Өнөктөшүңүзгө канчалык таарыныч бар?
Кантип адамдардын көпчүлүгү үчүн, жыйырма жылдык никеге караганда, эки ай сүйлөшкөндөн кийин мамилелеринде ишеним, камкордук жана өзүн-өзү ачып көрсөтүү болгон? Жыйырма жылдан кийин тереңирээк сүйүү, жакындык жана эмоционалдык байланыш болушу керек; жок дегенде ушуну логика талап кылат.
Отуз жылдан ашуун убакыттан бери үй-бүлө куруу боюнча ийгиликтүү кеңешчимин. Жубайларга баарлашуу жөндөмдөрүн өркүндөтүүгө же жөн гана аларга терапияга алып келген никедеги жашыруун маселелерди жана таарынычтарды чечүүгө жардам берүүчү терапевттердин көпчүлүгүнөн айырмаланып, мен түгөйлөргө кеңеш берүүгө кескин башкача мамиле кылам.
Менин тапканым бул: Эгерде жубайлардын ортосунда кандайдыр бир маселе болсо (б.а. акча, ата-эне, үй жумуштары ж.б.) жана алардын көйгөйлөрүн талкуулоо, талаш-тартыштын ыңгайсыздыгына чыдап, акыры 'бокс рингинде калуу мүмкүнчүлүгү бар болсо ”Жетишерлик узак убакыттан кийин, алар келишпестиктерди чечүүгө умтулушат. Бул никедеги таарынычты туудурган көйгөй жок болгондой. Бул түгөйлөр “сиз бул жакта, мен бул жердемин, компромисске келели же жеңишке жетүү үчүн сүйлөшүүлөрдү жүргүзөлү” деп айта алышат.
аялың сени таштап кетүүнү каалайт
Бирок, жубайлар муну жасай алышпаса, пикир келишпестиктерди чече алышпаса, эмоциялар өтө эле ыңгайсыз болуп кетсе же талаш-тартыштар “темирдей” болуп кетсе, анда маселе эч качан чечилбейт жана никедеги таарыныч мамилени бузат .
Талаш-тартышты кандай нерселер жокко чыгарат?
Ар бир түгөйгө ар башка. Ошентип, никеде таарыныч эмнеден улам келип чыгат?
Беш таралган жүрүм-турум; кыйкыруу, ысымдарды чакыруу, алардын сөзүн бөлүү, мурунку маселелерди көтөрүп чыгуу жана коргонуу ('муну жакшы жасайсың' дегенди билдирет). Эгерде маселе чечилбесе жана алар кетип калса, анда бул маселелер ачык жара бойдон кала берет. Эгер алар көйгөйдү чечпесе, анда эмне болот? Бул мамиледе күйөөгө же аялга таарынычка алып келет.
Жубайлар каймана мааниде жер төлөнүн эшигин ачып, жертөлөгө тээп түшүрүшөт. Эми ал көптөгөн жылдар бою чечилбей келе жаткан көйгөйлөр менен жертөлөдө. Бул маселелер убакыттын өтүшү менен курулуп, баардык кызыктуу жана сасык болуп калат. Ал жыт - бул никедеги таарыныч.
Никедеги таарынычтын жогорку деңгээли мамиледе чынжырлуу реакцияны баштайт
Никеде таарыныч деңгээли өскөн сайын, жакындык деңгээли же жеке адамдын ички дүйнөсүндө эмне болуп жаткандыгын ачып, ачып берүү жөндөмү төмөндөйт. Таарыныч мамиледе пайда боло баштаганда, жубайлар акырындап бири-биринен алыстай башташат.
Мындай болгондо күлүп, тамашалап, шылдыңдап, сүйлөшүп, жыныстык катнаштар сууй баштайт. Түгөйлөрдү биринчи кезекте сүйүп калган нерселер дал ушулар. Бул учурда аялдар күйөөсүнө нааразы болуп, тескерисинче башташат.
Карым-катнаштын ушул мезгилинде көпчүлүк адамдар жашоосундагы канааттануу тартуулаган жана аларды ийгиликтүү сезген нерселерге көңүл бура башташат (б.а. балдарга, бирөөнүн карьерасына, дүкөнгө же башка хоббилерине көңүл буруу).
Алар бири-бирине жакын болгондон көрө, эмоционалдык жактан алыстай башташат. Көптөгөн түгөйлөрдүн мага отчет бергени - алардын мамилеси, алар сүйгөндүн ордуна бөлмөлөш болуп калгандай, солгундай баштады. Жубайлар үй-бүлөлүк бакыт табуу үчүн эмне талап кылынса, ошончолук үмүтүн үзүшөт. Жубайлар эмоционалдык жактан чоочун сезилгенде, алар азгырыкка алдырышат.
Мамиледе жакындык аз болгондуктан, менин кардарларымдын көпчүлүгү эмоционалдык же сексуалдык мамиледе болушат. Башка нерселер, анын ичинде мансап, порно, алкоголдук ичимдиктер же дүкөндөр сизге азгырылышы мүмкүн.
Үй-бүлөдөгү өсүп бараткан таарыныч алардын бири-бирине болгон мамилесинин өзгөрүшүн гана эмес, алардын бири-бирине кандайча байланышта болушун да таасир этет. Бул таарыныч өскөн сайын, анын мүнөзү мен таарынычтын динамикасы деп атаган нерсе.
Таарыныч динамикалуу
Таарыныч динамикасы - жубайлардын канааттануу, бакыт жана байланыш деңгээлиндеги төмөндөө спиралы. Кадимки мамиледе, биз эмоционалдык байланышта болгондо, мен сен үчүн жасай турган нерселер бар, мен эмоционалдык жактан ажырап калсам, сен үчүн жасабайм (бал, мына сенин кофең).
Экөөбүздүн мамилебиз жакшы болгондо сиз менен сүйлөшкөн жолдорум бар, алар бизди ажыратканда колдонушпайт. Таарыныч динамикасында бул жүрүм-турумубуз таарыныч сезимине жана жолдошубузга болгон мамилебиздеги кичинекей өзгөрүүлөргө алып келет. Булар, өз кезегинде, алар жөнүндө ой жүгүртүүдөгү өзгөрүүлөргө, акыр аягында аларга үйдөгү мамилебиздеги кичинекей өзгөрүүлөргө алып келет.
Аларга болгон мамилебиздеги мындай өзгөрүүлөр алардын бизди кабыл алуусуна таасир этет жана алар өз кезегинде бизге башкача мамиле кылышат. Чындыгында, жарашып калганда түгөйлөрүбүз үчүн жасай турган нерселерибиз бар, алар биз үчүн чоочун сезилгенде жасабайбыз. Бул спираль кичинекей өзгөрүүлөр мамиленин чыныгы мүнөзүн өзгөртүп, бир кездеги жандуу, сүйүү мамилесинин көлөкөсүн жаратканга чейин уланат.
Ошентип, никедеги таарынычты кантип оңдосо болот? Баарлашуу көндүмдөрүн өркүндөтүүгө же жубайларга белгилүү бир көйгөйдү чечүүгө жардам берүүдөн көрө, биринчиден, жубайларга никедеги таарынычты түшүнүүгө жардам берүү жана бул сезимдер кандай жүрүм-турумдан келип чыккандыгын түшүнүү.
Никедеги ачуунун жана таарынычтын деңгээлин жана өнөктөшүбүздүн ошол таарынычты жараткандыгын аныктай турган жол - алардын Дормандын таарынычтарынын рейтингинин шкаласын толтурушу.
Дормандын таарынычын баалоо шкаласы
5 = Ашыкча таарыныч, дээрлик дайыма ачуулануу же көңүл калуу
4 = Күн сайын дээрлик таарыныч ойлор
3 = Орточо таарыныч
2 = Кээде капалануу же таарыныч
1 = Минималдуу таарыныч
0 = таарыныч жок
1. Жумушка байланыштуу маселелерге (үйдө болсо дагы) көп убакыт иштеп, көп көңүл буруу.
2. Досторго өтө эле көп көңүл буруу.
3. Физикалык жакындык жетишсиз.
4. Спорттун түрлөрүнө же ______________ сыяктуу хоббилерге көп көңүл буруңуз.
5. Балдарга өтө эле көп көңүл буруңуз.
6. Көңүл буруу жетишсиз.
никедеги эмоционалдык чектер
7. сыйлабастык менен мамиле кылган.
8. Жыныстык жол менен аткарууга кысым.
9. Ар дайым ачуулануу, ачуулануу маселелери.
10. Акчаны башкаруу көйгөйлөрү, акчаны 'бизде жок' сарптоо.
11. Ата-энелердин көйгөйлөрү, ата-энелердин стилиндеги келишпестиктер.
12. Жакындыктын жоктугу (б.а., сүйлөшүүгө кызыкдар эмеспиз, 'мен сиз менен эмоционалдык байланышта эмесмин.').
113. Кумар оюндарына, порнографияга, тамакка же ___________ көз карандылык.
114. Ишенбөө, калп айтуу.
15. Ишенимсиздик же мамиле.
16. Чечимдерди бир тараптуу кабыл алуу / Жубайлар катары чечим кабыл албоо.
17. Пикир келишпестиктерди чече албоо, чыр-чатактарды жөнгө салуу көндүмдөрүнүн жоктугу.
18. Үй жумуштарын же жумуштарды акыйкатсыз бөлүштүрүү.
19. 'Мен чыккынчылык сезип жатам, анткени биз баш кошкондо башкача болот деп ойлогом'.
20. Манипуляциялык же контролдоочу (б.а. нерселер 'өз жолу менен' болушу керек).
21. 'Тиштөө', бир нерсени бир нече жолу кайталоо.
22. Оюн ойноо.
23. Эч качан алардын чындыгында эмнени каалаарын айтпаңыз (“Мен сиз чындыгында эмнени каалап жатканыңызды же эмнени түшүрүп жатканыңызды болжолдошум керек
сен. ”).
24. Өтө пассивдүү ('Мен бардык чечимдерди кабыл алышым керек') же өтө эле өжөр ('алар ар дайым
шым. ”).
Жалпы упай
Менде графанын аягында бардыгы бар, бирок бул салыштыруу максатында гана. Демек, эгер бир нече жума аралыгында кабыл алынса, анда адамда никедеги таарынычтын көлөмү азайып кетет.
Чындык, бирок '5' чыгарган бир эле маселе эмоционалдык байланышты үзүш үчүн жетиштүү болушу мүмкүн. Менин жубайларымдын көпчүлүгү менин таарынычтарымды баалоонун масштабын жакшы көрүшөт, анткени көйгөйгө көңүл бурат. Мен, адатта, күйөөсү менен аялынын ортосунда аныкталган '4 жана 5' жөнүндө сүйлөшүп, алдыга-артка барам.
Ошентип, тесттен өтүңүз. Эгер сизде бир нече эки, анда-санда үчөө бар экендигин байкасаңыз, бул кадимки нерсе деп эсептелет. Бирок, сиз өзүңүздүн нааразычылык шкалаңызда бир топ көйгөйлөрдү көрсөтө турган төртөөнүн же бешинин бардыгын байкасаңыз, терапевтке кайрылып, көйгөйдү чечүү үчүн көйгөйдү чечүүдөн мурун көйгөйдү чечип алышыңыз керек нике.
