Никедеги депрессияны жеңүү боюнча 4 кеңеш

'Оорулуу жана ден-соолукта болуу жана кармоо'. Булар бири-биринин көзүнө мээримдүү карап, үйлөнүү күнү бири-бириңерге берген убадаңар. Бирок сиз жаш сүйгөндөр катары алдыда кандай кыйынчылыктар күтүп тургандыгын ойлондуңуз беле? Депрессия - АКШда жылына 15 миллионго жакын чоң кишини жабыркаткан психикалык оору. Депрессия адамга жараша ар кандай көрүнүшү мүмкүн жана кайгы, үмүтсүздүк, күч-кубаттын жетишсиздиги жана кызыгуу сыяктуу белгилерди камтыйт. Бул белгилер жабыркаган адамдын, ошондой эле анын үй-бүлөсүнүн жашоосуна олуттуу таасир этет.

Депрессия никеге кандай таасир этет?

Депрессия өнөктөшүңүздү обочолонуп, эмоционалдык жана / же физикалык жакындыктан алыс болуусуна алып келиши мүмкүн. Бул баарлашууда кыйынчылыктарга, айырмачылыктарды чечүүгө жана жалпысынан алыстап кетүүгө алып келиши мүмкүн. Жубайыңыз менен жакын мамиледе болууга болгон көптөгөн ийгиликсиз аракеттерден кийин көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн.

Депрессия ачууланууну жана пессимизмди пайда кылышы мүмкүн. Бул эки симптом, чогуу жашоону татаалдаштырышы мүмкүн жана өнөктөшүңүз сизди кулатат деп ойлошуңуз мүмкүн. Ар дайым стаканды жарымдай көрө турган адам менен жашоо, айрыкча, эмоционалдык колдоо издеп жатканда көңүлүбүздү чөгөрөт.

Сиз депрессияга кабылган адамга үйлөнгөндө, ал буга чейин өзү жактырган иш-чараларга кызыкпай калгандыгын байкасаңыз болот. Эгер сиз жана өнөктөшүңүз мурда бийлегенди же тоого чыкканды жакшы көрсө, анда жоготуу сезими сиз үчүн кадимки нерсе. Ал иш-чаралар көбүнчө жубайлардын башын бириктирет. Жубайлар болуп жыргап-куунап кала албай калганыңызга капа болуп калышыңыз мүмкүн.

Ата-эне көп учурда депрессияга кабылат. Жогоруда көрсөтүлгөн бардык белгилер ата-энени тарбиялоону кыйындатат. Көңүл ачуу, чогуу убакыт өткөрүү жана чыдамдуулук менен мамиле кылуу - бул балдар менен ден-соолукту чыңдоо үчүн зарыл сапаттар. Сиздин өнөктөшүңүз депрессия менен күрөшүп жатканда, балдарыңыз ата-энесинин жүрүм-турумундагы өзгөрүүлөр менен күрөшүшү мүмкүн.

Бул жөнүндө эмне кылсак болот?

1. Дарылоочуларды изде т

Биринчиден, жубайыңыз менен анын симптомдору бүт үй-бүлөгө кандайча боорукердик менен таасир этип жаткандыгы жөнүндө ачык сүйлөшүңүз керек. Эсиңизде болсун, депрессия тандоо эмес, ал психикалык оору жана ал дарыланууну талап кылат. Жубайыңызга калыбына келтирүү жолуна түшүү үчүн депрессияны дарылоочу адис терапевт табууга жардам бериңиз.

2. Өзүңүздү тарбиялаңыз

Депрессия деген эмне экендигин жана анын жолдошуңузду кандайча сезип жаткандыгын түшүнүү керек. Депрессияга себеп болгон факторлор жана симптомдор менен күрөшүүдө колдонула турган жалпы стратегиялар жөнүндө билип алыңыз. Жолдошуңуз сизге союздаш жана жардам берүүгө даяр командада экениңизди билдириңиз. Ата-энелеринин жүрүм-туруму эмне үчүн өзгөргөндүгү жөнүндө балдарыңызга бир нече жашка ылайыктуу билим алуу пайдалуу болот. Балдар ата-энелеринин жүрүм-турумундагы өзгөрүүлөрдү абдан жакшы билишет жана жолдошуңуздун өзүн жакшы сезиши үчүн эмне кылып жаткандыгын билишсе, күчтүүрөөк болушат.

3. Өзүңүздүн чегиңизди билиңиз

Жубайыңызды колдоо маанилүү болсо да, кеме менен түшүп кетүү эч кимге пайдалуу эмес. Жубайыңыздын белгилери сизди каптап турганда, эс алып, өзүңүзгө кам көрсөңүз болот. Чындыгында, өзүңүзгө кам көрүү үчүн тыныгуу керек болуп калса, жубайыңыз экөөңөрдүн чегиңер жөнүндө сүйлөшүп, план иштеп чыксаңар жакшы болот.

4. Эсиңизде болсун, ал сизде эмес

Жубайыңыздын депрессиясын жекелештирбөө ушунчалык кыйынга турушу мүмкүн. Депрессияга кабылган адамга үйлөнгөндө ачуулануу, баш тартуу жана таарыныч сезимдери кадимки көрүнүш. Жубайыңыз сиз менен эч кандай байланышы жок ички жиндер менен азап чегип жаткандыгын эсиңизге салыңыз. Ошондой эле, сизден башка эч кимди оңдой албастыгыңызды унутпаңыз. Жолдошуңуз анын үстүнөн иштеп жатканда бактыңызды кантип сактай алаарыңызды билүү үчүн өзүңүздүн кеңешиңизди издегениңиз пайдалуу болушу мүмкүн.

Бөлүшүү: