Үй-бүлөлүк жашоону бөлүү үчүн 3 жөнөкөй кадам

Үй-бүлөлүк жашоону бөлүүгө кадамдар

Бөлүнүүнүн психологиялык кесепеттерин гана эмес, практикалык логистиканы да чечүү кыйын болушу мүмкүн. Үй-бүлөңүздү бөлүп алууну ойлонуштуруп жатканда үч кадамды жасаңыз.



1. Билимдүү бол

Билем, бул сиз жасай турган акыркы нерсе окшойт. Бирок, ажырашуу процесси жөнүндө бир аз изилдөө жүргүзүшүңүз керек, анткени эрежелер ар бир штатта ар башка.



2. Айкындуулукту алыңыз

Биринчи кезекте ушунун бардыгы жөнүндө билим алууну сунуш кылам, анткени көпчүлүк адамдар үчүн, эгер алар ажырашкысы келсе же келбесе, чындыгында айкындуулукка жетүү үчүн убакыт талап кылынат.

Мен өз ишимде ой жүгүртүү менен ушактын айырмасы жөнүндө көп айтам. Чечимдерди ачык-айкындуулук менен, ой жүгүртүүдөн жана көз караштан кабыл алуу, кардарларыма ачуулануу, капалануу, көңүл калуу же башка эмоциялардан улам чечимдерди кабыл алууга караганда узак мөөнөттүү келечекте алда канча жакшыраак кызмат кылат.



Рефлексия

Ой жүгүртүү режиминде болгондо, биздин сезүү абалыбыз негизинен ачык, изденүүчү жана ички нерсеге көз чаптырат. Биз жаңы идеяларды кабыл алууга жана жаңы мүмкүнчүлүктөрдү карап чыгууга ачыкпыз. Биз жетекчиликке жана ички туюмубузга ачыкпыз. Мындай ой жүгүртүүнүн башка сапаты бар. Аны менен анча-мынча жеке мааниси бар. Көбүнчө, ар дайым болбосо дагы, тынчтыкта ​​жалгыздыкта жүргөндө же бизди алаксыткан иш-аракеттерде болот.

Руминация



Руминация - өнөктөшүңүз жана никеңиз жөнүндө кайталанып ойлонуунун тузагына илинүү. Бул өнөктөшүңүздүн көп жылдар бою айткан жана жасаган бардык зыяндуу нерселерин кайра-кайра кайталоону токтото албаган учурлар. Бул сиздин мамилеңиздин жана үй-бүлөңүздүн келечеги үчүн өнөкөт тынчсызданганда болушу мүмкүн.

Ой жүгүртүүнүн эки режими тең табигый мүнөздө жана убактылуу мүнөздө. Бирок, рефлексия чечимдерди так кабыл алуу үчүн ыңгайлуу.

Бирок мен ушунчалык стресске кабылып, чагылгандай боло албай жатсамчы?

Элестеткен режимди баштан өткөрүү кыйын деген сөздөрдү көп угам. Бул кээ бир учурларда, кээде андай эмес. Себеби, биздин ой жүгүртүүбүз, көңүлүбүз чындыгында ар дайым өзгөрүп турат (ал андай болбосо дагы).

Депрессияга кабылуу

Мисалы, менин клиникалык депрессияга кабылган бир кардарым бар болчу. Мен андан депрессияга туш болбогон бир убакыт барбы деп сурасам, ал жок болгонун айтты. Мен андан чын эле чынбы деп сурадым.

Андан кийин, ал ой жүгүртүп, жообун өзгөртүп: 'Биринчи ойгонгондо, депрессияга кабылган жокмун', - деди. Кийинки айда ал күндүн 5% пайызы депрессияга алдырбаганын билдирди, ошондуктан ал ушул күн ичинде бир күндүк бардык маанилүү чечимдерин кабыл алды.

6 айдан кийин ал 50% депрессияга кабылбай калганын айтты. 1 жылдан кийин ал депрессияга кабылган адам деп таанылбай калган. Бул адамдын абалы жөнүндө көбүрөөк билүүгө чыныгы күч. Бул бизге авто-учкучтан түшүүгө жана сезимдерибиздин жана түрткү бербеген ойлорубуздун түртүшү менен ушунчалык кыйналганды токтотууга мүмкүндүк берет.

Биздин маданиятыбызда, биз тез оңдоп көнгөнбүз. Эмоциялык ыңгайсыздыктан тезирээк кутулууга аракет кылабыз. Биз көп учурда шашылыш чечим кабыл алабыз, анткени тактык биз каалаган убакытта көрүнбөйт.

Дагы бир айта кетүүчү нерсе, бул жерде эч кандай жаман нерсе жок, бирок мен сизди ушул чагылдыруу темасы менен тажрыйба жүргүзүп, анын ажырашуу процессинде сиздин жыргалчылыгыңызга кандай таасир этерин көрүүгө чакырам.

3. Бөлүү келишимин түзүп, материалдык-техникалык камсыздоону уюштуруңуз

Эгер сизди бөлүп-жаруу чечими резонанс жаратса жана бул сиздин мамилеңиздеги кийинки логикалык кадам болсо, анда иштелип чыгышы керек болгон нерсе - бөлүү келишиминин деталдары.

Буга турак-жай, балдарды кароо, каржы жана башка активдер жана карыздар сыяктуу маселелер боюнча жоопкерчиликти өткөрүп берүү жөнүндө макулдашуу кирет.

Албетте, айрым түгөйлөр бул нерселер жөнүндө бир пикирге келе алышпайт, анткени алардын ажырашууну каалашынын негизги себеби өнөкөт стресс жана чыр-чатактан улам. Мындай учурларда, юридикалык жардамга кайрылуу жубайлардын көз алдында болмок.

Бөлүнүү процессиндеги эң маанилүү кадам - ​​өзүңүзгө кам көрүү.

Бул клише. Билем. Бирок бул чындык.

Жыйынтыгында, кандай бөлөк турмушту чечкениңизди чечүү үчүн көптөгөн логистика бар. Текшерүү тизмесин түзүп, ар бир нерсени этап-этабы менен алуу ашыкча нерсени азайтууга жардам берет. Баарын бир күндө, атүгүл бир жумада бүтүрүүнүн кажети жок.


аялдарды тартуунун мыкты жолу

Бул ар дайым оңой боло бербейт, бирок сиз кайсы бир учурда сиз үчүн эмне жакшы экендигин билип каласыз. Кыйын күндөрдө дагы, сизде туруктуулук жана көйгөйлөрдү ачык-айкын чечүү мүмкүнчүлүгү бар, бул сизди бардык сыноодон өткөрөт.