Өнөктөшүңүзгө тынчсыздануу менен кантип жардам берүү боюнча 8 кеңеш

Кайгылуу эркектин көйгөйү бар, үйдөгү диванда аны сооротуп жаткан аял

Бул макалада

Тынчсыздануудан жапа чеккен өнөктөшү бар же тынчсыздануу бузулушу стресс болушу мүмкүн. Сиз аларды сиз ойлогондон да көбүрөөк коргоп, кам көрүшүңүз керектей сезилиши мүмкүн. Балким, сен өзүңдү сезип жаткандырсың мамилеңизди каалаган нерсеңизден алыстатуу болуу, бирок тынчсыздануу менен жубайына же өзүңө кантип жардам берүүнү билбейм.

Эгер сиз эч качан тынчсызданып жаткан адамды колдоого албасаңыз, анда симптомдорду башкаруунун жана бирге бактылуу болуунун жолдору бар экенине ишениңиз. Биз өнөктөшүңүзгө тынчсыздануу менен кантип жардам берүү боюнча пайдалуу кеңештер менен бөлүшөбүз.

1. Тынчсызданууну жакшыраак түшүнүңүз

Тынчсыздануу менен өнөктөштү колдоо аз эмес.

менен таанышуу тынчсыздануу деген эмне , анын түрлөрү жана аны менен жашоо кандай сезимде болот, өнөктөшүңүзгө тынчсыздануу менен кантип жардам берүү керектиги боюнча жооп табууга жардам берет. Бул тууралуу көбүрөөк билүү өнөктөшүңүзгө туура суроолорду берет жана пайдалуу аракеттериңизди жакшыраак тууралай аласыз.

Эч кандай коркуу бирдей болбосо да, бул жалпы эле тынчсыздануу жөнүндө өзүңүздү тарбиялоонун бир көрүнүшү болсо да, бул жубайына тынчсыздануу менен жардам бергенде пайдалуу.

Сүйүктүү адамдын тынчсыздануусун түшүнүү - биринчи кадам. Эгер сиз күйөөмө тынчсыздануу менен кантип жардам берүүнү издеп жатсаңыз, адегенде тынчсыздануунун өзү жөнүндө, андан кийин анын ага кандай таасир тийгизип жатканын жана эмне үчүн экенин түшүнүңүз.

2. Ачык баарлашуу

Смайлик жубайлар диванда отуруп, үйдө жакшы маек куруп жатышат

Эгер өнөктөшүңүзгө тынчсыздануу менен кантип жардам берүүнү билгиңиз келсе, алардан сураңыз, алар сизге айтып бериши мүмкүн. Бул, кыязы, алар үчүн жаңы эмес жана алар эмнени жакшыраак сезерин билиши мүмкүн. Тынчсызданган адамды кантип колдоо керек деп ойлоп жатсаңыз, колдогуңуз келген адамга кайрылыңыз.

Алар тынчсызданган адамга жардам берүүнүн эң жакшы жолун табууда эң мыкты маалымат булагы болуп саналат. Тынчсызданган адамдар менен кантип күрөшүү керектигин эч ким күтпөйт. Андыктан, өзүңүзгө ашыкча басым жасабаңыз. Ишенбесеңиз, божомолдобоңуз, алар менен текшериңиз жана симптомдорду эмне азайтарын чогуу үйрөнүңүз.

3. Аларга эмне кылууну, кандай ой жүгүртүүнү айтуудан алыс болуңуз

Тынчсыздануусу бар адам менен жашоо кыйынга турса да, аларга кандай ой жүгүртүү же сезимде болуу керек экенин айтуудан качыңыз. Эгерде алар коркуп же тынчсызданышса, аларга мындай сезимде болбошу керектигин айтып, акыл-эстүүлүк көп деле өзгөрбөйт.

Ой жүгүртүүнү көп колдонуу аларды ого бетер начарлатат, анткени алар буга чейин эле аракет кылышкан.

изилдөөлөр айыбын көрсөтүү жана уялуу тынчсыздануу симптомологиясында роль ойнойт. Алар, балким, мурунтан эле ыңгайсыз сезилет, андыктан буга чейин билгендерин бөлүшүү менен ага кошпоңуз, анткени бул алардын абалынан көбүрөөк уялышы мүмкүн.

4. Алардын кабыл алынганын сездириңиз

Өнөктөшүңүзгө тынчсыздануу менен кантип жардам берээриңизди түшүнүүгө аракет кылып жатканыңызда, сиз байкабастан сүйүүңүздү шарттуу деп ойлошуңуз мүмкүн. Алар сизди жанында кармап туруу үчүн алар керек же жакшыраак болушу керек деп ойлошу мүмкүн. Тынчсыздануу менен өнөктөшүңүзгө кантип жардам берүү керектигин чечип жатканда, бул тайгак эңкейиштен сак болуңуз.

Тынчсыздануу жана ачуулануу бар жубайы оңой эле сиз үчүн жетиштүү эмес деп ойлошу мүмкүн.

Андыктан, аларга башкасын билдириңиз. Тынчсызданса да, аларга түшүнүүгө жана кабыл алынганын сезүүгө жардам бер . Алар сиздин жакшы өнөктөш тууралуу оюңузга дал келбегени үчүн эмес, алардын бактылуу болушун каалайсыз деп ойлогонуңузга жардам бериңиз.

5. Жардам табууга жардам бер

изилдөөлөр Тынчсыздануу жана депрессия менен ооруган адамга кантип жардам берүү керектигин аныктоого жардам берүү үчүн жасалган психотерапия жалгыз же фармакология менен бирге колдонулган, симптомдорду башкарууда пайдалуу болушу мүмкүн. Терапевттер тынчсызданган адамдарга кантип мамиле кылууну үйрөнүшөт жана алар сиз кыла албаган жана жардам бербешиңиз керек болгон жардамды көрсөтө алышат (эч ким жакын адамдарына терапевт болбошу керек).

Эгерде сиздин өнөктөшүңүз терапияга келбесе, аларга адекваттуу жардам табууга жардам бериңиз. Ошондой эле, тынчсызданган адамдарды кантип жакшыраак чечүүнү жана процессте өзүңүзгө кам көрүү үчүн өзүнчө сессияларды өткөрүүнү карап көрүңүз. Терапия өнөктөшүңүзгө тынчсыздануу менен кантип жардам берүүнү үйрөнүү процессин экөөңүзгө тең жеңилдетет.

6. Билип ал жана чектерди белгиле

Күздө жүргөн жаштар

Өнөктөшүңүзгө тынчсыздануу менен кантип жардам берсе болот?

Аларга коопсуз чөйрөнү, түшүнүүнү жана мээримдүүлүктү камсыз кылып, алардын тынчсыздануусуна жол бербеңиз. Жубайларыңыздын тынчсыздануусун жеңилдетүү аларга жардам берүүнүн эң жакшы жолу эмес.

Эгер сиз муну оңой болгону үчүн жасап жатсаңыз, ал сизге керек болуп калгандай сезилсе же ал сиздин эгоңузду азыктандырат, демек сиз аларга чындап жардам бербей жатасыз. Чынында, сиз аларга мүмкүнчүлүктөн баш тартасыз жана симптомдорду жакшыраак башкарасыз, алар үчүн бир нерсе кылып же аларды өтө эле коргойсуз.

Ошондой эле, бул сизди соолуп, капаланууга алып келет.

Андыктан, сиз канча бере аларыңызды жана алар канчалык жардамга муктаж экенин билип туруңуз. Алар аракет кылып, кыла албай калган нерселерине жардам бериңиз, ошондой кылыңыз сен аны менен жакшы болгондо. Сиз да ошол мамиледеги адамсыз жана кээде жардам берүүгө мүмкүнчүлүгүңүз жок болот. Бул экөөңөр тең өсүп жаткан чектер жөнүндө окутуу тажрыйбасы болушу мүмкүн.

7. Эс алуу убактысын чогуу өткөрүүгө көңүл буруңуз

Тынчсыздануу жана эс алуу убактысы тынчсызданган адамдар үчүн бакыттын аныктамасы болушу мүмкүн. Эгерде сиз тынчсызданган аялыңызга же депрессия жана тынчсыздануу менен жабыркаган күйөөңүзгө кантип жардам берүүнү билбесеңиз, аларга эс алууга эмне жардам берерин сураңыз. Бул жаратылышта убакыт өткөрүү, чогуу бир нерсе көрүү же эстүүлүк көнүгүүлөрү болушу мүмкүн.

Тынчсыздануудан жапа чеккен адамдар көп учурда эстүүлүктүн төмөн деңгээлине ээ. Сиз чогуу денени сканерлөө көнүгүүлөрүн жасап, жашооңузга көбүрөөк тынчтык жана бейпилдик алып келе аласыз. Карап көрүңүз:

8. Өзүңө кам көр

Тынчсызданган жакындарынын өнөктөштөрүнүн стресс, тынчсыздануу, ачуулануу же көңүлү калуусу сейрек эмес. Тынчсыздануу сиздин мамилеңизде канчалык бактылуу сезе турганыңызды чектеши мүмкүн. Өнөктөшүңүз тынчсыздануу менен күрөшүп жатса да, өзүңүздүн ден соолугуңузга көңүл бурууну унутпаңыз.

Өнөктөшүңүзгө тынчсыздануу менен кантип жардам берүүнү үйрөнүү, өзүңүзгө да кам көрүү дегенди билдирет. Сиз бош чөйчөктөн куя албайсыз, андыктан муктаждыктарыңызды жана сезимдериңизди эске алуу маанилүү.

Толук жашоо мүмкүн.

Бул сиздин идеалдуу мамилеңиздей болбошу мүмкүн. Бирок, өнөктөшүңүзгө тынчсыздануу менен кантип жардам берүүнү үйрөнүү сизди ага жакындата алат. Аларга жардам берүүнүн бир жолу жок, андыктан аларга эмне көбүрөөк жардам берерин текшериңиз. Аларга тынчтык жана кубаныч алып келе турган нерселер жөнүндө сүйлөш . Бул процессте өз чектериңизди да эске алыңыз.

Аларды колдо, бирок алардын балдактары болбо.

Алардын жанында болууга аракет кылып жатканда, алар сезе тургандай жардам бергиле сиз аларды карабайсыз . Сиз аларды оңдоо үчүн эмес, жардам берүү үчүн барсыз. Аларга эмне деп ойлош керек экенин же эмне үчүн тигил же бул сезимде болбошу керектигин айтпаңыз. Алар үчүн коопсуз мейкиндикти камсыз кылууну максат кылыңыз жана сиз чогуу эс ала аласыз.

Алардын жанында болуу үчүн, өзүңүзгө да кам көрүңүз. Сен жакшы болбосоң, аларды камсыздай албайсың. Аларга жардам берүү максатка ылайыктуу кесиптик жардам табуу жана ошондой эле терапевтке таяныңыз. Бул өнөктөшүңүзгө тынчсыздануу менен кантип жардам берүү керек деген суроого жооп берүүнү жеңилдетет жана симптомдорду башкарууну натыйжалуураак кылат.

Бөлүшүү: