Өнөктөшүңүз менен кандайча тыгыз байланышта болууга болот

Үйдөгү диванга чогуу отурган кайгылуу тыныгуу түгөйү

Өзүбүздү жакын жана башкалар менен тыгыз байланышта болгубуз келет, бирок кээде бул жакындыкты оңой эле түзө албай калышыбыз мүмкүн.

Терең коркуу сезимдериңизди жана жеке ойлоруңузду бөлүшө турган адам менен жакындыкты түзүү - терапевттер эмоционалдык жакындык деп аташат. Эмоционалдык жакындык достордун ортосунда жана ден-соолукка жакын романтикалуу мамилелерде болушу мүмкүн. Бул адамдын бактысы, ден-соолугу жана жыргалчылыгы үчүн өтө маанилүү, бирок кээде сезимге жакын болуу жөндөмүбүз начарлайт.

Эмоционалдык жакындык үчүн зарыл болгон үч фактор:

1. Ишенүү - Башка адамга ишенимдүү сезип, аларга ишенимдүү ачылуу үчүн, аларды сезүү мүмкүнчүлүгү болушу керек. Бөлүшүү жана туташуу үчүн ишеним маанилүү. Көбүнчө, ишенимдеги көйгөйлөр, адатта, башка адамга ишенбегендиктен, ишеним көрсөтө албагандыктан келип чыгат.

2. Коопсуздук - Ишенүү үчүн, өзүңүздө жана айланаңызда өзүн коопсуз сезүү керек. Эгер өзүңүздү коопсуз сезбесеңиз, анда кимдир бирөөгө ишеним арта албайсыз.

3. Ачыктыктын жана Айкындуулуктун жогорку деңгээли - Дос же өнөктөш менен болгон чыныгы жакындыкты өркүндөтүүдө жогорку деңгээлдеги ачыктык жана ачыктык талап кылынат. Коопсуздук жана ишеним жогорку деңгээлде ачык-айкындуулукка ээ болуу үчүн ыңгайлуу болушат.

Көпчүлүк учурларда, көпчүлүк адамдарда коопсуздук сезими жана адамдарга ишенүү жөндөмү начарлагандыгынын негизги себеби ушул жаракат . Травма мээдеги өзгөрүүлөрдү пайда кылып, маанайды, жүрүм-турумду жана ой жүгүртүүнү көптөгөн өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн. Көпчүлүк адамдар травманы кокустук, сексуалдык зомбулук же коркунучтуу окуянын күбөсү болуу сыяктуу травмалык окуя деп эсептешет, бирок травманын чыныгы аныктамасы кыйла кеңири. Чындыгында, көпчүлүк адамдар кандайдыр бир травманы же башка түрдү башынан өткөрүшкөн. Травма - башкача мамиле жасалбаса, кээ бир адамдарда тынчсыздандыруучу окуядан же окуялардан кийин бир нече убакытка чейин психикалык же эмоционалдык көйгөйлөрдү жаратуучу өтө оор же жагымсыз окуя.

Кээ бир травмалык окуялар аталган шартка алып келиши мүмкүн Травмадан кийинки стресстин бузулушу (ТТБ) , ата-энесин көзөмөлдөөчү, сынчыл же орой мамиле жасоо сыяктуу көптөгөн травмалар бар; мектепте коркутуп-үркүтүү; же мээдеги нейрон схемотехникасына сөзсүз түрдө ТТБ алып келбестен таасир эте турган орой мамиледе болгон. Натыйжада, травманы баштан кечирген адамдарга ишенүү жана жалпы эле өзүн коопсуз сезүү кыйынга турат. Бул өз кезегинде ал адамдарга өз ара мамилелеринде чыныгы эмоционалдык жакындыкты өнүктүрүүнү өтө татаалдаштырат.

Травма алуу, өзүңүздү кооптуу сезүү же адамдарга ишене албай калуу жөнүндө эмне кыла аласыз?

Деп аталган ПТСди дарылоодо колдонулган фундаменталдык терапия бар EMDR терапиясы (Көздүн Кыймылын Десенсибилизациялоо Кайра Иштетүү) жана ал учурда бардык категориядагы жана оор даражадагы жаракат алган адамдарды дарылоодо колдонулат. EMDR терапиясы коркуу, тынчсыздануу, ачуулануу, жоготуу жана эмоционалдык оору сезимдерин чечүү үчүн мээни эки тараптуу дүүлүктүрүүнү көз кыймылдары, үн обондору же таптоо аркылуу колдонуп иштейт. Бул жараян адамдарга эмоционалдык жакын мамилелерди өрчүтүүгө мүмкүнчүлүк берүү үчүн ишеним жана коопсуздук сезимдерин калыбына келтирет.

Травманы дарылоо эмоционалдык жакындыктагы тоскоолдуктарды чечүүгө жардам берет. Эгер сиз башкалар менен жакын мамиледе болуп, өзүңүздү сезе албай кыйналып жатсаңыз, анда көйгөйлөрүңүздү жергиликтүү же онлайн EMDR терапевт же травма боюнча эксперт сизде чечилбеген травма бар-жогун билүү үчүн.

Бөлүшүү: