Жубайыңыздан бөлөк мамиле кылуу боюнча 5 кеңеш

Жубайыңыздан бөлөк мамиле кылуу

Ушул макалада

Сиз экөөңүздөр ойлобогон нерселерди айттыңыздар. Сиздин акыркы оозеки мушташыңыздан чаң чыкканда, сиз бири-бириңизди карап, экөөңүздөрдүн чын жүрөктөн никеңиздер кеч болуп калганда жарым-жартылай болуп калгандыгын түшүндүңүздөр.

  • Сиз эми бири-бириңизди мактабайсыз
  • Сиз бири-бириңиздерге жардам бербейсиздер
  • Сиз кандай сезимде болгонуңуз жөнүндө сүйлөшпөйсүз
  • Сиз эми бири-бириңизди толуктабайсыз

Жакшысы, артка бир кадам артка кетүү керек. Балким, эгер сиз бири-бириңизге бир аз орун берсеңиз, анда экөөңүз тең үй-бүлөнүн бузулушун көргөн маанилүү нерсени түшүнөсүңөр. Эгер андай болсо, бөлүү сиз үчүн эң жакшы вариант болушу мүмкүн. Бөлүнүүнү чечкенде, мейли сыноо түрүндө болсун же туруктуу негизде, каралбаган аймак коркутушу мүмкүн.

Сиз жыл сайын күн сайын өткөргөн адам гана эмес, бар; алар болгусу келбейт.

Ажырашуу сиздин мамилеңиз үчүн эң пайдалуу нерсе болсо да, сиз үчүн алгылыктуу иш-аракет болбой калышы мүмкүн. Жубайыңыздан бөлөк болууну чечкенде, ошол убакытты туура пайдаланганыңыз маанилүү. Аны сиз менен иштөө, кандайдыр бир көз карашка ээ болуу жана никеңиздеги жакшы-жаман нерселер жөнүндө ой жүгүртүү үчүн колдонуңуз. Бул сиздин системаңыз үчүн кичинекей шок болот, бирок төмөнкү кеңештерди карап чыгып, аны татыктуу кыла аласыз.

1. Муну жалгыз жасабаңыз

Бул өткөөл мезгилде сизге жардам берүү үчүн досторуңузду жана үй-бүлөңүздү тартууга убакыт келди. Бул убакытты жубайыңыздан алыс жерде пайдаланып, жээниңизге кошумча убакыт бөлүңүз же чоң апаңызга барыңыз. Коомдук чөйрөңүз менен кайрадан байланышып туруу сиз социалдык жашоонун көпчүлүк бөлүгүн эшикке чыгарып койгондо өтө маанилүү.

Бул адамдар сизди алсыз сезгенде көтөрүп жүрсүн, сүйлөгөндү укканда уксун. Үй-бүлөлүк жашоодон бөлөк жашоого өткөндө айланаңызда колдоо тутумунун болушу баа жеткис. Эски досторуңуз менен байланышып, жаңы досторду түзүңүз жана мурун ишенип жүргөн адамыңыздан башка бирөөнүн сүйүүсүн сезиңиз.

2. Менин убактымдан да рахат алыңыз

Сиздин никеңиз канчалык ден-соолукка же ден-соолукка зыян келтирбесин, сиздин өнөктөшүңүз менен көп убакыт өткөргөнүңүз ыктымал. Андай болбогон болушу мүмкүн сапат убакыт, бирок убакыт ошого карабастан.

Жаңы мүмкүнчүлүктү колдонуп, жалгыздыктан ырахат алыңыз. Сиздин кумарланууңузду таап, аны ээрчигиле. Көптөн бери практикалабаган хоббини кайрадан жаратыңыз. Өзүңүздү тирүү сезген музыка угуңуз. Диванга жашылча-жемиш алып, эртеден кечке кино көрүп туруңуз. Бир бөлмөнү же үйдү башка адам менен бөлүшүүгө ушунча убакыт сарптагандан кийин, каалаганыңды каалаган убакта жасай аласың.

Буга бир эскертүү: жалгыз убактыңызды кыянаттык менен пайдаланбаңыз жана аны аянычтуу кечеге айландырбаңыз. Бир нече күн бою отуруп-туруу сизди айыктырууга жардам бербейт. Ооба, башкалар сыяктуу эле, кайгырганга да убакыт керек. Бирок өзүңүзгө канча убакыт берип жатканыңызды билип алыңыз. Ашыкча эмес.

Мага да убактыңызды жыргатыңыз

3. Эмоциялык жактан өзүңүзгө кам көрүңүз

Чөгүп кеткенде, сантехникти чакырасыз. Унаңыз бузулуп калганда, сиз механикти чакырасыз. Сиздин никеңиз кыйраганда, сиздин айрым сынган бөлүктөрүңүздү оңдоп-түзөөгө жардам берген адис алып келишиңиз керек деп ойлобойсузбу? Сантехник жана механик сыяктуу эле, терапевттер жана кеңешчилер сизге жардам берүүгө даярдалган адистер. Сезимдериңизди “өзүңүз жаса” ыкмасы менен жөнгө салууга жана аракет кылууга түрткү бериши мүмкүн.

Жолдун түбүнө жеткенче күтпөстөн, күйөөңүздөн же аялыңыздан бөлөк болууну чечкенден кийин, терапевтке кайрылыңыз. Кандай гана токтоо болбоңуз, бул өткөөл мезгилдеги сезимдерге терапевттин объективдүү көз карашы жардам берет.

4. Физикалык жактан өзүңүзгө кам көрүңүз

Албетте, физикалык көнүгүүлөр физикалык чыңдыкка пайдалуу, бирок анын акыл-эс жагынан да пайдасы көп. Биринчиден, көнүгүүлөрдүн ар бир түрү - бул жеңиш керек болгон күрөш. Эгер сиз чуркап келе жаткан болсоңуз, ар бир кадам сайын жана ар бир миль басып өткөн сайын, сиз кыймылсыз жашоону жеңе турганыңызды өзүңүзгө далилдеп жатасыз. Эгерде сиз штанганы көтөрүп жатсаңыз, анда тартылуу күчүнө каршы күрөшүп, ар бир аткарылган сайын аны жеңип жатасыз. Эгер сиз кроссфит классына катышып жатсаңыз, анда гравитация менен күрөшүп жатасыз while Сиздин жүрөк-кан тамыр ыңгайлуу аймагыңыздын чектерин кеңейтүү. Көнүгүүнүн бир түрүн аяктаган сайын, оор тапшырманы аткара тургандыгыңыз жөнүндө өзүңүзгө далил келтирип жатасыз. Сиз өзүңүздүн ийгиликти көрсөтө аласыз. Сиз өзгөрүүлөрдү жасай аласыз. Ушул далилди келтирүү менен, бөлөк жашоодогу азапты жана ыңгайсыздыкты жеңүүгө жардам берген акыл-эс чеги пайда болот.

Экинчиден, ушул себептен психологиялык караганда илимий болгондуктан, көнүгүү денеңиздеги эндорфинди бөлүп чыгарат. Бул эндорфиндер сиздин психикалык абалыңызга эки жол менен жардам берет: мээңиздеги оору сезимин басаңдатып, денеңизге оң жооп кайтаруучу циклди жаратат. Спорт менен машыктыруу жубайыңыз менен экөөңүздүн ортосундагы боштукту жөнгө салууда сиздин психикалык абалыңызга өбөлгө болот.

5. Өзүңүзгө көңүл буруңуз (Жана никеңизге тыныгуу бериңиз)

Эч ким кемчиликсиз эмес. Бул клише, бирок бул чын. Эгер сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бөлөк жашоону чечишсе, анда экөөңүз тең коркунучтуу адамсыз. Балким, сиз муну бири-бириңизге орун берүү үчүн жасап жаткандырсыз, бирок акыры аны иштеп чыгасыз. Балким, бул ажырашууга багыт алгандыр. Кандай гана болбосун, эки адам бири-бирине дал келбегени үчүн, бул аларды адамдан кем кылбайт. Жөн гана терең дем алыңыз. Бул жөнүндө өзүңүздү уруп коюу, бактысыз бөлүнүүдөн айыгууга жардам бербейт, жана сизди кайра бириктирбейт. Эгер сиз жана жубайыңыз аны ишке ашырууга аракет кылышкан, бирок ал ишке ашпай калса, анда эч нерсе болбойт. Кырдаалга канчалык аз баа берсеңиз, ошончолук жакшы болот.

Бул мамиленин чегинде эки тарап тең ынтымакта болуп, нике таң калыштуу нерсе. Ушуну менен, ал ишке ашат деген кепилдик эмес. Эгер жубайыңыз экөөңүздөрдү бөлүп алууну чечсеңиз, чечимиңизди жеңил кабыл албаңыз. Бөлүнгөн убактыңызды билип туруп, өзүңүздүн үстүңүздөн иштеңиз. Балким, сиз эмне үчүн биринчи кезекте сүйүп калганыңызды эстейсиз; балким, сен албайсың. Кандай болгон күндө дагы, убактыңызды бөлүп-бөлүп сарптоого ар дайым орун бар.

Бөлүшүү: