Бир-бирине көз каранды мамилени жөнгө салуунун 10 пайдалуу кадамы

Бир-бирине көз каранды мамиледеги түгөй

Ушул макалада

Сиздин өнөктөшүңүздүн сизди физикалык, психикалык жана эмоционалдык жактан колдоосуна мүмкүнчүлүк берүү ден-соолуктуу мамиленин белгиси болсо дагы, биз өз күчүбүздү жоготуп, коддук көзкарандысыздыкты жеңүү үчүн күрөшкөндө, ден-соолук тез эле бузулат.

Кодекстүү көзкарандысыз мамиле ден-соолукка муктаждыкты жана жабышчаактыкты билдирет.

Сүйүү байланышы аман-эсен өнүгүп-өсүшү үчүн, бири-биринен көзкарандысыз мамилени өзгөртүү, өз муктаждыктарыңызды жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин бузууну токтотуп, өнөктөшүңүз менен бир калыпта болуу керек.

Ачууланып айтылгандай, байланышты жана туташууну өрчүткөн ошол эле көрүнүштөр бизди мамилебизде эмоционалдык барымтага алууга түртөт.

Мына ошондо кимдир бирөө мамиледеги кодденттүүлүк үчүн жардам издеп, коддуу көзкаранды мамиленин циклин буза баштайт.

Ылайык мамилелердеги код карандылык темасы боюнча эксперттер , мамилелерди коддук көзкарандылыктан айыктыруу татаал жараянга айланат, дарыланбаса, убакыт өткөн сайын начарлайт.

Бизде “коддук көзкарандысыздыкты кантип жеңүүгө болот?” Деген суроолор менен алпурушуп отуруп, ар кандай жолдорду издеп, бири-бирибизге болгон көзкарандысыз мамилени өзгөртүп, өзүбүздү унутпасак болот.

Эки жашоону аралаштыруу процессинде, бул кандайча ойнолоору жөнүндө айтылган жана айтылбаган келишимдер бар, жана сиз билгенден мурун, бир жашоону эки адам колдоп жаткандай сезилиши мүмкүн.

Ошондой эле, муну көрүңүз:

Эгер сиз ушул кодденттиктин үлгүлөрүнөн тапсаңыз, ден-соолук чектерин калыбына келтирүүнүн жана коддон көзкаранды мамилени орнотуунун он жолу келтирилген.

Мамилелердеги кодденттүүлүктү жоюу боюнча 10 кеңеш

1. Ниетиңиз жөнүндө сураңыз

Кодекстин көзкарандылыгынын чектеринде биз адашып калган учурлар көп кездешет чечим кабыл алуу мамиленин чегинде. Ниетиңиз сиздин пайдаңызга же өнөктөшүңүзгө көбүрөөк ылайыктуубу деп сураңыз.

Биз өзүбүздү тапканда өнөктөшүбүздүн каалоолорун жана муктаждыктарын ар дайым өз кызыкчылыгыбыздан жогору коёбуз , биз өзүбүзгө көңүл бурбай, өнөктөшүбүзгө болгон таарынычты күчөтөбүз.

Жүрүм-турумубуздун артында турган ниетти түшүнүү бизге мүмкүнчүлүк берет өнөктөшүбүздүн кабыл алган сезимдерине жооп кайтарбай, күч-кубат берген жерден иш-аракет жасаңыз.

2. Өзүңүздүн сезимдериңизди аныктай билүүгө үйрөнүңүз

Ойлуу Концепция Аялдар

Кодекстин көзкарандысыздыгындагы эң кеңири жайылган динамикалардын бири - өнөктөшүбүздүн сезимдерин ашыкча аныктоо жана өзүбүздүн сезимдерибизди анча аныктоо . Сезимдер бай маалымат жана жетекчилик берет.

Демек, биз өнөктөшүбүздүн сезимдерине ар дайым көбүрөөк көңүл буруп турсак, анда сезимдерибизге карабастан, аларга көбүрөөк кызмат кылгандай жана кунт коюп мамиле кылышыбыз мүмкүн.

Канчалык өзүбүздүн сезимдерибизди аныктай алсак, ошончолук өз муктаждыктарыбызды канааттандыра баштайбыз жана коддон көзкаранды мамилелерди оңдой алабыз.

3. Убакытты жалгыз өткөрүүгө машыгыңыз

Өзгөчө ыңгайсыздыкты жана эмоцияны башкаруунун жолу катары башка адамдарды колдоно баштасак, Codependency схемалары өнүгө баштайт.

Сезимдерибизди аныктоо үчүн бизге тынч убакыт жана мейкиндик гана керек эмес, бирок өзүбүзгө жана сезимдерибизге кам көрө алабыз деген ишенимди өрчүтүү үчүн, жалгыз убакытты өткөрүү керек.

Ар кандай мамилелер сыяктуу эле, убакыттын өтүшү менен ишеним пайда болот , жана өзүбүз менен болгон мамилебиз эч кандай айырмаланбайт. Өзүңүздү мамилеңизден тышкары таанышууга убакыт бериңиз.

4. Ыңгайсыздыкка ыктаңыз

Адам катары, биз кыйналуудан жана ыңгайсыздыктан алыс болушубуз керек, бул бизди кыйла чыгармачыл качуунун үлгүлөрүнө алып келет.

Бирок адамдар ооруну болтурбоо үчүн иштелип чыкса, адамзаттын тажрыйбасы аны камтууга программаланган.

Кодекстүүлүк жөнүндө сөз болгондо, биз өз тажрыйбабызды көзөмөлдөп, ыңгайсыздыктан жана ыңгайсыздыктан алыс болуп, ашыкча көңүл буруп, өнөктөшүбүзгө кам көрүү .

Илгертен келе жаткан 'сен жакшы болсоң, мен жакшымын' деген.

Ыңгайсыздыкты башкарууга мүмкүнчүлүгүбүз жана мүмкүнчүлүгүбүз бар экендигин билгенге чейин, биз бул качуу схемаларында өзүбүздү таба беребиз.

5. Чечимдерди кабыл алууга машыгыңыз

Жаш кыз башынан жогору жебе жана суроо менен чечим кабыл алып жатат

Мамиледе өзүбүздүн айрым бөлүктөрүбүздү жоготуп алсак, биз каалоо жана муктаждыктарыбызды билдирүү жөндөмүн жоготобуз.

Чечимдерди кабыл алууга машыгууга мүмкүнчүлүк бериңиз.

  • Кечки тамакка барууну каалаган ресторандын атын атаңыз.
  • Акыркы чакырууга 'жок' деп айтыңыз.

Мындай чечимдерди кабыл алуу мүмкүнчүлүгүн берүү менен, сиз өзүңүз жөнүндө көбүрөөк билип, үнүңүздү колдоно билсеңиз болот.

6. Беттешүүгө орун бериңиз

Коддук көзкарандылыктын чегинде, тирешүүгө жол бербөө үчүн шайкештик темасы бар. Ыңгайсыз болушу мүмкүн болгон келишпестиктерге жол бербеш үчүн, өнөктөшүбүздүн ойлору менен ашыкча макул боло алабыз.

Бул ден-соолукка гана эмес, укмуштай реалдуу эмес болушу мүмкүн.

Мамиледе чогулган эки адамда ар кандай пикирлер болушу керек.

Өзүңүз менен келишпестикке уруксат берүү сизге өнөктөшүңүзгө билүү мүмкүнчүлүгүн берет жана мамилеңизге мүмкүнчүлүк берет кантип баарлашууну үйрөнүү .

Беттешүү жагымсыз болсо да, мамилелерди чыңдоонун маанилүү аспектиси болуп саналат.

7. Жардам сураңыз

Кодекстүүлүктүн үлгүлөрү көбүнчө башкаларга өтө эле ишенип калгандай сезилсе да, колдоо сурап кайрылууларды сейрек кездештиребиз.

Codependency биз өнөктөштөр менен иштөө учурунда пайда болот биздин муктаждыктарыбызды же каалоолорубузду атайылап билдирбестен белгилүү бир жол менен иш алып баруу. Бирок, бул кара ниет ниет менен эмес, каалаган натыйжаны жеңилдетүү зарылчылыгынан көбүрөөк.

Муну бузуш үчүн коддук көзкарандылыкты күйгүзгөн пассивдүү байланыш схемасы , биринчи кезекте жардам сурап машыгышыбыз керек.

Колдонуу суранычтарын угуп, ачыктан-ачык уруксат берүү адатын өрчүтүү үчүн сүйүктүүңүздөн бир кыртыш өткөрүп берүүнү суранып, мүмкүн болушунча кичинекейден баштаңыз.

8. 'Жок' деп айтууну үйрөнүңүз

Изоляцияланган дубал менен сары түстөгү белгини көрсөтүп жаткан аялдар

Четке кагуудан коркуу коддук көзкарандылыктын негизиндеги эң кеңири тараган коркуулардын бири.

Кодекстүү көзкарандысыз мамилени четке кагуудан коркуп, мамиленин чегинде баалуулукту сактап калуу үчүн белгилүү бир ролду ойношубуз керектиги жөнүндө айтып берсек болот. Бул биздин муктаждыктарыбызга карабастан, ошол ролду сактап калуу үчүн, 'ооба' деп айтуудан сактайт.

Эгер мамиледе 'жок' деп айтуу кыйын болсо, анда 'ооба' ар дайым бузулат.

Дени сак чектерди көрсөтүү мамилелердин алкагында биздин ролубуздун кеңейишин талап кылат.

9. Өзүңүздү жакын адамыңыздын көзү менен байкаңыз

Сиздин жакын досуңуз, балаңыз же сүйүктүүңүз сиз менен болгон мамиледе болсо кандай сезимде болот элеңиз?

Бул суроо көп учурда мамилеңиздин мындан ары сизге кызмат кылбай турган калыптары жөнүндө терең түшүнүк берет.

Эгер сиз жакын адамыңыз мамилеңизде ролду ойношу үчүн жек көрө турган болсоңуз, анда эмне үчүн ал ролду ойнойсуз

  • Сүйүктүүңүзгө эмне үмүт кылат элеңиз?
  • Муну өзүңүз табыш үчүн кантип иштесеңиз болот?

Өзүңүз үчүн сизге жакын адамдарыңыздай эле нерсени күтүүгө уруксат бериңиз.

10. Үнүңдү тап

Чанда гана мамилелер чыныгы элүү / элүү ажырымды кармайт, бирок бир өнөктөш үзгүлтүксүз азыраак кабыл алганда, коддун көзкарандылыгынын үлгүлөрү пайда болотмамилелердин ичиндеги мейкиндик.

Өзүңүз менен мамиле түзүүгө канчалык көп мүмкүнчүлүк берсеңиз, ошончолук өзүңүздүн үнүңүздү колдонууга жана өз муктаждыктарыңыз үчүн үгүттөөгө уруксат бересиз.

Үнүңүздү угуп, өнөктөшүңүзгө сизди жакшыраак билүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Биргелешкен мамилелерден айырмаланып, сергек мамилелер эки өнөктөшкө тең орун берүү үчүн ийкемдүү.

Бөлүшүү: