Жаман ажырашуудан кантип кутулуунун жана Ажырашуу психозун жеңүүнүн 7 жолу

Ажырашуу сезимин жоготот

Ушул макалада



'Ажырашуу' сөзү көңүлдү чөгөрүү жана үмүтсүздүк сезими менен коштолот.

Ажырашуу кайгылуу, анткени ал пайда болгондо, талкаланган кыялдар жана үмүт менен келет. Эгер ажырашуу мурунку адамыңыздын агрессивдүү жаман жүрүм-туруму менен коштолсо, кырдаал ого бетер ыңгайсыз болот.

Бул бир нече ар кандай болушу мүмкүн. Ага атайылап ырайымсыз жүрүм-турум, ачуулануу жана айыптоолор кириши мүмкүн.



Ошентип, жагымсыз ажырашуудан кантип кутулууга болот? Убактыңызды ажырашуунун жагымсыз мезгилинен аман калууга жумшай аласыз -

1. Алардын жүрүм-туруму сизге таасир этишине жол бербеңиз

Алар өзүлөрүн жана уулуулугун сизге таңуулоого аракет кылып жатышса дагы, андай кылбаңыз.

Аларга кандай мамиле жасап жатышса, аларга азгырылгандай угулат. Ушул көйгөй аркылуу мээни колдонуп, алардын себебин түшүнүңүз. Эгер сиз оройлук же ачуулануу менен теңчиликти көрсөтсөңүз, көйгөйлөрдү күчөтөсүз.



Чыдамдуулук көрсөтүп, жүрүм-турумуңузду улантып келе жатканыңызда, жылдар өткөн сайын ал менен сыймыктанганыңызды көрө аласыз.

2. Күтүлбөгөн нерсени күт

Сиздин мамилеңиз аябай сонун болгон болушу мүмкүн, жана бул кээде мурунку жүрүм-турумуңуз адам чыдагыс болуп турганда капалантышы мүмкүн.

Мындай кырдаалдан чыгуу үчүн алардын жийиркеничтүү мүнөзүн күтүңүз. Ошондой эле, алар сизди максаттуу коюп жатышат деп күтүшөт. Ошентип кийин ал сизге таасир этпейт. Кандайдыр бир жаман кырдаал келип түшкөндө, сиз аларга оңой эле туш боло аласыз. Сиздин башыңызга ушул сыяктуу кайгылуу нерсе түшкөндө, сиз из калтырбайсыз.

3. Кечиримдүүлүктү биринчи орунга коюңуз

Кечирүүнү үйрөнүңүз

Мурунку жүрүм-турумуңуз жана иш-аракеттериңизден өзүңүздү сактап калуу тынчсыздандырат.

Балким, сиз аябай ачууланып, аларды эч качан кечирбөөнү туура көрөсүз, бирок ушинтип өзүңүзгө гана зыян келтиресиз. Кечиримдүүлүк көрсөт бүт жүрөгүң жана акылың менен.

Жакын арада жүрүңүз жана алардын жүрүм-турумундагы тырыктарды жеңүү үчүн сезимдериңизди жумшаңыз.

4. Татыктуу бакытыңызды табыңыз

Өзүңүзгө айтыңыз, ажырашуу бир фаза жана өтүп кетет.

Бул сизди түбөлүккө артынан түшөт же тынчыңызды алат деп айтуу акыл-эс акыл-эсиңизди татаалдаштырат. Туннелдин аягындагы жарык азыр көрүнбөйт окшойт. Сиз өзүңүздү торго түшкөндөй сезесиз жана бардык кайгылуу ойлор сизге уруксат бергенде гана сизди курчап алат.

Күн сайын кайгылуу фаза өтүп, алдыда дагы бир жашоо күтүп тургандыгын кабыл алуу менен алек болуңуз. Жаман ажырашуудан кантип аман каласыз.

Ошондой эле көрүңүз: Ажырашуунун эң көп кездешкен 7 себеби

5. Өз алдынча ишенгендик

Өзүңүздүн мамилеңизде өзүңүздүн бардыгыңызды бергениңизди билгенден кийин, андан айырмалоо кыйынга турат. Мурунку адамыңыз менен бирдиктүү болуп жашап жатып, индивидуалдуулукту унута баштагандырсыз.

Жакшы адам болуш үчүн, алсыз жактарыңызды карап чыгышыңыз керек. Кайсы жерде тарбиялап, эркелетүү керектигин карап көрүңүз. Өзүңүздүн көзкарандысыздыгыңызды жоготуп жаткандай сезимде болгон нерселердин бардыгын тындырыңыз. Кайра өзүңүздү бекемдөө үчүн бардык бааларды жасаңыз.

6. Жарык жагына көңүл буруңуз

Мурунку кызыңыздын кескин жүрүм-турумуна капаланып жатып, анын сизге кандай таасир этип жаткандыгын билип алыңыз. Аларды жашооңуздан алып салуунун ордуна, өзүңүзгө жеңилирээк кылыңыз.

Бирге өткөргөн жакшы күндөрүңүздү эстеп, бул түбөлүккө сиздин бөлүгүңүз болот деп айтыңыз. Жашоо аларды жек көрүүгө көп мүмкүнчүлүктөрдү берет, ал эми акыл-эс тынчтыгын колдоо үчүн жакшылыкка көңүл буруңуз.

7. Жашоо образыңызды өзгөртүңүз

Жашоо образыңызды өзгөртүңүз


жарандык биримдик Hawaii

Ажырашуу жагымсыздыгынан арылууга жардам берүү үчүн, жашоо тартибиңизди өзгөртүңүз. Ошол эле режимди улантуу жана кайгылуу өзгөрүүлөр жөнүндө ыйлоо татаалдаштырат. Балким, уулуу жүрүм-турумга көнүп кетишиңиз мүмкүн, анткени бул сиздин бир бөлүгүңүз деп жалган ишенесиз.

Эгер сиз балдарыңыз менен бөлүшсөңүз, аларга ата-энесин бөлүп-жарып көрүү травмасын жеңүүгө жардам берүү үчүн убакыт бөлүңүз. Алардын жашоосун жакшыртууга аракет кылып, ажырашуу кайгысынан акырындык менен алыстап баратканыңызды көрө аласыз.

Үй-бүлөлүк жашоону бөлүү менен күрөшүү кыйын

Акыркы кезде сизге аябай жаккан бирөөнүн агрессивдүү жүрүм-туруму менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн. Аларды эсиңизде туткан же көпкө чейин капаланткан нерселердин баарынан алыс болууга аракет кылыңыз.

Психикалык канааттануу жана ички бейпилдик үчүн өзүңүздү сүйүп баштаңыз. Жаман ажырашуудан кантип кутулууга болот.