Мамиледеги кооптуу жагдайларды кантип чечүү керектиги боюнча 8 кеңеш

Кантип мамиледеги физикалык кооптуу жагдайлар менен күрөшүү керек

Ушул макалада

Баарында мамиледе болгондо кандайдыр бир кооптонуу пайда болду. Кээ бирлеринде эмоционалдык кооптонуу болсо, башкалары физикалык кооптонууларга кабылышы мүмкүн.

Физикалык кооптонуу, кимдир бирөө сырткы келбетинде көп кемчиликтер бар деген ойдо жүргөндө пайда болот.

Андан тышкары, паранойя сезими же өнөктөшүңүзгө ишенбөө сезими ар дайым сизди капалантат. Ошондой эле, сиздин физикалык коопсуздук шеригиңиз башка жыныстагы адам менен кокусунан сүйлөшкөндө, сизге кызгануу сезимин туудурушу мүмкүн.

Суроо кооптуу жагдайлар менен кантип күрөшүү керек никеде жана аларды улантуу үчүн аларды жеңүү ден-соолуктуу мамиле өнөктөшүңүз мененби?

Төмөндө кеңештер жана кеңештер келтирилген физикалык кооптуулук менен кантип күрөшүү керек .

1. Тынчсызданууңуздун булагын табыңыз

Тынчсыздануу көп учурда кыйратуучу максаттарга алып келиши таң калыштуу эмес. Мамиледе сиздин физикалык кооптонууңуздун негизги себеби болушу мүмкүн сиздин тынчсызданууңуз .

Өнөктөшүңүздүн жүрүм-турумунан ашыкча тынчсызданбайсызбы? Же өзүңүздү кооптондурган нерсе барбы?

Качан кооптуулук менен күрөшүү, ж ou жоопту табыш керек. Эгерде сиздин өнөктөшүңүздүн жасаган бир иши болсо, анда алар менен сүйлөшүп алыңыз. Бактылуу мамиледе болуу үчүн көйгөйлөрдү бөлүп алыңыз.

2. Параноид болууну токтотуңуз

Боз үйдүн дубалынын артында, артына караган көптөгөн манжаларын карап турган капалуу профиль капаланган аял

Бул кадамдын биринчи кадамы өнөктөшүңүздүн ишенимине ээ болуу .

Сиз өнөктөшүңүзгө ишенимдүү экениңизди жана алардын көңүлүңүздү ооруткан эч нерсе жасабай тургандыгын билишиңиз керек.

Алардын жүргөн жери жөнүндө сурап же уюлдук телефон аркылуу өтүп, аларды дайыма тажатпаңыз.

Эгер сиз мамилеңизде кооптуу болсоңуз, анда мамиледеги кооптонууну башкаруунун биринчи кадамы - өзүңүзгө болгон нерсени мажбурлоодон баш тартуу.

Эми кээде ушунчалык тартынчаак болуп, өзүңүзгө байланыштуу жаман нерселер үчүн өзүңүздү жооптуу деп эсептей баштайсыз. Мындан тышкары, анын чынжыр реакциясы сизди эмоционалдык жана физикалык кооптонуунун аралашмасына түртөт.

Өзүңүзгө-өзүңүздүн көз карашыңыз экениңизге ынансаңыз, ал сиз үчүн эмоционалдык жана физикалык кооптонууну күчөтүүчү фиксацияга айланбайт.

3. Өзүңүздүн сапаттарыңызды билип алыңыз

Ар бир адамда бар касиеттери жана сапаттары . Ошо сыяктуу эле, өзүңүзгө, сырткы келбетиңизге жана денеңизге ишенишиңиз керек. Бир саамга болсо дагы, сизге бир нерсе жетишпейт деп эч качан күмөн санабаңыз, болбосо өнөктөшүңүзгө жагымдуу көрүнбөйсүз.

Өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү өзгөртүп, өзүңүзгө таандык сапаттарга баа бербеңиз, алар жөнүндө уялбаңыз.

Ошентип, өнөктөшкө болгон физикалык кооптонуу сезими басаңдайт.

4. Өзүңүздү салыштырууну токтотуңуз

Өзүңүздү салыштырууну токтотуңуз

Салыштыруу ар дайым адамдын өзүнө болгон ишениминин жетишсиздигине алып келет.

Физикалык көрүнүштү социалдык жактан салыштыруунун жана идеалдуу дененин дененин нааразычылыгына кабыл алынышынын таасирин текшерүү үчүн иштелип чыккан изилдөө, сырткы көрүнүштү салыштыруу дененин массалык индексинин жана өзүн-өзү сыйлоо сезиминин таасирлеринен жогору дененин нааразычылыгы менен байланыштуу болгонун көрсөттү.

Коомдук медианы колдонуу менен ден-соолукту элестетүүнүн ортосундагы байланышты аныктоого аракет кылган дагы бир изилдөө социалдык салыштыруудан улам, катышуучуларда тынчсыздануу жана депрессия белгилери байкалгандыгы аныкталды.

Өзүңүздүн сулуу экениңизге ишенип коюңуз. Өнөктөшүңүздүн ишенимин ар дайым издебеңиз.

Сиз ким экениңиздин бардык аспектилери мыкты экенине ишенишиңиз керек. Денеңизди баалаганга үйрөнүңүз.

Денеңиз күн сайын сиз жасай турган бардык таң калыштуу нерселер жөнүндө ойлонуңуз. Сиз көчүп, аны иштеп чыгуу үчүн колдоно аласыз. Бир нерселерди көтөрүп, жумушка бассаңыз болот.

Денеңизге ыраазычылыгыңызды билдире турган беш нерсени жазыңыз, анын сырткы көрүнүшүнө көңүл бурбай, өзүңүздү ишенимсиз сезгенде, ага кайтып келиңиз.

Эстесеңиз, ар кандай кыялдануу менен денеңиз жөнүндө терс сезимдерди сезбеш керек, бирок ушунчалык көп элестете албаган мотивациялар турганда эмес, ыраазы болуу керек.

5. Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз

Мамиледе баардык иште өзүңүзгө ишенишиңиз керек. Өнөктөшүңүз сизди жактырбай калса же алардын эркине каршы бир нерсе кылсаңыз, бар экениңизге өкүнүп калсын деп кабыл албаңыз.

Жок, андай ишенимсиз болуунун кажети жок. Эки өнөктөш тең ​​ар бир адам өзүнүн жашоо жолун тандап алууга укуктуу экендигин унутпашы керек. Үйлөнгөндөн кийин деле түгөйүңүз сизди башкарууга укугу жок.

Ошондой эле төмөнкүлөрдү көрүңүз: токтотулгус ишенимди арттыруу үчүн 7 психология.

6. Көзкарандысыз бол

Сиздин бар экениңизди кучактап, өпкүлөп, кучакташып, сүйүп, бөлүшө турган адамга ээ болуу эң сонун нерсе. Кандай болгон күндө дагы, суктанууну көздөп, күүгүм киргенге чейин, өзүңүздү кандайча баалай билишиңиз керек.

Үйүңүздөгү шериги тоскоолдукка учураганда, сиз аны тосуп албаганыңыздай эле, өнөктөшүңүз да баш аламандыкта болуп, жашооңузга кош келбеши керек. Башка бирөөнү жашоого чакыруудан мурун өзүңүзгө кам көрүүнү үйрөнүңүз.

Ден-соолугуңузду жоготуп койсоңуз, мамилеңиз аз кысымга алынып, канааттануу сезилет.

7. Жакын досуңуз менен сүйлөшүңүз

Эгер эч нерсе оңунан чыкпаса, анда сиз терең ишенип жаткан адамдын алдында жүрөгүңүздү ача аласыз. Бул сиздин досуңуз, ата-энеңиз же тууганыңыз болушу мүмкүн.

Аларга айт өзүңүзгө болгон ишенимсиздикти кандай сезесиз Сиз өнөктөшүңүз менен жүргөндө жана ал сиздин мамилеңизге кандай таасир этет. Сизди кыйнап жаткан нерселер жөнүндө аларга билдирип коюңуз.

Демек, алардан жашоону өзгөртүүчү сунушту алышыңыз мүмкүн. Демек, бардыгын ичине катып, сыртка чыгарбаңыз. Бул натыйжалуу болушу мүмкүн.

8. Бардыгын ылдый караңыз

Ооба, сен аны туура окудуң. Жок, ал кызыктай сезилбейт, бирок физикалык кооптонууну жеңүүнүн бир жолу катары каралат.

Күндүн акырында, бир күн бою түгөйүңүзгө байланыштуу сизди кыйнагандардын бардыгын жазыңыз. Башында бул баладай угулушу мүмкүн, бирок журнал жазуу чындыгында эле кереметтерди жаратат.

Ойлоруңузду жана сезимдериңизди жазып отурганда, алар жөнүндө акылыңызды бошото аласыз. Кийинчерээк, аларды окуганда, сен эмне ката кетиргениңди билесиң.

Сиздин реакцияларыңыз туура эмес болгонун жана сиз такыр туура эмес деп ойлогонуңузду түшүнөсүз. Демек, ушундай жол менен, сиз өнөктөшкө болгон ишенимди өрчүтө баштайсыз.

Бөлүшүү: