Ажырашуунун этаптары: Адамдар чындыгында эмнени башынан өткөрүшөт?

Ажырашуунун баскычтары

Ушул макалада



Көп жагынан ажырашуу жакын адамыңдын өлүмү сыяктуу, жоготууга жана кайгы-капага дуушар болот. Бул үй-бүлөнүн түзүлүшүн түбөлүккө өзгөртөт. Ажырашуу нике жана үй-бүлө болушу керек деген үмүттөрдү жана кыялдарды жоготууга алып келет.



Ажырашуу тажрыйбасы жок. Үй-бүлөлүү абалды бойдок бойдон өзгөртүү, негизинен үй-бүлөлүү жана жубаймын деп аныктаган адамдар үчүн эмоционалдык өзгөрүүлөрдө ар кандай кыйынчылыктар болушу мүмкүн.

Адамдын ажырашуу жолу көптөгөн факторлорго байланыштуу: социалдык-экономикалык абал, алардын жашоо циклинин кайсы бөлүгүндө жана ажырашуу 'достук' же 'каршылашуу'.



Ошондо дагы, адамдын өткөөл мезгилге болгон мамилеси анын көз карашына жана жеке тажрыйбасына жараша өзгөрүп турат. Айрымдар ажырашууну ийгиликсиздик деп эсептешет жана депрессияга туш болушса, башкалары аны эркиндик деп эсептешет жана жеңилдик алышат. Көпчүлүгү ортого түшүп калышат.

Бул жерде берилген ажырашуу этаптары адамдын өлүмүнө кайгырганда баскан баскычтарына окшош. Алар жөн гана жалпы гид. Кээ бир адамдар аларды көрсөтүлгөн тартипте башынан өткөрүшү мүмкүн; башкалары этаптардын бир нечесин башынан өткөрүшү мүмкүн, бирок бардыгы эмес. Ошентсе да, башкалар аларды таптакыр башынан өткөрбөшү мүмкүн. Кептин маңызы - ажырашуу процесси, жана ажырашуу этабынан өтүү ар бир адамга ар кандай маанини билдирип тургандай эле, бул баарына бирдей процесс боло бербейт.


аялсыз сексуалдык никеде

Ажырашуу процессине карата ар кандай реакциялар ар кандай болгонуна карабастан, айрымдары өткөн психологиялык баскычтардын типтүү жана алдын-ала божомолдонгон катарлары бар.



Ажырашуунун демилгечиси үчүн ажырашуу этаптары, демилгечи эмес адам үчүн ажырашуу этаптарына караганда айырмаланат. Ажырашуунун демилгечиси, демилгечи болбогондон мурун, кайгы-капаны баштан кечирет. Демилгечи эмес адам ажырашуу деген сөздү биринчи уккандан кийин гана травманы жана башаламандыкты башынан өткөрөт. Ошол себептен, 'ажырашуудан канчага чыкса болот?' демилгечи жана демилгечи эмес адамдар үчүн ар кандай жоопторго ээ.

Төрт этапты четке кагуу, чыр-чатак, амбиваленттүүлүк жана кабыл алуу деп белгилөөгө болот. Ушул этаптарды билүү ажырашууга көнүү бир эле окуя эмес, процесс экендигин түшүнүүгө жардам берет. Адатта, бир адамга бекем байланып калуу үчүн эки-үч жыл талап кылынат жана кээ бир адамдар үчүн, эгер бөлүнүү ушул убакыттан кийин пайда болсо, анда ал, адатта, бөлүү шок деп аталган реакцияны камтыйт.

Ажырашуу баскычтарындагы биринчи этап негизинен баш тартуу жана бөлүнүү шоку менен мүнөздөлөт. Адам жеңилдеп, эси ооп же дүрбөлөңгө түшүшү мүмкүн. (Ажырашуу узак убакытка созулуп, иштелип чыкканда жеңилдик сезилет). Бөлүнүүгө эң мүнөздүү реакция - бул таштап кетүүдөн коркуу. Бул коркууга эмоционалдык жооп көбүнчө чочулоо жана тынчсыздануу болуп саналат.

Ошондой эле көрүңүз:

Бул жерде ажырашуу баскычтарында дагы

1-этап - Дүйнөнүн акыры келди окшойт

Тынчсыздануу

Ажырашуу - сапердик сапар. Ажырашуу процесси тынчсызданууну жаратат. Тынчсыздануу сезими уйкунун бузулушу же табиттин өзгөрүшү менен коштолушу мүмкүн. Ажырашуудан канча убакыт өтөт деген суроого карабастан, сиз тынчсызданууну басаңдатуу үчүн күрөшүү механизмдерин үйрөнүшүңүз керек. Тынчсыздануу жийиркеничтүү жана ажырашуудан ар кандай башаламандыктарды жаратат.

Депрессия

Тамак-аштын азайышы жана уктаган убакыттын көбөйүшү депрессияга байланыштуу болушу мүмкүн. Тынчсыздануу да, депрессия да ажырашуу шокунун көрсөткүчү жана ажырашуу стадиясында көп кездешет. Көбүнчө ушул убакыттын ичинде кардарлар жумушка көңүл топтой албай же адамдар менен сүйлөшүү жүргүзө албай тургандыктарын билдиришет. Алар күтүлбөгөн жерден ыйлап же ачууланып кетиши мүмкүн.

Депрессия

Каары

Башка адамдар ачуулануу сезимин башкара албай калгандыгын, кийинчерээк аларга маанисиз себеп болуп көрүнгөндүктөн, күтүлбөгөн жерден ачууланып жарылып кетишкенин айтышат.

Нахремдуулук

Көптөгөн адамдар ажырашуунун белгисиз баскычтарында жүрүүгө аракет кылып, уйкусуроо сезимин же сезимдердин жоктугун сезишет. Унчукпоо - сезимдерди унчукпоо же четке кагуу жолу, эгерде тажрыйбалуу болсо, адам аны жеңе албай калат.

Эмоциялык вакилляция

Көбүнчө 1-этап учурунда адам ушул эмоциялардын ортосунда бошоп кетет - адегенде тынчсызданып, андан кийин ачууланып, анан сезбей калат. Көпчүлүк адамдар үчүн бул сезимдер көбүнчө жаңы жашоого болгон оптимизм сезими менен айкалышат. Бөлүнүү шокунун бул баскычы бир нече күндөн бир нече айга чейин созулушу мүмкүн.

Күнөө жана ачуу

Көп учурда бир өнөктөш ажырашууну экинчисине караганда көбүрөөк каалайт. Кеткен адамга көп учурда күнөө жана өзүн-өзү күнөөлөө жүктөлөт, ал эми калган өнөктөш көбүрөөк ачууланып, жабыркап, өзүн-өзү аяп, экинчисин айыптап жатат. Ажырашуунун көптөгөн этаптарынын биринде эки адам тең кыйналат.

Никенин аяктаганына байланыштуу

Көпчүлүк адамдар үчүн 1-этаптын негизги көйгөйү никенин аяктап баратканын түшүнүү. Ажырашуу процессинин ушул этабындагы адамдын эмоционалдык милдети - бул ажырашуу чындыгын кабыл алуу.

Этап 2- Көптөгөн сезимдерди баштан өткөрүү

Ажырашуу этаптарын коштогон күтүүсүз сезимдер

Бөлүнүү шокунан көп өтпөй, бири-биринин артынан бири пайда болгон көптөгөн эмоцияларды башташы мүмкүн. Бир мүнөттөн кийин адамдар өздөрүнүн жаңы жашоо образын жакшы сезип, бир мүнөттөн кийин мурунку жубайларын эскерип, көз жашын төгүп алышы мүмкүн. Көп өтпөй терс окуяны же талаш-тартышты эстегенде, алар ачууланып кетиши мүмкүн. Бул этапта алдын-ала болжолдонгон бирден-бир нерсе - бул сезимдердин күтүлбөгөндүгү.

Скандоо

Адамдар никесинде эмне кемчиликтер болгонун, ким күнөөлүү болгонун, ийгиликсиздикке өзүлөрүнүн ролу кандай болгонун эстешет. Алар никедеги эң жакшы күндөрдү өткөрүп, жакын мамилелерин жоготуп ыйлашат. Сканерлөө мамилелердеги өзүлөрүнүн үлгүлөрү жөнүндө конструктивдүү түшүнүк берет. Бул жагынан алганда, бул баалуу окуу тажрыйбасы болушу мүмкүн.

Жоготуу жана жалгыздык

Бул этапта адам жакын адамынын өлүмүнөн кийин башынан өткөргөндөй жоготуу жана жалгыздык сезимин сезиши мүмкүн. Жалгыздык көп жагынан көрүнүшү мүмкүн. Айрымдар пассивдүү болуп, өзүнчө болуп, социалдык байланыштардан четтеп кетиши мүмкүн. Башкалары жалгыздыктын кыйла активдүү түрүн сезиши мүмкүн. Үйдө отургандын ордуна, алар эски ресторандарды көп аралап, жубайынын үйүнүн жанынан өтүп кетишет же жалгыздыктын барынан экинчисине өтүп кетишет, айласыздан жалгыздыгынан сооронуч издешет.

Ошондой эле, ушул мезгилде адам бала кезинде башынан өткөргөн ар кандай терс сезимдерди жана эмоцияларды, мисалы, бөлүнүп кетүү тынчсыздануусун, өзүн төмөн баалоону же пайдасыз сезимдерди кайрадан көтөрүп, индивидге көп кыйынчылыктарды алып келиши мүмкүн.

Жоготуу жана жалгыздык

Эйфория

Тескерисинче, 2-этапта эйфориянын мезгилдери болушу мүмкүн. Ажырашып жаткан айрым адамдар жеңилдик сезимин сезишет, жеке эркиндикти жогорулатышат, жаңыдан компетенттүүлүккө ээ болушат жана буга чейин никеге багытталган эмоционалдык энергияны өзүнө тартып алышат. Бул ажырашуунун эмансипацияланган этаптарынын бири.

Кечинде эмоционалдык термелүүлөр

Жыйынтыктап айтканда, 2-этап негизинен психологиялык чыр-чатак менен мүнөздөлгөн эмоционалдык араа. Ажырашуунун ушундай этаптарынын биринде адамдын эмоционалдык милдеттери - алардын никеси эмнени билдиргенин, аны сактап калууда алардын ролу кандай болгонун жана анын бузулушу үчүн алардын жоопкерчилиги кандай болгонун анык аныктоого жетишүү. Бул ажырашуунун эң татаал, бирок акыры жемиштүү баскычтарынын бири.

Эң коркунучтуусу, 2-этаптагы адамдар менен ажырашуу, эң жаман нерсе депрессияга кабылуу үчүн гана бүттү деп ойлошу мүмкүн. Тилекке каршы, ушул этаптагы (жана башка баскычтардагы) эмоционалдык араа адвокаттар менен иштөөнү, чечим кабыл алууну жана кээде эффективдүү ата-эне болууну кыйындатат.

3- этап. Идентификациялоонун башталышы

3-этаптын амбиваленттүүлүгү адамдын инсандыгынын өзгөрүшүн камтышы мүмкүн. Көп жагынан алганда, бул ажырашуу процессинин эң психологиялык жактан стресстүү жагы. Үй-бүлөлүү болуу - инсандыктын негизги булагы. Эки адам эки өзүнчө инсандык мамилеге киришет, андан кийин жубайлардын ким экендигин жана дүйнөгө кандайча жана кандайча шайкеш келишкендигин аныкташат. Экөөнүн мамилеси аяктаганда, аларда өзүн кандай алып жүрүү керектиги жазылган сценарий калбай калгандай, баштары маң болуп, коркуп кетишет.

Бул учурда ажырашып жаткан адам өзүн-өзү кабылдоодо чоң өзгөрүүлөргө туш болот. Көбүнчө ушул убакыт аралыгында, алар өздөрүнө ыңгайлуу бирөөнү табууга аракет кылып, ар кандай өздүктөрүн байкап көрүшү мүмкүн. Кээде ушул мезгилде чоңдор экинчи өспүрүм курактан өтүшөт. Биринчи өспүрүм курагына окшоп, адамдар сырткы көрүнүшү, үнү кандай болору жөнүндө өтө тынчсызданышы мүмкүн. Алар жаңы кийим же жаңы унаа сатып алышы мүмкүн.

Өспүрүм курагында баштан өткөргөн көптөгөн кыйынчылыктар кайрадан көтөрүлүп, жыныстык катнашта кантип жеңишке жетүүнү же жакшы түнү сүйлөшүп жүргөндө качан өбүү керектигин ойлонуп көрүшү мүмкүн. Адамдар никеден тышкары жаңы сексуалдуулугун изилдөөгө аракет кылып жатып, сексуалдык эксперимент менен алектениши мүмкүн. Бул жаңы ачылыштарга жана билим алууга алып келиши мүмкүн болгон ажырашуунун өзүн-өзү изилдөө этаптарынын бири болуп саналат.

Психологиялык өтүүнү жүргүзүү

Ушул этапта ажырашып жаткан адам үчүн эмоционалдык милдет - бул 'үй-бүлөлүү' болуудан, кайрадан 'бойдок' болууга психологиялык өтүү. Көпчүлүк адамдар үчүн бул инсандыкты өзгөртүү, ажырашуу процессинин эң оор жана стресстүү иши.

4-этап - Жаңы 'сизди' табуу

Кабыл алуу

4-этаптын мүнөздөмөлөрү: Акыры (жана убакыт бир нече айдан бир нече жылга чейин өзгөрүп турат), ажырашкан адамдар 4-этапка киришип, өздөрүнүн абалын жеңилдетип, кабыл алууну сезишет. Бир аз убакыттан кийин, алар жаңы күчтү жана ийгиликти сезе башташат. Көпчүлүк учурда, ушул этапта адамдар жашоо образына канааттануу сезишет жана мындан ары өткөн нерсеге көңүл бурбай калышат. Азыр алардын аң-сезими жана өз муктаждыктарын билүү сезими пайда болду.

Чыгымдын чечилиши

Ажырашуудан улам пайда болгон көптөгөн сезимдер ооруткан жана ыңгайсыз болгонуна карабастан, алар, эгер адам кааласа, ал эмоционалдык жактан жакын мамилени калыбына келтирүү үчүн, жоготууну чечүүгө багытталат.

4-этапта жыргалчылык сезими тынчсыздануу жана ачуулануу сезимдеринен жогору боло баштайт. Ажырашкан адамдар өз кызыкчылыктарын көздөп, мурунку жубайларын жана никелерин өздөрүнө ыңгайлуу шартта караштыра алышат.

Чыгымдын чечилиши

Терапия жана ажырашуу психологиясы жөнүндө бир сөз

Ажырашуудан кантип кутулууга болот? Ажырашуудан жана ажырашуудан чыгуунун жардамы терапиябы? Ажырашуудан кийинки депрессия адамга бир нече жумадан бир нече жылга чейин зыян келтириши мүмкүн.

Көпчүлүк адамдар ажырашуу учурунда жана андан кийин жеңилдеп калса, башкалары нике кыйылганда ар кандай ыңгайсыздыктарды сезишет, ажырашуу баскычтарын көтөрө албай кыйналышат жана “ажырашуудан кантип өтсө болот?” Деген суроого жооп издешет. . Кээде өтө эле ыңгайсыздыкты сезгендер ажырашуу баскычынан өтүшпөйт жана чечилишин башынан өткөрүшөт. Айрым адамдар 'тыгылып' калышат.

Көпчүлүк адамдар ушул чоң өзгөрүүдөн өтүп жатканда терапиядан пайдаланышса дагы, ажырашуу баскычтарында «тыгылып» калгандар айрыкча терапияны эң пайдалуу деп эсептешет. Ажырашуунун бир кадамы - бул жакшы адвокат табуунун алдында турган жакшы терапевтти табуу. Жакшы терапевт ажырашуунун эмоционалдык баскычында ооруну жеңүүгө жардам берет.

Эркектер жана ажырашуунун эмоционалдык баскычтары

Эркек же аял үчүн ажырашуу этабы болобу, никени бузуу процесси экөөнө тең чоң зыян келтирет. Көбүнчө биздин патриархалдык коомдо эркек адам аны соруп, кайгырбашы керек деп болжолдонот. Бул ажырашууну айыктыруу баскычынан өтүп жаткан эркектин жалпы психикалык абалы үчүн өтө чоң зыян келтириши мүмкүн.

Эркек адам ажырашуунун биринчи баскычы катары ишенбөөчүлүктү башынан өткөрүп, жашоосун калыбына келтире электе ажырашуудан баш тартуу, шок, ачуулануу, оору жана депрессияны басат.

Ажырашуудан кантип кутулам деп ойлонуп жатасызбы? Ажырашкандан кийин кайгы-капанын ар кандай баскычтары бар экендигин унутпаңыз. Кеңири жайылган оптимизмдин жана терапиянын жардамы менен, сиз траекторияны төмөн карай 'Мен жалгыз өлөм' дегенден жогору карай 'Мен акыры, сыныктарды чогултуп алып, кайрадан бактылуу жашай алам' деген траекторияны бүтүрө аласыз.