндөр, алар өз ара ишенбөөчүлүк сезимин жаратып, мамилеңди таштап кетүү чечимиңди бууп салса, чечкиндүүлүгүңдү алсыратат. Коркуу сезимин жана өзүнө ишенбөөчүлүктү башкаруунун эң оңой жолу - эмне үчүн кеткениңизди эстөө. Коркуу сезими пайда болуп, сүрөттөрдү жана сезимдерди кайрадан ойнотуңуз. Келечегиңизди көзкарандысыз, өжөр, өз күчүнө ээ жеке адам катары элестетүү менен жаңы калыбына келтирилген жашооңуздун сүрөттөрүн дагы жаңыртыңыз.

Карым-катнашты токтоткондо, мурунку өнөктөшүңүздүн мүнөздүү реакциялары бар: жабышкактык, ыйлоо, сүйүү каттары жана сизди канчалык жакшы көрөрүн жана сагынгандыгын билдирүүчү тексттер, жаңы жашооңузду түзүүгө жардам берүү сунуштары, а түгүл кээде 'олжо чалуу' алардын кандай гана сүйүктүүсү болгонун эсиңе сал. Эсиңизде болсун, сиздин мамилеңизде кол ойноткучу болгон жана драманын бул жүрүм-туруму жана көз ирмемдери сиз жөнүндө эмес, алар мурунку өнөктөшүңүздүн муктаждыктары, драматургиясы жана көзөмөлдөп, жада калса жазалай турган адамга ээ болууну каалайт. Социопаттар жана эмоционалдык зомбулук көрсөткөндөр таланттуу жана чеберчил актёрлор болуп саналат, бирок алар айласы кеткен, жалгызсыраган, аянычтуу жана муктаж болуп көрүнгөнү менен, сизди грек мифологиясындагы коркунучтуу Сиреналардай азгырышат. Эмоционалдык зомбулук көрсөткөн адамга же социопатка өнөктөшүн жоготуу 'нарциссисттик кан агууну' пайда кылат, бул өз кезегинде күчтүү актердук актёрду пайда кылат.

Алар сиз жөнүндө ушактарды таратып, биргелешкен досторуңуз менен көйгөйлөрдү жаратууга, эл алдында жаман сөздөрдү айтып, ал тургай кийинки мамилеңизге саботаж кылышы мүмкүн экендигин унутпаңыз. Булар сиздин кетирген нарциссистик жаракаттын гана белгилери. Окуялар аны курмандык катары сүрөттөйт - ал өзүн боорукер, мээримдүү, назик, боорукер жана ойлуу жан катары көрсөтөт, сен жаман, таш боор, ойлонбогон жана алдамчы өнөктөшсүң. Бул оюндун бир бөлүгү; жанынан өтүү. Сенин чыныгы досторуң ага эч кандай маани бербейт. Эми сиз муздун канышасы же мөңгүнүн падышасысыз, эгерде сиз аларды дагы деле болсо, чогуу жасаган нерселериңизди сагынсаңыз дагы. Алар сизди айыптап жаткан туура эмес иш-аракеттер сизден көтөрүлүш үчүн жасалган, ар кандай реакция алардын жүрүм-турумун азыктандырып, аны күчөтөт. Мамилени ийгиликтүү аяктоо үчүн алардын жалынуусун, акарат сөздөрүн, сел жана диверсиянын эшигин толугу менен жабуу керек.

Акыркы жыйынтык сиз үчүн жаңы башталыш болот. Калыбына келтирилген жашоо. Жаңы максаты жана мааниси. Жаңы жана терең достук. Сиздин жашооңузда сиз татыктуу нерсени сунуш кылган адамга ээ болуу мүмкүнчүлүгү. Бул жаңы жашоону (реалдуубу же визуалдаштырылганбы), өзүн-өзү аныктоочу жана башкаруу, башкаруу, “газга күйүү”, күнөөлөө жана зыянга учуроо эски жашоосуна ээ болуу менен салыштырыңыз.

ЭСКЕРТҮҮ: Мен эмоционалдык зомбулук көрсөткөн өнөктөштү таштап кетүү процесси татаал жана бул жерде жазылгандан көптү талап кыларын түшүнөм. Кордук көрсөткөн мамилелерден кантип арылууга жана айыгууга боло тургандыгы жөнүндө толугу менен китептер жарыяланган. Менин үмүтүм - бул 4 бөлүктөн турган серия сиздин жашооңузду калыбына келтирүү жана үнүңүздү табуу процессин баштоо үчүн жетиштүү ойлонулган маалыматтарды сунуштады.

Бөлүшүү: